手上痛的快速缓解方法

① 手指头总是疼痛怎么办

缓解手疲劳的运动
如果您曾经有过手部酸痛、无力甚至半夜被麻醒的经历，不用担心这是否是中风的前兆。其实这是“手部过度使用症候群”的症状。尤其是现代人使用电脑键盘的机会很多，由于反复使力不当所致，这种情况也称“妈妈手”。如果无法让受伤肌腱得到充分的休息，就会使问题更加严重。

因此，当出现手部及手指疼痛、酸麻、无力感、半夜被麻醒等现象时，一定要及时治疗。因此在您工作(做家务)前或者有空时，不妨多做下列动作，帮助手部得到正确的放松和肌腱的伸展。

1、运动方式：把双手手心相对，十个手指用力向内推，保持10-20秒钟后放松，然后再做一组。

运动量：10-20秒/组 做3-4组

功效：缓解手指麻木感，锻炼手指力量，纤细手指。

2、运动方式：把双手十指交叉，手心向下，用力向下推手将手指向上翘起，感觉手指有明显的伸拉感。

运动量：推压5-8次

功效：缓解手指疲劳，给手指充分的舒适感。

3、运动方式：双手互相揉搓和伸拉各个指关节。

运动量：双手各按摩1-2次

功效：缓解手指疲劳，给手指充分的舒适和放松感。

4、运动方式：一只手掌心向上，另一只手的大拇指由掌根部向手指方向推压掌心，尽量推压掌心的所有部位。

运动量：双手各推压按摩1-2次

功效：缓解手掌疲劳，给手掌充分的舒适和放松感。

5、运动方式：双手向胸前弯曲，双手握拳，然后快速向外伸直手臂同时将双手手指打开，重复同样动作。注意手指一定要用力的握拳、打开。

运动量：10-20次/组 3-4组

功效：锻炼手臂和手指肌肉，修长手臂和手指，缓解手指的疲劳感及紧张感。

了解您的手吗？

1、手是人的第二大脑

在人体的器官中，最精巧的部分就是手部的19块肌肉，也是手最宝贵的部分。因为有了它们，人才有了对掌和对指的功能，才可以做非常精巧、细致的活儿。手还是人类神经感觉最丰富，最敏感的部分，神经纤维也最集中。从比较学研究的角度来看,人类基因组的检测结果显示，人手上有100万根神经纤维，这是任何其他动物都无法比拟的。人也因此具备了最复杂、最特殊的功能——手和脑的联系与互动。

2、勤动手让头脑更聪明

瑞典专家专门研究了手指活动和脑血流量的关系，证明手指活动简单时，脑血流量约比手不动时增加10%。当手指做复杂、精巧的动作时，脑血流量就会增加35%以上。脑血流量相对增加，就有利于思维的敏捷。而且手在大脑皮层所占的面积最大，几乎达到1/4-1/3的面积。因此手的高度灵活是和脑联系在一起的。

② 写作业的时候手疼，怎么缓解

手指关于人的健康起到了非常重要的效果，长期写作业，所以手指总是很疲惫。手指操能起到消除疲惫、减轻精神负担、缓解严重心情的奇特功用。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的效果。下面是8节手指健身操：

一、揉捏中指

办法：左手天然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指悄悄揉捏左手中指。过一瞬间用相同的办法换到右手上。

效果：具有提神、消除疲惫、减轻精神负担等功用，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

二、轻攥中指

办法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指悄悄攥住左手中指，过一瞬间相同办法换到右手中指上。
效果：积储力气，协助呼吸晓畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人脱节精神萎顿的精神状态。

三、轻挤无名指

办法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一同悄悄揉捏，顷刻后再到右手上重复此动作。
效果：安神，减轻疲惫，缓解精神压力和严重心情，协助呼吸，增强心脏功用。

四、揉捏手心
办法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向揉捏，过一瞬间用相同办法换到另一只手上。

效果：消除疲惫，减轻精神压力。

五、顶大拇指

办法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，悄悄按压，随后换到左手上。

效果：积储力气，激活身体各部安排，消除疲惫，不再贪恋甜食，有助于瘦身，改进脸色。

六、上挺手指

办法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一瞬间相同办法换到右手上。

效果：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改进脸色和维护皮肤，增强自信心，脱节忧伤心情。此办法在跑步、行走、漫步、爬山和做操时运用非常有益。

七、按压指肚

办法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，悄悄按压。

效果：有助于消化，清除体内油脂，协助呼吸，减轻疲惫，去除头痛、背痛和脚痛。

八、手指上伸

办法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

效果：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定心情。

以上手指操没有时刻限制，常常做能收到显着效果。

③ 有什么方法能缓解手臂疼痛

患者手臂酸痛时， 也可以用艾灸进行调理，艾灸以下三个地方就能使症状得到改善。
1、肩贞穴。肩贞穴位于人体腋后皱臂直上1寸处。艾灸肩贞穴除能有效缓解手臂酸痛，还能用于肩胛疼痛、肩周炎、以及上肢不能抬举的治疗。
2、手三里穴。在曲池穴下2寸处即为手三里穴，按压此穴道时，患者往往会有明显的疼痛感。艾灸此穴道，不但可以用于手臂疼痛麻木的治疗与保健，同时对肘挛、腰疼、肩臂痛、肩关节炎、上肢麻
3、曲池穴。该穴位于肘横纹外侧端凹陷处，屈肘时既可取穴。艾炙此穴道，可有效缓解手臂酸痛无力的症状，除此之外，还能治疗咽喉肿痛、齿痛、腹泻、痢疾等多种症状，其效果都是比较明显的。

④ 手臂肌肉酸痛怎么快速恢复

可以采取做伸展运动，涂抹药膏，冰敷，温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。后面却是会更酸。

在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛。

(4)手上痛的快速缓解方法扩展阅读：

预防肌肉酸痛的办法：

1、在进行运动之前、运动结束之后进行肌肉的拉伸。

2、遵循循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度都要从零强度慢慢加上去，不要一次锻炼过度，然后休息几天又接着锻炼，这样对于身体反而不好。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

⑤ 手疼痛怎么办

一类的手指关节疼痛并不是很急促，而是带着一种麻木而酸痛的感觉，关节处的皮肤比较光亮，看不到皮肤的细纹，疼痛时，越是去揉捏患处，越是舒服。这是由于患者手指关节处被湿邪侵入而且不能及时排除的表现，治疗时应该以疏导湿邪为主，下面是应急治疗方法。

(2)将两个手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮肤发烫为止。

(3)然后取一块生姜切成片，使用姜片涂抹于患处。

(4)然后逐个手指关节去捏几下，这样做主要是生姜汁发挥了祛湿的作用，疼痛就会有所缓解，但是并不能治根，最终还是需要进行针灸或者服药等治疗手段。推荐阅读：中指关节

⑥ 如何缓解手腕疼痛

其实缓解手腕疼的方法很多，可以用热敷、补充维生素、吃消炎药等都能帮助缓解。除了这些，做一些简单的手部运动也能帮助治疗，如握拳头、竖拇指、捏个圆、屈手指、拇指弯曲、腕拉伸等。1、握拳头手腕疼怎么办？可以采用握拳头的方式帮助缓解，主要操作就是将五指伸展开，然后缓缓的将手指弯曲握拳，这样长期锻炼就能缓解手腕疼。但是要注意，握拳时动作一定要轻柔，不要用蛮劲，这样反复去做就能达到治疗的效果。2、竖拇指竖拇指也是缓解手腕疼的好方法，只要把手掌立在桌面上，然后大拇指向上伸展，其余四指向掌心弯曲。这个动作反复去做就能达到缓解病症的效果，实现有效的治愈。3、捏个圆捏个圆也是有效辅助治疗手腕疼的好方法，主要操作就是伸开手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触，然后保持这个姿势几秒钟，之后再伸开手指，只要坚持反复去做，就能达到治疗的效果。4、屈手指缓解手腕疼，屈手指也很有效，只要把手伸直，伸展手掌，然后接着屈指，只要将拇指及其他手指分别向掌心弯曲，不断反复进行就能缓解手腕疼，达到治疗的效果。5、拇指弯曲拇指弯曲也能帮助辅助治疗手腕疼，只要患者将手伸直，五指保持伸展姿势，然后用拇指去接触小指指跟部，只要保持这个动作几秒，并长期的反复去做，就能缓解此病症，实现健康恢复。6、腕拉伸腕拉伸动作也能帮助缓解手腕疼，只要患者把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，再用另一手按压掌背，这样就会促使腕关节和前臂都会有拉伸感，进而实现缓解手腕疼的可能。这些简单手部动作都能帮助缓解手腕疼，只要结合自身的病症有效选择，就能实现良好的健康恢复。如果是特别严重的手腕疼，可能就需要去医院做检查，这样才能诊断病因更好的做到科学防治，帮助恢复健康。
如果您已经是鼠标手，或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服，那么您就按照下面的方法去做吧！ 这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。 动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。 动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。 鼠标放桌面上有害健康 医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 动作3 食指和拇指揉捏手指 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。 动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。 动作5 用力展开双手的五指 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。 动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。 动作7 双掌合什，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。 教您一招：升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。希望采纳
手腕疼痛，有的是腱鞘炎或者是腕管综合征，说明这只手用的太厉害了，劳损了，所以一个是想办法减轻疼痛，另外一个这只手要好好休息，慢慢恢复。
手腕痛如果是外伤导致的疼痛可以采用热敷或者冷敷的方法，冷敷在疼痛有很好缓解，热敷在疼痛中期有很好缓解。平时减少手腕的剧烈运动，注意保养
症状较为轻微的，可以使用热敷、针灸、按摩等方式进行缓解，同时进行服用促进血液循环、舒筋活血、消炎止痛的药物进行治疗。同时可以外贴膏药，从而来进行缓解治疗。少食用辛辣刺激食物也可以缓解治疗。

⑦ 手指酸痛是什么情况要怎样缓解

手指酸痛一般是由于受凉和劳累所导致的，酸痛一般是肌肉疼痛的特点。可以选择热敷的方法来进行缓解，患者可以打一盆热水，然后在里面放上红花、艾叶、威灵仙等中药，这些中药能够活血化瘀，能够缓解因为受凉和劳累所导致的手指关节酸痛，每天泡洗一次，每次半个小时左右症状就会缓解。

⑧ 怎么缓解手疼

你好晚上可以热敷，促进血液循环缓解疼痛，必要时在医生指导下吃止痛药，希望能帮上您。

1、预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2、捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0．5～1分钟。
功效：疏通经络，活血止痛。
3、合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0．5～1分钟。
功效：疏通经络，滑利关节。
4、按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0．5～1分钟。以有酸胀感为佳。
功效：调节脏腑，活血止痛。
5、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0．5～1分钟。
功效：理气和胃，通络止痛。
6、摇腕关节
用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0．5～1分钟。
功效：活血止痛，滑利关节。
7、捻牵手指
用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。
功效：活血通络，滑利关节。
以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。

其实我和你一样，现在右手手腕还不能怎么用力，一用力就疼～刚刚找到的这些资料，想着和我相同经理的人分享下呵呵。

⑨ 有没有快速缓解手指疼痛的方法（主要是写字时太用力挤压的疼痛）越快越好如题 谢谢了

甩甩手，用凉水泡泡。根本上是你写字注意点，用那么大劲没用啊。用心比什么都好，希望采纳