女生20如何长高的方法

1. 20岁女生怎么才能长高

一般女性到20岁就停止长高了
但是你现在未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

【应该吃】首先，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。

【不应该吃】而白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

当然这样的方式不可能让你一下长高个什么7，8厘米，十几厘米……所以要正视这一点……
但是你一定想要增高那么多，你也可以选择手术……增高手术可以让你有比较可观的增长，但是要承担的风险也要自己清楚………………

2. 二十岁女生怎样才能长高

人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,! 我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧

3. 20岁女生快速长高的方法

没什么快的，若是想长个，可以试下吃安高乐，朋友就有在用这个，还可以哦，没有什么异常，还长了很多呢。

4. 女生20岁长高的秘诀

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：1、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。2、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。3、牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持

5. 20岁的女生怎样快速长高

我自己亲身试过，大概半年时间，涨了5cm，希望对你能有帮助。科学临床上说只要人体没到24岁，就仍然就具有长高的潜能，只不过需要激发出来。我这里有几个很有效的长高窍门，要配合着用。
1.用黄豆贴在大脚拇指下。主要是按摩刺激生长激素的穴位。2.生吃胡萝卜炒黄豆。据说吃一个月很有效。3. 共振。嘴巴发嗡嗡的声音，刺激生长激素分泌。4。脚尖绷直，绷到抽筋。 这个不知道什么原理，但是真的有效。5 生吃芹菜。据说还能减肥。6 听意念增高的那个磁带，睡午觉时听， 听着会觉得脚突然瞪一下，那就是在长高了。7 跳高两百下。每天都做。8 睡钱喝一杯加醋的水，然后早早睡觉。帮助睡眠的。再补充一下；黄豆建议用胶布贴，然后穿袜子去运动，跑步啊什么的，不过会很疼，为了长高要坚持！祝你涨到自己理想的身高！

6. 20岁的女孩怎么才能最快的长高

一般女生到20岁，已经定型，
不会在长，药物对这个时期的效果已经不大了，现在有一种拉申器，倒是可以从外在去提高身高的，对于20岁，骨骼还是可以塑形的。
原理也简单，就是强制性把身体拉长几公分，对身体骨骼没有伤害，然后及时补充钙质，好从根本固定身高，一般都是拉后吃钙片、喝牛奶，如果是熬骨汤效果会更好…

7. 20岁女生怎么增高

“20岁女生怎么增高？我20岁了还能长高么？最好是本人用过有用的”关于这一问题，热心网友是这么回答的?

来看看网名为“派网友”的网友是怎么说的：

我爸爸160岁，我妈妈161岁。按照科学的计算方法，我父母给我的身高只有155，但我很自豪能成长到167的净高度。穿170号鞋。原因是从小喝纯牛奶至少一天一瓶。喝牛奶和补钙是一种科学的方法。1喝纯牛奶！有很多女孩说她们都是20岁，她们怎么能长出来呢？他们应该在他们22岁之前很久。当特别讨厌纯牛奶的味道时，却迫于压力，或习惯。现在喝纯牛奶像水一样。它吸了几次。谢谢你自己！现在身高还是很满意的！或者其他补钙剂，但是这种药不能乱吃！它会有用的。当然，每个人都是一个女孩，你怎么能把自己晒黑，怎么晒黑了，哈哈。去年夏天我一直在玩遮阳伞，我已经长高了。牛奶中加入钙，钙的吸收需要一定的时间。

对于ID为“纠结的小鸢”网友的精彩回答，大家纷纷点赞支持，他是这么说的：

对于增高这个问题的话，据说是只要骨垢线没有闭合的话，都是还可以长高的。所以你要先去能够彻骨后线的地方，测试一下你的骨骺线到底有没有闭合。如果已经闭合了，那又何必浪费时间呢。其实身高真的那么重要吗？我自己的身高不太高，我也没有觉得会影响自己的生活还是什么呀。毕竟是一个女孩子，不需要长太高的。那我也就分享一下我知道的怎么增高的办法吧。我记得我小时候是突然之间几个月之间就长得特别的高了。那时候我还在读小学，身高是我们班上数一数二的呢，但是一直到了高中大学，我感觉我就没怎么长高过。还有一个长高的办法，那就是生一个宝宝。这可不是开玩笑的哦，因为有的女生怀孕的年纪比较小，那时候骨骺线还没有闭合，随着宝宝的生长，它自己也会长高的。

来看看网名为“dayhh96”的网友是怎么说的：

首先可以告诉你，20岁的女生也是有机会增高的。但是首先你要确定一点，你的骨垢线是否闭合。想要知道自己的骨骼线是否闭合，其实很简单，去医院和医生说一下，他会给你拍个片子。这样你就能清楚的知道自己能否长高。如果骨垢线没有闭合，那说明你还能长高。长高必不缺少的条件就是营养充足。所以首先你要给自己补充充分的营养物质。要补充大量的钙元素，我不介意吃要保健品之类的东西却补钙。你可以多喝牛奶，多注重自己的饮食结构，保证自己能有充足的钙元素来源。除了钙元素，还要补充锌元素。因为锌元素有利于我们的造血功能。想要增加锌元素，可以多吃动物内脏。注重吃的方面之后也要多加，注重锻炼。最后一点想要说明的是，一定要有充足的睡眠。

以上这些网友的回答，你还满意吗？

8. 女生20岁后怎样长高

长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，同时要补充31种营养，能促进骨

骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈。

9. 女生20，怎样长高

长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。

10. 20岁女生如何长高

只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。

因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶