女生如何让腿变长的方法

‘壹’ 怎样让腿变长

身高与先天的遗传因素有很大的关系，还与后天营养和环境有关。如果想让腿变长、长高，建议每天保证八小时以上的睡眠，平时要加强锻炼，多跑步、跳绳、游泳等运动。不挑食、偏食，营养均衡，适当补钙，多吃一些蛋白质含量高的食物。平时也可以做跳跃，摸高、瑜伽、体操等拉伸腿部的动作和锻炼，有利于腿变长。平时走路的姿势和跑步的姿势也很重要，不要有罗圈腿、内八字或外八字的步态。有些年轻女性想要长高还进行了下肢截骨增高手术，这种有创性增高的方法，并不是积极推荐的。
现在很多爱美人士，尤其是针对肥胖者，都会出现大腿肥胖的问题，所以很多女性都会为了让腿变得又细又直，而采取一些方法。腿部肥胖常常是因为脂肪的堆积，或者坐的太久不运动造成的，所以需要采取一些健康的方法，能让腿瘦下来。建议要采取瘦腿的话，可以用运动方法来进行，不可以节食等不健康的行为，比如可以靠墙站立，这样不仅可以让身体挺白，还可以锻炼腿部，或者进行瑜伽运动，让心灵和身体得到释放。腿变细直也能在视觉上增长。

‘贰’ 腿长长的方法

总体来说离不开运动，没有过年纪还有希望可以长的
如何腿长
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
祝你 成功的达到自己理想的高度！

‘叁’ 女生怎么让腿长长

每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作）可以变把腿变得更长，它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟，一个月后就有显着的成效。腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。

‘肆’ 怎样让腿变直变长变细

1.一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

(4)女生如何让腿变长的方法扩展阅读

（1）Swami、Einon与Furnham(2006)以腿身比作为审美标准，探究五种不同腿身比1.0、1.1、1.2、1.3、1.4对于两性的吸引力。这篇文献中，腿身比是指下身与上身比例；下身粗略地用脚的底部到骨盆顶（在腰下面至臀部上方之间）之间的距离表示，上身则为头顶到骨盆顶之间的距离。研究结果显示，女性较偏好腿身比低1.0（腿较短）的男性，男性则偏好腿身比高1.4（腿较长）的女性 。

（2）如果只有女人腿长好看，根据性选择原理，我们是不是应该进化成女人长腿男人短腿？就好比雌孔雀喜欢雄孔雀开屏，就只有雄孔雀有华丽的羽毛。可人类的腿身比是男女差不多的，男人平均还长一点。

‘伍’ 如何让自己腿变长

你的身高，如果是女生，最好是在158及以上，男生最好有170以上，这样有了最基本的身高才能把腿拉长好看。

查看剩余2张图
2/7
首先，在镜子前目测一下，腿短的原因。是因为身子比腿长，还是上身和腿一样长，然后，就可以根据自身的原因来实行计划。

展开长图
3/7
如果说，你的上身和腿长差不多。那么你的方法就是，每天晚上，在床上把身子放平，之后，用手去摸到你的脚底的位置，记住，膝盖不能弯曲。

4/7
在做这个的时候，手的位置能到多远就到多远。然后你会感到膝盖的下方非常的疼痛，因为你在拉长你的膝盖的韧带。要每天都坚持。

查看剩余1张图
5/7
早上起床之后，膝盖直立，弯腰，手摸到地面的位置。这个动作也是为了拉长你腿部的韧带，让它展开。

6/7
如果，你的上身比腿长。那么你就要每天单脚跳跃50下，换脚再跳50次。多做仰卧起坐，锻炼你的腰部，这样上身收到腰部的牵制，就不会再长长。

7/7
除了跳跃之外，要多骑自行车。自行车的效果非常好，会使你的腿大量的运动并且拉长。压腿也是可以拉长腿部经脉的一种方法。

‘陆’ 做为一个腿短的女生如何才能使自己的腿变长

腿短的女生应该学会穿搭让自己的腿看起来更长。比如说夏天的时候穿一些比较高腰的短裙这样不仅可以显得腰很细也会显得腿比较长。适当的也可以穿高跟鞋，但是不要太高五厘米左右就可以了，因为太高了的话会显得有些突兀。