如何不靠运动靠吃三餐减脂方法

⑴ 你好！有什么方式可以不运动，每天吃好三餐就可以减肥的，我不要求减多少，每天减一点就行了

多数人都不喜欢运动的，这是正常的生理行为。自然界当中所有的动物都不会喜欢运动，除了在逃跑，捕食。大部份时间都在休息，玩耍。
你可以不运动，但你要学会开心，学会玩耍，学会动不动就动一下，伸下赖腰，拍打一下身体，眼睛经常东张西望一下。这些都是工作中，生活中，随时随地可以做得到的。请问你，可以做得到吗？
不想动，不喜欢运动的人，能够坐就不会站着，站一会就会累的人，其实本质上是他身体的能量不足造成的。凡是很赖的人，赖得动的人，都是能量不足的人。
饮食建议:
一:饮食可少量多餐，什么东西都可以吃，但都不吃多吃一点就好。养时随时随地，吃好零食，水果的习惯，水果想吃就吃，不限时间不限量。这是保护血糖稳定，好营养随时补充的好方法，不要局限于一日三餐的概念。
二:避免减少米饭，面条，包子，馒头，蛋糕，甜点，粥，粉，含糖饮料，等高糖，高淀粉，高碳水化合物的摄入。
大量增加蔬菜，水果的摄入量，可当主食来吃。好的肉类，不过度加工的肉类，都可以放心吃。一天保持三到七份高蛋白食物，早餐最好保持二份高蛋白食物。一份约100克左右。
以这个方向来，优化你的饮食结构，就可以维持控制你理想的体重。
总结:
a :不运动，但要多玩耍，多动动。
b 减少减少高淀粉高糖高碳水化合物类食物的摄入。
c把蔬菜水果当主食来摄入，保持三到七份高蛋白食物。
d:随时随地吃水果，好零食。

⑵ 有没有不用运动也可以减肥的方法呀

如果不想通过运动的方式减肥，那么只有一种办法了，就是节食。

要科学合理的减肥，在适度运动的同时，还必须合理膳食，荤素搭配，在满足自身营养需求的前提下，适度减重，才是既科学又健康的减肥方式。

⑶ 如果想要减肥，除了坚持运动外，一日三餐该怎么吃

减肥瘦身的关键是，合理控制饮食，运动要坚持，不管你的运动是什么样的，就算走路也要每天坚持运动一会，也不要强迫自己多运动，适当运动就好，不吃小零食，想吃用水果，胡萝卜代替，晚上少吃。9点以后就不要吃了。尤其是女性产后减肥瘦身的关键：进补有度：生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。或者绑腹带：不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。上文的介绍供大家参考，减肥的同时，也别忘记注意健康，健康最美。
无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤，帮助脂肪分解。
·黑豆中优质蛋白含量高达45%以上。是黄豆4倍，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与肉类相比，其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍。而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收，对于清除体内毒素进而达到减肥的目的更明显。
柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。
其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积。

⑷ 有没有不用运动不用吃药的减肥方法

有，节食就是最好的减肥法。最好最健康的减肥方式是节食，你可以试试以下节食减肥法：
1、每天只吃三餐，即早、中、晚三餐，不吃零食、晚上不吃夜宵。
2、进食不吃肉类食物，只吃素食。素食烹制以植物油为主,不用动物油。
3、按进食习惯用餐，不要刻意去调整，进食量以下一顿用餐时稍有饥饿感为度，一般每次用餐吃到6-7分饱为度。
节食减肥法贵在坚持，不能半途而废；喜欢吃肥肉的人，能坚持两周不吃肉就算过了最关键的关口；能做到上述要求的，1-2个月内减掉3-5公斤没什么悬念，但不能坚持就会反弹。

⑸ 给个减肥方法 穷人用的，不运动 不少吃

饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱。

然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。这种方法必须长期坚持，效果缓慢。

运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。

通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。

(5)如何不靠运动靠吃三餐减脂方法扩展阅读：

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。

任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。

继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。

医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。

另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。

⑹ 怎样减肥最快，还不用运动

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫经典百合瘦身胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

⑺ 求既可以吃饱又不用运动的减肥瘦身好方法

说实话，三餐都吃饱，还不运动，还想瘦，很难！！
早上吃豆浆牛奶加鸡蛋一个
中午米饭炒菜什么的
晚饭水果蔬菜
只有这样吃菜可以不运动瘦下来，而且还要坚持。
总之减肥没那么简单，广告说的几天几斤啊，不运动啊不节食啊不反弹啊，全部是吹牛的。

⑻ 有什么方法可以不用运动，有效的减肥

个人认为最有效的方法就是健身+合理饮食！但是作为一名怀揣着减肥的心的吃货，我又想满足食欲，又想体重下降！这真的是一件极其痛苦的事情，好在生活中还是有很多美味又低卡的美食的。我们的目标就是将减肥变成一件容易的事~但是要注意，低卡零食毕竟是零食，不能当主食，不能多吃哦~要知道有的时候你只是馋，不是饿！

⑼ 如何不运动，只靠饮食减肥

一：没有这种方法，减肥需要运动和节食结合。
二：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
三：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
四：在运动的前提下，合理饮食才能更显作用。