脚扭伤的快速缓解方法

⑴ 扭伤脚怎么消肿最快最有效

应该采取适当的措施来护理扭伤的脚。冰敷可以缓解局部疼痛，热敷或冷敷可以缓解疼痛。脚扭伤后，注意不要运动。最好多休息，帮助治疗疾病，可以有效缓解疼痛。冷敷可以促进血管收缩，缓解局部红肿。脚扭伤肿了怎么消肿？

1.学会正确使用热敷和冷敷

受伤后不建议立即揉搓肿胀部位，因为容易使局部小血管破裂，形成血肿。扭伤后要特别注意饮食。最好以轻盈为主。建议暂时不要吃辣，尽量少在田间活动。需要提醒的是，休息时一定要把脚垫放的高一些，略高于心脏，这样才能消肿止痛。

脚扭伤后会有局部红肿疼痛，热敷和冷敷都可以缓解。服用消炎药可以加快炎症的消散。这期间要注意休息、运动、体力劳动，最好有合适的休息环境。

⑵ 脚扭伤治疗的最快方法是什么

你好， 当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。 如果脚踝关节扭伤的程度比较严重，则可按如下的方法进行处理： ①扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。 ②冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀。 ③受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。 ④韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。 脚踝扭伤比较严重的患者还可试试下面3种治疗方法： 1.脚踝扭伤舒筋活血治疗法 受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等)，以促进受损组织的修复。 2．脚踝扭伤药物熏洗治疗法 取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里，待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳，切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显着。 3．脚踝扭伤 中药外敷治疗法 取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常 。

⑶ 脚扭伤如何较快恢复

1.如果是轻微的扭伤，并且伴随着伤口流血应采取先冷敷后热敷的手段。当我们受伤时，应该先用冷毛巾进行冷敷来止血，在冷敷时，能降低血液流动速度。当伤口不再流血时，我们就能采取热敷的手段使伤口处的淤血进一步活络起来，这样伤口也能好起来相对快些。

2.在保健时期应采取按摩的手段帮助脚扭伤的病况快速好转。当我们的脚已经采取了一系列初期治疗的措施之后，在患者脚部疼痛稍有好转的时期可以进行适当的按摩，这将有助于增加血液流通速度以及帮助消散淤血。

3.在保健时期还应该进行轻度的康复运动。由于患者扭伤了腿，不便于下地运动，但可以在床上进行伸展运动，小范围的活动一下筋骨，帮助患者肌肉不至于变得松弛，也有助于扭伤部位的恢复。

4.配合药物治疗。药物治疗会起到巩固病情的作用，更有利于伤口的恢复，因此严重的脚扭伤需要与之相匹的药来共同作用。最好是在受伤过后一天再使用消肿止痛的药物，避免在伤口流血期间使用药物。

⑷ 脚扭伤了怎么恢复最快

运动总是无法避免会受伤，扭到脚是最常见的，那么扭伤脚吃什么恢复得快呢?下面我就带大家一起来详细了解下吧。

脚扭伤了怎么好的快

1、分清伤势轻重

①如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。

②如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

2、正确热敷冷敷

①扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。

有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

②24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。确诊没有骨折和关节错位之后，接下来等扭伤过24小时之后才可以热敷。

热敷之后还可以加压，先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化，包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。

3、正确按揉扭伤

扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好。24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

4、合理正确用药

①扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。

②24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

5、石膏纠正骨头

①刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

②上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

③足部上石膏后，一般不宜着地行走。

④夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

⑤冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

⑥如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

扭伤脚吃什么好得快

一、补钙

钙是骨的主要成分，可以使精神安定、起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

1、蒸鱼

鱼、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱、姜。

在鱼身两面都切上几刀，均匀抹上盐和料酒，放些姜片，腌制10分钟。腌制好的鱼，摆在盘子上，放入蒸锅，蒸15分钟。蒸好的鱼取出后铺上葱丝、姜丝，淋上蒸鱼豉油。烧热一勺油，浇在鱼身上即可。

2、香蕉酸奶煎饼

2根香蕉(压烂)、200g面粉、3颗蛋、280ml原味酸奶、30ml蜜糖、10g苏打粉。

除了香蕉泥，将其他材料全部混合均匀。然后才加入香蕉泥，混匀。不粘锅抹上一点牛油，倒入面糊煎至金黄即可。吃的时候觉得不够甜可以淋上蜜糖一起吃。

3、排骨汤

番茄1个、玉米1根、小排骨150g、盐3g。

玉米切成5cm小段、番茄切块，备用。小排骨用沸水煮一下捞出，用冷水将小排骨冲干净，再放入开水中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。最后，放入切好块的番茄，再慢慢加热10分钟至番茄变软，加入盐调味后离火，稍稍放凉后即可食用。

二、蛋白质

蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素，蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。

1、红烧牛肉

牛腩600克、料酒2大勺、黄豆酱1大勺、酱油2大勺、糖1勺、盐适量、大蒜6粒、葱4段、姜4片、八角1个、桂皮1段、干辣椒4支。

牛肉切大块放入沸水中汆烫一分钟，随即捞出冲洗干净。

炒锅内烧热2大勺油，爆香葱段、姜片、大蒜粒等辛香料。放入牛肉略微翻炒一下。下入黄豆酱炒香，淋入料酒和酱油翻炒均匀。再加入适量开水(水量要没过牛肉)，大火煮滚后转小火焖煮约90分钟。最后加适量的糖和盐调整味道，并开大火把汤汁收浓。

2、猪肝粥

大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克。

大米洗干净。猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。

锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

3、大豆芽炒鱼片

大豆芽半斤，炸鱼片1块，蒜蓉，蚝油，鸡粉，生抽，生粉，水。

大豆芽先干煸，炒干水份用筛装着备用。鱼片斜切片，锅热放油放入蒜蓉兜兜，放入切好的鱼片兜炒片刻，盛出备用。

锅内加少许油，油热后倒大豆芽兜炒，再放入鱼片炒两下就可放蚝油，炒匀后加鸡粉，再倒入生抽、生粉、水调好的芡汁兜匀就可上碟。

三、维生素

维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜含有丰富的维生素B族，有利于养生。

1、清炖鳝鱼

鳝鱼1条，葱1截，蒜3瓣，姜1块，鸡汤250ml，芝麻油适量，味精少许，干淀粉1大勺，醋2匙，盐1/2茶匙。

鳝鱼段加入一勺干淀粉，抓拌拌匀。锅烧热，下宽油，烧至七成热，将鳝鱼段下锅炸1分钟左右，炸至表面微微泛黄时捞出，沥干油分。

炸好的鳝鱼段放入碗中，加醋、少许鸡汤、味精、盐、姜丝，上笼用旺火蒸30分钟，另取锅烧热，倒少许油，放葱蒜爆香，加鸡汤、醋、盐、味精，烧至沸腾，用湿淀粉勾芡，起锅淋在蒸好的鳝鱼上即可。

2、五香花生米

花生米，八角，花椒，桂皮，丁香，香叶，盐，醋，香油。

花生米用清水浸泡2小时以上，沥掉水备用，锅中加入清水，加入花生米，把八角、花椒、桂皮、丁香、香叶用炖肉盒包好，放入锅中与花生米同煮。大火煮开后换小火煮10分钟左右，加入盐再煮5分钟。

让花生米泡在汤汁中1-2小时会更入味，芹菜焯水切断，胡萝卜切丁，加少许盐和醋稍为腌制一会，加入放凉的花生米拌匀，加入少许香油拌匀就可以了。

3、芝麻黄金肉

猪肉，芝麻，太白粉，酱油，盐，米酒。

猪肉洗净切条状用酱油、盐、米酒腌制30分钟。腌制30分钟后，加入太白粉。加入太白粉后，把芝麻放在碗/碟中，再把条状的肉一条一条的裹上芝麻。最后把它放下锅炸至金黄色即可。

脚扭伤了治疗期间注意事项

1、要休息，避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。

2、在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

3、要定期到医院去做X光检查，脚部扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子是为了排除骨折或者关节错位。

4、观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。

5、可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，云南白药喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

6、受伤后平时要把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。坐在沙发上时用一个凳子把扭伤的脚放在凳子上。

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⑸ 脚扭伤怎样能快点恢复

脚扭伤第六天淤青消除了，慢慢地会变成浅黄，就是因为逐渐与皮肤的颜色达到融合的状态。
扭伤脚踝怎么处理，教你正确的处理方法
1、正确运用冷敷以及热敷：刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情。一天后，细小的血管不再出血，这时候就可以热敷了，这么做有利于消除扭伤部位的淤血，让患处没有那么疼。
2、适当做些活动：脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛感非常明显的，这时候不可以有任何的运动，还要把受伤的脚踝抬起来。等到病情稳定之后，只要疼痛在能够忍受的范围之内，就要慢慢增加脚踝的运动。

3、准确按摩扭伤部位：一旦脚踝扭伤，这时候可以通过按摩来促进血液循环的，从而大大缩短脚踝康复的时间，让自己快点好起来。
4、用药合理：刚刚扭伤的时候，是不需要吃药的，也不可以在患处涂抹活血化瘀的药酒等药物，防止流失掉更多的血液，肿胀更加明显。要是疼痛难以忍受的话，可以稍微吃点止痛药的。隔了一天之后，可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的药物。需要注意的是，等到肿胀消退后就不要再用药了，就算继续吃药也没有多大效果。

5、及时就医：要是脚踝扭伤后，可以勉强站起来或者是走路的话，表示病情不严重，自己在家就可以进行有效的处理。不过要是扭伤后，疼痛不止，站都站不起来，按压患处后变得越来越肿，表示也许伤到了骨头，必须马上去医院拍片检查。要是检查出现骨折，还要在专业医生的指导下打石膏绑腿治疗，同时要卧床静养三个月。
大部分情况下是由于人们自己不小心而导致脚踝扭伤的，要是病情不严重的话，可以自行在家进行处理。不过要是病情非常严重，稍微动一下都疼，那么最好尽快去医院拍个片看一下，看看有没有出现骨折等意外情况，便于及时采取对应的治疗措施，防止病情恶化。

⑹ 不小心脚崴伤了有什么方法能快速缓解症状

不小心脚崴伤了要马上休息，然后冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，用凉水浸湿毛巾敷在崴伤脚的部位。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
崴过24小时之后热敷，热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。也可以用热醋、热酒等进行热敷。可以活血通络、消肿止痛。热敷的时间也不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。
外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。如外涂红花油，活络油，云南白药喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。

⑺ 脚扭伤后如何消肿，怎样最快

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

⑻ 脚扭伤怎么快速消肿

一，1.扭伤后24小时内，要冰块敷在患处在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。对患肢冰敷或者冷敷，刺激血管收缩，减少出血和渗出，以减轻扭伤部位的疼痛和肿胀。
2.24小时可以外敷，主要是活血化瘀的。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。[不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。]
3.抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消。把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。
4.休息
二，用手法正骨更好。