如何建立自信心有哪些方法

A. 建立自信心的六种方法

自信心是一个人成功和前行的基石，无论在职场商场还是人生旅途中，自信心必不可少，可以抵挡住各种压力挑战，最终战胜自己和环境，迈向成功的彼岸。

那么，究竟应该如何建立自信心呢？

其一，积累积淀知识技能。

之所以没有信心是因为在这方面比较缺，没有做过没有经验，害怕做不好，害怕别人对自己有看法。因此，平常要勤学习勤实践，不仅要读书，更要会读事（总结复盘）、读人（向前辈上级同事后辈同行学习）， 社会 实践是最好的老师，而不单在学校在课堂。

知识积累多了，专业技能娴熟，会变得更有信心，而这些积淀不是一月两月获得，需要长年累月，日积月累，积少成多，积沙成塔，它是自信心的基础。有自己独特的见解，独到的看法，真知灼见。

其二，盘点自己长处短处。

不能只抱怨自己的短处，看不到自己的长处优势。“尺有所长，寸有所短”，每个人都有优点，每人都有天赋，每个人都是一座宝藏。只不过有些人不知道自己的天赋，有待别人来发现和挖掘。每个人都有潜能，关键是如何激发自己的潜能，不能消极被动，等待外面的人、外面的事来激发。

Start Atkins博士与Allan Katcher博士在《LIFO长处管理与长处发展》课程中提到，每个人都有长处，长处运用过当就变成短处。本来没有所谓的短处，例如，太能说的人，长处是口才好，擅长人际关系，但言多必失，考虑深度不够，甚至喜欢承诺忘记兑现。相反，不爱讲话的人，思考有深度，更周密更完整，敏于行，动手能力强。因此，不能自怨自艾，抱怨自己的短处，凡事要辩证地看，有利有弊。同时，了解自己的短处，利用适当机会进行扩展运用创造价值。

其实，人都喜欢在舒适区，做自己擅长做的事，而不愿去未知区，因为有不确定性。更多的人是限定思维，而不是成长思维。应该更多尝试新生事物，即使失败了也是一种积累，吃一堑长一智，第二次会做得更好。

其三，设定阶段性目标，自我激励。

先设定小目标，小目标完成以后，奖励自己，会使自己信心倍增，累计小目标为中目标，最后至大目标实现。

最重要的是迈开第一步，行动起来。有梦想有志向，没有行动一切等于零。不积洼步无以至千里，不积小流无以成江海，千里之行始于足下。

其四，回顾以往成绩。

回顾自己过去曾取得的成绩，会使自己增加信心。不是说要有“过去思维”，念念不忘，过去的成绩是如何取得的，现在也可以，要学会挑战自我，战胜自己的未知畏惧心理。人最大的敌人是自己，而不是别人，人往往过不了自己那一道坎。

其五，寻找角色楷模标杆。

在日常工作和生活当中，设定榜样楷模，他是如何做的，当时情形如何，最后如何做到现在。模仿他思考问题的方式、做事方法，自己一步步迈向成功。

还有多看名人传记、励志型影视剧和纪录片，学习他们的成功之路，树立远大目标和志向。那个目标可能会永远达不到，但会激励自己上进前行。哈佛大学校长普西曾说过，“你想成为什么样的人，你就会成为什么样的人”。

其六，注意仪表修饰，整理容妆。

每天上班上课前，洗涮干净，精神抖擞，衣着整洁，照着镜子微笑，也会使自己增加信心。不修边幅，邋里邋遢，形象猥琐，说话瓮声瓮气，唯唯诺诺，语气不坚定不肯定，缩在墙角，那里来的自信。要站在C位，坐在第一排，抬头挺胸，正视别人，利用机会勇敢表达自己的观点，展现自己的风采。

自信心的建立不会一蹴而就，源于心，源于力，心与力相互影响支持，在于日积月累，通过各种途径方法来增加，关键在于心，你有多大的志向将来就会有多大的舞台，会创造多大的成就，你就会成为与众不同的人。

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B. 树立自信的6种方法

第一招：在日常生活中寻找可赞赏的事情。

第二招：抽时间单独和孩子在一起。

第三招：允许孩子做自己的事情。

第四招：珍视孩子的物品。

第五招：帮助孩子正确处理身体方面的问题。

第六招：孩子贬低自己时父母要干预。

(2)如何建立自信心有哪些方法扩展阅读:

自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积

极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。自信心的个

体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。自信心是日常生活

中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我

效能感的概念。

C. 建立自信心有哪些方法比较好用

建立自信心的方法： 1、减少消极的负面心理。不自信的人通常喜欢用一些消极和负面的词句来提醒自己，例如：你一早起来，照着镜子，对自己说“今天成绩揭晓，我可能会失败”，“失败”是负面消极的词句。你要停止使用这些负面消极的词句，多用一些正面积极的词句，例如：“我今天会成功！”，你就能够找回你的自信。 2、用知识来丰富自己。 因为对事情不太懂，所以会不够自信。如果很多事情你比别人懂，你知道的比别人多，你就会充满自信了。跟别人聊天的时候，就说说你知道的事情，不知道的事情千万不要说太多，你会发现自己说起话来比较自信。知识也是自信的来源，有了知识的力量，你就会非常自信。 3、客观公正的认识别人和自己。很多人不够自信的原因就是：总是喜欢拿别人的强项与自己的弱项来比较，例如：你跟一个比你帅的人比较，当然会不够自信。比较是一个不好的习惯，很容易破坏自己的自信心，最好就是不要去比较，如果你不能避免不去比较，那么你就必须拿出自己的强项跟别人的弱项比较，这样的话，你的自信心就不会被动摇了。要正确地评价自己，不仅要看到自己的短处，也要看到自己的长处，切不可因自己的某些不如别人之处，而看不到自己的长处和过人之处，这才是正确的与人比较。 4、要学会独立。自信的人通常都是比较独立的人，因为独立的人通常不是无助的人，他们都会自己解决问题。只有不够独立的人，才会经常觉得自己非常无助，经常需要别人的帮助。如果要做一个自信的人，就要学习做一个独立的人。 5、多和开朗自信的人 交往。要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐、跳出个人心理活动的小圈子，心情和会变得开朗起来；同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 6、 多读有关名人成功的书籍。尤其是那些曾被自卑困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己自强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。 7、 学会深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用来增加一个人的自信。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如：想想小学时那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多信心，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。 8、强化注重你的外表。有时候自信可以来自一个人的外表。如果你不够自信的话，就要装扮自己，让自己增添自信。长得不漂亮或者不帅也没有关系，长相不是最重要，最重要的是自己的装扮。例如：女孩子通常化妆后，就会比较自信，男孩子通常戴上领带，穿上外套会比较有自信。这些都是自己的心理作用，觉得自己和别人比较起来，外表还不错，就会有自信。

D. 如何让自己提高自信心

1、微笑。微笑可以调整你的情绪，让你觉得安全且放松。 2、接受赞美。接受赞美更能让人更加愉悦。3、多聊天。多和陌生人说话，打动他人会让你对自己更有自信。 4、不断学习。你变得越好，你就越有自信。 5、反省。进行自我反省的人更能接受自己。 6、经常鼓励自己。给自己订些小目标，列出自己已经做完的事，这会让你更有成就感。 7、学会自我催眠。想象人们都喜欢你，经常这么想的话，会让你更加愉快。 8、停止嫉妒。嫉妒之心会让你更加不自信，需要承认自己不是一个完美的人。 9、记住好的事。回忆别人对你的赞扬，回忆令你自信，自豪的事情，当你怀疑自我的时候拿出来重温一下。 10、停止拖延症。拖延对自信心的建立有很大的破坏。 11、重复的练习。不断的提高自己的能力或技能，通过练习来培养自己的自信。 12、积极的自我认知。通过积极的自我意识就可以让自己尽快的走出消极情绪，建立自信。 13、树立积极的信念。不要自我贬低，自我贬低就是自我否定，这给你的影响是消极的。 14、想象自己已经成功。在心中想象一下自己的表现非常完美，这样就更有可能在真实的生活中取得胜利。 15、想象自己从未存在过。设想一下如果你从未存在其他人的生活将会有何变化，你就会发现自己的价值。 16、告诉自己还年轻。告诉自己比实际更年轻会让你的行动也年轻起来。保持着青春感觉的人对自己未来10年的认知能力更有信心。

1、多学习，多看书。对平时的事物多观察多学习，对自己的本职工作多努力的研究，当领导或同事等有疑问或顾虑时您能对答如流，瞬间自信满满。

2、克服害怕的事。想要更自信，增强自信心很重要的一点就是克服害怕和恐惧心理。回想一下平常生活中做哪些事情会让你害怕、为难？想到了就去做，多去做你害怕做的事情，做多了习惯了自然而然也就没有那么怕了。一旦你克服了某项恐惧，变能给你带来意想不到的自信。就像不敢做过山车的人在做过一次后，往往会精神特别兴奋，自信心爆表。

3、多做擅长的事。既然要培养自信心首先就要被肯定，多做自己擅长的事情做成了这件事，你觉得下一次你还能成功。等你做成了十几次，几十次后，你就会相信，你可以成功，此时无论是别人的打击还是暂时的失败，都没法影响到你。这就是自信。

4、不停调整心态。一个良好的心态不论在什么时候都是优势，在难过沮丧的时候及时调整心态换一个想法，可能就会柳暗花明又一村。

5、目标定的小一点。不要一口吃个胖子，要根据自身的情况定目标定的小一点，只要多努力一下就可以达成的目标，让自己增加信心。每完成一个小目标再加码，每次完成都有成功感，自信随之而来。

总结：调整心态，多学习多观察周围，擅长的事勤做，不擅长的事学着做，给自己定小目标打 游戏 过关一样，一关一关的闯过去。

一、什么是自信心？

二、想让自己哪部分的自信心提高？提高到什么样的程度？

三、提高这部分自信心的行动方法有哪些？

就这三个问题，针对第一第三我想是我所能给问友的解答，而第二个问题，需要问友思考，这一个问题的本质是在于认清现在的我们到底要的是什么。

什么是自信心？大部分人都会觉得就是相信自己，而很少有人想怎么让自己相信自己呢，核心就在相信，而相信这个词有很奇妙，它是一个多变的词，可以让人从相信立马变得不相信，因为相信是由结果所决定，如果结果是按照我的预期产生，那我就会相信，而如果没有那就会立马不相信。更加正确的说法是相信建立在那个人所做的事情、所说的话的好和坏有一个预判。相反，和相信这个词很类似的另一个词信任，对于一个人的心理来讲更加稳定深刻，因为信任指的是这个人本身，和他的身份、角色、所做的事情、说的话没有多少干系，我就是只认定这个人。所以，在我现在的认知角度来看，自信心，指的是对自己有着一颗信任的心。为什么要做这样的区别呢？因为后者和前者对自信心的理解不同，在建立自信时所采用的方法也会有着很明显的不同。

在这样的基础之下，我想说一说如何提高自信心的行动方法。

1.陪伴法。从出生到现在，一直不离不弃陪伴自己的那个人就是自己，吃喝拉撒睡都在一起，开心也好，难过也好，自己都一直在，而且没有说因为哪里做的不好而说滚，这样的一个人还不值得我们对TA好一点吗。

2.想要自信就能立马自信，无须外求，内在的修炼就是最好提升自信的方法。

E. 如何建立自信心

自信心需要通过培养才能建立起来，下面介绍几种建立自信心的方法：

(1)每月完成3个目标。你可以在每个月的月初，给自己定下这个月内要完成的3个目标，然后逐个完成。对于每一个目标都要按照它的工作特性，具体分成几个步骤，先从第一个步骤开始。当完成第一个目标后，就立即奖赏自己。然后再进行第二个、第三个目标，每个目标完成后都给自己一点鼓励。这样重复的实践，使你看到了自己的力量，鼓励就会变得越来越不重要，而你就在完成具体的目标中，建立起了自信心。

(2)用正面反击负面。这可以用2种方法：①用一张纸，把自己的缺点或使自己害羞的原因列在左边；在纸的右边，把你每一个缺点的反面，也就是可能的优点写出来。例如，左边写着：我的朋友当中没有一个人喜欢我。右边则写：真正了解我的人都应该喜欢我。然后从左边逐渐往右边想，你的观点渐渐就会从消极转向积极。②把你的优缺点用卡片一条条地写下来，然后把它们分成正、中、负三面，当你读到缺点负面时，就把它撕毁、烧掉，中性的保留，正面的堆积起来。如此，你会发觉你的优点比缺点多，这是使你从悲观转向乐观的方法，通过这种转向来建立你的自信心。

(3)寻找角色楷模。找一位你最敬佩的人做楷模，看看他有什么优点你也有，他有什么缺点你却没有，或恰恰是你的优点，这样对比之后你就会发现自己也有强人之处，从而提高了自信心。

F. 建立自信的方法

1、学习沟通技巧。

在各种场合的交流中，能说会道已经成为一门艺术，沟通技巧在日常生活中乃至职场中都起着重要作用，与人沟通是锻炼胆量和树立自信的重要方法。

2、学会树立自信，为锻炼胆量奠定基础。

往往胆小并且缺乏自信的人，在日常生活中对自己的能力表示怀疑，结果什么事情都做不好，从而对生活也消极怠慢，此时我们要树立自信，克服胆小，最终会成功，越来越敢尝试新事物。

3、不畏失败，总结失败的原因。

失败也是锻炼胆量和自信的绊脚石，失败对于胆小没有自信的人来说也是一个沉重的打击，每当遇到失败的时候都会垂头丧气，耿耿于怀，把失败归结于自己不聪明，能力不够，对自己自信无疑也是个打击，这时候我们要对失败进行积极的归因，从中吸取教训，不畏失败，勇于承担，给自己锻炼胆量和树立自信奠定基础。

4、加强业务学习

在工作上，为了更好的工作，一定要在业务上精益求精，多向比自己强的同事学习，多看书，多研究，只有业务精湛才能给自己自信，如果没有能务，谈不上自信。

G. 怎样树立自信心

一、行动塑造

1、学会进入别人的视线

2、学会正视别人

3、学会当众发言

4、运用肯定的语气

5、抬头挺胸走快一点

6、学会坦白

二、语言塑造

自卑的人通病为公众场合声音颤抖，语句不连贯，语气不顺畅，这也可能是本人先天因素有关，但语句不连贯首先已经造成了别人的第一印象，无法表达自信的自我。自信力的提升第一要素就是演讲的反复练习。

三、装扮塑造

这包括每月为自己的装扮进行一些改变，经常保持自己身体一个别人喜欢不讨厌的气味等。当然，自信力的提升还需要有良好的个人专业能力和人际交往能力做铺垫。但以上三点做好，对一个普通的人来说，已经成功了。

(7)如何建立自信心有哪些方法扩展阅读：

自信心的自我效能：

班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素：

1、行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。

2、替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些。

3、言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高。

4、情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感。

H. 怎样建立自信心

1．设立目标
目标是标杆，确立目标既是人生成功的需要，也是激发潜力的方法。人生有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力。设立目标本身就是自信的一种表现，你在心中有了目标，潜意识里就会调动自己所有的能量，为实现目标而努力。
2．发挥优势
人各有所长，各有所短。人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。所以发挥自身的优势，是建立自信的最佳方法。
3．不轻言放弃
当我们认定应该做且已经着手做的事情时，就不能轻言放弃。放弃是丢失信心的重要原因。只有通过不断努力、进步，将该做的事做到满意，才能不断树立我们的信心。
4．学会自我激励
在建立自信的过程中，一定要学会自我激励。当你遇到重要的事情，需要鼓起勇气来面对时，可以这样对自己说：“我能行，我必然可以做到。”从而激发自己内在的力量，顺利达到成功的目的。

I. 怎样才能培养一个人的自信心

我们知道，自信对一个人的影响是很大的的。那么，如何提升一个人的自信呢？我觉得可以从以下几个方面来解决：

第一、多阅读

有人说，腹有诗书气自华，看书多的人视野会不一样，观念也会不一样。当你看到很多人在他们的一生当中，也会有很多的挫折，也会自卑、沮丧。就会理解自己的这个状态是正常的。如果想去改变那也是可以的，多做尝试而已。

所以说，当你觉得自己很自卑的时候，就要好好静下来心来锻炼自己的能力。不管是写作还是沟通或者是其他的你能力，都可以。

自己结合自己的情况，做好选择。然后不断去深耕，等有了时间的积累，效果很快就会出来的。

所以，要提升一个人的自信，可以从以上三个方面去尝试。也许短期看不到效果，但是一年、两年以后效果肯定会出来的。