如何提高安全感的方法

❶ 如何拥有安全感

我们可以用这5点行动，让自己充满安全感。一、让自己拥有健康
好睡眠。
好心态。
身体好，才是真的好。所以，善待自己的身体，该吃的时候吃正确，该休息的时候，睡踏实。
遇事冷静，用解决问题的方法和态度去面对生活，而不是用无节制的，抒发情绪的方式，去生活。


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二、把精力用在自己增值上
你很宝贵。
你的精力，时间是有限的。
把自己宝贵的精力，健康浪费在破人破事上，是非常的不划算的。
人生最大的安全感是自己给的。兜里有自己的钱，花起来腰杆直。


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三、用学习充实自己
不断提升自己能力和认知的过程，让人具有充实感。
新的技能和认知同样让人开阔眼界，进一步认识世界，也给予你更好的变现能力。
四、有合理的人生规划
有清晰目标的人生，是踏实的。
学会分析自己的现状，给自己定好合理的人生规划，并坚持为之奋斗。
目标和每天的行动量是可实现时的，它是可以终有一天可以达成的。
不像天上的月亮，看着漂亮，一辈子拿不到。


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五、有可视觉化的行动图
让你的行动，视觉化。
可能有小伙伴会纳闷，什么叫做把行为视觉化呢？

柒月图表奉上：

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我们找一个本子，画上30个格子，把定好自己要做的事写在前面。30个格子对应一个月的30天，每天完成一个，画满一个格子。

这样下来，行动力就转化为视觉化的格子了。

看到这些满满的格子，心里踏实。

那些都是自己妥妥的行动力，通往目标的脚印啊。

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总结：

最大的安全感，都是自己给的。
把宝贵的时间和精力用在提升自己能力，不断强大自己上才是硬道理。
用解决问题的态度和能力去面对生活，而不是抱怨，发泄情绪。不断行动，不断矫正。

❷ 怎样提高自己的安全感

安全感是我们能够正常、健康生活的基础，也是我们能够顺利完成任务，获得成功的基础。

（1）提高能力

有句老话：“滚石不生苔，转行不发财。”这话指的是无论做什么都必须专心致志，不能这山望着那山高。这话是一位前辈告诉我的。他在一个领域内埋头钻研了十几年，其间有很多同行因为熬不住行业的景气低谷而离开了，但只有像他这样坚持下来的人看到了胜利的一天。

（2）提高延展度

我们都参与过拓展训练，其中有一个游戏很值得深思：培训师让你尽量把双腿并拢，然后找人摇晃你的身体，你会感觉到很容易就失去平衡；老师再叫你把双腿分开一定的距离，这时你会发现在别人摇晃时保持平衡变得容易得多。

这个游戏告诉我们，延展度决定了安全感。对于职场人来说，所谓的“延展”就是专业技能、学识、人脉资源、工作和社会经验等可以给你安全感的东西。

这两种方法所揭示的是同一个道理：安全感是自己给自己的，除了让自己更加强大之外，提高安全感并没有其他的捷径。

（3）让上司放心

如果上司交给你任务以后，还需要他再三提醒如何完成，或者督促你完成的时间，那么上司会因此而对交给你任务无法产生安全感，那你的安全感如何便可想而知。

因此，你要让上司随时知道你的行为，知道你的关注点，知道你对他交给任务的投入程度和进展程度。当上司要求不明确的时候，超额、超质量的完成任务，会让上司对你产生信赖感。上司有了安全感，下属自然会安全。

（4）大胆去做

把你最恐惧事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能的详细，要到挖空心思也想不出来再多为止！

找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这个地方，确保没有其他人知道。

告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先我的恐惧安全地存在这里！带我做完以后，我会回来取走我的恐惧。

❸ 如何增加自我安全感

从三个方面给自己安全感

安全感是基本需要，爱却不是。 ——马斯洛，文末可领相关课程

让自己有安全感，可以从三个方面入手：

第一，是有自己的情感支持系统。

当你感觉到恐惧紧张的时候，确保有人可以无条件地陪伴你。你也可以多与外界人员接触，认识多一点朋友，平时多与朋友相聚，多聊天，在朋友处得到更多的乐观观念。

第二，是提高自己面对恐惧的能力。

没安全感的人通常都是自卑，自信心不高的人群居多，这样的人群很容易失去行动能力，认为自己什么事情都做不好，然后恶性循环。

所以你可以尝试找一个自己很崇拜，认为在大部分方面都比自己优秀的人作为自己的模仿对象。这样，在你遇到需要处理问题的时候，你就可以把自己想象成这个人，考虑一下如果他处于这样的一种处境当中会怎么做，然后就按照自己的想法和判断，去放心大胆地执行。

同时，每天也要鼓励自己，总结一下今天自己完成了哪些事情。不要和别人比较，而要和以前的自己比较，看看自己有哪些提升。

第三是接纳自己的内心深处觉得自己不好的地方，相信自己是珍贵的，值得被爱的。

每一次恐惧的到来，往往预示着自己童年爱的缺失或者是能力的不足。当你能够从恐惧中发现缺失的爱以及能力不足的地方，并学着开始爱自己，学着去提高能力，直面你的恐惧，这个时候就会安全感就会增多。

最关键的是能感受到自己带给自己的温暖，他人带给自己的温暖和这个世界带给自己的温暖。即在这个世界上我是独一无二的生命个体，我是珍贵的，值得被爱的，所有的爱都围绕着我，我很安全。

安全感不是向别人要回来的，是自己给自己的。去给予价值，而不是索取价值。自己给的安全感才是世界上最安全的事情，因为它永远不会丢失。我们都应该学会管理自己情绪，保证自己的安

❹ 增加安全感最好方法

无可否认，在爱情中女生特别容易缺乏安全感。如果男朋友时常加班晚回家，又或者是时常有陌生女人的来电等等，都会让女生在内心深处缺乏安全感。
其实很多女生都知道这样很不好，也知道不应该让自己想太多。而是要好好爱自己，可是却无从下手。
今天就带你一步一步找回爱情中的安全感，因为真正的安全感只有自己能给自己。
1.寻找自己的优点
不要太在乎别人对自己的看法，这样只会让你越来越自卑。不妨尝试寻找 自己的优点，找一找适合自己长处的，并发挥到最极致。
懂得欣赏你自己，你远比想象中的还要有自信！
2.不要胡思乱想
不要把所有的精力全部放在男人的身上，也不要总是胡思乱想、患得患失的，这样你只会像个怨妇。
不妨尝试转换一种思维去经营你俩的感情，少一些胡思乱想，给彼此多一份信任。慢慢地。你就会发现所有的事情都会变得很容易了！

3.拥有梦想与事业
事业会让女人变得更加有魅力和自信。身为女人，一定要有明确的目标和方向，要有属于自己的事业。
学会把自己的事业经营好，当你事业有成、经济独立时，这才是最踏实的安全感！
4.提高自信心
很多安全感不足的来源是源自于你的自信心不足，其中一个提高自信心的方法就是，懂得打扮你自己。
无论你是处于什么年龄阶段，时刻把自己打扮得 漂漂亮亮，定期给自己换一个新颖靓丽的发型，从而变得更加自信和美丽！
5.不要太过依赖对方，学习独立
恋人相处，彼此都需要有个人空间，千万不要一天 二十四小时都想粘着对方，这样只会让对方越想远离你。

❺ 如何提升自己的安全感

提升自信心和安全感

一般焦虑、恐惧、失眠、疑病、强迫、抑郁的朋友，自信心和安全感都比较低，就是比较自卑，这一类朋友在进入亲密关系（爱情、友情、亲情）后，通常都会变的患得患失、疑神疑鬼，为了自我保护通常都会拒绝与人建立亲密关系，即使建立了也无法维持下去。这是受到了过去成长经历的影响，具体形成原因就不在这里赘述了，今天重点讨论如何提升自信心和安全感。

最后就会形成类似的信念：不管我遇到任何事情，我都不用焦虑、恐惧、抑郁，我可以先慢下来，看清事情的来龙去脉，并且相信经过一定的时间、通过一个过程，我一定能够比较好的解决它，理清思路后逐步的解决问题，并且我不需要把问题解决的太过于完美，差不多就可以。有助于解决问题的方法还有：延迟解决、寻求合作、不解决。

有的朋友可能会问，总是担心做的慢了做不好怎么办？莫名的焦虑，其实本来就是要做不好的，或者说没必要做的太好，再或者说允许做的不够好，人生本就是如此，差不多就可以。

❻ 怎么提升安全感

一:小范围的冒冒险

M·斯科特·派克在《少有人走的路》中说过:“人生的唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感。 ”

如果你的生活比较安稳，除了工作之外就是宅在家，基本就在熟悉的圈子生活。那么，你可以考虑来一场说走就走的旅行，一个人做一份旅游攻略，一个人背上包，然后去一个不熟悉的地方走走看看，去看异城的风景，感受异城的人文关怀，享受当地的美食，认识同情怀的人。

二、远离那些太容易获得的安全感

我们都知道，温室里的花朵最不耐寒冬。同样，当一个人长期在过度关爱的家庭里长大，家里衣食无忧，有什么事也都有父母做主，帮忙。在这样的环境成长中，他容易习惯依赖，以至于自己独立生活做主的时候就会吃力。

这些太容易获得的安全感，容易让人留恋。越是留恋，越容易缺失安全感。所以，远离那些太容易让你获得安全感的人及事物。

三、远离恐惧的事物

你若本来就胆小，那么远离那么恐怖片；若你本来就是个多愁善感的人，远离那些和你一样多愁善感的人，因为他会加重你的多愁；少和那些没有安全感的人待在一起，他们会加重你的不安全感。

去接近阳光开朗的人，去看阳光励志的电影书籍，做一些让自己开心而充实的事情。

四.做一个恐惧保险箱

比如，你今晚要和一群刚认识的朋友去唱歌，但是你害怕新朋友会笑话你五音不全。这时候，你可以去找一个箱子或者盒子，把你害怕自己唱歌走调的事写进纸条，装进盒子里，告诉自己：“恐惧的事情已经被我装起来了，不用害怕”。等你唱歌聚会散会回来后，对比一下，你害怕的事情有没有发生？

可能你反而发现，你害怕事情没有发生，新朋友中也有几个唱歌走调的朋友，大家也没有谁嘲笑谁。反而是和几个新朋友有和你一样喜欢的歌，大家很开心的合唱。

相同，下次遇到让你恐惧的事情，不妨这样试一试。

5.做成功日志，提醒自己是一个厉害的人

这种方法，其实跟心理暗示法类似。这种方法是：当你每成功一次，或者让你获得成就感，满意的事时，就把它写进你的日记里，并经常翻开看，并告诉自己，自己其实也是一个很不错的人，有那么多成功的事情，慢慢的，自己的信心就会慢慢的增长。

6.面对恐惧，触底反弹

就如人被逼到无路可走时，反而会开辟出一条新的路来。面对也恐惧一样，当你恐惧到不能再恐惧时，你反而无畏恐惧。