如何提高夜晚学习方法

1. 如何利用晚上高效学习。

第一、明确当天晚上学习的目标，学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。

第二:晚饭不宜过饱，少荤腥多素食，很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。

第三:选择好一点的台灯，合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

第四:利用好最开始的15分钟，这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

第五:在写作业前复习白天老师讲的内穹，不会不懂的弄明白之后再写作业，会快些。

2. 晚上学习，该如何更好的提高学习效率

当前社会生活压力大，很多人在忙碌了一天后，终于在晚上静下心来，刚想拿起书来学习，却无法集中精力，无法好好学习，我个人有以下几点经验可供分享。

第三，制定目标，明确方向。学习之前要问自己，我学习是为什么？我要达到什么目的？比如我考研，比如我为了考公务员，有或者我为了考教师，我需要学习什么知识？什么时候开始考试，我每天学习多久？我多久可以达到目标？要清楚自己为什么学，学习这个知识的意义在那里？否则盲目的学习将越学越累。

第四，让周围静下来，学习的时候，一定要保持周围环境的安静，如果身处一个噪杂的环境下，你是无法好好学习的，在保持环境安静的情况下，给自己泡一杯浓茶，浓茶有提神的作用，喝了之后可以让自己的大脑更加的清醒，思考起问题更加透彻，从而增加自己的学习效率，从而达到事半功倍。

总之，每个人都有自己的学习方法，可以根据自己的学习习惯来制定目标，长久坚持下来，必定会有较大的收获。

3. 如何提高晚上学习的效率

要在晚上学习，其实还挺考验意志力的，提几点建议

1、制定学习目标，完成才能睡觉

学习目标要合理评估，这样更有利于时间的安排，也不至于在学习的过程中才发现自己的能力根本不足以完成目标。

一旦目标确定，就要给自己一个规则，不完成目标就不能睡觉，这样可以促使自己提高学习效率。

2、营造学习环境

在学习时不上网，把手机放一边，如果不得不上网查个资料什么的，就给自己定个时间，时间到了就断网，除了学习时，学习前也不能上网，比如刷微博，往往一刷微博，等再看时间的时候，学习时间就不够了，学习计划就又打乱了。

另外环境光要舒适，如果很昏暗的话，只会有催眠的效果。

3、晚饭不要吃得过饱

如果晚饭吃的过饱，等你学习的时候就容易犯困，这样学习的效率只会更低，所以，如果你想在晚上学习，最好不要吃大餐，也要少吃肉。

4.犯困多喝水，不要依赖咖啡

咖啡因对提神的效果是暂时的，而且会累的更快，对身体也会有影响，比如会消耗体内的维生素B，，最好是喝开水，促进你体内循环，其实也有提神的效果，另外起来走动一下，用冷水洗把脸，也能有效促进血液循环，让大脑得到短暂的休息。

5、学会切换任务

当你学习一项内容40分钟左右后，可以尝试切换另一项任务，这其实也是一种休息的方式，当你处理不同类型任务的时候，用到的脑半球不同，就算是相同的脑半球，活动的区域也不同，所以尝试切换一下也可以，但不要频繁切换，这样反而会浪费精力。

4. 高中生晚上怎样提高学习效率少熬夜

高中提高学习效率，一定要学会听课：
1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；
2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。
3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

其次，要学会记忆：
1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。
3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。
学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。

最后，要学会总结：
一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。

5. 如何熬夜提高学习效率

其实我觉得熬夜学习并不是很好的办法，想要提高学习效率可以在白天，不一定非要在晚上熬夜学习！

想要提高学习效率，首先你要做到劳逸结合，学习一会儿休息一会儿，不要一直学习，或许你觉得没有浪费时间，把时间都用在学习上了，但是身体在累的情况下学习的效率不是很高，学习效率的提高是需要有清醒的头脑的，既然累了不如让自己休息一会儿，休息了脑子清醒了，之后再好好地学习。

其次，不要只学一样，一门课程学上一段时间就换另一门课程，换换脑子，这样对自己的学习也有帮助！

最后，学习的时候不要一心二用，学一门的时候就专心，不要想着别的，这样到头来什么也不会，时间全浪费了。

我记得我高三的时候宿舍一个女孩，她天天晚上熬夜到两三点学习，早上五点多又要起来，上一天的课，不累是假的。虽然说她晚上学了，但是晚上那会儿很瞌睡，写题写得也是迷迷糊糊的，因为睡眠不够，白天又瞌睡，老师讲课的时候睡觉，你说图什么？还不如晚上早点睡，上课的时候认真听讲，我觉得听老师讲课的效率要比自己熬夜学习的效率要高很多！

6. 备战高考，高三学生怎么样提高夜间学习效率呢

高三学生如果发现在22:00到24:00之间处于兴奋状态，在这一时段中即使想要早些入睡以便第二天早起学习，却难以入睡，那么就不必把时间浪费在辗转难眠上，可以把这段时间投入到学习当中。但是为了不影响第二天的工作学习生活，应该为自己设置一个底线——最晚在几点钟睡。高三学生晚上继续学习是常态，但是比起白天的斗志昂扬，晚上的学习效率要大打折扣。高三学生提高夜间学习效率，可以掌握这五个方法。

高考复习冲刺，高三学生会面对种种问题，高三学生需要正常的心态去面对，就问题解决问题。掌握正确的学习方法，就可以提高夜间学习效率，高三学生就可以为自己的高考目标助力！

7. 晚上熬夜学习怎样可以提神

熬夜学习可以吃一下食物来提神：

1、水果。西瓜、生西红柿、梨、香蕉等，最好这些是在冰箱里冰过之后食用。水果可帮助人体多吸收维生素等，既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响。

2、红牛。红牛中含有丰富的维生素，在身体出现过度疲劳的情况之后能够从红牛中吸取一些维生素，这样可以补充身体中的一些营养成分，所以在劳累过度的情况下，喝红牛是可以帮助大家提神的。

3、苹果汁。可以榨一些新鲜苹果汁或者一些苹果饮料在熬夜时饮用，因为苹果含有丰富的营养物质，可以促进排便，能有效预防动脉硬化，长期熬夜的人都会有不同程度的内分泌失调、便秘，皮肤变差，气色难看，多喝苹果汁也是能够有效缓解这些情况的。

4、维生素C饮料。维生素c本身带有一些酸的味道，大家在晚上可以含着维生素c，这样可以让人的神经一直处于紧张状态下，那么在这个时候就可以起到提神的作用了。

拓展资料

人若经常熬夜，最严重的会造成疲劳、精神不振，人体免疫力也会跟着下降。随后感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来。熬夜多的人长期下去在精神和精力方面都有不同的变化，比如人会变得更加焦躁不安，注意力不集中等。

咖啡中含有咖啡因，而咖啡因有提神效果，但如果长期大剂量喝咖啡，体内的咖啡因浓度过高，身体的代谢速度也会更加快。人体内如果代谢太快，维生素B的消耗也会增大，从而可能出现神经和肌肉不协调的情况，人反而更加容易累。

参考资料 人民网 熬夜喝咖啡对身体好吗？熬夜吃什么提神

8. 怎样在夜间提高学习效率

1、明确当天晚上学习的目标
学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。
2、学习之前不要上网、看电视、玩游戏等
在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3、减少学习时的干扰
在使用电脑学习时，不要开聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
4、比较烦的时候，试着马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。
5、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食
很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
6、少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。
7、选择好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。
8、利用好最开始的15分钟
这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
9、实在很困的时候，活动一下
可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
10、学习40分钟左右要休息一会
学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。最后提醒大家，虽然要珍惜时间，但是晚上学习不宜过晚，或者要因人而异。如果要熬夜学习，最基本的原则是不影响第二天的学习状态。当然，能不熬夜是最好的，养成科学规律的作息规律也是备考中的重要组成部分。

9. 如何提高夜晚学习效率

1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱，在睡觉时充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。

2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后在上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之后，坚决断线。开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3、减少学习时的干扰。在使用电脑学习时，不要开QQ/MSN之类的聊天工具，邮件和RSS软件也不要开，最好把网线掉线或关闭无线网卡，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。

10. 怎么样提高晚自习的学习效率

如何提高晚自习学习效率？四大步骤是关键！


迭达_
简书作者
2016-09-26 10:04 打开App
晚自习是一天之中自主学习时间最多的时段，利用好晚自习不仅能够巩固好当天的知识，还能够提升第二天的学习效率。但是很多同学却不能找到正确的学习方法，导致晚自习的学习效率低下。纳思书院设立的晚辅班课程，发现很多人的学习规律都不太一样。纳思书院小编在观察同学们学习的时候，发现晚自习的学习大致可以分为四个阶段，按部就班就能极大程度地提升学习效率。


1、晚自习第一阶段：知识复习

磨刀不误砍柴工，用在学习上，就是先复习再做作业，效率高。试想，如果一道作业题需要反复翻书才能找到答案，而且因为不熟练出现各种错误，一来浪费时间，二来浪费了作业的价值--检验当天的学习效果。那么，复习应该看哪些内容?

1)阅读白天老师讲解的教材内容，包括课本里面的定义、概念、例题等，根据课上老师的讲解，重新把思路理一遍。

2)整理、补充、完善自己的课堂笔记，对于课堂上简写的笔记，要根据自己当天的课堂学习补充完整，既可以复习一遍重要内容，又可以方便以后再次复习。

3)解决听课过程中遗留的问题。课堂上难免有些内容听不懂或者对某些知识点理解有些模糊，在进行了以上两步之后，再看看课堂上听不懂的点是不是都懂了，如果还是不懂，最好用本子记下来，课下去问老师或者同学。

2、晚自习第二阶段：知识巩固，即完成作业

在完成当天的课本内容复习之后，及时检查学习和复习成果是最好的知识巩固行为。

1)挑自己不擅长科目的作业先做，让自己精力最好的时候去攻克不擅长的科目，对于提高弱科有显着效果。

2)作业中努力尝试过依然不会的题目，先放到一边，找其他时间去问老师和同学。

3)作业量如果太大的话，那些重复次数多、抄写性的作业可以先缓一缓，等做完其他的作业感到头脑沉重，思考东西比较费劲的时候再做，当做放松大脑。

4)识记性的作业和推算性的作业交叉进行。

3、晚自习第三阶段：课文预习

每天的晚自习时间都要有意识的留一点时间来预习明天将要学的内容，对即将到来的新知识做到心中有数。

1)阅读教材，了解明天要学的知识，重点看看自己哪些点感觉特别难，做好记号，在听课的时候，重视这些点的听课。

2)阅读完后，如果时间充裕，可以尝试去看看课后的练习(不会的题目，如果通过翻阅参考书也解决不了，就做好标识，明天在课堂或课后解决)。

3)对照前面所学内容以及预习的内容，看看有哪些知识是与明天所学内容有关联的知识，抽点时间回看一下旧知识。

4、晚自习的第四阶段：总结与规划

每天反思自己哪些做得好，哪些做得不好，才能持续的改进，尤其是一些重要考试之后，还要重点反思一下哪些科目要列入补弱的行列。

1)总结一下今天完成了什么任务?学到了什么?解决了哪些问题?还有哪些困惑没有解决……并反思自己今天学习活动的得与失。

2)规划明天的学习活动，包括学习时间、学习内容的安排，要解决哪些问题，达到什么目的……

总之，要给自己的晚自习做好规划，有目的地去学习才能够极大程度地提高学习效率。纳思书院设立的晚辅班，可以给同学们营造一个非常好的学习环境，感兴趣的家长可以上纳思书院文三校区（杭州市西湖区文三路453号中茵大厦A座501）进行详细咨询哦！

晚自习注意事项

1)切忌以完成作业为己任，“除了做作业神马都是浮云”的理念将导致晚自习效率低下。

2)碰到难题，一定要有独立思考的过程，切忌一不会就马上问同学。

3)在校晚自习时要保持绝对的安静，不能因为讨论题目而影响他人的思考(实在要请教，请到教室外解决问题)

4)在家晚自习的同学切忌一心几用，边听MP3，边做作业，效率肯定低下。

5)晚自习时，手机绝对不能放在身边，看新闻刷微博(刷提分除外)，很影响学习效率!

6)实在太疲惫了，可先趴着休息会。边打盹边做作业费力不讨好。