如何增高身高的正确方法

Ⅰ 如何科学长高，5个简单的小办法

还是要多跳多拉伸，人的身高与遗传因素有一定关系，后天的营养及锻炼也有影响，小办法没什么特别的途径，必须要动起来。平时注意合理营养，多吃些含钙量高的食物，喝纯牛奶，打篮球已经，拉伸运动有助于长高。我锻炼运动帮助长高有好几个月了，4个月了吧，我从今年6月份开始努力，我好朋友说我好象长了几厘米，我测量是高了有2厘米的样子，我是24岁。其实我很少量，怕影响心情，他说了我这才有意识地去量身高，我简直不敢相信这个结果！我每天做是就是拉伸，摸高还有跳绳，看的杨云风日记里的锻炼方法做的，摸高可以刺激全身骨关节软骨：当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的！能长就好，我转而一想，我付出了那么多，换来的这个结果实在是不足为怪！

Ⅱ 如何有效长高

怎么长高？有效个快速长高？

？有时运动给身高带来的影响会让我们觉得有些神奇！运动的同时也要注意睡眠、营养。也可以买一些辅助的产品磁利高助长贴可以促进分泌，帮助长高！

运动不仅可以促进新陈代谢、加速血液循环，给骨骼输送更多的营养物质以促进骨骼的生长，而且运动本身还可以刺激脑垂体分泌生长激素’从而有助于人体的长高。运动之后人们往往心情愉快、一身轻松，胃口也会格外得好，使得营养物质能够得到更好的吸收，这些都会对身高的增长起到一定的作用。运动还能够有效地改善睡眠，身高与生长激素的分泌密切相关，而睡眠正是生长激素分泌的保障，尤其晚上的睡眠是人体分泌生长激素最多的时候，所以运动保障了睡眠，也就保障了生长。

运动不会花去你大把的金钱，也不会有断骨之痛，还有助于身体的健康，看到有这么"纯天然”、"低成本”的增高法，你是不是看到了希望，马上想出去运动了呢？稍等一下，如果你是参加剧烈运动，其过多的体力消耗可能会超过营养供给，不但不能提供骨骼和肌肉生长所需养分，就连身体的正常生长发育也会受到影响。而且进行剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响身体长高。任何运动都是要循序渐进的，千万不可以因为急于长高而超负荷地运动。

1.不是所有运动都増呙

人体运动可分为日常作业（即工作中的劳动）和为促进身体健康为目标的体能活动。现代人都注重体能活动，然而不见得每项运动都有助于身体均衡发展、昔运动方法或操作方式不对，则反受其害，不利成长。

■增高运动

游泳、跳舞、打网球、徒手体操、排球、桌球、短跑、羽毛球等皆属增高运动，这些运动要讲究技巧。

有举重、机械体操、相扑、摔跤、划船、橄榄球等。这些不但对长高没帮助，反而产生负面影响的运动，

相扑、柔道、划船、摔跤、举重等均属增高运动。由于做这些运动时往往全身要向上使劲，闭气且集中精神做动作，故大肌肉群异常肥大，体重也上升，所以相扑选手、职业摔跤选手的身材都相当魁梧。除了天生壮硕的体格外，还因为食量大并常用力，使得皮下脂肪异常发达。

(2)如何增高身高的正确方法扩展阅读：快速问医生

Ⅲ 怎样才能让个子长高

首先的了解影响身高的因素是分为分先天遗传和后天发育。

其中，对身高影响最大的莫过于遗传了，基因决定60%-70%的身高。

遗传身高计算公式

男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）*2+/-7.5cm

女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）*2+/-7.5cm

然而，剩下的30%-40%是可以后天改变的。

它们是由睡眠、营养、运动和心理共同作用的。

睡眠

睡得好、睡得饱

如果孩子身高明显落后同龄人，家长要注意了，快去医院检查一下吧！

Ⅳ 怎么长高

通过科学锻炼和科学饮食，还是有机会自然长高2到5厘米的！

正常来说，男性在25岁停止身体增高，女性则是23岁，均会在16-20岁以后开始身高增长得非常缓慢。

要知道，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。

若是如果要继续增高，请保持充足的睡眠、不要熬夜，有利于骨骼吸收。

05沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库，另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

小悠温馨提示

具体能长多少，没有一个高科技机器能预测，希望大家不要太看重身高，不要因为矮就自卑，要多看到自己的优势，树立自信。