换号训练方法和技巧

⑴ 剑网三怎么训练操作

第一，多找高手交流，不要怕输，高手都是被虐出来的。多看别人打，我还是菜鸟的时候就常常在洛阳门口看别人切磋，学习别人的打法，分析别人的战术，总结出自己的东西。

第二，了解每个技能，不光是你职业的技能，每个职业的技能都要了解，特别是控制和解控制技能。

第三，有个良好心态，不要小看这点，胜不骄败不馁，输了不要急躁，总结出输的原因，加以改良。尊重每个对手，即使他不如你。

第四，要设置一个良好的键位，许多高手到了一定程度后再也没法进步，就是因为习惯了一种不合理键位设置。我的观点是，多用键盘，少用鼠标，再好的鼠标也只有四五个键可以放置技能，而键盘则多得多。

我pk不用鼠标，双手在键盘。不算多高端，以前在个乡下小服混的还不错，用7x上擂台全服能胜我的不出三个。后来去了盛大服，在发现高手遍地是，一山还有一山高。

你玩TC，TC单挑比较悲剧，但真正高端TC能让其他职业通通悲剧，tc也是不多的能一挑多的职业，一山双虎，站着让你打你也得打到吐。上马一套，下马一套，连的好让对方站都站不起来，技能用完了转身聂云，再上马绕远，技能好了再回来打。传说中cd流，以前我就让这样个TC打的十分窝火。这也是我愿意上擂台的打的原因，就是怕他跑+_+

当你成为一个高手后，你会发现你多了许多高手朋友，不管是不是敌对，这也许就叫做惺惺相惜吧 哈哈，我虽然是浩气的，但常常去恶人帮会的YY去找人聊天，拉人切磋。现在想起来十分怀念那些日子，那些为了拿战宝第一名，二十几小时不睡的日子。

祝你早日成为一个高手~~~O(∩_∩)O~

⑵ 谁能告诉我因式分解的变号技巧

变号技巧？
就是负号加括号要变号，正号不用变。
以十字相乘分解x^2-3x+2为例
1 -1
1 -2
得原式为（x-1）（x-2）
换言之，在十字相乘中，负负得正号，一次项系数直接相加减。
可能你不清楚的，就是不知道符号的问题。
那就看，正乘正得正（号），正负得负，负负得正。
提公因式的时候注意提出的系数为正，则括号内不变号，若为负，要变号。
如果提出的系数是一个多项式，建议你的话把每一个多项式都写上括号，再展开，这样避免犯错。
例如分解（x+y）^2+4（x+y）
提出（x+y），则（x+y+4）（x+y）.把你分解的每一个多项式都看做一个整体来看，写上括号。熟练以后就可以一步出答案。

⑶ 篮球跑篮的姿势和技巧要领

教你如何提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位 篮球传接球技术口诀 双手胸前传球 持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方； 两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。 双手胸前接球 两臂分开半弧形，面对来球上前迎； 主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。 双手低手传球 双手持球于腹前，抬头屈膝身护球； 摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。 双手低手接球 面对来球上步迎，小指靠近成半圆； 伸臂接球要放松，收回原地备进攻。 双手头上传球 持球头上腕微翻，双肘自然向外张； 前臂前振腕转压，发力就在指与腕。 双手头上接球 看准来球快移动，伸臂迎球要放松； 接球后引收护球，控移球后即进攻。 双手反弹传球 双手持球于胸前，翻腕推球击地面； 反弹用力要适当，便于同伴来接球。 双手反弹接球 对球反弹跨步近，屈膝手掌成球形； 顺势收球于腹前，均匀用力把球顶。 单手胸前传球 双手持球于胸前，引球体侧腕扣翻； 手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。 单手肩上传球 侧向开立膝微屈，单手持球于肩上； 后引同时蹬转扣，挥臂扣腕把球传。 单手体侧传球 跨步向侧眼左看，右手引球右侧方； 迅速上前弧形摆，停臂抖腕球出手。 单手接球 伸臂准备把球迎，五指分开成球形； 触及来球顺势引，另手护球接球稳。 篮球基本技术要领口诀 进攻基本姿势： 屈膝开立降重心，上体前倾而放松； 双腿注视场上情，随时移动和接球。 防守基本姿势： 两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间； 体微前倾手前放，随时移动抢断球。 起动： 两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力； 身体前倾移重心，前两三步短而急。 侧身跑： 放松前跑勿横移，注意球踪看场情； 上体侧转腰放松，随时要把球来迎。 变向跑： 前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心； 上体转移后脚迈，二步落地体侧转。 后退跑： 提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头； 臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。 跨步急停： 一步前跨身后仰，二步落地体侧转； 抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。 跳步急停： 跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌； 屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。 跨步： 一脚为轴一脚跨，上体方向不变化； 左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉； 抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当； 中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。 转身： 蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑； 身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。 滑步： 屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟； 向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。 篮球运球技术口诀- 原地运球 两膝弯屈体前倾，自然分指手心空； 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。 行进间高运球 上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上； 左右两手快运球，抬头观察视野广。 行进间低运球 两膝微屈体前倾，五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。 左右两手快运球，运球勿忘多传球。 运球急停急起 两拍急停站得稳，突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。 体前变向换手运球 右手拍球右侧方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。 背后运球 左右拉拍球外侧，体后换手变方向； 侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。 运球转身 接近防守肩侧对，左脚在前做中枢； 步子要稳重心低，右手拉球撤右脚； 腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过， 超越对手向前冲。 篮球战术基础配合口诀 传切配合 策应配合 充分运用假动作，分散对手注意力； 积极抢占有利位，背或侧对球篮站； 果断快速突防守，时刻准备接来球； 接球以后应护球，随时观察攻防情； 持球队员瞄运突，积极吸引防守人； 协助同伴脱防守，同伴空切戒绕切； 注意观察切入伴，及时准确将球传。 摆脱防守获机会，做到人到球也到。 掩护配合 突分配合 掩护队员站位巧，落于对手必经处； 快速突然过防守，随时根据场上情； 屈膝开立体前倾，距离对手约半步； 若有对手来封堵，及时将球传同伴。 借助同伴引防守，默契配合时间巧； 关门配合 时机成熟速起动，随时根据攻防情； 攻方突破积极堵，临近同伴移动 对手倘若来交换，及时转入第二动。 主动后辙及时靠，逼使攻方成撞人。 交换配合 挤过配合 紧跟对手不放松，主动发出换人号； 思想该早作准备，及时提醒善识破； 对手切入及时换，积极抢占有利位； 掩护临近一刹那，主动靠紧看守人； 适当时机再换防，以免造成力量殊。 碎步侧身积极挤，挤过以后继续防。 穿过配合 夹击配合 掩护临近一刹那，及时提醒主动辙； 看准时机突然动，封堵围守边角区； 让给同伴中间过，以便防守各自人。 积极限制持球人，但忌急于去抢球； 以免无谓去犯规，创造抢断或违例。 教你突破的四种方法 教你突破的四种方法 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显着。

⑷ 用什么办法可以快速切换自己的自媒体账号

绝大多数自媒体平台并没有切换账号的功能，这是因为现在很多自媒体平台，用一张身份证最多才能申请两个账号。

这里分享一个快速切换自媒体账号的技巧，那就是把两个账号登录在两个不同的浏览器上，这样不仅能够快速切换，还能同时操作。
我是3年全职自媒体人，有问题继续问我。持续解答自媒体相关问题，欢迎关注。

⑸ 小号初学者怎样才能吹出声音来

首先应当注意身体和双手的姿势是否正确，因为它会影响到以后的练习和演奏。

在吹奏时，应当昂首挺胸，精神饱满，无论是站立或是坐着，身体都应端正。

号身和人体尽可能成为直角，号口朝向正前方。练习时，可以利用头部的俯仰来调整，使之能够保持直角状态。整个右手手形要自然、放松，动作才能灵活。要用指头触觉最好的部位去接触键子，按键的三个手指力求自然弯曲。

在按键时必须注意到：使用多大的力度方能将键子按下，就应当掌握好并使用这个适当的力度。应避免使用过分的力量。因为按键的轻重并不影响音量的大小，所以我们对于按键的要求是宁轻勿重，宁快勿慢。

按键的指头要始终保持和键子相接触，不要翘起来离开键子，指头以能感觉到键子的动作而随键上下为最理想。这种正确的按键方法，能够给以后吹奏技巧的提高带来极大的好处，尤其是对于连续换键、快速连音等技巧，都能使之产生清晰、均匀、干净、奇妙的音响效果。

拓展资料

如果是西洋铜管乐器的小号，它不象萨克斯那样用哨片发声，也不如箫笛那样由音孔发声，吹奏的时候只靠风力是发不出任何声音的。小号吹奏的原理是，靠嘴唇的振动来作为原声，然后通过铜管的共振来选择振动频率以及增强音量。

吹奏时，嘴唇不要紧压号嘴，不要鼓腮，三个键不按可以吹出它的本音（中音1），气流加强可以吹出中音5、高音1、3、5、超高音1。初学的时候先吹奏出本音，然后一步一步吹到高音3，更高的音需要长时间的练习才能吹上去。它的最低音是低音5，按下两端的两个键。

三个键从靠近自己的一个键算起，分别称为1、2、3键。小号本调音阶的指法是：

不按键：吹奏中音1、5、高音1、3、5；

按1键：吹奏中音4、高音2、4；

按1、2两键或单独按3键：吹奏低音6、中音3、6、高音6；

按1、3两键：吹奏低音5、中音2；

按2键：吹奏低音7、中音7。

⑹ 求齐心协力训练方法

急停跳投的发明 上个世纪30年代，上海大公队的黄柏龄老先生经过用心钻研，创造了当时世界上独树一帜的单手滞空跳投技术。50年代的世界大学生运动会，黄柏龄的这项技术也对世界篮球投篮技术的发展也起了作用。
现只用该技术最好的球员——阿伦-艾弗森 [编辑本段]急停跳投的分类 是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，分持球急停跳投和运球急停跳投两种。
接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。 运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式. 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。 要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。 [编辑本段]急停跳投的技巧 一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。
二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手
三，运球急停跳投的收球前之“运球”要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。
四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽“才”要出手投篮。
五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的“支点”都是稳定的。
六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。
七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。 [编辑本段]急停跳投的练习 身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4. 三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小薯仔韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
望采纳 谢谢
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⑺ 注意力训练的十大窍门

朱咸斌30堂学习能力训练合辑（超清视频）网络网盘

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⑻ 吹小号的方法

吹小号的技巧方法：

1、小号的演奏姿势

小号演奏分为站立与坐式两种，右手按键，小拇指勾住小勾指环，左手放在按键管处，小指勾住调音指环，身体自然放松，挺胸抬头，双臂自然分开，将号嘴放在唇部，演奏中切勿身体拘谨，发力地点为腹部发力支撑气流，保持身体自然放松状态。

2、嘴唇振动运用

吹小号的嘴型保持微笑状态，嘴唇肌肉向两侧紧绷，口腔保持含水状态，演奏时关键发音原理是靠气息吹动嘴唇的振动产生声音，小号才可以发声。小号演奏时，切记嘴唇紧贴号嘴，用力过量影响高音演奏。

3、口风与气息运用

小号的口风大小与运气多少决定小号的音的高低、强弱与长短，小号运气多为腹式呼吸法，以腹部丹田位置作为气息力量支持点，在演奏中只有腹部是用力部分，其余身体各部分要保持松弛状态。

4、小号指法

小号只有三个按键，重要的是气息决定音高。小号指法简单主要是气息与唇力控制，演奏低音时候，嘴唇要松弛，高音嘴唇不要太紧，太紧影响嘴唇振动而不能更好发音。

(8)换号训练方法和技巧扩展阅读

小号的发声原理：

把嘴唇贴近号嘴，震动嘴唇并带动管身内之空气震动而发声。小号的发音由气流、发音体、共鸣体三个部分构成。气流是小号发音的动力。

从人体呼吸器官呼出来的气流，有大小不同的流量和快慢不同的流速。流量和流速对于小号的发音有着很密切的关系。一般地说，奏强音时流量大， 流速快，奏弱音时流量小，流速慢。

奏高音时，流量小，流速快，而奏低音时则相反。奏强高音时流量大，流速也快，奏弱高音时流量小而流速快；奏强低音时流量特大，流速也快。

奏弱低音时流量小，流速慢。熟悉在吹奏高低强弱不同的音时所需气流的流量与流速的关系，是很重要的。

⑼ 新买了辆车，选完牌照号了，又不喜欢这个号，想换号怎么换，有什么方法呀。

这种情况无法直接换号，只能通过变更所有人或者转移登记的方式才能车牌号码。

一、以上海市为例，办理所有人变更流程如下：

(一)机动车所有人或代理人带好所需证明、凭证到车辆管理所各分所排队叫号系统领取《排队叫号凭证》。

(二)到登记审核窗口递交所需材料申请办理变更登记。

(三)到银行付费窗口付费。

(四)付费后，凭《排队叫号凭证》到发证窗口领取机动车登记证书、行驶证和身份证明等材料。

(五)需要换发号牌的车辆受理完毕后到选号区等待选号，可自助选号（六选一）或自编号牌号码，选号完毕后凭《号牌领取通知书》到银行付费窗口付牌证费。

(六)自助选号（六选一）的，凭缴费凭证和《号牌领取通知书》到发牌证窗口领取机动车号牌、《机动车行驶证》、《机动车登记证书》和检验合格标志等相关材料。

(七)自编号牌号码的，凭缴费凭证和《号牌领取通知书》到发证窗口领取《机动车行驶证》、《机动车登记证书》和检验合格标志等相关材料。

(八)领取自编号牌有二种选择方法：

1、三个工作日后，凭《号牌领取通知书》和号牌缴费凭证，自行到办理变更登记车管所分所的发牌窗口领取。

2、邮政服务领取，到邮政快递窗口办理邮政快递号牌手续，三个工作日内送达，凭《邮政快递详情单》（用户联）和《号牌领取通知书》领取，快递费用自理，在号牌送达后收取。

（九）本市非营运客车额度需与机动车一并变更的，需先到本市交通委额度审核窗口办理。

二、以上海市为例，办理转移登记流程如下：

(一)机动车所有人或代理人携带所需证明、凭证到车辆管理所各分所查验窗口排队叫号系统领取《排队叫号凭证》、将所需材料递交于查验窗口，并交验机动车。

(二)到选号区等待选号，可自助选号（六选一）或自编号牌号码，选号完毕后，到银行付费窗口付牌证费。

(三)自助选号（六选一）的，凭缴费凭证和《号牌领取通知书》到发牌证窗口领取机动车号牌、《机动车行驶证》、《机动车登记证书》和检验合格标志等相关材料。

(四)自编号牌号码的，凭缴费凭证和《号牌领取通知书》到发证窗口领取《机动车行驶证》、《机动车登记证书》和检验合格标志等相关材料。

(五)领取自编号牌有二种选择方法：

1、三个工作日后，凭《号牌领取通知书》和号牌缴费凭证，自行到办理转移登记车管所分所的发牌窗口领取。

2、邮政服务领取，到邮政快递窗口办理邮政快递号牌手续，三个工作日内送达，凭《邮政快递详情单》(用户联)和《号牌领取通知书》领取，快递费用自理，在号牌送达后收取。

（六）本市非营运客车额度需与机动车一并转移的，需先到本市交通委额度审核窗口办理。

(9)换号训练方法和技巧扩展阅读

《机动车登记规定》中规定：

第十二条车辆管理所办理机动车变更登记时，需要改变机动车号牌号码的，收回号牌、行驶证，确定新的机动车号牌号码，重新核发号牌、行驶证和检验合格标志。

第五十八条以欺骗、贿赂等不正当手段取得机动车登记的，由公安机关交通管理部门收缴机动车登记证书、号牌、行驶证，撤销机动车登记；申请人在三年内不得申请机动车登记。对涉嫌走私、盗抢的机动车，移交有关部门处理。

以欺骗、贿赂等不正当手段办理补、换领机动车登记证书、号牌、行驶证和检验合格标志等业务的，由公安机关交通管理部门处警告或者二百元以下罚款。