三天快速瘦身方法

❶ 怎么在3天减肥 要快的

你有没有听说过一种被称为史上最快的三天减肥法?它的减肥策略以快为准，不是断食，而是节食，以一种很果决的减肥食谱来起到减肥瘦身的作用。减肥效果真的是可圈可点。

最快的三天减肥法是怎么操作的了吧?虽然这个减肥方法很快很有效，在这里小编还是不建议大家使用这种方法来减肥，因为减肥欲速则不达，虽然能够快速瘦下来，反弹起来也是极快的哦。

❷ 怎样在3天之内快速瘦身啊

多吃水果啊==首先早餐一定要吃好 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
满意请采纳

❸ 三天快速减肥10斤方法

减肥 不能这么一味的只追求快速，就算强效减下，反弹概率也 是很大的；

用苦瓜和绿茶泡水喝，苦瓜用新鲜的切成薄片，一根可以用5.6天，效果不错的；

❹ 只有三天时间，如何快速减肥

怎么样三天快速减肥
1、节食
要想三天之内就达到一定的减肥效果并不是不可能的，只是我们必须要付出一定的代价，首先就是在饮食上必须要大大的节食，尽量的不吃主食，相反的用一些像苹果或者是番茄一类的水果进行代替，渴的时候可以多喝白开水，只有这样，才能让我们的胃部急剧缩小为以后减肥打下铺垫。
2、运动
大大节食是一方面，另一方面我们也可以通过运动来协助减肥。运动的话要选择一些有氧运动，比如像慢跑或者是游泳一类的，比较推荐的是通过游泳来减肥，因为游泳的话可以使我们全身的各个部位都受到被动作用，那么自然而然的就会起到一定的减肥效果，在运动结束以后，我们要学会用水果来代替食物满足自己胃部的饥饿感，这样才可能减肥成功。

❺ 3天快速瘦腿小方法

找一个地方靠在墙边上，
上半身躺在床上，
下半身提在墙上，
成L得形状
可以睡觉前做，
躺30分钟就好了。
坚持3天，
包你腿瘦！

❻ 有效的方法，怎么快速瘦腿三天

瘦腿的方法：按摩脚趾、双脚晃动、敲击脚底、摩擦双脚。

1、按摩脚趾

按摩脚趾可以达到减肥瘦身及增强记忆力的效果。方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

2、双脚晃动

如果身体的血液循环不佳，就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况，使体内的毒素不能很好的及时排出体外，新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪，造成身体肥胖。进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环，增强新陈代谢速度。

方法：平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。

3、敲击脚底

每天晚上在临睡觉前进行一次，手握成拳头并轻轻敲击脚底，这样做可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，还能消除一天的疲劳，畅通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。

方法：以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感觉到疼痛才行，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟左右。

4、摩擦双脚

让双腿对在一起互相进行摩擦，可以起到促进血液循环的效果，当双脚感到微热的时候，便说明体内的排毒开始燃烧。

方法：平躺在地板或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用双手来帮助摩擦，这样效果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钟，这个方法还可以帮助睡眠。

(6)三天快速瘦身方法扩展阅读

1、应该每天运动20分钟；如果想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

2、从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。

❼ 求助：三日快速健康减肥的方法

我有个办法啊 = =早上喝一杯牛奶 然后全天就都别吃饭了，饿了可以喝蜂蜜泡的水，每天要喝大于200g才能燃烧脂肪。没事就多喝点水。午饭和晚饭虽然都不能吃但是要多运动。睡觉前要做80个仰卧起坐，80个下蹲，没事可以去游游泳。如何你3天实在忍不住要吃东西的话，早餐要吃的营养大概6分饱就可以了，午餐8分饱，晚餐尽量不吃，多喝水多吃蔬菜多吃水果多运动，游泳跳绳仰卧起床下蹲减体重最快了。我就是这样的我一米七原本一百四十几斤然后我在一个月内减到了一百零六斤了。

❽ 三天内迅速减肥的方法，急需~~~~~

1. 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

3.步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

4.瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5.跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6.跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。