如何改变用口呼吸的方法

‘壹’ 如何才能改正用口呼吸的习惯

一般用嘴呼吸是因为鼻子塞了，睡着后才下意识地用嘴呼吸。可能是有慢性鼻炎，平时是不太容易察觉的，通常躺下后会鼻塞。可以用生理盐水经常冲洗鼻腔，可以缓解鼻塞症状，清洗掉鼻腔深处干结的鼻屎。以前在医生开过一款叫清诺的，是生理盐水鼻腔喷雾器，含薄荷的用后呼吸非常舒畅，用后打呼噜都缓解了很多。其实不一定必须这个牌子，只要是生理盐水就可以，因为生理盐水是与人体体液浓度等渗的，非常安全温和，还能消炎杀菌。

‘贰’ 睡觉时怎么改掉嘴巴呼吸的习惯

1、日常少张口：日常不想养成用嘴呼吸，是需要不停的频繁地张口，否则很容易让用户很难受，这对用户来说是相当不好的，因此将嘴巴紧闭，这能有一个良好的呼吸习惯。

2、清理好鼻孔：鼻孔堵塞的时候是最容易让人用嘴巴呼吸的，因此日常生活中多用纸巾来清理鼻子，尤其是感冒的时候，应该让鼻子保持通畅，这样就不容易用鼻子呼吸了。

3、调整好睡姿：一般会用嘴巴呼吸是在人睡觉的时候，如果想不用嘴呼吸，这时候就要调整好睡姿，这样才能睡觉时呼吸更加顺畅一些，也能让呼吸变得更通畅。因此睡前调整好睡姿，睡觉的时候会让用户变得更加舒服的。

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注意事项：

1、不要在睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶，咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡。

2、不要穿的太多：平时睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉，但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉，这样使人感到束缚，不自由，会造成睡眠不好。

3、不要盖的太厚：最近天气变冷，很多人晚上睡觉会盖厚厚的被子，太厚的被子使人感到压抑，而且会很累，所以会造成睡眠不好。

4、不要面对灯光：人睡着的时候，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

‘叁’ 怎样纠正口呼吸

你好！口呼吸的原因一般可分为鼻道阻塞，闭口障碍和不良习惯三类。口呼吸的危害很大。
影响口呼吸者的口腔粘膜和牙龈，因不断地受到空气的刺激作用，使上皮表面失去应有的生理性湿润。再加上口内压力的改变，引起组织的不良反应，常会形成增生性牙龈炎。 影响颌面部的发育，口呼吸者由于破坏了唇、颊、舌三者协调的平衡力量，改变了口内的压力，结果造成上颌腭盖有上升趋势，侵占了鼻腔的空间，上前牙凸出，面部前端发育不良等病态。
为了纠正口呼吸的不良习惯，首先分析情况要准。口呼吸究竟是鼻道阻塞，闭口障碍引起的，还是不良习惯的表现。前面两项应去医院治疗解决，后一项才属于说服教育，纠正不良习惯的范畴。

‘肆’ 用嘴巴呼吸怎么改正

多练习深呼吸，尽量提醒自己用鼻子呼吸．用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸，因为鼻腔里有毛，是用来粘住细菌和灰尘的，而嘴巴就没有．因此，你尽量在心理上提醒自己，在行动上改变一下．然后你经常吃些口香糖或者木糖醇，你不可能一边吃东西一边呼吸吧．其实好多人感冒的时候会鼻子塞，就用嘴巴呼吸，最后也会改过来，这是习惯的问题．你慢慢适应，慢慢练习，给自己点自信，要有耐心，相信你能改过来的．

‘伍’ 如何纠正用口呼吸的习惯

1、在做操或跑步时，注意闭口用鼻呼吸；
2、睡觉时戴厚实的口罩，只遮盖口腔而不遮盖鼻腔；
3、每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。

如上述训练仍得不到改善，必须请口腔专科医师治疗。如做一个前庭盾阻断口呼吸，

‘陆’ 如何正确改正口呼吸

有的人解决了鼻阻塞，但是口呼吸的习惯遗留下来了。 为啥有的人口呼吸的习惯改不了？因为长期口呼吸导致口周肌肉松弛，没法闭嘴。闭嘴得用点劲儿，就会累。还是张着舒服，所以改不了。另一个原因是由于长期口呼吸导致牙齿前突，现在想闭嘴也因为牙齿突闭不上了。 对于小朋友，戴一个前庭盾，阻挡口腔通气（前提一定是鼻呼吸没问题！），几个月就改好了。 对于成人来说还挺麻烦的，建议正畸+口周肌功能训练。 练习抿棉线，用嘴唇的力量把一根长棉线抿进嘴里，练习口轮匝肌的闭合。 练习吹口哨，促进口轮匝肌的闭合。 练习吹奏一种乐器，促进口周肌肉的紧张度。

‘柒’ 用嘴呼吸怎么纠正

矫正用嘴呼吸，要根据不同的病因采取不同的措施。如果是有鼻腔阻塞引起的用嘴呼吸，要以抗感染治疗为主，缓解鼻塞等症状。若是由于鼻甲肥大、鼻息肉等鼻部疾病引起的情况，要以手术治疗为主。若是以腺样体肥大、扁桃体发炎水肿等诱因所致，则需要以抗感染治疗为主。在原发性疾病控制后，用嘴呼吸的方式即可改善。
正常情况下我们都是用鼻子呼吸，但是也有人由于疾病或者是受到其他因素影响，经常性用嘴呼吸。用嘴呼吸是一种不正确的呼吸方式，若未及时矫正，有可能会导致嘴唇形状异常，影响到整个面容美观。如何矫正用嘴呼吸？
1、鼻腔阻塞引起用嘴呼吸
矫正用嘴呼吸，要根据不同的病因采取不同的措施。如果是由于鼻腔阻塞不通畅而导致用嘴呼吸，首先需要改善鼻塞，促使鼻部通畅。若是有眼睑感染或水肿充血引起的鼻腔阻塞，应及时服用抗感染类的药物缓解。当鼻部不适症状缓解后，用嘴呼吸即可纠正。
2、鼻部疾病引起的用嘴呼吸
除了鼻部阻塞不通畅之外，患者患有鼻甲肥大，鼻息肉等其他鼻部疾病，也会出现此类情况对于这些诱因引起的不适症状，需要及时通过手术改善。
3、其它疾病引起的用嘴呼吸
腺样体肥大、扁桃体炎肿大等疾病也与患者出现用嘴呼吸有关，对于这些疾病则需要以抗感染治疗为主，在感染性症状得到控制后，腺样体以及扁桃体会恢复正常情况，用嘴呼吸的情况也会得以改善。

‘捌’ 用口呼吸习惯

如何改变 长时间用口呼吸者，要及时检查，如有鼻部疾病须及时治疗，如排除了鼻病，则要进行必要的训练，改变用口呼吸的习惯。 具体训练方法如下：1、在做操或跑步时，注意闭口用鼻呼吸；2、睡觉时戴厚实的口罩，只遮盖口腔而不遮盖鼻腔；3、每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。 如上述训练仍得不到改善，必须请口腔专科医师治疗。如做一个前庭盾阻断口呼吸，或做矫正器扩展牙弓，矫正畸形。同时配合功能训练。

‘玖’ 孩子用口呼吸怎么纠正

改正宝宝用口呼吸的方法：

1、去医院接受治疗：宝宝口呼吸的原因有很多，如果是因为疾病导致的鼻腔堵塞引起的口呼吸，就要及时到医院去检查治疗。

2、戴特制面纱或者口罩：可以使用特制的面纱或者口罩来帮助宝宝改掉口呼吸的毛病。把口遮住，让鼻孔露出来，自然就会促使他用鼻子呼吸。

3、练习闭口呼吸：爸爸妈妈可以经常训练宝宝闭口呼吸，比如教他吹口哨，不仅可以让他习惯用鼻腔呼吸，还能清洁口腔和牙齿。

4、跑步的时候用鼻腔呼吸：在剧烈运动的时候，我们都会不自觉的张开嘴巴呼吸，但这是不好的。父母要训练宝宝在跑步的时候用鼻子呼吸。

5、矫正牙齿：如果宝宝的牙齿畸形，很容易导致他不得不用口呼吸。所以要经常带宝贝去口腔医院检查牙齿，如果发现异常要及时治疗。

总结：如今的空气污染比较严重，而让孩子从小养成健康的习惯有助于帮助孩子们抵抗病菌，提高身体抵抗力，希望各位爸爸妈妈要多关注孩子的生活，帮助宝宝健康快乐的成长。

(9)如何改变用口呼吸的方法扩展阅读：

用口呼吸会造成很多危害：

1、易犯口腔疾病和呼吸道疾病：因为宝宝用嘴巴呼吸很容易将一些没有过滤的空气杂质一并吸入呼吸道，宝宝还小，对于细菌的抵抗力比较弱，长期下去很容易得口腔疾病，另外如果经常用嘴巴呼吸，还会使得口腔粘膜变得干燥，容易引起上火等不适。

2、影响面部容貌：长期用口腔呼吸容易引起腺样体肥大，具体的症状就是睡觉打鼾，如果宝宝长期都有着用嘴巴呼吸的习惯同时喜欢睡觉打呼噜，那么家长就要注意了，及时带孩子去医院检查一下。

3、影响了心肺功能：长期用嘴巴呼吸的话发音可能会受到影响，因为宝宝的鼻音比较重，在说话的时候容易口齿不清，而且用嘴巴呼吸的话甚至于可能会影响了心肺功能。

4、容易口干舌燥：如果宝宝经常用口呼吸，很容易导致口腔粘膜变得干燥，严重的还会影响到肺泡。