快速缓解眼疲劳的方法

① 怎样快速消除眼部疲劳

1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼消除眼睛疲劳
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

② 快速缓解眼疲劳的小窍门

现在视力有问题的人越来越多，年龄也越来越小，因而保护视力，做好日常的眼睛保健是很重要的。人拥有好的视力，不仅看东西清楚，还不会影响学习和工作。
日常常用的保护眼睛的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。

③ 缓解眼疲劳的方法有什么

长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳和干眼症。经常饮用枸杞茶有养肝明目的功效，能有效缓解肩颈疲劳，尽量不要用手揉眼睛。这个习惯很坏。热敷可以缓解眼睛干涩的症状，还能缓解眼睛疲劳，促进血液循环，最好不要戴漂亮的瞳孔，否则会导致眼睛干涩。

经常眼睛干涩的朋友也要注意日常饮食习惯。应多吃能显示视力的食物，如动物肝脏、乳制品、豆制品、胡萝卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、决明子等泡茶，也能起到明目的作用。

长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳和干眼症。经常饮用枸杞茶有养肝明目的功效，能有效缓解肩颈疲劳，尽量不要用手揉眼睛。这个习惯很坏。热敷可以缓解眼睛干涩的症状，还能缓解眼睛疲劳，促进血液循环，最好不要戴漂亮的瞳孔，否则会导致眼睛干涩。

很多情况下，眼睛干涩是视觉疲劳引起的，比如长时间阅读或看电脑，久而久之很容易发生这种情况。因此，无论是看书还是看电脑，都不要让你的眼睛一直盯着同一个物体。当你感到眼睛不舒服时，你应该让你的眼睛放松。你不妨到窗口去看看远处的风景。

很多人眼睛不正常时喜欢用手揉眼睛。其实，这个习惯不好。尽量不要用手揉眼睛，因为手上还有细菌。通过揉眼睛，细菌可能进入眼睛，这对眼睛的危害更大。

热敷还能缓解眼睛干涩。当感觉眼睛不及时时，应立即停止正在做的事情，找一块干净的毛巾，用热水浸泡，然后将毛巾擦干，放入眼睛热敷。

眼药水还可以缓解眼睛干涩的症状。但需要注意的是，在选择眼药水时，应选择知名品牌。同时要注意滴眼液的生产日期和有效期，以免过期的眼药水对眼睛造成伤害。

对于爱美的女性来说，使用眼影、假睫毛和睫毛膏也可能导致头发干枯、眼睛涩涩。因此，在使用这些化妆品时，一定要注意卫生，并定期更换，不要使用过期的化妆品。

对于眼睛接触的朋友来说，使用隐形眼睛不当也是导致眼睛干涩的重要原因。一方面要注意隐形眼的卫生，不用时放入护理液消毒。另一方面，我们要注意不要用看不见的眼睛睡觉。即使我们午休，也不应忘记摘下隐形的眼睛。

经常眼睛干涩的朋友也要注意日常饮食习惯。应多吃能显示视力的食物，如动物肝脏、乳制品、豆制品、胡萝卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、决明子等泡茶，也能起到明目的作用。

平时多喝枸杞水，能起到养肝明目的作用，能有效缓解眼睛疲劳，并多吃绿色蔬果，能补充维生素，能缓解眼睛疲劳，长期使用眼睛是造成眼睛疲劳的主要因素，要养成良好的眼用习惯，不要长时间使用眼睛。

平时多喝枸杞水，能起到养肝明目的作用，能有效缓解眼睛疲劳，并多吃绿色蔬果，能补充维生素，能缓解眼睛疲劳，长期使用眼睛是造成眼睛疲劳的主要因素，要养成良好的眼用习惯，不要长时间使用眼睛。

④ 如何快速缓解视觉疲劳

缓解眼疲劳的方法
1、多休息
缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。
2、滴眼液
滴眼液缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息。
3、日光浴
为眼睛来个日光浴，这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适，不过对于男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。
4、热敷
摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
5、维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
6、消除眩光
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

⑤ 怎样缓解眼睛疲劳

消除眼睛疲劳的小妙招
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。

感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。

几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1 按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3 按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

⑥ 怎么缓解眼睛疲劳呢

缓解眼睛疲劳有如下方法：

1、滴眼液 滴眼液缓解眼部疲劳,长时间用眼很容易眼睛干涩,选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。不过还是要注重休息，毕竟滴眼液不是万能的。

2、多休息 在长时间的工作过后，给自己的眼睛放五分钟假期。

3、热敷 摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。

4、远眺 远眺是最为“经济实惠”的缓解眼睛疲劳的方法。长时间用眼的话,需要每半小时到40分钟进行一次远眺。

等等。

⑦ 眼睛经常疲劳，怎么缓解呢

1、多眨眼睛：如果长时间盯着电脑的话，建议适当的多转动自己的眼睛。每当盯着电脑或者手机的时候，时常忘记做一件很重要的事情，就是多眨眨眼睛，调查发现，人一分钟内正常的眨动的次数最佳为20次，这样能够很好地保护我们的眼睛，保持角膜滋润的状态。

2、与屏幕保持一定的距离感：无论在哪里都要保持正确的坐姿，与屏幕保持一定的距离，是保护我们视力的第一步，如果觉得字体比较小而无法看清楚，可以把字体调整到最大或者适中，让自己的眼睛舒服。

3、尽量减少电脑与手机的使用时间：在对着电子产品的时候，我们需要适当的注意自己与其距离。在使用电脑或者手机的时候，尽量控制使用时间，比如可以在能听的节目就多听少看，又或者在短时间内观看，可以把玩手机、玩电脑的方式灵活切换，不能为了安全感而持久一直盯着。

4、多看看绿色的护眼植物：建议家里或者是办公室里，多放一些绿色的植物。当长时间盯着电脑手机观看一段时间后，向远处的绿色地方看去，真的有种缓解视觉疲劳的功效，反正，多看看“外面的世界”。

(7)快速缓解眼疲劳的方法扩展阅读：

随着电子产品的大量问世，现在很多人喜欢长时间盯着手机或电脑，但是这样的习惯对眼睛健康是不利的，很容易导致眼睛疲劳的症状出现。

为了避免眼睛疲劳的症状加重，在平时需要注意自己的生活习惯，比如经常熬夜的人，不仅会造成视觉疲劳，还会导致近视眼，尤其是上班族的人士，加班工作到深夜第二天还要早起赶上班，睡眠不足直接阻碍用眼情况，不仅影响睡眠，还造成眼睛的严重伤害，还会导致一系列性的眼部问题。

⑧ 怎样快速缓解眼疲劳

要快速缓解眼疲劳，首先可以把眼睛闭上，不用眼睛就是让眼睛休息。同时可以用温热的毛巾敷在眼睛上，帮助眼睛周围血液流通，放松眼周肌肉。