如何防止后悔的唯一方法

A. 如何摆脱后悔的情绪

后悔是一种批判性的想法或感觉，你因为不满过去发生的某些事而用这种方式来责怪自己。积极的后悔能让你吸取经验，从而改变自己。而消极的后悔只会让你一味地责怪自己，从而带来长期的心理压力，甚至造成健康问题。

后悔可能是由过去你做过的或者没有做过的某些事造成的。比如说，你在和别人争吵时做了一些过分的事，你为此而后悔。或者是因为你拒绝了某份工作而感到后悔。


清楚地认识到后悔可能造成的一些情绪。每个人对后悔的反应都不同，但这些情绪主要有：悲伤、失落、自责、愤怒、羞愧和焦虑。看看你自己身上是否有这类情绪。比方说你过去做了某一件事，而如今你一天大部分的时间都在想这件事，你为此而充满挫败感和绝望。你总是会回想当时做的事或者说的话，或者总在想当时要是不那么做现在肯定就不会这样了。

把你的后悔全都写下来。对于后悔的事，人们想的总是当时“为什么”要那样做，或者“为什么”没有去做，这往往是人们困扰的原因。把你的后悔或者这些“为什么”全部写下来。看一看你列的清单，把你的这些“为什么”改成“下一次怎么办”。这样做能缓解你的情绪。

比如，你可能会问自己上一周为什么要那么严厉地责备孩子？把你的“为什么”问题改成“下一次怎么办”就行了：你知道自己辛苦工作了一天后对孩子没有什么耐心。所以下次遇到同样的情况，先休息5分钟再去面对孩子。

B. 怎么消除后悔心理

【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。
【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。
【4】
阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。
【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。
【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。
【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。
【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制
自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。

C. 为什么有的人常常做了决定以后又很快后悔怎么才能做到不会轻易后悔

在时间允许的情况下，我们最好要有充足的准备。举个例子，一个大学生毕业，面临着职业的抉择，这个过程并不是盲目的去选，而是要有充足的准备，去了解这个行业，去准备自己的专业知识等等。
有的抉择来得太突然，根本没有时间准备，别慌，让自己冷静下来，不论是多大的事。慌乱只会让自己做出错误的判断，做出错误的选择！不论多大的事，用五秒钟，让自己冷静下来，然后再去判断选择。
越是这个时候越需要大脑，你可能会说我根本冷静不下来。不！你必须冷静下来思考！想想事情的前因后果，为什么会这样，都有什么解决方案，各自可能出现的后果是什么，哪种最好，哪种最坏，怎么避免最坏的情况。都是你要考虑的！太多太多事等着你去做，所以，一定要让自己冷静下来去思考。
做最坏的打算，往最好里去做。你可能很紧张，可能不知所措。这些都不要，因为一切都会过去的，你唯一要做的就是把现在的事处理好，可能会有很坏很坏的结果出现，但那毕竟不是一定会出现的情况，你要做好心理准备但不代表着就一定会是这种结果，你要向着好的方向去努力，这样才不会出现最坏的情况。

D. 分手了，如何防止自己后悔

感情是人类最为复杂的社会现象，在现实生活中，大多

数第三者内心都充满着矛盾和痛苦，但他们无法控制自

己的感情，常常在理智和情感中挣扎。这时他们最需要

的是支持。在这里提供一些简单的方法以帮助他们斩断

情丝，解除痛苦。

从思想上，要认清他对你是不适当的，你们之间是不会

有结果的。

保持距离。用敬语对他讲话；离开你以前常去的地方；

停止对他的关心。要记住不要再与他约会或打电话。距

离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。

不要为自己找借口。不要借一些特别的日子，如生日、

情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃。

清理与他相关的物品。要把他忘记最好是把与他相关的

一些物品毁掉或收藏起来。

调动我们自身的心理防御机制。平衡自己的心态。如不

能直接采取行动去处理应付，就需要依赖心理上的机制

与措施来适应。

参加一些户外活动及社会活动。社会交往有助于你摆脱

目前的困境。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的

注意力。

做一些你真正关心或感兴趣的事。从事你喜欢的工作会

给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于恋情终止的终止

而失去的欢乐。

改变一些会影响你自信的行为和外表。做一些修饰和美

容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自

信，找到自我的价值。

学会表达自己的感受。不要强抑悲痛，将它说出来或写

出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使

你感觉舒服一些。

E. 如何克服自己后悔的心态

后悔是每个人都会有的情绪，不要让这种情绪感染你自己，要知道人总会做一些让自己后悔莫及的事情，大多做都是因为无知，不知道自己要的是什么，不知道考虑别人的感受，不知道怎么处理自己的情绪，其实，你回过头来想，如果时间可以倒流，那么自己绝不会做那样的事，但是，你只想到了过去，却没有想到现在，因为现在的你也许又在做另一件让你后悔的事情，所以不要后悔，人要活在当下。不要太脆弱，这不仅是对你说的，也是对我自己说的。

F. 生活中，怎么才能对自己做的决定不后悔

这种可能太小了，毕竟人无完人，难免会有失误犯错的时候。我们唯一能做的，就是不要在头脑冲动的情况下盲目做决定，保持冷静清晰，并且严谨认真的分析前因后果，把可能出现的结果一一想到，并且有详细的应对之策。做到这些，才能最大程度的保证决定是万无一失的。
最后错了，后悔了，也没有什么懊恼自责的，最起码通过这件事让自己成长了，也算不小的收获。

G. 如何应对后悔的情绪

世界上没有卖后悔药的，如果时光可以倒流，那么这些问题都能够迎刃而解，但很遗憾，这是不可能的，与其沉寂在后悔失望的痛苦中无法自拔，还不如以积极的心态面对，亡羊补牢让明天过得更好，不然总有一天还会为今天的悲观再次后悔。

3、采取行动

积极的面对淡化后悔的情绪色彩，积极采取挽救的行动，但不能遗忘后悔的情绪，适当地在心中保留后悔的经验才能对未来的选择很审慎。

我认为一切经历都是有意义的，无论是好的还是坏的，对未来的人生都有指导性的作用，今天掉进这个坑里了，明天绕道走，经历丰富人生，也会使你成长。

H. 如何让自己做事情不后悔

唯一让自己做事情不后悔的办法就是：把事情做对。只要做对肯定就不会后悔，而把事情做对，需要人在很多方面有所积累，比如知识、阅历、思维能力，行为习惯等等。也就是说为了能做对事情，人需要在很多方面磨练提升自己。

I. 怎么才能真正的不让自己后悔！

无论你做的任何一件事都是你自己选择的无论对与错你都没有后悔的理由；
只要你曾经努力过；没有轻易放弃过任何一件事；每一件事你都付出了百分之百的努力；
无论结果如何将来你自己都不会后悔；
对自己所做的事都要无怨无悔；
人生的每一步都是自己选择的；就算后悔都找不到后悔的理由；

J. 怎样避免后悔

后悔是指做错了一件事,事后感到懊悔。在人们的日常生活中后悔经常会产生,它是一种负性情绪。后悔常常使人陷入痛苦,如果不能从后悔事件中摆脱出来,则会在痛苦中恶性循环。心理学研究表明,后悔带来的痛苦比错误事件本身引起的损失更大。 如何摆脱后悔的阴影 反思根源 找出失误的原因,避免类似失误。有人经常后悔,却是重复同样的失误。如赌博,他们的后悔仅仅停留在肤浅的情绪水平,没有深深触及认知方式,不能很好地剖析失误的原因和吸取发人深省的教训,同时也缺乏意志力,最终遭受毁灭性打击。28岁的男子耿某,因赌博输光所有的积蓄且负债累累,其妻多次劝其戒赌未果,最后与他离婚。耿后悔莫及,遂产生轻生念头,在家服安眠药自杀被家人发现,送往医院抢救得生,后来耿某再度跳楼自杀。不难看出,耿某虽然是“后悔”,却没有思考原因,导致屡犯屡错。所以,出现后悔情绪后一定要分析原因,如果发现是自己性格、脾气方面的原因,一定设法逐步改正。 积极行动 痛定思痛,先要看看还能不能挽救结果,为此,要积极采取挽救行动。如果不能挽救,要意识到失败是成功之母,下决心争取日后更大的成就。比如,与朋友吵架伤了和气,可以利用各种渠道真诚向对方道歉。如果对方已决心“断交”,那只能吸取教训,改正自己的缺点,在以后的日子里处理好人际关系。 寻求帮助 如果后悔产生并持续较长时间,则不利于心理健康。此时,可以考虑寻求心理专业人士的帮助,以尽快走出痛苦的阴影。本人曾经对大学生的后悔进行了调查,发现大学生的后悔主要表现在学习的后悔、时间管理的后悔、人际关系处理的后悔、恋爱后悔、专业选择后悔等方面,这些后悔直接影响他们的心理健康水平,他们需要获得专业指导、学习、经济和心理上的帮助及心理咨询和辅导,以摆脱痛苦,走上自己发展的快车道。 避免后悔的四条良方 现实生活中,失败是很难避免的。不过,在生活与工作中是完全可以避免因疏忽大意、盲目乐观、侥幸心理、意志薄弱、过于自信而酿成的大错,预防后悔负性情绪的困扰。 1. 对于有严重后果的事件要慎之又慎。切不要低估损失的严重性,以免一失足成千古恨,遗恨终身。 2. 对于恶小事件要防微杜渐,否则酿成大祸,则悔恨晚矣。 3. 培养意志力是克服后悔的盾牌。如很多人明知赌博会毁掉一切,很多学生知道网络成瘾严重影响学习,但意志力差,克服不了诱惑,最终疾首悔恨。 4. 敢于尝试不断提高决策能力。对于不确定事件,要对更多的因素进行分析,这样能使后悔值降到最低,看准了的事要大胆做,可以不断提高决策能力,同时防止长期后悔。 没做比做了更后悔 在行为方式上,后悔可以分为“做了后悔”与“不做后悔”。心理学家的调查研究表明,人们“不做的后悔”显着多于“做的后悔”,且最大的后悔是“不做的后悔”。当然,这里所做或不做的事情是一些无害于本人与他人的事情。比如,有些男性,当他们婚姻不幸时,常常后悔当初没有勇气向自己真正喜欢的“白雪公主”表白自己的爱,因此产生一辈子的遗憾……而“做的后悔”往往是短期的后悔,是因为对于做过的事情,即使不成功,通过体验、分析与总结,或多或少有一点收获。但是如果没有去做,就没有做的体验,很难知道其中的奥妙,因此“不做的后悔”是一种永恒的后悔,时时铭刻在心。所以后悔存在着一个普遍的时间模式:短时期内,人们主要对做的行为的消极结果感到后悔和痛苦;但在长时期里(几年至几十年),人们往往对没有做的行为而导致的消极结果更为后悔和痛苦。