如何变瘦变美的简单方法

❶ 如何让自己在15天内变瘦、变高、变漂亮

1。15天长高不太可能。最好就是15天之内适应穿高点的高跟鞋。我158cm，只穿8厘米以上的高跟，这样看起不会太矮，要不就在靴子里放5厘米的内增高。
2。15天变瘦我试过的。每天早上起床后空腹洗热水澡（没有什么依据，但是我这样做确实有效，不知道你的体质有效不了。）然后早饭只吃三片低脂饼干加脱脂麦片一杯。早饭后练1小时瑜伽。然后到电玩城里跳跳舞机。中午一小碗米饭加清水素菜。下午就去健身房，少喝水。晚饭只吃一个苹果。晚上散散步，回到家转呼啦圈半小时。睡前再洗个澡。我每天坚持这么做的。三周瘦了8斤，希望会帮到你。
3。15天变漂亮最简单的就是15天内学会化妆。学会搭配。小个子的女娃娃穿衣服更要注意搭配，不然就会显得更矮。
好了，这些都是我自己准备的。希望能帮上你的忙。最后祝你，15天后更美丽。呵呵

❷ 怎样变瘦才好看

简单几条.轻松拥有身材与美貌
简单7条，漂亮美丽一辈子
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1.至少早晚各一杯白开水。
2.一天一个西红柿。
3.每日三餐中食用醋（少量）。
4.运动前吃些较清淡的食物，一根香蕉或一块巧克力。
5.每天一杯酸奶。
6.如果胃没有毛病，可喝茶，绿茶或乌龙茶。
7.晚上11点一定要睡觉。
虽然说起来很简单.但做起来却难多了.
这需要MM们有很大的决心才能完成喔.
美丽.是来之不易的!!

❸ 如何才能变瘦变美

健康饮食。可以吃的少，但是要可选的选择食物，如果自己不懂都可以查查，哪些食物热量低、脂肪瘦，这些都是选择的好食材，例如蛋清、蔬菜、鸡胸肉等，荤素搭配，有营养能吃好。正确的健身。为什么我不说“运动”而说“健身”，因为以前自己也是只知道运动就是跑步、做仰卧起坐。其实可以接触一下健身，可以更有效的起到塑形的目的。例如有氧运动，无氧运动，发力点很多专业的词。例如想瘦腹部、锻炼出人鱼线、小小的腹肌，可以做卷腹、想锻炼出臀部可以做深蹲等等，又可以瘦身还可以塑形，非常好。

❹ 怎么减肥和变美

1，【皮肤要养好】
   正所谓“一白遮百丑”细腻、亮白的皮肤到哪里都会成为一道风景，不仅仅是脸部的皮肤，身上的皮肤也是成为美女的关键。平时保养皮肤，可以每天坚持用淡盐水洗脸，凉水洗脸也可以收缩毛孔，化妆好做好清洁，面膜不可以偷懒，要选好牌子，在正规的网站购买，不要嫌贵，不要盲目选择，适合自己的才是最好的。
2，【拥有自己的风格】   长相可爱就不要走轻熟路线，长得比较成熟就不要老是穿的太可爱，找对自己的风格，选择好适合自己的衣服搭配，找到专属于自己的气质，懂得取长补短，懂得掩盖自己的缺点，短腿就不要穿长裙，肚子胖就不要穿包腰裙。
3，【学会化妆】  别听那些男生说素颜最美这样的谎话，适当的淡妆绝对能够在视觉上征服他的心，恰当的化妆不仅可以让我们变得更美，也可以让我们更自信，想要素颜漂亮就要保养好自己的皮肤。
4，【保持苗条】   胖胖的女孩也会很可爱，但是很多人对于美女的定义都是要女孩子瘦瘦的才好看，如果你自信能够小胖的非常美，不保持苗条也是可以的，不过那些胖着是潜力股，瘦下来就是美女的姑娘们，不要在口头说减肥，实际不行动了，瘦下来，世界都是你的。
5，【培养气质】  气质是一种内在的美，这种气质可以在你饱含诗书后，可以在你心地善良后，也可以在你自己拥有好的礼貌和修养后表露出来，当一个好女孩，举手投足严格要求下自己，即使在家里变成疯女人，出去也要优雅自如
6，【五官小技巧】
鼻子是塌鼻梁可以每天掐一掐鼻梁部分，长久坚持会有效果的，总是有黑眼圈，就要注重睡眠，眼睛无神可以多看看鱼游泳，嘴巴平时就要多注意保养，给脸部最面膜，也不要忘记给自己的嘴巴做一个。

❺ 如何变瘦变美呢

瘦了就会变得比原来美，五官，身体比例更协调一些。先说变瘦吧。

首先我跟大家一样，要工作，要学习，并不是每天都有时间去做运动。而且工作一天下来真的很累，有时间，却也懒得运动。

其次我也没有时间去每天做一些清淡低脂的食物，大家也知道如果去买沙拉，比买饭要花更多的钱。大概是快餐两倍的价格。如果你也是个吃货，跟我一样爱吃煎炸烘焙食物，爱喝奶茶。那怎么办呢？

我到底是怎么瘦下来的？

俗话说，三分练七分吃。

如果跟我一样经常喜欢摄入高脂肪高热量食物，那就得在其中某一餐减少摄入量，比如今天午餐吃了炸鸡，晚餐就只能吃4-5分饱，甚至更少。来调节一天的摄入量。

平时大概吃七分饱。有一些很油的菜，就得涮水，去油。吃肉时尽量不吃鸡皮，鸭皮，这些高脂肪的皮脂和内脏。尽量挑食，多食高蛋白的食物。因为食不果腹，就会越来越饿，就会更想吃零食，反而更胖。

在减肥时，经常吃的蜂蜜柠檬水，西红柿，各种代餐水果、牛奶、酸奶虽然不能减肥，但是可以美白，让皮肤变粉嫩。

在运动方面，虽然运动得比较少，大概一个月几次。但是基本都会做hit，就是深度有氧运动。会加快脂肪的消耗。

平时坚持饭后半小时，站立，走路时抬头挺胸收腹，保持肌肉的紧张状态，有助于肌肉塑型，小腹就会收下去。

要想越来越瘦，越来越美，最重要的还是心理暗示。

要不停的告诉自己，瘦了肯定会变美，即使没空运动，保持良好的习惯，好的体态也有助于提升气质。

所以遇到瓶颈期不要自暴自弃，体重反复无常不要灰心，多吃了，则找时间多运动，即使搭乘地铁，也能进站口出站口走楼梯来增加消耗。

平时多摄入维C高的食物也能美白，一白遮三丑。相信自己会拥有变美的能力，不停暗示自己。通过小习惯来改变自己的气质，体态，肌肤。再加上合适的妆容和服饰，不可能有丑的女子，只有不相信自己，不愿为了自己付出努力的女人。

❻ 怎样锻炼才能让自己的身材变的又瘦又好看呢

一条“海关工作人员穿吊带值班”的热点让我目瞪口呆，原本人家已休假，回头帮助处理事情，却还要被挂在网上论人请假，小编打从心里反感那位挂人者。

不过这些都不评论，小编想说的是，那个妹子身材很棒棒哦，羡慕得很，我也喜欢穿吊带，但并不是所有人穿都会好看的。有的人有副乳、有蝴蝶臂、有拜拜肉，穿吊带就会大打折扣。反而不是好看，所以，想要穿吊带美极了就要减掉手臂的肉肉，才可以美如天仙哦！！

1.侧板式

a.四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方;

b.呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型;

c.脚后跟向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线;

d.双手用食指与中指指根以及大鱼际推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。

等你练习完这套瑜伽，并坚持一个月，不信你不会变美！

❼ 想要变瘦变美，都有哪些正确的减肥方法呢

想要变瘦变美，都有哪些正确的减肥方法呢？

减肥是需要节制日常饮食，但绝对不是不吃不喝，只要做好节制就可以。每天的饮食要保证营养均衡，多素少荤，保证适当的搭配，满足身体营养所需。

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适合你的最好的减肥方法就是晚上少吃或不吃，晚上吃得好，中午吃得七八分饱就好，并且不吃高热量的食物，比如油炸食物。再加上工作之余做做简单的保健操，只要你能坚持不懈地努力，一定会越来越美丽！