五驾马车讲座如何控糖方法是啥

① 糖尿病“控糖”应注意什么呢有什么办法

糖尿病的患者控制血糖，并不是属于短期的任务，是属于一种持续长期有效，需要坚持控制的情况，控制血糖要分五步进行，首先要应用药物进行系统治疗，根据患者的具体情况，采取口服降糖药物或者皮下胰岛素进行注射，另外，对于糖尿病的患者，还要进行自我监测和自我管理。

患者要进行规律的糖尿病饮食控制治疗，在饮食方面，要制定出每日摄入的总色卡和总热量，严格按照糖尿病食谱进行治疗，第四，糖尿病患者要进行运动治疗规律系统的运动是控糖的。重要一环节，第五，糖尿病患者要接受系统且全面的健康教育，要充分的了解糖尿病的一些防控常识。

定期体检：糖尿病前期多数没有明显症状，但血糖略有升高。定期体检能帮忙尽早发现异常，积极应对。45岁以下，有超重、糖尿病家族史、高脂血症、高血压的人，要尽早检查。

减点肥：有研究显示，超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言，大约为4公斤。采用热量计算器，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。

② 都说控糖没有那么难，该如何控糖

③ 【库拉生活Curalife科普】5个有效控制血糖的运动，看看你还有哪些没做

糖尿病最大的危害是发生急性或慢性并发症,为避免并发症的发生,控制血糖是关键。良好血糖的保持,必须掌握 "五驾马车 "的治疗原则。

糖尿病治疗的 “五驾马车”

运动，最廉价的控糖方式

对糖尿病人来说，适量运动可以促进体重减轻，维持理想体重，促进胰岛素发挥功能，帮助血糖控制，降低胆固醇，三酸甘油酯增加心肺耐力，增加肌肉、血管弹性，帮助降低血压，增加血液循环。现介绍 5个适合糖尿病患者的运动 ，帮助控制血糖。

1.快走

快走可以改善糖尿病患者的胰岛素抵抗和减轻胰岛β细胞的负担，促进组织对葡萄糖的利用。建议每分钟 120步 ，即练习一秒钟走两步。刚开始可能会有点困难，应循序渐进。建议每天快走 20-30分钟 ，以身体微微冒汗为止。连续的快走会很累，建议快走10分钟，慢走10分钟再快走。

快走对时间不充裕的 上班 糖尿病患者而言，也是很好的方法。在上班途中可以进行适当快走，既节约时间，也达到了运动的目的。

2.骑自行车

骑自行车控血糖和快走控血糖的原理是一样的。因骑自行车比快走强度更大，骑行20分钟就相当于快走40分钟。能够运动锻炼的糖尿病患者，骑行既能代步，也比单纯快走更加有趣。也是 上班族 的最佳选择哟。

3.慢跑

慢跑 被称作温和的 心脑血管体操 ，它不仅能刺激心脏和血管，而且在跑步的同时，也在排汗，这种排汗是跑动起来心脏加快跳动出的汗，由于糖尿病患者偏酸性的体质，动汗可使体内环境偏碱性，可中和体内酸性，从而降低炎症的发生率，对心脑血管疾病都有较好的效果。

4.打太极拳

在众多的医疗体育运动中，中国传统的太极拳运动以其良好的降糖效果，正在成为国内外研究的热点，也成为广大患者争相学习的首选。

尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应，对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。

5.散步

散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。

一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。

运动疗法注意事项：

运动前：

进行体格检查。 在你开始进行运动疗法之前, 最好做一次全面的体格检查, 排除不适于运动疗法的严重病, 以确保运动的安全。检查的项目包括血糖、血压、心电图、尿常规或微量白蛋白尿、眼底检查、足部和关节以及神经系统检查等。

最好与你的 医生 进行一次运动治疗方案的 讨论, 结合你的身体情况、所从事的工作和居住环境等具体情况, 确定你的运动方式和运动量。

准备好 合适的鞋袜 , 选择好合适的运动 场所 。

运动时：

遵守原则：量力而行, 循序渐进。

运动一定要量力而行, 运动强度要循序渐进, 保证进行 有氧运动 , 以不出现过分疲劳、心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准, 一旦出现胸闷、心慌、气短、胸痛等情况, 要立即停止运动, 原地休息, 必要时及时就近诊治。

另外, 2型糖尿病患者运动时应注意: 由于强烈运动和长时间运动可引起低血糖, 食物要进行适当补充。

注意：

运动疗法虽是控糖的良方，大部分糖尿病病人如肥胖的 2 型糖尿病病人、轻度和中度的 2 型糖尿病病人及血糖稳定的 1型糖尿病病人适合运动治疗。但是有 以下情况 的患者，是 不适合运动 的哟。

 糖尿病病人不宜运动的 10种情况

1 病情尚不稳定, 血糖波动较大, 过高或过低时, 都不宜做运动。高血糖时运动会使血糖上升, 甚至造成酮症酸中毒; 血糖过低时, 因运动而使血糖消耗加速, 使低血糖更加严重。

2 在注射胰岛素后、吃饭以前要避免体育活动, 以防发生低血糖。

3 在胰岛素发挥作用最强的时刻, 如上午 11 时不宜做运动, 以防发生低血糖。

4 出现下肢坏疽或有破溃、急性感染者不宜运动。

5 糖尿病合并严重心、肾并发症, 酮症酸中毒不宜运动。

6  糖尿病肾病到了临床肾病期的病人不宜做运动, 运动会增加蛋白尿 , 加重肾病的进展。

7 糖尿病视网膜病变较重时, 运动量多大易引起眼底出血。

8 糖尿病并发严重高血压和冠心病时不宜做运动, 运动易诱发心绞痛和脑出血。

9 糖尿病周围神经病变者, 足部感觉迟钝, 可能会因运动而受伤, 病人却无法察觉。

10  下肢若有血液循环障碍时, 运动可能引起疼痛。

运动对控糖具有十分重要的作用，合理地运动能有效降低血糖。为了更好地控制血糖，必要的药物辅助也必不可少，运动+药物,双管齐下。

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④ 什么是糖尿病的“五架马车”疗法

糖尿病的“五驾马车”是对糖尿病血糖综合管理的五个要点的形象比喻，五个要点包括糖尿病教育、医学营养治疗、运动治疗、降糖药使用以及血糖监测。
其中糖尿病教育可以作为治疗成败的关键，只有通过糖尿病教育让患者了解糖尿病，知晓糖尿病的危害，才能让患者有更好的治疗依从性。
医学营养治疗就是饮食干预，其和运动治疗是降糖的基本措施，要贯穿糖尿病患者病程的始终。
药物包括口服降糖药、胰岛素制剂以及胰高血糖素样肽-1受体激动剂(简称GLP-1受体激动剂)。医生会根据患者的血糖、胰岛功能以及体型来选择合适的降糖药。
血糖监测也很重要，像学生的考试，饮食运动是否配合、药物剂量是否合适都要通过血糖监测来知道。
五驾马车只有齐头并进，血糖才能控制好。

⑤ 糖尿病治疗的“五驾马车”是什么啊

这个我能帮到你，糖尿病的5驾马车是国际公认的治疗糖尿病的5种方法，包括：糖尿病教育、血糖监测、饮食治疗、运动治疗、药物治疗。
其中
1、糖尿病教育是指学习糖尿病的相关知识，防糖控糖，建立起战胜疾病的信心；
2、血糖检测是指长期进行有规律的血糖检测，根据检测结果调整治疗方案；
2、饮食治疗是糖尿病综合治疗的基础，需要有正确的饮食方案，采用低盐低脂的饮食；
4、运动治疗是指坚持端丽啊，每周最好锻炼3次，每次运动需超过40分钟；
5、药物治疗是指正确的选用糖尿病药物，根据自身经济情况，选择最适宜的。

⑥ 请问北京金典糖尿病医院糖尿病五驾马车是指那五项！

可防可控糖尿病“五驾马车”保健康

糖尿病是遗传因素和环境因素共同导致的一种慢性的非传染性疾病，北京金典糖尿病医院院长表示，环境因素包括社会因素和个人行为因素。因此，糖尿病也被认为是一种生活方式疾病。
院长认为，在糖尿病的防控体系中，政府部门、医疗机构、患者个人都应该担任主角。为政府主管部门，在防治糖尿病的政策决策上、资源分配上，应该起到主导作用。院长分析认为，糖尿病给社会的发展、稳定和人类健康带来的巨大威胁已经引起了联合国的高度关注，因此，在其防控过程中，政府部门必须起到主导作用。
医院是对糖尿病人及其前期患者实施诊断和治疗的机构，院长表示，在糖尿病的防治过程中，卫生部门应发挥生力军的作用，在病人的治疗、预防和早期诊断、早期发现方面做出更首要的贡献。
而作为患者本身，在政府创造了政策环境、医院提供了预防保健环境之后，做到自我保护尤为重要。很多人不了解、不认识糖尿病，往往是不知不行或知而不行，这是最大的潜在危机。因此必须唤醒人们对糖尿病知识主动索求的意识。
除此之外，个体机构、制药企业、社会团体等非政府组织都应该成为糖尿病防控体系中的重要一环，承担起相应的责任和义务。北京金典糖尿病医院院长表示。
五驾马车 综合防治
北京金典糖尿病医院院长必须强调的是，糖尿病可防可治，只要方法得当，病情是可以得到理想控制的。院长表示，按照国际糖尿病联盟推荐的五驾马车理论，就可以较好地控制住糖尿病病情。
五驾马车综合防治方法是：教育是先导、饮食是基础、运动是手段、药物是根本、监测是保证。首先，学习糖尿病知识，是战胜糖尿病的第一步。只有掌握糖尿病的基本知识，才能有效地参与治疗，开展自我监测、自我管理。其次，控制饮食也尤为重要。北京金典糖尿病医院专家表示，作为糖尿病综合防治的基础，饮食控制的要点包括:保持每日总热量平衡；营养素(糖、脂肪、蛋白质、膳食纤维素)平衡；利用血糖生成指数的原理，控制食物血糖生成，做到控制饮食的同时也能享受美食。
作为综合治疗的手段，运动疗法可以增氧、降糖、调脂、减肥，提高身体素质，愉悦身心，增强信心。
对于糖尿病患者来说，药物治疗还是控制病情发展的根本。应注意根据糖尿病的类型、血糖水平、胰岛功能和胰岛素抵抗程度及体型胖瘦合理选药，严格掌握用药时间和剂量。
此外，由于糖尿病可累及全身血管和脏器，因此除血糖要动态监测外，还应当对心脑血管、肾脏、眼、足、神经、骨和关节、口腔等长期监测。
目前，已有研究发现，排除家庭病史、运动或饮食等生活方式的因素，精神压力等心理因素也与糖尿病的发作有关。
对此，北京金典糖尿病医院院长表示认同，因为心理压力的增大，会导致内分泌等生理过程的紊乱，降低机体的抵抗能力。因此，在'五驾马车;并驾齐驱的同时，减少心理压力有助于降低糖尿病的高发。
提高自我效能
据世卫组织预计，在发展中国家，患有糖尿病的贫困人群将25％的年收入用于糖尿病及其并发症的治疗费用，造成了经济贫困的人们更加拮据。由此，随着糖尿病患者的逐渐增多，并发症愈来愈严重，医疗费用越来越高，预防糖尿病、将其扼杀在萌芽之中成了颇为急迫的任务。
糖尿病的确是可以预防的疾病，尤其是2型糖尿病是完全可以通过改变生活方式，减少危险因素达到预防的目的，北京金典糖尿病医院院长肯定地表示。目前，针对糖尿病的发展进程，通常采取三级预防的方式:一级预防目的是预防糖尿病的发生；二级预防是为了早期发现、早期诊断、早期治疗糖尿病；三级预防目的在于控制糖尿病的并发症，减少糖尿病人的致残和死亡率。
在糖尿病的防治过程中，一个观点愈发突出出来:没有哪一种病像糖尿病一样，充分体现出知识对人类健康的至关重要。因此，北京金典糖尿病医院院长认为，人人都应该充分发挥和提高自身效能，主动地掌握更多的糖尿病知识，以提高自己的生活质量，保障身体健康，最终形成一种积极的社会文化。

⑦ 怎么样才能控制好血糖

糖尿病患者要通过五驾马车控制好血糖：1、饮食，良好的饮食习惯，计算每日所需的总热量并合理分配到三餐中；2、运动，选择合适的运动方式，注意运动频次；3、药物，遵医嘱服药或注射胰岛素；4、血糖监测，定期进行监测，每年都要查血糖、血脂、血压、心电图、胸片；1型和2型糖尿病要做好慢性并发症筛查，预防并发症；5，健康教育，糖尿病患者需要掌握一定的相关知识；患者还要养成既来之则安之的良好心态，良好的情绪有助于控制好血糖。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。 糖尿病达标治疗是糖尿病管理过程中最为关键的环节，对于糖尿病个体而言，长期血糖控制不佳可并发血管、神经等组织损害，导致器官功能衰竭。随着医疗水平的提高，和健康教育的普及，早期控制血糖在理想的范围之内可以减少远期并发症的发生发展已经被公认为糖尿病治疗的目标。个体化控制目标才是合理的。

⑧ 如何健康减糖

血糖高的人也就是糖尿病患者，可以通过五驾马车的方法降血糖：
五驾马车的第一驾是糖尿病教育，糖尿病患者得了糖尿病，一定要了解糖尿病的基础知识，包括如何得的糖尿病、如何饮食和运动、如何服用降糖药物，了解如果血糖控制不好，将会发生糖尿病并发症。
五驾马车的第二架是饮食治疗，糖尿病患者一定要建立一个个体化的健康食谱，通常的规律是避免高油脂和高糖分食物的摄入，主食要适量，粗细搭配。蔬菜可以多吃，要少油、少盐。
五驾马车的第三驾是运动，运动可以降低血糖，改善胰岛素抵抗，在肥胖的患者还可以降低体重。
五驾马车的第四驾是降糖药物的治疗，如果饮食和运动不能够使血糖达标，可以辅助于降糖药物，降糖药物有口服降糖药物和胰岛素治疗。
五驾马车的第五架是血糖监测。
经过上述治疗以后，治疗方法是否得当，一定要进行血糖监测，监测空腹血糖和餐后两个小时的血糖。如果血糖达标，就继续原治疗。如果血糖不达标，一定要去医院就诊，改变现有的治疗方法，使血糖达标。

⑨ “五驾马车”糖尿病

医学知识相对匮乏的人，看体检报告的时候，就像在看“无字天书”满脑子的问号。这个病是什么意思？严重吗？需要治疗吗？……还谈到糖尿病的综合管理，“五驾马车”的概念一定是耳熟能详。不管是在医学科普视频还是医生对于患者病情管理的“谆谆教导”中，“五驾马车”一定是出现频率很高的一个术语。然而很多患者对于这“五驾马车”还是似懂非懂，或者熟谙于心却无法身体力行。老生常谈，今天咱们一起再来好好分析一下这“五驾马车”到底如何才能驾驶好。

教育，认知——前提

既然得了糖尿病，就多多多少少对于所患疾病有一些基础的认知，这样对于病情的把控具有重要的意义。尤其是对于糖尿病这种长期的慢性病，更需要医生和患者共同合作，控制病情。

目前来看，随着自媒体时代的到来，医学科普、糖尿病科普越来越多，患者基本对于糖尿病有了基础性的了解。知道疾病的真相后，很多患者都如释重负般放下了心头的“纠结”。保持良好的身心和情绪对于控制糖尿病的病程进展和预防并发症具有积极的意义。患者在茶余饭后可以多查阅相关知识，积极主动的弥补疾病相关知识。

饮食，合理——基础

病从口入，吃对于糖尿病来说应该是最重要的话题，可以这么说，糖尿病是吃出来的疾病。吃什么，怎么吃，这是一个长期和复杂的话题。

糖尿病患者饮食指南等对于糖尿病患者的饮食有权威的指导，管住嘴，才能控制糖分的摄入，有效控制血糖。糖尿病患者总的来说饮食原则就是四个字：少食多餐。

减少食物摄入量，合理搭配食物，这是两个最基本的饮食要求。饮食治疗是糖尿病患者一切治疗的基础，对于血糖轻度升高的患者，甚至单纯饮食治疗就可以将血糖控制住而不需要额外用药。

总之，世界各国的糖尿病指南都将饮食治疗的重要性凸显出来，这一点尤为值得注意。

运动，降糖——手段

运动的目的是为了消耗血糖，既然糖尿病患者血糖高，那么通过运动把体内的血糖浓度消耗掉，减少持续高血糖可能造成的潜在危害。运动是一种手段，适当合理的运动对于患者控制血糖、减轻体重、增强胰岛素敏感性和改善血脂水平以及心血管功能等都大有裨益。

运动治疗和饮食治疗一样，是糖尿病的基础治疗。糖尿病的运动治疗的核心就是确定运动方式及运动强度和时间，运动形式因人而异，主要有有氧运动和无氧运动。对于糖尿病患者来说，选择有氧运动更好一些。

老年人或者妊娠期糖尿病患者可以选择散步、太极拳和自行车；肥胖患者可以选择快走、爬楼梯、登山和球类运动等；血糖轻度升高的患者可以选择游泳、重度体力劳动或者体育比赛等项目。

药物，选择——武器

药物是最直接和效果最快的治疗方式，当然，除了降糖药物，降压药和降脂药等都在药物治疗的范畴。

值得注意的是，不论是西医还是中医，都无法做到彻底根治糖尿病，因此，打着根治幌子的广告一定不要轻信。

药物治疗没有固定的公式，每个人要根据自身情况选择用药方案。

监测，控制——保障

自我监测对于医生和患者来说是重要的控糖举措，因为血糖是波动的，只有患者自身主动监测血糖才能给医生提供有价值的信息，从而制定或者调整治疗的方案。

尤其是对于糖尿病并发症来说，自我监测能够及早发现苗头。自我监测是控糖成功的一个保障，糖尿病患者千万不可因为嫌弃麻烦而不重视。

第六驾马车

目前，因为糖尿病伴肥胖患者越来越多，因此，有学术界观点认为，减重代谢外科手术已然成为继控制糖尿病五驾马车后的第六驾马车，并列入治疗指南。

临床上，有些糖尿病患者不实施减重代谢外科手术，其糖尿病确实无法得到很好的控制，包括中国等多国的糖尿病指南均将减重代谢外科手术列为肥胖症合并2型糖尿病的治疗措施之一，减重代谢外科手术有助于提高糖尿病的缓解率及治疗效果。

总之，糖尿病前期或者糖尿病患者，都应该对于“五驾马车”的概念谙熟于心。教育是前提，饮食、运动和药物是治疗方式，血糖监测是保障。驾驶好这“五驾马车”，糖尿病病情就尽在掌握之中，对身体的危害也越来越小。