如何保持愉悦的方法

‘壹’ 如何能让自己每天心情愉悦

如何能让自己每天心情愉悦：

1、选择（找出一个快乐安慰自己的理由）；

2、改变自我语言，改变语言就改变心情；

3、全身心的投入就会解决疲劳，就会解决心的疲劳；

4、不要讲累，要讲兴奋过度，然后变快乐了。

5、改变肢体动作：肢体动作带动情绪，改变肢体动作就会改变我们的心情；

用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

‘贰’ 怎么保持愉快的心情

1、深呼吸，调整情绪
通过调整自己的呼吸来改善情绪。当遇到让你生气、紧张、冲动等等事情时，产生很激动的情绪，通过反复进行深呼吸，可以有效的缓解情绪。

反复进行深呼吸，每次倒数10秒钟，先缓解情绪，然后在处理事情。在情绪不稳定的时候，很容易被情绪左右，做出冲动让自己后悔的事情。

这个方法普遍情况下都比较适用。比如：在参加面试、给领导汇报工作等情况，感觉自己很紧张，这时候，为可以通过深呼吸调节，降低自己紧张的情绪；还有与同事、朋友、家人发生争吵的时候，很容易因为生气冲动，出口伤人，这时候可以通过深呼吸让自己先冷静下来，避免发生争吵。

当你的负面情绪在短时间内被消除，在思考的和处理事情的时候也会更加理智，不会被情绪左右，造成做不好的后果。

2、多运动，心情愉悦
当我们在运动的时候，能够促使大脑分泌内啡肽，尤其是在跑步的时候会加速这种物质的分泌。这是一种能够让人变得心情愉悦的物，被称为“快乐激素”。

通过运动，除了能够让身体内产生更多的内啡肽，帮助我们缓解坏情绪，保持心情愉悦，还可以强身健体，调节紧张的情绪。运动能够让我们释放情绪，改善心理状态，保持精力充沛，让我们更加全身心的投入到工作和学习中。

所以，如果你的情绪状态不好，比如：压力太大、紧张抑郁、消极悲伤.....就可以去运动，打拳、游泳、跑步......调整自己的状态，避免长期处于不好的状态，让自己变得更加积乐观。在运动的时候也要注意安全，避免过于剧烈的运动，让自己的受伤。

3、写日记，自我对话
这也是调整自己的一种方式，通过写日记的方式与自己讲述事情，排解情绪，缓解忧愁。因为些烦恼涉及到我们自己的个人隐私，没有办法与朋友倾诉，所以这是最好的一种倾诉方式，自我对话。

在写的过程中，我们就能够将我们的情绪排解出去，用文字的形式进行展示，不仅能够发泄缓解，还能让你意识到其中的问题，反思自己。

现在很多人都不写日记，反而是在微博、朋友圈等等地方发文字，发泄自己的情绪，相比这两种方式，写日记不会传播负能量，而是自己在写的过程中消耗掉了，这种方式更值得提倡。

4、不埋怨，消除烦恼
生气、抱怨、埋怨、吐槽等等，其实都是自己无能的一种表现。因此，遇到这样的事情，最好不要哦埋怨和责怪。

当你在埋怨、责怪的时候，你一直停留在这件事情上，与这件事情纠缠，情绪也久久不能散去，放下这件事情，将目光看向长远的未来，思考怎么解决这件事情，才能摆脱负面情绪，更加开朗自信。

5、睡一觉，改善情绪
当你状态不好，感觉很烦躁，多数人是因为睡得不好，睡眠不足导致的。所以，如果你感觉自己很疲惫、心情很烦躁，做什么事情都不能专心，这时候可以休息一下，好好睡一觉。

保证自己有充足的睡眠，好好休息，有规律的作息，这样才能让自己精力充沛，神清气爽，拥有良好的心情和状态。

6、哼首歌，转换心情
愉悦的歌声能够让心情变好，在人耳内部有一个对声音做出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。

所以，当我们处于心情不好的状态时，可以通过听一些愉快的音乐，激发情绪，让心情立即由阴转晴，变得很开心。

7、会复盘，分析自己
复盘不仅仅能够应用到工作中，情绪调整方面也是很管用的。情绪发生改变都是有原因的，每次当你情绪发生变化的时候，进行记录，明确是什么导致你发生变化。

‘叁’ 如何常常保持心情愉快

心情好，身体才会好，所以一定要保持好心情愉快！怎样保持心情愉快呢？可以这样做：
1、每天不要多想，保持一颗纯洁的心，多想一些开心美好的事情。想出去旅游，看到美丽的风景，吃的美食！
2、看好看的电视剧，追剧也能保持良好的信心愉快！
3、开心的人，聊的来的人，一起玩，一起逛街，一起说话！
4、朗读，看书，你可以自己对着镜子，或者是摄像头用普通话朗诵优美的诗歌，或者是散文，也可以让人心情愉悦！
5、做美食也是非常有成就感的，自己做一道很好吃的美食，如煎饼，小吃或者是硬菜做好以后用手机拍摄分享也是很开心的！
6、每天做自媒体录制视频，录制视频之前要打扮，要做脚本，演练，每次录视频的也非常开心！
7、家里养鱼，观赏它们追逐很愉悦！
开心的事情很多，只要你愿意都能会让自己身心愉悦！

‘肆’ 如何保持心情愉快

第一个方法：调整并且改变、自己的注意力

一个人不开心，往往是他接触的事情、或者看到的东西，影响到了他的心情。

所以，改变自己的注意力、改变自己看待问题的角度。往往能够达到不错的效果！

比如：多看一个人的优点，少看一个人的缺点。多做一些、正能量的事情。

当你看到的、都是别人优点的时候，当你想到的、都是正面事情的时候。那么你的心情、往往不会太差。

第二个方法：积极思考

很多人心情差、不开心，往往是因为他们、在思考问题的时候，角度出现了偏差，方式出现了错误。

在面对问题的时候，不是积极的面对，也不是积极思考解决的方法。而是整天唉声叹气、整天愁眉苦脸。这样的人，是不可能开心的。这样的人，也是不可能拥有愉快心情的。

所以，想让自己拥有愉快的心情。那么，在遇到问题的时候，在遇到困难的时候，你必须积极的去思考，积极的去应对 。

当你积极面对问题的时候，积极思考问题的时候。你会发现、自己遇到的难题，慢慢地被解开。自己所有的困扰，也会慢慢地减少。

同时，你的心情、也会慢慢地得到舒缓，慢慢地变得开心起来。

第三个方法：改变自己的身体状态

大家都知道，当一个人不开心的时候，往往都是垂头丧气、愁眉苦脸的。

当一个人开心的时候，当一个人心情好的时候。这个人往往都是抬头挺胸的，往往都是满脸笑容的。

假如在现实生活中，你想让自己保持愉快的心情、良好的状态。那么，你就必须先从、抬头挺胸开始，先从面带微笑开始。

这样、不但自己能够从肢体语言上，得到心理暗示。还能够给别人一种、良好的印象。

‘伍’ 保持心情愉悦的方法

做一些擅长的事转移一下注意力！就会开心了！

‘陆’ 如何让自己保持心情愉悦

现代生活每天压力都很大，而长时间处于高度紧张情况下生活，身体和精神都会出现问题。所以需要我们经常的进行放松，保持心情愉悦。这里简单的介绍几个方法。

第一种方式就是运动。运动带来的好处不必多说，因为现在常坐办公室的职场人员比较多，久而久之身体素质就会变差，年纪大了的时候还容易患上脑类及心血管疾病。所以在闲暇时间，我们还是提倡多多运动的。有机会的话可以去健身房借助运动器械运动。或者去游泳，全身都能得到很好的放松。女孩可以去练习瑜伽，既可以锻炼气质和体型，又可以感受心情的宁静。没有这个条件的话，每天晨起或者晚饭后可以去楼下的小区慢跑散步，也可以达到同样的效果。运动可以刺激体内产生多巴胺激素，让人觉得放松愉悦。

同时，也可以多听一些轻松舒缓的音乐。好的音乐可以放松人的心灵，当感觉压力过大或者非常紧张时，可以听一些自己喜欢的音乐。也可以在闲暇时间看一些喜剧电影或者搞笑综艺，和电影里的人物一起放声大笑，这一刻肯定会感觉特别的开心放松。

第三种方法是可以和好朋友们经常聚会，相约下午茶或者找一个喜欢的餐厅，互相聊天，可以倾诉遇到的困难，找到一个宣泄的出口，从而释放自己的压力。不管何时何地，和最好的朋友们在一起总是最令人开心的。

‘柒’ 怎样保持愉快的心情

每天保证8小时以上充足睡眠，养成午间小睡的好习惯。
1、保持健康，有健康的身体才有快乐的心情。
2、充分休息，别透支你的体力。累则心烦，烦易生气。
3、适度运动，会使你身轻如燕，心情愉快。
4、爱你周围的人并使他们快乐。
5、用发自内心的微笑和人们打招呼你将得到相同的回报。
6、遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人。
7、真正的去关心你的亲人、朋友工作和四周细微的事物。
8、别对现实生活过于苛求，常存感恩的心情。
9、享受生活，别把时间浪费在不必要的忧虑上。
10、身在福中能知福，也能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕。
11、献身于你的工作，但别变成它的奴隶。
12、随时替自己创造一些容易实现的盼望。
13、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。
14、每天抽一点时间让自己澄心静虑，使心灵宁静。
15、回忆那些使你快乐的事。
16、凡事多往好处想。
17、为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力自由支配。
18、追求一些新的乐趣，但不是强迫自己去培养一种习惯。
19、抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷。
20、在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感。
21、如果心中不愉快，找个和平的方式发泄一下。
22、泡壶好茶，找三知己，无所为的畅谈一番。
23、偶尔忘让你的计划或预算，随心所欲。
24、重新安排你的生活空间，使自己耳目一新
25、搜集趣闻、笑话并与你周围的人共享。
26、安排一个休假，和能使你快乐的人共渡
27、去看喜剧片，大笑一场。
28、送自己一份礼物。
29、给心爱的人一个惊喜.
还有
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

‘捌’ 有什么方法可以让自己的心情保持愉快呢

其实有很多办法可以让自己的心情保持愉快，你又比如说在无聊的时候可以通过玩局游戏。就是那种很普通的小游戏，每当胜利的时候肯定会让自己的心情感觉到顿时愉快的，然后也可以去KTV里面大声歌唱，这样会让自己的心情格外舒畅。也可以去大吃大喝一顿，因为吃东西也会让自己感觉到很快乐。

‘玖’ 如何让自己每天都保持愉悦的心情

1、改变看问题的角度，总能看到好的一面，别让心思纠缠在消极的一面

世间的事物，都有两面性，一面是好的，一面是不好的。乐观的人，总能看到好的一面，悲观的人，总是看到坏的一面。面对人生的问题，我们要积极乐观点，只有这样，才能活出快乐。

2、警惕思想动态，一旦想起不好的事，马上停止，转到高兴的事上面

人在无聊的时候，容易胡思乱想，想到不好的事，就容易伤心难过，所以，我们要警惕自己的思想，尽量不好想不好的事，多想想高兴的事。

3、要想解决问题的方法，别老想问题本身

人生总会遇到各种各样的问题，我们最好的态度，就是想办法去解决它，当你把问题解决了，你会发现，你在不断成长，而且，你还会有一定的成就感。倘若，你一直纠结于问题本身，你就会执着于对错，你还会抱怨。

4、听一些动听的音乐

音乐，最能带动人的情绪，听不同的音乐，情绪的波动是不一样的。我们要多听听那些动听的音乐，它们可以愉悦我们的心情，让我们的心，在快乐的天空中飞翔。

5、常看令你开心的笑话，相声，或者小品

不管你开不开心，快不快乐，你都要经常看看笑话，相声，或者小品，看着看着，你自然会笑起来，别问我为什么，你去试试就知道了。

6、保持微笑，笑一笑，十年少

笑容，一种天生的魔力，可以化干戈，也可以滋养自己的心情。没事笑一笑，可以笑出开心，有事笑一笑，可以笑走烦忧。人活着，多笑一笑，心情会更好，人会更年轻。

7、每天做点让自己开心的事

生活，要懂得犒劳自己，当你累了的时候，你要为自己做一点开心的事，去买点自己喜欢吃的东西，去某个地方玩一玩，你会发现，你没那么累了，你脸上的笑容浮现了。

8、多与正能量的人交往，正能量是可以传染的

人的心情，会受身边人的影响，如果你身边的人，都是充满正能量的人，你慢慢的，也会充满正能量，所以，多和正能量的人交往，你会越活越有激情，越活越快乐。

9、每天坚持学习，让自己有事可做

我觉得，人的烦恼，大部分都是闲出来的，没事做，无所事事，心里发慌，胡思乱想。所以，我们要每天坚持学习，让自己有事可做，当你有事可做的时候，你就没心思烦恼了。

10、每天给自己腾出点时间和空间，用来静心

做人要明白，你是一切的根源，而你的心，则是你的根源。人生的烦忧，皆有心起，人生的快乐，皆由心生，每天给自己腾出点时间和空间，用来静心，除去心中的烦忧，快乐自然就来了。