A. 16岁的女生如何快速长高
16岁女生增高方法，怎样促进女生快速增高?
健康良好的生活方式是保证正常增高发育的重要条件。应做到生活有规律，睡眠充足，饮食起居正常，学习不过度疲劳，业余爱好健康有益，积极参加文体兴趣活动，情绪愉快稳定，不吸烟，不饮酒。尤其要保持充足的睡眠时间，因为睡眠时增高激素的分泌量较多，特别是在深度睡眠时分泌最多，是清醒时的3倍，充足而良好的睡眠，有助于长高。儿童怎样长高?一般来说，年龄越小的孩子，睡眠时间越要长。少年儿童的睡眠时间应以8～10小时为佳，且最好能在晚上10点以前就寝。
专家表示，营造一个舒适、安全、卫生、健康、文明的生活环境(物质环境、精神环境)是非常重要的。生活环境嘈杂、污染严重、空气混浊，均可危害儿童身心健康，使其发育潜力得不到充分发挥，并影响其体格健壮及身材的增高。同样疾病也会对身高产生不良的影响，比如各种急慢性疾病，如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，还有经常感冒同样也会影响身高增长。另外与骨骼有关的疾病应及早治疗，以免影响身高的增长。如甲状腺功能低下症、慢性肾皮质功能减退症、软骨营养不良症、特纳症、性腺功能低下症(中性症)等。
定期测量孩子的身高，按日期顺序做好笔录，发现孩子增高速度减慢(连续多次测量结果均低于同性别、同年龄正常儿童的平均值的10%以下)，首先应在客观上找原因，观察营养、睡眠、锻炼等方面是否存在问题，如有应加以及时纠正。还应该带孩子到医院进行检查，诊断一下是否因疾病引起增高速度减慢。但不可轻易地下诊断结论，以免因误诊而影响最终的身高。
B. 16岁女生怎么能够长高
16岁完全可以长高，这个年纪正是快速长高的时间段，一般到23、4岁停止长高，促进身体长高需要注意以下几个方面：
（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
C. 女生16岁怎样快速长高
女子有了月经之后长高好慢的！不过都会长高的，需要做运动同补充营养！
运动：篮球我认为比较好，因为跟我同龄而且身高差不多的人相比，经常打篮球的会长高点。
跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
D. 16岁女孩如何长高
一般女生在17岁左右骨骺线开始闭合，人体就失去自然长高的机会，所以，16岁女生根据下列方法辅助长高：
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。
2、再补以专为长高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。
3、别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。
4、经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少 肪囤积臀部及大腿。并形成修长的腿部。
5、经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌，可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。
E. 十六岁如何快速长高
十六岁如何快速长高
十六岁如何快速长高，都希望自己的孩子能长高，男的最好是净身高能长到170以上，女还净身高最好是在165以上，但身高除了遗传外，可通过后天长高的。下面分享十六岁如何快速长高。
长高方法一，合理添加辅食
孩子刚刚添加辅食时，对新的食物很不适应，因而进食少，致使营养物质摄取大幅度减少。应该半岁起添加辅食，到10个月左右完全取代母乳，使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。
同时，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面条、鸡蛋，中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜，晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳，晚上10点左右再吃点面条，两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食，避免断奶期带给孩子发育上的消极影响。
长高方法二，抓住孩子的青春早期
孩子一生之中长高的关键是青春早期。就我国而言，男孩子为13～15岁，女孩子为11～13岁。
所以在幼儿期，父母应增强孩子的平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，像过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑、跳等活动都可以。少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等也非常好。
长高方法三，保持睡眠充足
入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期，保持充足的睡眠非常重要，每天睡眠时间不得少于9～11小时，养成每天午睡1小时的习惯也利于长高。
此外，不妨在睡前喝1杯牛奶，牛奶可提供丰富的钙质与维生素D，可与体内的生长激素相“呼应”，使其长骨发育既快又强健。
长高方法四，五月份出生
每年5月份是孩子生长最快的月份，比其它月份几乎快1倍，是孩子长个的最佳时期。如果夫妻选择6、7月受孕，孩子就会在5月左右出生。
科学家发现，人的身高与出生季节有关，在先天与后天因素相同的情况下，春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关，阳光可刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，激发人体的生长发育。
每年3-5月为孩子的长高旺季
春天是孩子身高增长最快的季节，春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍，据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。所以，千万不要错过了春季这个长高黄金季哦!!
促进孩子长高的秘诀
营养：
要孩子长身体，营养均衡是最重要的。所以，在饮食方面，尽量多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。
钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的。但，不赞成麻麻们过度依赖药物补钙，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用。依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。
而蛋白质也是身体发育的重要营养素，麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中，适量的脂肪也是必须的。
除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。
二、睡眠：
“能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样，但很多人做不到。
要知道，孩子的生长激素分泌是有一定规律的，晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用!所以，10点半前，一定要让孩子睡觉!
三、日常注意：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
一、钙的作用
长高其实是骨骼拉长，而骨骼的发育生长最重要的元素是钙，所以要给孩子多补补钙。
但光补钙还不行，现在的孩子都生活中城市森林里，室内活动比室外活动多，补了很多钙但不吸收，但长不高，反而对身体还有负面影响，很多家长带着孩子去做微量元素检测，结果显示不缺钙呀，其实血液中不缺钙，但骨骼没吸收钙，有什么用呢？因此补钙的同时要补维生素D，维生素D就是促进骨骼对钙的吸收。
食物中含有大量的钙质，孩子要营养均衡，多吃当季蔬菜水果，然后多晒太阳，当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素D，所以平常要多带孩子出去转转，在呼吸新鲜空气的`同时，也能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
二、生长激素
春天，是生长激素分泌最多的一个季节，同时晚上睡觉的时候生长激素也分泌最多。因此要保证充足的睡眠才能长高。
孩子在熟睡时分泌的生长激素占一天的50%以上，尤其是晚上11点到凌晨2点，早上5点到7点这两个阶段，要想长高，这两个阶段一定要处于熟睡中。
三、运动的作用
体育锻炼有作于长高，每天坚持1、2小时的运动，能促进宝宝骨骼发育。一些长高的运动又慢跑、跳跃、踢球、跳绳等运动。还有一些杠上运动如引体向上等，都能促进长高。性早熟是个子不高的祸害。
作为孩子的父母还是时刻关注孩子，在长身高的年龄一定要帮助长，要不然长不高会不好看，还会影响到下一点，找对象都不好找。
孩子长高的三个黄金期
第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。
第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。
第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。
12岁左右，女孩身高基本定型，男孩到了14岁身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体！
F. 16岁女孩长高的方法
除了日常的饮食，还要补充其他营养，可以试试吃安高乐，对长个很有用的，我同学就有在用这个，长了很多呢。