如何克服紧张写字手抖的方法

1. 写字手抖，怎么解决呢

刚开始练毛笔字手发抖是因为姿势不正确，或者心理紧张，握笔太用力造成。

很多初学者朋友咨询：我写字时总是手抖，该怎么办啊？

书先生答：从颜体开始，采用悬肘（记住是悬肘，不是悬腕），每天半小时。一个月后，手若再抖，赶紧去看医生！

（1）选临：即有选择性地临习，如选相同偏旁的字，选相同结构的字，选自己喜欢的字，选难写的字，选自己喜爱的几页。选自己喜爱的几句等反复临习。这样临写有时带有一定的目的性，有时有很大的随意性，临写起来时而轻松，时而专注，能很好地调节自己的心态，不再把临帖当作一种负担。

（2）创作式临写：即把临帖当成一次次创作，如可以把帖的每一页当成一幅作品．把帖的每两行当作一副对联来完成。这种创作式临习方法不但可以使我们以严谨的态度对待临帖，提高临帖兴趣，而且便于我们将临作与原帖进行比较，发现临作在笔法、字法、章法上的欠缺，提高临帖的精微程度，促进创作。

此外，还可以由后至前临习．从新的角度去认识，把握字帖；还有集字、集联或集体式临写。这是由临帖向创作过渡的一种好方法。

2. 写字手抖怎么治疗

写字手抖要看出现的时间，如果是比较小的时候，比如在少年时期就出现，有时候可能跟情绪有关，比如考试的时候情绪紧张，会出现手抖，还有比如做一些比较细的针线活的时候，穿针的时候可能会出现手抖，这种跟情绪有关的一般考虑是生理性震颤。如果是年纪大了以后才出现手抖，就要考虑一下有没有特发性震颤，或者帕金森氏病震颤，也不完全一样。特发性震颤一般是在活动的时候出现，比如写字的时候，端盘子的时候，拿东西的时候会出现，小脑出现问题导致的震颤，也会在运动中出现。如果是帕金森氏病震颤，一般是静止的时候出现，所以写字的手抖出现这种情况可能少见一些。写字手抖要看抖的程度，如果震颤程度不太重，不影响写字的字迹，而且是良性的，可以不用去治疗。但是如果觉得非常影响写字的流利程度，还是到医院来做肌电图检查，明确一下震颤频率，从而来判定到底是什么类型的震颤，针对性治疗

3. 写字时怎么克服紧张、手抖的毛病

写字的时候手抖和你害怕抖有关系，你爱面子，怕别人看法和评价，这种担心下，就紧张，然后抖就出现。你要打破这个神经交互作用，试着接受抖，豁出去了，性格上坦然开，然后就慢慢克服了。

4. 练书法怎样克服手抖

凡是做精巧事时出现手抖现象，都是神经和肌肉运动不协调造成的，俗称“紧张”。紧张是由于不熟练引起，这是一个很正常的心理过程，随着熟练，慢慢会消失的。

要尽快克服手抖，可以采取如下方法：

1、先必须消除过度“认真”的心理。将那些起笔行笔收笔的繁文缛节先放到一边，初学时只需要做到中锋行笔，不管是横竖，走笔时让毛笔尖在后面，沿着中心线走，不要出现“扫地”，扫地的扫帚尖是在侧面的。先只练习中锋行笔，逐渐将笔画写直。

2、当第一步扎实了，就应该学习“捻笔”。因为毛笔字的起笔有入锋、转锋等“小动作”，进入行笔时，笔锋往往不在中间（横划偏上，竖划偏左），这时需要捻笔，用拇指和食指轻轻搓动笔杆，使笔尖回到笔画中间。

3、有了对行笔的熟练，再去关注每一笔的起、落、行、收，将所有笔画写得“很像”。书法称之为“点划”。

4、打好点划的基础，再进入“结字”。即字的间架结构。这时，你的手就不再抖了。努力把字的外型写得和字帖相像。

以上的过程属于初学毛笔字，谈不上“书法”。需要经过长期的练习、观察、揣摩，以及广泛的涉猎、积累、想象，才可以进入“书法”殿堂。

5. 紧张手抖如何快速克服

手抖纯粹是心理原因所致。它是社交障碍的一种表现 ，指导意见：
社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪。
适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上。
并多参加社交活动 摆脱不良舆论预期的钳制，战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定，需要爱，但我不需要人人都来爱我；我重视舆论，但我也不在乎。我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的，而不是由别人的评论来左右。只要自己行得端，不必害怕说三道四。走自己的路，任别人去说。

6. 很容易紧张，心慌害怕，写字就紧张手抖.我该怎么克服

是不是平时玩手机、电脑多了，写字少了呢？如果是这样，就多练练写字。

如果因为心理原因，建议平时多接触一些人、事、物，多与他人交往、交流，开阔心胸、视野，增加见闻、阅历，提高心理素质。

心慌的时候，可以尝试深呼吸，伸展一下身体、四肢，或者和好友聊聊天。

7. 写字手抖，怎么解决

你好，练字手抖，其实很简单。
大概有两个原因，一、练的少，
手生，自然会手抖；二、练字的方法出现问题。
一般来说，初学书法者，因为未摸过毛笔，毛笔笔头又是软的，所以写起字来会感觉难以控制，所以就会出现手抖的情况。这个问题怎么解决？没别的好办法，就是多练，练的多了，熟练了，自然不会手抖。

第二个原因，练字方法出现的问题。

第一、练字时，如果胆子小，不敢下笔，会出现手抖的情况，这时，我们不妨放开胆子，大胆的去写。第二、练的字的尺寸如果较小，也会出现手抖的情况，建议初学书法应该把字放大了练，一是练习笔力，而是练习腕力，如此坚持一段时间，一定会克服手抖的问题。第三、练字的速度问题。初学书法如果练字速度过慢则会出现手抖的情况（但是建议也不要太快，太快了，则会缺少了对用笔的体验，速度应适时调整）。

克服手抖的问题，有一个小小的建议。应该多练习基本笔画，而且是放大了、放粗了练，或者是练习长横线、长竖线、长弧线等，这些对基本功的锤炼大有益处，当然也一定能克服手抖的问题。

8. 怎么克服写字手抖

要确定写字手抖心慌是从小到大的一贯的行为，还是突发的。如果说是一贯的行为，就要检查是否伴有具体疾病，如：出现了帕金森氏病、恐惧症等。对于恐惧症的患者，有别人在关注自己的时候往往会出现手抖心慌。
如果出现了植物神经功能，莫名其妙的心慌、恐惧、焦虑，有回避的行为，在临床当中我们可以用抗焦虑药物治疗或者是进行心理治疗。
还有写字时要养成一种正确的坐姿和执笔姿势，执笔时不可过紧或过松，不可过高或过低，以自然状态为好，坐姿腰部要平直，两眼离纸面不可过近。写字时力量不可过大，但也不能太弱，这些方面综合训练，对于改善写字时手抖是很有效的办法。

9. 写字的时候手发抖这个怎么治疗

要想克服手抖，提几点建议：
一、调整好心态
书法是修身养性的，写字之前放松心情，不要太紧张，即便是写楷书，也不要太拘谨。 写字之前先放松心情，不要着急，可以先静坐一会，调整好呼吸，好好想想要怎么写，认真对待，才能写好。
二、握笔不要太紧
这一点好理解，如果心情太紧张，就会紧紧地握住笔，手上太用力，手十有八九会抖。握笔是松紧有度的，该松时松，该紧时紧。苏东坡说：“把笔无定法，要使虚而宽。”还是要灵活点握笔。
不要受王献之写字时王羲之拔他的笔拔不出来的那个故事影响了。
三、握笔太高
当然，那些专门练高执管、用长锋写行草的不在此列。我说的是针对初学者的。握笔太高还有种情况，就是有些老师会让你悬肘书写。
我不太赞成初学就悬肘，初学写起来很吃力，不太容易出成绩。我建议，先用枕腕法比较好。练习一段时间以后采用悬腕法（左手从右手下抽出），半年左右根据熟练的程度可用悬肘。
写作品时可根据字形的大小，选择枕腕、悬腕还是悬肘。
四、多做练习
熟能生巧，多写、多练是必须的。写的时候要仔细体会，手指控制笔尖、发力、放松、书写的速度、书写的方法、身体的紧张程度等，一定能找到自己的书写状态的

10. 一紧张手就抖得不能写字，太苦恼了，该怎么办

你这个现象很普遍，不用苦恼。很多人也有类似的情况，你的心理素质不强，但这点是可以改善的。心态放宽，发生令你紧张的事情的时候，尝试深呼吸，快速吸气并慢慢呼出，调整气息的过程可以让你放松，这是有用的。应该不只是紧张手抖不能写字，应该还有其他的问题，比较一些社交上的紧张，沟通障碍之类的。