如何快速使用舒尔特方法

⑴ 我用舒尔特方格来训练注意力 有什么技巧吗 每天练多长时间

方法之一：运用积极目标的力量
要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
方法二：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。参加速读记忆训练也会有提高。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

方法三：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

⑵ 大家都玩过舒尔特方格训练吧，怎么达8秒呢

1.手速-单手练先只左手，再只右手，实践感觉，3阶1.2秒-1.3秒，4阶2.3秒-2.4秒，5阶3.7秒-3.8秒就大概是单手的极限了吧。而6阶以上，目前感觉，单手完全可以练很久，到手不及眼的时候再换。

2.协调-双手练也可以说是手法，有些人是左食右拇，有些人是左拇右食，或双拇指，双食指等等。其实是注意安全的分配问题。有很多策略，比如左手尽量点
左侧右手尽量点右侧以减少位移，或者尽量交错双手落指以减少抬指落指时间，等等，很明显，双手是快于单手的。
3,视幅-不用手，只用眼手会干扰你的注意，将注意从眼转移到手，由于手慢于眼，这期间担误的多余时间又使得脑袋中不由自主去默念、思考、记忆、寻找……让精力更消耗在无用之上。所以，可以只看不点，看完一轮就退出再重看，如果不习惯，可以用儿童模式，灰显点过的数字让你只将精神集中于未点的，眼睛会不自觉的顾盼那些没点的。其实还有一点，就是，练久了手会酸，那就偷一下懒，让手休息一会吧。
4，敏感度-不用手，不用眼尝试一下，你闭上双眼，不默念，只是依次快速、清晰的浮现完每个数字，你一次能同时浮现出几个数字？位置在哪浮现？100个数字你多久能浮现完？当数字清晰了，迅速了，你会发现，睁开眼睛后，你的眼晴会不由自由的只看你脑中的那些数字，数字在头脑中迅速切换浮现，眼睛同时就看到了，然后手就点到了，而非费劲的去一个个的找。眼随心动，指随眼落，再后来，眼力上去后，直接有指随心落的感觉，似乎是有了预知的能力。如果落实一下敏感度，还有个决窍，在自定义模式中，定义好数字1-10，11-20，21-30，31-40，41-50等等，先熟悉好各范围的十个数字；然后：1-25，11-35，21-45，31-55，等等，自己发挥吧。你会发现，最开始最熟悉的，往往是开始的几个数字，要是能将所有区间一视同仁就好了。当然，视幅练久了头晕眼胀，可是却还想练习的时候，这样，的确是一个不会累，也很方便的训练方法。并且，依次在头脑中浮现数字而非数数字，也似乎有助睡眠，久了习惯了，再加上颜色，声音，变换形状，浮现文字，图像，甚至动态图像，直接能在头脑中看电影了。
5.理论值目前探索到以上的方法。究竟极限是什么？是多少？其实只要练习就行了，不必在意，这都是因人而异的，只要自己提升，足矣。

⑶ 如何运用舒尔特方格法增强注意力

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1 ― 25 的共25 个数字。训练时，请求被测者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开端，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。数完25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达16 ＂以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 ＂则问题较大，测验会呈现不合格现象。18 岁及以上成年人最好可到达8 ＂的程度，20 ＂为中等程度。

⑷ 舒尔特表使用方法

使用方法

①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；

②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；

③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；

④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。

(4)如何快速使用舒尔特方法扩展阅读：

随着训练的升级，可以适当增加任务难度。例如，使用英文字母、汉字等。简述几种方案如下：

1、在格内数字是按奇数、偶数、质数、逆序等数列方式随机填入。数列方式可以根据训练者掌握知识的程度合理安排。

如：（n+1）×2的数列方式，1，4，10，22，46…….

2、在格内随机填写英文字母，英文字母可以由一句英文组成，训练前需要让训练者熟悉此句英语。

3、在格内随机填写中文汉字，汉字内容可以是一句话，也可以是一首诗，甚至可以为了提高难度事先不告知训练者原文内容。

⑸ 我用舒尔特方格来练习注意力 都是20几秒 状态很好就10秒有过 应该什么练习 每天练习多长时间

1.手速-单手练先只左手，再只右手，实践感觉，3阶1.2秒-1.3秒，4阶2.3秒-2.4秒，5阶3.7秒-3.8秒就大概是单手的极限了吧。而6阶以上，目前感觉，单手完全可以练很久，到手不及眼的时候再换。
2.协调-双手练也可以说是手法，有些人是左食右拇，有些人是左拇右食，或双拇指，双食指等等。其实是注意安全的分配问题。有很多策略，比如左手尽量点
左侧右手尽量点右侧以减少位移，或者尽量交错双手落指以减少抬指落指时间，等等，很明显，双手是快于单手的。
3,视幅-不用手，只用眼手会干扰你的注意，将注意从眼转移到手，由于手慢于眼，这期间担误的多余时间又使得脑袋中不由自主去默念、思考、记忆、寻找……让精力更消耗在无用之上。所以，可以只看不点，看完一轮就退出再重看，如果不习惯，可以用儿童模式，灰显点过的数字让你只将精神集中于未点的，眼睛会不自觉的顾盼那些没点的。其实还有一点，就是，练久了手会酸，那就偷一下懒，让手休息一会吧。
4，敏感度-不用手，不用眼尝试一下，你闭上双眼，不默念，只是依次快速、清晰的浮现完每个数字，你一次能同时浮现出几个数字？位置在哪浮现？100个数字你多久能浮现完？当数字清晰了，迅速了，你会发现，睁开眼睛后，你的眼晴会不由自由的只看你脑中的那些数字，数字在头脑中迅速切换浮现，眼睛同时就看到了，然后手就点到了，而非费劲的去一个个的找。眼随心动，指随眼落，再后来，眼力上去后，直接有指随心落的感觉，似乎是有了预知的能力。如果落实一下敏感度，还有个决窍，在自定义模式中，定义好数字1-10，11-20，21-30，31-40，41-50等等，先熟悉好各范围的十个数字；然后：1-25，11-35，21-45，31-55，等等，自己发挥吧。你会发现，最开始最熟悉的，往往是开始的几个数字，要是能将所有区间一视同仁就好了。当然，视幅练久了头晕眼胀，可是却还想练习的时候，这样，的确是一个不会累，也很方便的训练方法。并且，依次在头脑中浮现数字而非数数字，也似乎有助睡眠，久了习惯了，再加上颜色，声音，变换形状，浮现文字，图像，甚至动态图像，直接能在头脑中看电影了。
5.理论值目前探索到以上的方法。究竟极限是什么？是多少？其实只要练习就行了，不必在意，这都是因人而异的，只要自己提升，足矣。

⑹ 舒尔特方格注意力训练的使用方法是什么

注意力训练卡完整版等多个文件（视频软件电子书）

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⑺ 如何快速的集中注意力的方法

较快的集中注意力进入状态固然重要，但是进入状态后保持注意力依然十分重要，这里提供几个小方法防止做事分心，希望对你有帮助：

我们为什么会经常做事注意力不集中，原因很简单，就是因为各种干扰打断了我们，而干扰可以分为两种：内部干扰和外部干扰。因此我们要保持注意力的关键就是学会抵御干扰。

1.抵御内部干扰

内部干扰就是在没人干扰你的情况下，你自己的念头干扰你自己。比如你正在看书的时候，脑袋里突然想到我昨天在淘宝买的衣服发货了没啊，到哪了。只要你打开手机，你就被干扰了，而且你能保证你打开手机只打开淘宝？而且只看一下发货信息？反正我是不敢保证的。但其实物流信息啥时候不能查呢，不差这一会，你这样做只会让你的时间碎片化，而我们需要做的就是把这些碎片化的时间进行整合。

那么如何整合呢？

第一种方法是“念头收纳法”，其实也很简单，就拿刚才那个场景来说，一旦你脑袋冒出了一个念头，你需要做的就是把这个想法立马写到旁边的纸上（请确保你手边有纸笔，不然谁知道你找纸会不会又去做其他事去了），当你写下这个想法时，可能你又会想起其他事，那就继续写下来，一般写几个之后，你就可以好好专心做手头的事了。等到你忙完有空的时候，再去把纸上的那些琐事一一解决。

另一种方法是“3秒法”，就是当你专注做一件事时，突然想到某件事并准备去做的时候，让自己先停3秒钟再行动，很有可能这种冲动会慢慢降低下来。不过个人感觉这种方法没有第一种有效，因为就算你停三秒不去做了，但是这个念想还是会一直停留在你的脑中，时不时仍会冒出来干扰你，因此最好的方法是配合上述的“念头收纳法”，当你被其他想法干扰并准备行动时，停三秒，然后立马把它写下来，这样的效果是最好的。

2.抵御外部干扰

外部干扰就是外界的某些事物对你产生的干扰，比如微信消息、电子邮件提醒、新闻弹窗、朋友电话等等。应对这些外部干扰有以下几点建议供你参考：

第一：物理隔绝。尽可能让自己待在一个不被干扰的空间、时间。不管是需要极其专注的做事，还是好好享受属于自己的时光，某些时候这种状态都是很有必要的。

第二：电子静默。主动关掉大部分的手机和桌面推送。如果你够狠心，在做事的时候手机放其他房间就好，或者利用某些App来帮助你专心，比如Forest，套路就是进入App开始以后帮你种颗树，你就不能玩手机了，一玩树就死了，坚持30分钟你的种子就变成了一棵大树（不过这个App是付费的，大家如果知道类似免费的App可以贴出来）。

第三：调整期待。不要对方一说话就马上回复或回微信，但是每次回复都留出足够的时间处理，重要的事情直接打电话，养成大家对你的好期待。

第四：学会拒绝。学习沟通技巧，懂得拒绝、妥协、中断和管理各种关系。（这个技能确实需要多看书多实践多向有经验的人请教）

⑻ 舒尔特方格怎么样才能更快我25格的要四十几秒。有什么技巧吗

舒尔特——作为瑞士山地自行车选手后起之秀，他曾获的北京奥运会季军。姓名：舒尔特 国籍 德国 粤语名 舒尔特 出生日期 1991年9月2日 出生地点 德国 身

⑼ 用舒尔特表来训练注意力有什么技巧吗 5*5我平均17秒 还可以提高吗

、按照预先设计的那样聚焦在图片正中间，用余光把其他的数字笼罩进来。经测试发现很容易卡在某个数字上，浪费很长时间。这个和阅读或许不太一样，因为看书时领会的是意思，而不是要把每个词看清楚，所以可以把视线从第一行的中间向下移动。而舒尔特表是需要掌握每个字的确切位置并把它点出来的。但我相信最快的方式也一定还是这样，只是熟练度的问题。

2、个人认为按照一定的节奏点比较有效，若是把5，6个数的大概位置记住，最好按照一定的节奏把它们点射出来，而不是一口气全点出来。因为在大概位置已经确认前提下，如果迅速把全部数字点出来，那注意力其实就放在鼠标上多一些，而不是视线。在点已经发现的数字时，用余光去寻找并没有发现的那些数字的顺序，这是的注意力是最集中的。这就好像弹钢琴的人左手已经固定在弹某个和弦上，而右手再去弹那些复杂的音符是很轻松的。如果只有右手弹时，也许还会把注意力放在一些无关紧要的东西上面，比方说外界的声音、自己的紧张等等。所以在做一件事时，在把这件事情已经做得七七八八，只剩下一些重复性的收尾工作，这时已经应该去考虑下一件需要做的事了，而这时工作告一段落，神经轻松又不至于松弛，敏锐度和创造力都会在一个刚好的位置。

3、做了大概30次成功了十几次，还需要努力。而且不应是像挺过二十秒的那种仅仅是熟练度的提升，而是需要找到更好的方法，以及更了解自己的思维结构。