如何劳逸结合的学习方法

⑴ 怎样做到劳逸结合

劳逸结合的关键在于平衡好工作和休息，休息是为了更好的工作。可以：学会规划时间，张弛有度、课间主动休息、要学会及时休息，经常处于精神放松状态、睡眠是保护眼睛、消除疲劳等。

1、学会规划时间，张弛有度

作业与玩乐，学习与休息，轻松作业与艰难作业或乏味作业，互相结合，科学搭配，从而提高注意力，提高学习效率。

2、课间主动休息

每个人要学会主动休息，这样可以调节器官的功能状态，提高机体的免疫能力和健康水平。每个人可以根据自己的具体情况，因地制宜、灵活机动地安排好学习、生活和休息。

3、要学会及时休息，经常处于精神放松状态

疲劳是最影响注意力集中的。我们如果长时间工作学习，或者是彻夜地看书，都会使人疲劳，脑子晕乎乎的。大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。如长时间开车的司机，会因“疲劳驾驶”出事故。

4、睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法

所以提倡中孩子除了要保证每晚7—8小时睡眠外，中午最好能午休半小时，另外长期过多地看书读报或用眼操作，会使人眼睛酸痛看不下任何东西，或者就是看了也无法记在大脑里。眼睛疲劳时应多看一看绿色的草坪或树木，以解除劳累。

(1)如何劳逸结合的学习方法扩展阅读：

规划时间事半功倍的技巧：

1、树立自己的目标。有句老话说得好：即便不知道走哪条路，任何路都会走向自己的目标。所以，树立目标是非常重要的，可以提升时间观念。

2、确保规划属于自己的时间，特别是对于那些比较复杂或者高强度的任务，需要规划时间单独处理。

3、大工程有大工程的作用，小任务也有自己的角色意义。统筹安排自己的时间，也不能仅仅注重大的，舍弃小的。

⑵ 当代学生如何劳逸结合

真正的学会学习!!!
一、劳逸结合有利于孩子提高学习效率

脑是全身新陈代谢最活跃的器官，对氧的需求量很大，约占全身氧消耗量的1/4。当人们从事艰苦的紧张而又繁重的脑力劳动时，大脑皮层处于高度兴奋状态，对氧的需求量剧增。长时间的用脑，会使全身血液循环减慢，流经大脑的血量减少，引起暂时的“脑贫血”，致使大脑疲劳。这时，生理上表现为感觉迟钝，动作不协调、不准确，肌肉痉挛麻木等；心理上表现为注意力不集中、思维迟钝、反应速度降低、记忆力下降等症状，长期下去，就有可能导致患神经衰弱症；可见，只有按照大脑活动规律，合理科学地使用大脑，才能提高学习效率，而科学使用大脑的最佳方法是劳逸结合。

从生理学上来说，大脑活动的基本规律是兴奋与抑制的转换。因此，要注意学习与休息的交替。合理地安排学习、劳动、课外活动和休息的时间，能调节大脑各个区域和谐的活动，使工作、学习效率提高。所以家长在家辅导孩子学习时，要注意劳逸结合。

二、劳逸结合有利于孩子稳定情绪

孩子大脑疲劳过度的突出表现是情绪的躁动、忧虑、厌烦、怠倦，甚至感到无聊；产生不良心境、厌学等。

情绪是客观事物是否符合人的需要与愿望而产生的体验。情绪具有两极性，表现在积极的增力作用和消极的减力作用上。积极的增力性情绪能提高人们的活动能力。愉快的学习情绪能鼓舞孩子坚持进行学习活动，甚至于忘我进行拼搏。然而，这种拼搏一旦过度，引起大脑疲劳，就会出现消极的作用。而消极的减力性情绪则会降低学习活动能力，降低学习效果，并且有害于健康。当孩子在学习过程中出现过度紧张状态时，家长应引导孩子进行一些其他的活动来转移情绪指向，使紧张的情绪松弛稳定，逐渐恢复良好愉悦的心境，然后再重新学习。

还有一种通过内部“调剂”使大脑局部得到休息的方法，即交替使用左半脑和右半脑，适当转换兴奋中心，使大脑局部能通过交替使用而得到有节奏的休息，从而缓解紧张情绪。如做数学习题累了，就读读语文；看书疲劳了，就听听乐曲。

三、劳逸结合有利于孩子增强记忆力学习作为智力活动，必须以良好的记忆力为基础。有的孩子由于用脑过度，违背记忆规律，结果事与愿违。学习时间持续太长，就会抑制记忆，造成遗忘，反而得不偿失。所以家长在辅导孩子学习时，要注意利用记忆规律，保证孩子有清醒的头脑进行记忆活动。还要注意记忆方法上的多样化，记忆方法得当，不但可以提高记忆效率，而且可以节省脑力，延缓脑力疲劳的发生。

（一）考生疲劳形成原因：
（1）睡眠不足 许多考生不顾白天紧张学习的大量消耗，贪求灯下用功，往往看书到深夜，以至睡眠不足，打乱了人体正常生物节律，终日昏昏沉沉。
（2）学习内容过多过难
学习内容过多，一定会占用休息时间，导致睡眠时间缩短；学习内容过深，需要大脑进行紧张的思维活动，致使大脑疲劳。另外，过难的内容也会影响到考生的复习兴趣，加速疲劳的形成。
（3）心理压力过大
由于来自社会、学校、家长和自身的压力过大，考生总是担心考不好怎么办？整天在焦虑的状态下度过。这样不仅直接影响到考生的休息，而且会使精力不能集中，导致学习效率下降，不能完成学习计划，反过来加重考生的心理压力，使考生更容易产生疲劳。
（4）学习方法不当
考生平时不注意科学用脑，学习方法一成不变，使大脑受到抑制，也容易出现疲劳。
（5）营养不合理
考生不注意饮食，导致大脑缺乏所必需营养物质，造成大脑疲劳。
（6）不良的学习环境
光线不足或过亮导致视觉疲劳，噪声过大，使考生注意力分散，室温过高或过低，使考生身体感到不适。
（二）科学用脑
疲劳预防的最佳方法是保证充足休息时间，但是它不是最有效的。由于考前学习任务重，考生不得不延长学习时间。预防疲劳最重要的是讲究用脑艺术，做到科学用脑。
1 用脑原理
（1）人的大脑有左、右两个半球，左半球负责数、理、化等逻辑方面知识；右半球则负责绘画、音乐等创造性方面的内容。
（2）大脑皮层上还细分为听觉区、视觉区、写作区等各个语言中枢。
（3）一定的心理活动总是发生在大脑的某个特定部位，而与此无关的皮层区域则处于相对静止状态，当某一种单一活动强度过大或时间过长，就会引起该区域皮层疲劳。
2 科学用脑
考生在学习过程中。要善于变换学习的内容或使内容丰富化。应避免单科学习时间过长，要使各科交叉安排复习。这样可以使大脑皮层各区域轮换休息。
（三）如何预防疲劳
`1 学会休息
休息可分为安静休息、活动休息和交替休息。安静休息是指睡眠和闭目养神。活动休息也称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理社会性穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还会有相互促进的作用。
2 合理安排学习内容
考生把每天要复习的内容按难易程度有意穿插开，复习一些有难度的内容，接着复习些相对容易的内容。
3改善学习环境
考生在选择环境时，光线不能妨碍视力，学习场所要安静、整洁，桌椅要舒适等。
4合理的营养调配
在《如何科学安排考生的饮食》中已经讲过，这理不再介绍。
5 音乐疗法
在消除疲劳过程中，情绪因素很重要。积极向上、乐观、愉快的情绪能加速消除疲劳。优美的音乐能振奋考生情绪，引起轻松愉快的感觉。考生在学习间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听音乐必须是没有歌词。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，影响大脑的休息。另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听边想其它的事，必须陶醉于音乐中，这样考生才能完全放松，使疲劳得到彻底的消除。
（四）考生疲劳的消除
1 单侧体操法
由于人脑左右两半球在功能上显着不同，考生在学习时，一般左半球的生理负荷要比右半球重。科学研究证明，单侧半侧的体操锻炼可以消除对侧半球的疲劳。具体方法；
（1）站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度，还原，重复8次。
（2）右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。
（3）右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复
8次
（4）翘起脚尖，象俯卧撑那样用腕和脚尖支撑重复8次
2 疲劳防治操
由于考生复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体前倾，呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时间内消除疲劳。具体方法：
A 着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈。
B 身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆几次。
C 慢慢的做几次头绕圈的动作，然后轻轻按摩颈肌、肩胛肌。
D 深吸气，然后慢慢地呼气。
E 两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松抖动。
F 离开座位，走动走动。

⑶ 如何做到考前劳逸结合

调整状态、张弛有度。要进行适度的体育锻炼，劳逸结合，保持良好的精神状态，以更饱满的精力投入到学习中，家长引领指导关心很重要。

当我们在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是"纯粹音乐"，也就是没有歌词的优雅的音乐。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。
许多考生考前焦虑、睡不着，究其原因是全身肌肉得不到放松，通过充分休息和适度运动可以有效放松肌肉。除此之外，适当穴位按摩、做伸展运动、做瑜伽、泡脚、听舒缓音乐都是有效缓解肌肉紧张的方式。
高考期间用脑较多，考生一定要保证主食的摄入。首先就是早餐，早餐吃好可以保证注意力集中，推荐考生早餐选择粥、面、粉等一类的主食，加上一杯牛奶、水果和一小把坚果，就是“满分”早餐。如有条件，可以准备一块巧克力，在注意力不集中的时候吃一块可以进行能量的适时补充。

⑷ 学生对待学习怎么样做到劳逸结合呢

市级中学的重点班学霸们的学习生活在随着时间的流逝变得越来越紧张，但是大家都是精气神是十足，在知识的海洋里畅快地遨游着……

学习上，无论多忙，学霸们都明白要张弛有度，保持较高的学习效率。如果有紧张学习任务的时候，就加班加点的学习，甚至熬到深夜，这样超负荷地学习方式不但会影响身体，而且学习效率也会非常地低。

我们都很清楚，一个人的精力就像一根弹簧一样，如果在它的弹性限度内使用，手放开后，弹簧就会恢复原状。但是如果毫无节制地使用，超过它的弹性限度，手放开后，弹簧就没有办法复原了，被失去了功能了……

懂得学习，就可以感受到学习是轻松的，学习是快乐的。做到轻松、快乐地学习，劳逸结合，效率才会高，成绩才会好。

⑸ 怎样才能做到劳逸结合

保证良好的睡眠，坚持午睡。不管工作有多累，该休息的时候要休息。
学习时要全神贯注，不要有分心的情况。做事情不要转移注意力，要集中精力去做事。当自己有心事的时候，就要停下来，过一会再工作。
坚持体育锻炼，加强自身素质提升。每天早晨起来要坚持跑步，散步。强身健体，为自己的将来做进一步的打算。
主动向他人请教问题。遇到不会的问题，不要一直苦思冥想，学会向他人请教问题，既能更快的解决问题，还能养成谦虚好学的好品质。
学会整合资料，学会将复杂的事情简单化处理。日常生活中比较繁杂的衣物要进行归类，将不用的一些物品放置在不用的范围之类。
有一个积极乐观的心态。与朋友要融洽相处，保持一个愉快的好心情。将个人的利益与集体的利益之间结合起来，和同学之间互帮互助，团结学习来提高自己的学习效率。

⑹ 劳逸结合才能提高学习效率，怎样才算真正的劳逸结合呢

在学生学习的过程当中听到最多的一个词就是劳逸结合，都说劳逸结合才能提高学习效率，能够让学生快乐的去学习。劳逸结合的状态其实是不容易做到的，因为很多学生对自己的掌控力是比较差的。然而劳逸结合的要求是在该学习的时候全神贯注的去学习，在学习之外的时间去痛快的玩耍。很多学生在学习的过程当中并不能够使自己全神贯注，经常会去开小差想一些其他的问题，在玩耍的过程当中又会担心自己的学习成绩，所以这种状态虽然有学习时间也有玩耍的时间但是并不能够称之为劳逸结合。所以想要做到劳逸结合，首先要锻炼自己的专注能力，要求自己的时间有一个科学的安排，使学习时间和玩耍时间相匹配。下面给大家简单分析一下如何去做到劳逸结合。

⑺ 劳逸结合的学习方法

1.
引导孩子并培养学习兴趣。一个人对某种学习活动有了兴趣,便会带着愉悦的心情进行学习,学习效率高,心情更好。这种有兴趣的学习比起出于压力、责任的学习轻松有效的多。

2.
关注孩子全面发展。注意对孩子挫折承受力、情绪自控力、人际协调能力等的培养,不要只盯住学习成绩不放。

3.
期望不要过度。特别是对学习本来就紧张、认真、自觉的孩子,父母除了确保孩子的休息、睡眠和营养之外,根据其爱好,引导他参加一些活动,如唱歌、跳舞、打球等,减轻学习负担,使之体会到学习的快乐,从而健康成长。

4.
合理休息

⑻ 学习上要“劳逸结合”，具体该如去做

现在的学生学习任务加重，压力越来越大，所以在生活当中很多孩子都会抱怨学习任务太过于繁重，他们未能够得到充足的休息时间，所以作为家长应当要注重引导自己的孩子进行劳逸结合的学习方法，这样才能更有效的促进他们学习效果的提升。

一些孩子为了能够应付繁重的学习任务，他们总是放学回家之后把自己关在房间里面闷头苦学，在他们的个人意识里面，只有学习两字，其实久而久之，孩子把学习太过于看重他们无形之中就会形成自我压迫的负累感，他们这种学习生活方式纯粹就是一种与世隔绝的姿态，所以父母应当积极引导孩子积极走到人群当中去，学会与他人保持良好沟通，抒发自己在学习过程当中的压力，这样才是正确的调节方式。

⑼ 学习再紧张也要学会放松，你有什么好方法劳逸结合

学习再紧张也要学会放松，小编这里有一些比较好方法劳逸结合。我们大家都知道现在的学生学习的时间非常的紧张，他们早上要早早的起床，晚上很晚的才能上床休息，就连午饭的时间都非常的短暂，对于他们来说是非常的辛苦。但是也要注意休息，放松一下自己，这样才能达到一个很好的学习状态，下面小编就给大家说一下比较好的办法。可以让我们更好的劳逸结合。即使在高三的时候，很多学校也是会让学生进行适当的放松，如果每天都是在努力的学习，这会让学生感觉非常的紧张，在高考的时候也会影响他们的发挥，适当的放松对于孩子来说也是一个非常不错的选择。以上就是小编个人的建议和看法了，大家可以仔细认真的看一看。对于大家的学习有非常大的帮助。

⑽ 学生如何劳逸结合

学生其实是脑力劳动者。而脑力劳动者的劳逸结合和体力劳动者是不一样的。一个学生从早到晚上，每天12节课。基本上都是坐着为主，所以，劳逸结合，就要改变这种状态。
要是脑力劳动休息脑力的话，就可以采用一些体力的运动。这也就是我们每节课的时间的长度有限制的原因。我们知道，中学生，能够集中思想学习的时间，大概在25分钟左右，所以每节课几乎每个同学都会有思想开小差的时候。对于那些认真学习的同学来说，那个一瞬间会很快过去。也有人时间会很长。
所以，学生的劳逸结合，第一点就要充分利用课间的十分钟。这十分钟，你要让你的浑身关节都放松一下。至少要出教室去走一走，最好是跑一跑，跳一跳。原地也行。
中午饭以后，那是不能剧烈运动的，可以散会儿步，
学校的体育运动时间，那是要充分利用的。有很多学生不重视广播操。而广播操的用力，能够有效的，触发你的体力的恢复。
至于周日和假日，要让自己达到一次比较大的放松