如何排寒除湿建议有哪三个方法

Ⅰ 三伏天怎么排湿气寒气

夏至 节气已经过去好几天了，一年中最热的阶段三伏天就要来了，大家知道三伏天怎么排湿气寒气最快吗?以下是我给大家收集的关于三伏天排寒湿的有效 方法 ，欢迎大家前来参阅。

三伏天排寒湿的有效方法

1、食疗

一、吃伏叫鸡

农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。

伏叫鸡的做法

食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量。

做法步骤：

1.准备好食材，鸡肉清洗干净，内脏保留(一般都讲究吃全鸡，内脏也不能少)，紫苏和姜清洗干净。

2.鸡肉切块(不要太小因为后面还要炖)。

3.姜洗干净不用去皮，直接切片。

4.紫苏洗干净稍微晾一下。

5.将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水，开小火煎15分钟。

6.锅内放少量油，加入切好的鸡肉块翻炒(内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂)。

7.炒至鸡肉微微发白，加入姜片继续翻炒，淋入白酒(正宗的做法是喷，娘娘没那个本事，淋进去也一样的)，放入内脏轻微翻炒至内脏脱生。

8.将炒制好的鸡肉放入砂锅中。

9.大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。

二、喝姜茶

生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。

食材：红糖30克，生姜15克，红枣50克。

做法步骤;

1.生姜切片，放入壶中，加入红枣，加入1000毫升，小火煮开5分钟后关火。

2.加入红糖，盖上盖子焖5-10分钟即可。

2、泡脚

脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。

一、艾叶泡脚

材料：艾叶100克，水2000毫升。

做法：

1.将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟。

2.将艾叶煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚。

3.泡脚20-30分钟即可。

二、花椒泡脚

材料：花椒100克，水2000毫升。

做法：

1.将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟。

2.将花椒煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚。

3.泡脚20-30分钟即可。

3、三伏贴

三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时使用具有通经活络、调理气血、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功效。

注意：

三伏贴的使用需要根据年龄、皮肤状态等严格控制用药剂量，因此建议到到中医院贴，避免皮肤灼伤的风险。

4、嗮背

三伏天是一年中最炎热的时候，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚(内寒)，我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经，两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都可以排掉。

做法

第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，不必太长，20分钟左右即可，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤、晒痛。

注意

1.适合虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

2.期间要注意补充水分，不能过于饥饿。

3.紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的慎晒，需家人陪同;孕妇不可以晒;喝完酒不能晒。

三伏天如何养生

1、想法子养阳

夏季的气温虽然说很高，阳气非常旺盛，但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力，会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的，这样子反而很容易被外邪伤到。

所以说，在炎热的夏季，可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间，更是要注意。比如说为了避免阳气损耗太多，锻炼要适当，别选择剧烈运动，选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。同时要记得运动之后，务必要及时补充水分和营养物质，因为运动了会流汗，汗液会带走不少的水分和营养。

2、选择合适的瓜果食用

三伏天快到了，正值夏季，此季节有大量的瓜果上市，人们可有口福了。适当吃水果，可以为身体补充营养和水分，但是因为水果的种类很多，而且性味是不同的。所以，一定要按照自己的体质，选择合适的水果进食，才能避免对身体造成损伤。

比如说内火大，痰湿重的人，要少吃荔枝、桂圆等性热的水果。比如说脾胃虚寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果，不然会刺激肠胃，容易造成消化不良等肠胃不适症状。比如说容易过敏的人，最好不要吃菠萝、芒果，以免过敏影响身体健康。

3、健脾祛湿

脾脏可是很重要的，它可是恶湿喜燥的器官，夏季虽然说很炎热，但是 雨水 天气也多，再加上现代人多在办公室内吹空调上班，所以接触到的湿气非常多。所以，身体很容易被湿气侵袭的。所以，这个阶段很容易患上脾胃病，从而出现食欲不振、拉肚子等问题。

所以说，在这炎热的夏季，在三伏天到来之前，要保健脾脏。建议多喝早晚的时候，多喝一些粥，比如话说莲子粥、山药粥、薏米粥。这些粥营养又健脾祛湿，很适合炎热的夏季食用。

炎热夏季如何祛湿

1、少盐

吃太多盐分的话，会更容易口渴，就会喝很多的水。虽然说人体需要水分，但是太多了也不好，很容易造成水肿的。所以说，夏季天热只要不是出汗太多的话，就要坚持低盐饮食。

2、按摩

洗完澡之后，身体会微微出汗，再做个按摩，有助排出身体内的湿气，同时还能够放松身体，更有助保健身体。

需要注意的是，在夏季的时候洗澡要用温水，不要用冷水。因为夏季人体的体表温度比较好，直接用冷水冲皮肤的话，很容易刺激皮肤，反而造成寒气侵入身体，不利身体健康。天热皮肤毛孔是扩张的，皮肤接触到冷水之后，部分寒气通过舒张的毛孔侵入体内，再因为受了冷刺激毛孔闭合，这样子寒气就会死死地所在皮肤毛孔里了。

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Ⅱ 如何祛除体内的寒气、湿气

一、理疗：可通过理疗排汗来祛寒湿，如可选择汗蒸、拔罐，或是生姜泡脚，还有艾灸、泡澡、刮痧等，都有很好的排寒排湿作用。
二、食疗：有不少食物有去湿化寒作用，如平时可以多喝些红豆薏米粥，有健脾化湿的作用，其中薏米可利水消肿、健脾祛湿，且有舒筋除痹、清热排脓等作用，而红豆则有健脾止泻、利水消肿作用，一起煮粥服食可利尿、除湿。也可用红豆、茯苓、淮山、党参等煲成粥或者煮水喝，同时有利尿、除湿效果。
三、药疗：可在医生指导下服用一些祛寒湿的食物，如附子理中丸，或是用一些清热祛湿的中药煎汤服。
四、运动疗法：体内寒气湿气重者平时应加强锻炼，可多做一些有氧运动，这样可以大量排汗，从而去除体内寒气湿气。
五、穴位疗法：可以点揉承山穴，还有三阴交，阴陵泉，都有一定的作用，最好是艾灸这些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身体三个凹陷处的穴位就即人体的排湿口，如膝窝的委中穴，肘窝的曲池穴、腋窝的极泉穴，可常按揉这些穴位，一般不少于36下，最少一天两次，有疏通经络，排湿气寒气作用。

Ⅲ 体内湿寒最好最快的方法怎样祛除

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

Ⅳ 怎么样能排除寒气

体内寒气的排除方法：1.加强锻炼，提高自身的抗病能力，促进机体的血液循环，振奋人体的阳气。2.多吃一些温补性的食物，比如当归生姜羊肉汤，狗肉，牛肉，鱼肉，韭菜，生姜，洋葱，荔枝，桂圆，龙眼肉等。3.体质偏于虚寒者应适当服用温补阳气，温肾助阳的药物进行调理。属于寒邪侵袭人体所致者，应选择疏散风寒，补正气的药物进行调理。4.可以采取拔罐理疗的方法，因为拔罐能够起到散寒除湿的功效。寒气重的病人往往会表现为胃脘凉痛，吸入凉的空气，或者被空调的冷风吹后会出现胃痛，甚至拉肚子，出现寒邪内聚的表现，或者出现寒气内停关节的疼痛。祛除体内的寒气首先要增强锻炼，因为运动的时候人体的经络会疏通，同时产生热量，帮助体内驱散寒气。另外可以泡澡或者是泡脚，泡澡可以通过热水的针疼去除体表的寒气，人体的脚部有多个穴位，可以通过一些活血通络的药材或者是艾草的煎汤，作用在足底的穴位，帮助疏通经络，将体内的寒气透达而出。
寒气重的病人可以多吃一些温热，但是并不香燥耗气的食物，比如说生姜、羊肉等等。女性可以喝姜茶或者红糖、生姜水，男性也可以用当归炖羊肉这样的温补食疗的药物来祛除体内的寒气。 此外要注意这类病人一定要少喝冷水，少吃冷饮，因为不管是冬天还是夏季，寒凉的食物都容易诱发体内的寒气，导致体内的寒气的聚集。所以建议患者一定要适度的多喝热水，适度的保暖。

Ⅳ 除湿气最好的方法有哪些

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

Ⅵ 怎样去除湿寒

转载360图书馆【舞动的紫百合】的文章
怎样除湿排寒

很多人颈肩痛、体寒怕冷、月经后错，经来腹痛、宫寒不孕、胃寒胃痛、腰以下寒凉、慢性支气管炎、慢性咽炎、鼻窦炎、关节炎，肥胖、眼袋、大腿肥胖等。要缓解这些症状，就要除湿排寒。

除湿排寒的方法有：经络按摩、贴敷、泡浴、刮痧、拔罐、针灸、食疗、药物、注意个人调理等。

一、首先是家居食物疗法：
◎少吃寒凉冰冷食物，如冰冻的食品、雪糕、冰琪等琳，西瓜香蕉也要适量。苦瓜只适合在夏天消暑时吃，任何苦瓜剂制饮品都是寒性；
◎寒湿较重的人少喝牛奶，平时吃肉较多的可经常喝可滋阴润燥；
◎冬天慎喝冰镇啤酒，寒性食物莫与冰镇啤酒搭配！

寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。

给两个夏季除湿排寒的食疗谱
◎淮山药羊肉汤
食材：羊肉200克、淮山药50克、米酒20克、生姜10克、葱白15克、食盐1.5克
制作方法：将羊肉、淮山药、生姜、葱白、米酒一同倒入盛水的砂锅中，先用大火煮开，再用文火慢炖，待羊肉完全煮烂后，加盐调味便可食用。
营养解析：淮山药具有温补阳气、补脾益肺的作用，对冬季易患感冒、咳嗽、胃痛的人群很有效。羊肉可以去湿气、补阳气、避寒冷，如果担心上火，可以加一些麦冬中和一下。

◎白果炖鸡
食材：鸡肉150克、白果10克、猪肉50克、猪骨头50克、盐、白糖、鸡精适量。
制作方法：将鸡肉、猪肉、猪骨头用沸水焯一下，捞出备用。然后将焯好的食材倒入盛水的锅中，放入白果，先用大火煮开，再用小火炖两小时。待肉煮熟之后，放入盐、白糖、鸡精，搅拌均匀之后就可以食用了。
营养解析：白果是一味传统中药，药性平和，略带甘甜，具有良好的敛肺、定喘、补肾的作用。

二是“探鼻取嚏法”：
即人为地诱发打喷嚏这一排寒气的过程。只需用平常的卫生纸纵向撕15厘米，用手搓成两个纸捻，要稍有点硬度；同时插入鼻孔，纸捻尖要贴着鼻内上壁，这样刺激性会较强。如果你已感受风寒，自然就会打喷嚏，喷嚏的多少取决于你感受风寒和程度。打了几个喷嚏后，头会略微出汗，这时风寒已去，你就可高枕无忧了。

三是泡脚法：
◎脚上的穴位与脏腑之间有很亲密的关系，每天养成热水泡脚的习惯，保持足温，让寒气从脚底排出，促进全身循环，就能保证人体新陈代谢的功能正常运转。热水泡脚还能健脑安神，防止失眠和畅通气血。

◎艾叶泡脚确实能明显地增加血液循环，驱寒湿，但用多了人会气虚，所以一般每周加2次艾叶就可以了，多了会泻气。

常用温通经络的方子：
药材：葱白3-5寸、花椒10余粒、生姜3-5片
用法：用脸盆将药材煮十几分钟，先蒸熏、后浸泡。

治疗体寒怕冷的药浴方子
药材：巴戟天30克、桂枝10克、艾叶30克、制附子10克
用法：煮中药40分钟，将药汁倒入木桶，掺水浸泡，每次泡25分钟左右。

四是衣着保暖法：
天气凉了及时增加衣服。
早晨不要洗头，晚上洗头要吹干。避免寒湿由头而入。

五是刮痧、拔罐、经络按摩法：

◎在人体的肺经、膀胱经、脾胃经、胆经、心包经、三焦经根据每个人的不同症状进行刮痧、拔罐、经络按摩，以去除体内的寒湿之气。
当你调理了这些之后，寒冷的冬季里，你就会舒服多了。