学生情绪管理的技巧和方法

‘壹’ 让孩子学会情绪管理，你知道有什么办法吗

你好，你这个提问问的很好。我认为情绪管理是我们每个人都应该必备的生活技巧。能管理好自己的情绪，才可以让自己拥有更光辉的未来。一个人假如连自己的情绪都管理不好，那么她就谈不上有更伟大的成就。这点不光是小孩子要注意，我们大人也需要注意。关于情绪管理，我有以下几个观点，你可以参考一下：

• 严格做到三思而后行。任何事情都不要在自己激动的时候下结论或者做出行动，一定要在冷静下来以后再作出决定。说什么话一定要在心里想一想，不要那么冲动的脱口而出，总之一句话稳住，千万不要冲动，因为大多数人的情绪中暴躁冲动是十分常见的。
• 第二点就是让自己锻炼自己内心的强大，假如自己拥有一颗强大的内心，那么不论外在的环境或者言语如何变化，自己都可以做到喜怒不形于色，在心底默默盘算最好的解决方式。而想要拥有一个强大的内心就需要多经历一些事情，一个人的阅历够丰富，经历过的事情越多，那么这个人的内心一般都很强大。所以我们要让孩子从小接触一些挫折。不要让她成为温室里的豆芽菜。这样对他以后的发展没有好处。

好了，以上这些就是我针对其主持问的一些性质。你只可以参考一下。

‘贰’ 小学生情绪管理的方法

小学生控制情绪的方法。小学生因为年龄小，一般都很难控制好自己的情绪，尤其难以控制自己激动的情绪。在调整小学生的情绪方面，需要从学校和社会以及家庭当中入手，这样能够达到事半功倍的效果。小学生如何调节自己的情绪呢?

1、注意转移

小学生在情绪激动的时候，总是想着眼前发生的事情和发生矛盾的人，那本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物;想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美;默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，学生流动的情绪就能得到有效的缓冲。

2、自寻乐趣

离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。

3、紧张冲击

这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。在不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那可以选择投入到紧张的学习中去。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少题目，或者必须背完多少文字等。当我们完成自己给自己订下的目标之后，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。

4、适当宣泄

激动的情绪一直闷在心里，这对小学生的心理和身体健康都有损害。这时，我们让学生可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。让他们找一个肯听倾诉的好朋友，把他们的心理话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面;也可以找一个没有人的地方，对着远处大声叫喊一会儿;还可以对着不会损坏的东西重重地给它几拳头或者几脚。

5、加强青少年体育锻炼，提高身心素质。

由于各种原因，造成现在的小学生心理压力过大，通过体育运动，可以使学生释放自己的压力，宣泄不良的情绪。同时，学生在经历体育运动时的挫折和克服困难的过程中，学会控制自己的情绪，从而提高抗挫折和调控情绪的能力，减少不良情绪的影响。

‘叁’ 大学生情绪管理的方法

处于社会转型时期的大学生，面临着学习、就业等方面的压力，容易出现不良情绪。通过加强情绪管理，可以使大学生正视和理解各种情绪困扰，学会恰当表达和控制情绪，有效处理情绪问题，自觉丰富情感体验，从而建立正常、积极的情绪生活。一个人的情绪状态能够通过情绪管理表现出来。情绪管理对于塑造健全的人格、建立和谐的人际关系、促进个人成功成才乃至提升人生幸福指数都有重要作用。那么，大学生应该如何管理自己的情绪呢？

1、学会控制:很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪。
2、情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味地沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足。
3、增加社会阅历：大学生们因为没有出社会，不知道社会的复杂，所以一般内心也比较脆弱。正因为有一颗玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不顺，就容易产生消极的情绪。所以大学生们可以利用业余时间，多与社会接触，尽可能地增加社会阅历。

负面情绪虽然是不可避免的，但若是能很好的控制，适时的调整，那么就能保持一个健康的情绪状态;但若是不能及时合理有效地调整，那么，就会对大学生的个性起到一定的负面影响。良好的情绪管理使大学生全身各系统器官的功能更加协调、健全，有利于保持其身体健康，使其学习、工作生活更有激情和创造力，更有力量去克服挫折与困难。

‘肆’ 如何教孩子学会自我情绪管理的10个技巧

链接: https://pan..com/s/1v7J9tVo63G50lAUhKC7JVg

在孩子成长的道路上，
他总要学会自己处理情绪。
我们为你推荐一套有声绘本《学会情绪管理》。
这套绘本用10个故事，
让孩子明白自己可以控制情绪，培养孩子独立处理问题的意识。

这本是正面管教关于情绪管理的绘本，告诉小朋友情绪没有好坏，要接纳自己的情绪，并学会处理。

希望对您有所帮助！

‘伍’ 大学生如何提高自我情绪管理水平

一、加强心理健康教育，关怀学生的心理成长

是一种情绪无常的心理活动，大学生在老师面前表现出的情绪往往是自我加工、伪装的，我们要真正了解他们自身的真实情绪就必须将伪装的情绪搅进学生的心里。 没有感情好坏，任何感情都有存在意义。 我们必须了解学生的真实感情，接受他们的感情，学习如何相处，才能引导学生管理感情。 作为高校学生工作人员，首先要了解大学生的情绪特点和学生群体常见的情绪，特别是负面情绪的困扰，提高对情绪控制能力差的学生的关注，做好相关心理问题学生的档案管理，做好心理健康教育的课堂、讲座、 要通过心理健康教育主题活动等加强对情绪等心理知识的渗透，使学生充分认识到提高情绪管理能力对自己的学习、生活的重要性，掌握提高情绪管理的方法，培养积极健康的心理品质。

二、掌握情绪管理的方法，学会自我调节情绪

大学生必须通过多种方式感知情绪，学习情绪调节的方法来发泄、转移情绪，从而达到自我调节的情绪。 高校要普及情绪管理方法，设立心理健康教育中心和心理咨询室，为学生情绪开放、转移提供平台。

心情转换法：名副其实的，大学生在受到不良负面情绪影响时，可以在短时间内离开原地，利用听音乐、看电影、参加体育活动、度假旅行、购物等其他乐趣转移自己的注意力。 这样，你的注意力就会转移到这些开心的事情上，暂时摆脱相反感情的烦恼。

升华法：之所以会产生负面情绪，主要是因为个人的欲望没有满足，或者自己制定的目标没有实现。 大学生如果总是沉浸在悲观消极的情绪中，有可能生活在自己的不足中，时间久了就会意志消沉，无法自拔。 大学生应该避免短命，正确处理自己的不足，弥补缺点，将心中的想法转移到更有意义的事情上，实现自我完善和升华。

‘陆’ 如何让孩子学会情绪管理，你知道有哪些方法呢

1.协助孩子认知情绪

管理方法情绪的第一步，便是让孩子可以辨别出自已的各种各样情绪。我们要在日常生活中教孩子鉴别各种各样情绪。在跟孩子共处时，要尽可能学好跟孩子共情，所说共情便是协助孩子了解到实际的觉得。比如说:”当孩子气愤时，他会对这类情绪很抵触，性情也会变的极为狂躁，”在这时我们可以先安抚他先平静下来，等孩子情绪恢复以后，在和他聊一聊刚刚的体会。仅有孩子鉴别其他的情绪后，才可以更精确、清楚的体现自身的情绪。仅有表现出来，情绪才可以得到处理。

4.正确引导孩子更改认知

前边所讲的三点仅仅临时的从客观原因去更改孩子的情绪，要想又治标不治本又标本兼治，就需要从本质的认知更改孩子的情绪。可以从阅读文章、思索、探讨中提升认知事情的水准，进而能对造成欠佳情绪的事情做好理性剖析。当孩子做到了一定的认知的相对高度，便不可能再收情绪的困惑了。

‘柒’ 大学生该如何有效的管理情绪

当你拥有了“大学生”这个称号，也就意味着是半个社会人了，是一个做事都要深思熟虑的大学生。这也就说明我们要时刻管理好我们自己的情绪，以免因为自己的坏情绪而影响了其他人的心情。通过加强情绪管理，可以使大学生正视和理解各种情绪困扰，学会恰当表达和控制情绪，有效处理情绪问题，自觉丰富情感体验，从而建立正常、积极的情绪生活。

2.4.3升华

升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。这是一种高水平的调适，通过其他事情成功来改变自己的失败处境、改善自己的心境。如屈原被放逐以后，写出《离骚》流芳百世；司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，却以《史记》传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，以《少年维特之烦恼》成就永恒的经典。

希望小编的回复能给您带来帮助！

‘捌’ 大学生如何情绪管理

方法/步骤
1/8
学会控制:
很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。
2/8
学会宣泄：
当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。
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3/8
学会转移：
当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。
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4/8
学会改变：
当一些大学生知道自己容易产生不良情绪，容易冲动，这时不妨花点时间思考下自己的缺点，然后制定一些计划纠正缺点，努力改变自己。只要自己肯改变，多花点心思，我相信不管是谁都能够有效的管理自己的情绪的。
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5/8
培养良好的习惯：
一般不易管理自身情绪的大学生肯定也会有很多不好的习惯，正因为习惯能够决定人的行为、情绪。一般拥有良好习惯的人生活也比较有规律、做事也有计划性，这样的人性格相对也会显得稳重，容易控制自己的情绪、不易受到外界的影响。
6/8
增加社会阅历：
大学生们因为没有出社会，不知道社会的复杂，所以一般内心也比较脆弱。正因为有一颗玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不顺，就容易产生消极的情绪。所以大学生们可以利用业余时间，多与社会接触，尽可能的增加社会阅历，看的多了，见识的多了，自然心也就会硬了，就不容易产生情绪上的波动了。
7/8
适当的参与心理咨询：
如果一些大学生不管用什么方法还是无法摆脱坏情绪的困挠，这时不妨借助心理医生的帮助，通过参与心理咨询缓解自身不良的情绪。再根据心理医生的建议和帮助，制定控制情绪的计划，循序渐进，坚持一段时间后我想一定可以控制自己的情绪的。
8/8
努力学习、积极向上：
大学生的本职工作还是学习，只有在学校努力学习专业知识，打好坚实的基础，这样才能在出社会的时候跟别人进行竞争，才能不被他人所淘汰。所以在校期间一定要努力学习、积极向上，切勿让自身不良的情绪影响到自己的学业。只要在面对生活的时候拥有一颗从容的心，我想任何坏情绪都无法影响到我们的。

‘玖’ 论大学生如何管理情绪

要做到管理情绪需先做到认识情绪。

信念，就是你理解世界的方式。告诉自己冷静下来。告诉自己这个情绪不对，我要去解决它。 找一个安静的地方，沉下心，静静地体会自己的内心，说出自己的情绪。 把注意力放在呼吸上，想一个你曾经去过的让你感觉最放松、最美好的地方，沉浸在其中。 体会自己是一块强大的岛屿，无论情绪如何冲击我们，我们都岿然不动。