如何锻炼脾气最好的方法

A. 怎么才能让自己的脾气变好

那么，怎样才能改掉坏脾气呢？首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。

B. 怎么磨练一个人的脾气

1?加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2?提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3?稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4?要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5?要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6?要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7?调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8?要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

C. 怎样才能让自己的脾气变好

化解愤怒的正确方法：
愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。

D. 怎么锻炼一个人的好脾气

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。

E. 怎样才能让自己的脾气变好

一、先要知道最常见的发脾气的困惑：

1.为什么对亲近的人容易发火？

因为心理衡量过利弊，感到了安全，自以为不会导致严重后果，你想如果面对的是老板、重要的人，会发脾气？只是欺软怕硬罢了

2.一点小事会引起火冒三丈

因为有太多没有化解的伤痛和没有放下的过去，积压多了就会爆发，爆发给亲人，会带来很严重的后果

3.知道生气不好，就是改不掉

因为没有真的认识到生气的严重后果，没有发自内心的想要改变，是一种逃避，也是一种借口

发脾气后，一般事后陷入自责的情绪当中，或者觉得自己没错，都是对方的错。

不管是哪一种，都会造成对彼此更大的伤害和痛苦，这点我想大家是深有体会的

发脾气的背后往往隐藏着悲伤、失落，这些是我们的内在脆弱，不太愿意被人看到的部分所以往往会通过发脾气的方式来表达不满

更深层的原因是:我们感觉到没有被看见，被尊重、被支持、被关爱、被认可
二、再仔细看具体解决步骤：

教会你如何在冲动，发脾气的时候管住自己，避免伤人伤己！我们可以通过下面四个层面解决发脾气的问题。

1.身体层-当觉察到自己的情绪升起时

1）停下来，停止火上浇油

可以选择离开产生情绪的现场冷静一下、可以选择找一个安静的地方做深呼吸、可以选择转动眼球，保持头部不动，上下左右翻转、还可以选择活动身体，比如做深蹲起运动，运动让人更加的放松。

2）在身体中找到情绪的位置。

感觉一下此时此刻身体的哪个或哪些部位不舒服。比如有些人生气的时候是头疼、胸闷、或者其它感受，用手抚摸不舒服的位置。

2.感受层探索情绪

1）给情绪命名

如果我们能命名情绪，就能化解情绪-闭上眼睛，回忆一下让你不舒服的事情，感受一下自己的情绪！确定自己的情绪是生气、愤怒、还是烦躁，然后告诉自己我此刻很怎么样生气、愤怒等等

2）我真正的需求是什么？

我真正需要的是什么？不被尊重、不被重视、不被理解、不被关爱干扰我的情绪-悲伤、失落、恐惧，到底什么是真相？到底什么是我真正的需求

3.思维层转换情绪

情绪的核心在于对于一件事如何解读，所以要想从根本上转换情绪，最简单的办法就是换位思考

第一想想对方为什么是对的，要真正的站在对方的角度，想一想他所面临的情况，他的需求，他的资源以及他的局限性！你一定会有新的发现

4.行为层核对情绪

如果生气的事情已经发生，怎么挽回局面？

发完脾气后一定要有所行动，必然真的渐行渐远了，等自己平静之后，邀请对方进行沟通，分享自己当时情绪下的需求并告诉对方，你希望他如何满足你的需求，也请对方坦诚地告诉你，他当时面临的情况以及他的感受和需求是什么，共同约定以后出现类似的情况的解决方案

三、所有的情绪本质上都是天使，都在守护我们。

比如痛苦-指引我们去寻找一个摆脱痛苦的方向。

焦虑-告诉我们事情很重要，而那个时刻，我们觉得当下拥有的资源和能力恐怕不足以实现我们期望中的目标，需要添加一些很重要的资源

愤怒-身体和大脑似乎在保护一些非常重要的东西，也许是尊严或许自尊，或许是早已遗忘的童年创伤被激活了，也许是正式放下，面对它了，以便让我们更好的生活

情绪并无好坏，也无对错。关键是在情绪中，你对自己说了什么？做了什么？你对别人说了什么，做了什么？决定我们是否能和谐相处。

F. 怎么磨练一个人的脾气

万事做到心平气和，抱以平常心！
无论什么事，不可强求，顺其自然就行。不必自寻烦恼！
还有做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气。
1.
心情不好的时候，
请尽量不要开口，
以免得罪人2.
请开口前深呼吸一下3.
找一个自己的方式发泄一下4.
发泄过后，请保持微笑

G. 如何锻炼自己的脾气

要让自己的脾气变得平和不易，怒首先就要静下心来去做一些事情，这里头柜两个方向，一个是运动，还有一个是读书写字
运动能提升人的快乐度，会让人的心情变得非常的愉快，而且能够起到强身健体的作用，读书写字能让人的心静下来，认认真真的去磨练，去品味文字当中的味道，深入的了解书本的魅力
两件事情同时去做，慢慢的脾气就会有所改变，就不会再易怒暴躁了，相应的反而就比较平静，能够用头脑去分析发生的事情，而不是用暴躁的性格去急躁的解决问题，希望这个对你有用

H. 如何提高自己的好脾气

人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的.
脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多.
脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气.
脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做. 。建议:每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善的哦。

I. 如何使自己的脾气变好

首先，我认为关于“好脾气”的定义，要分为两个方面。

其一，对别人脾气好。主要体现在，当别人说了你不喜欢的话或者做了你不喜欢的事，你能控制好你自己的情绪，不表现出不满和愤怒。例如，当有人在你面前说了一些和你个人观点不符的言辞，你能够让自己保持一个微笑，安静地聆听，而不做过多的评论，或者实在听不下去了，找个借口回避一下，优雅地转身。当然，这也要有一个度，千万不能让别人把你的随和当懦弱。譬如当其对你的家人进行人身攻击时，一定要严肃地给出警告，这是原则问题。

其二，对自己脾气好。如果把别人犯的错误用来惩罚自己的话，那我只能说你是傻逼，你还不如直接把气撒在别人身上。你要学会换位思考，能从多个角度看待问题，能将一些消极的事情看透，或者说做一些心理暗示，自我安慰，说白了就是阿Q精神。不要随随便便就跟自己怄气，那样子最难受了。唯有做到了这一点，你才能在拥有一副好脾气的同时，又能活得轻松，愉快。

人的脾气和家庭环境，成长历程有很大的关系，再加上对自己思维长时间的修正，是一个从量变到质变的过程。其中有太大的不可控因素，此处就不做过多的讨论，不如来个栗子直截了当。

J. 让脾气变好的方法

1、让自己的重心下移，或者蹲下来，或者是坐在软的沙发上。

从心理学的角度上来讲，一个人生气的时候，如果把自己的重心往下移，自己脑子里的那种压迫感就会大大的缓解，这个方法非常简单，也容易理解，也就是当你脾气很大，生很大气的时候，这个时候不要让自己站着，要么让自己蹲下来，要么让自己坐在软软的沙发上，你会发现，你的脾气就会马上变小，你生气的那种心情马上就会得到缓解，这个方法比较简单，大家随时都可以使用。

2、对着镜子看自己生气的样子，当你觉得很丑时，气自然就消了。

很多人之所以生气，就是因为他不知道自己生气的时候有多么丑，有多么的难看，所以当你生气发脾气的时候，对着镜子照一下，看一下自己身体的时候有多么的丑，让你自己都觉得好笑。

3、马上换一下自己的环境，记住，当你发脾气时，或者即将发脾气时，强制自己离开现在的环境，再重要的事情，也要等到情绪稳定之后，你会发现，想生气也生不出气了。

这是解决一个人生气的非常关键的一个方法，如果不脱离现在的这个生气的环境，即便是有所缓解，但是也不能够彻底的消除，所以必须逼迫着自己，赶快冷静一下，离开现在这个环境，当你离开了这个让你生气的环境之后，比如说你现在办公室里和同事吵架，然后离开办公室之后，你走到厂区里面或者办公楼前，看看天空，看看身边的大树，看看路边的小花，你的心情马上就变得不一样了，可能刚才还怒气冲冲，这一会儿又喜笑颜开，这就是方法的重要性。