用什么方法可以快速补钙

⑴ 补钙最快的方法有哪些

补钙有分三种，一种是食补，一种是药补，还有一种滋补！
食补就是最简单的，就是做上各种有营养得菜什么的，直接吃就行！钙含量得菜也分，肉，水果，蔬菜等等，我说几个：
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
再来就是药补，就是各种中药，西药，这个效果是最直接的！不过相对来说，中药补钙的基本没有，西药补钙，虽然效果好，不过西药见效快却又副作用得人人都知道，我是不怎么推荐的！
最后一个是滋补，这个我就是最喜欢得，因为我基本上就是这样补钙，补身体得，滋补有两种，一种是中方材加入菜里面，做成滋补身体得配方，我再这里列举一个，骨类（什么排骨，龙骨，牛骨自己喜欢什么挑什么）红枣，枸杞，沙参，玉竹用高压锅一压，就妥妥得了！还有很多，自己网络！接下来就是西方滋补，这个也是不错得推荐，主要以保健品为主，补钙的很多，我自己在吃的是“疫尔欣 免疫球蛋白”已经吃有大半年了，效果还不错！还有很多牌子我就不举例子，自己网络。
纯手打，望采纳~~~

⑵ 有什么办法不花钱就能快速补钙

现在很多人为了补钙花，大把的钱，甚至买进口的补钙药，但是这些药物对补钙真的很有效果吗？这个问题可真不太好说。不过我们生活里面到处都是补钙的小妙招，今天就给大家介绍几种。多晒太阳，多吃虾皮，多吃紫菜，木耳，银耳，多吃菠菜，红枣等等，这些都是补钙的好方法。
1、纯天然太阳光
每天出去晒太阳30分钟，太阳光就是免费的补钙的制剂。你花多少钱也买不来的，免费的东西其实就需要我们拿出每天30分钟就可以了。出外面去走一走，晒一晒太阳光，就会让我们全身暖洋洋的同时，日积月累也会给我们的身体保驾护航，补充我们身体里面所需要的钙质。当然了，我们离不开体育运动，在生活中添加一些体育运动，就能够更好地摄取这些钙。同时也喝一些奶制品和鸡蛋之类的东西。

⑶ 快速补钙方法有哪些

很多人经常通过服用补钙品补钙，其实补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 特别提示： 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

⑷ 怎么补钙最快

,可以肌注D3,加快钙剂吸收. 2,常见补钙制剂的比较 ◆葡萄糖酸钙及乳酸钙 ：葡萄糖酸钙吸收率27％,乳酸钙吸收率32％,乳酸蓄积容易人体乏力,葡萄糖对糖尿病患者不利. ◆活性钙 ：活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成,多以氧化钙,氢氧化钙形式存在,含钙量低,水溶性差,碱性强,副作用大.对胃肠刺激性大,虽离子化程度高,溶解度大,但生物利用度仍不高,有一定毒副作用. ◆碳酸钙 ：是含钙量最高的一种,吸收率可达39％,可溶于胃酸,已成为剂型最多,应用最多的补钙剂.

⑸ 怎么补钙最快最好

补钙之前先补锌

锌是人体不能缺少的微量元素之一，参与人体多种代谢活动。锌元素有着多种有益于人体的作用，也被称为生命之花，与精力活动能力有着密切关系。之所以有着补钙先补锌的说法，原因在就在于锌元素有着促进人体生长的作用。如果您先补锌，再补钙，补钙的效果会更加明显。

补钙也有时间

在补钙的时间方面，也不是想什么时候补就什么时候补，一般来说，人体的血清钙浓度在夜晚和清晨时最低，因此睡前服用钙剂是能很有利于吸收的。除此之外，因为绝大多数的钙剂都属于结合钙，只能在胃酸的作用下才能分解成离子钙，而只有离子钙才是最有利于人体吸收的。因此，进食的过程中或餐后半小时内服用钙剂，也比较有利于人体对钙的吸收，尤其是对老人和孩子而言，因为其胃酸分泌量相对不足，选择餐中或餐后半小时内服用钙剂更合适。

⑹ 怎么能快速补钙啊

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

⑺ 为什么缺钙的人会经常抽筋有什么办法可以快速补钙

一旦我们身体缺钙，就会出现抽筋的情况。因为人体中的钙离子会降低神经肌肉的兴奋性，一旦缺乏钙离子就会导致神经肌肉的兴奋性增加，就会出现缺钙部位的麻木抽搐，这就是我们所说的抽筋。那么，有什么办法可以快速补钙？我们大家一起去了解一下。

一、通过饮食来补钙

想要快速补钙，可以通过饮食法来补钙。在饮食上，可以多吃一些富含钙元素丰富的食物。首先，应该要多吃一些新鲜的绿色蔬菜，因为绿色蔬菜当中有大量的钾镁元素，能够减少钙的流失。然后，应该要多喝牛奶，特别是纯牛奶。牛奶当中含有丰富的钙元素，并且还含有丰富的镁钾元素，能够促进钙的吸收。所以，喝牛奶的补钙效果比较好。另外，也要多吃一些豆制品，比如：大豆等，豆制品当中的钙含量也很高。最后，可以适当的吃一些动物的骨头。因为骨头里面的钙含量达到80%以上，补钙效果也比较好。并且补钙时间也要注意，最好在饭后服用，并且尽量不要与奶制品同服。最后，应该要注意多去户外活动，适当的晒太阳。晒太阳能够促进维生素D的合成，维生素D能够促进人体对钙的吸收。

⑻ 怎么补钙比较快

目前市面上补钙最快的方式就是服用钙片，但是每个人的身体情况不同，而且缺钙的程度也是不同的，所以在服用钙片方面，应该注意。可以到当地正规的三甲医院进行检查，根据医生的建议和身体的实际情况选择适合的钙片进行服用，不仅能够及时补充体内所需的钙元素，而且也能够避免因为缺少钙元素导致身体出现不良的反应。在饮食方面，也可以多吃木耳、海带等有利于身体健康的东西，尽量多喝骨头汤，也可以适当的晒太阳，都有利于钙的吸收，也能够促进身体素质的改善。成人补钙，一般通过食补和钙片相结合来补钙，食补一般吃：奶制品、豆制品、鸡蛋、虾皮、鱼、坚果、海带、青菜等，钙片一般选择一些适合成人服用的钙片，另外也可以多吃些含钙的食物，如：牛奶、豆浆、鸡蛋、虾等。如果要进行补钙，需要根据具体的年龄阶段来进行分析，同时结合具体缺钙的严重程度，比如在儿童时期可以服用儿童钙片，配合饮食方面的调节来改善。对于中老年人可以服用中老年人钙片，同时多吃含钙量比较丰富的食物，多接触户外的阳光促进钙质的吸收，以免由于长时间缺钙，导致骨质疏松。补钙要想有效果的话，先要养成良好的饮食习惯，尽量不要挑食，另外，要多吃含钙量高的食物，比如：鸡蛋、豆腐、鱼肉等。钙元素是人体必不可少的元素之一，如果身体缺乏钙，有可能会影响到一个人的骨骼生长，晚上睡觉的时候，有可能会有轻微的抽搐。
意见建议：建议在饮食上，要以清淡、营养为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻的食物，对肠胃不利。另外，平时要多喝水，及时的补充身体所需的水分，可以多去户外晒太阳，能够增强自身的免疫力。

⑼ 怎样能够快速补钙

可以达到快速补钙的食物有：
1､豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
2、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。骨头属于高钙的食物。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
3、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。牛奶属于高钙的食物。
健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
4、补钙营养补充品
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

⑽ 有什么比较有效快速的补钙方法么

快速补钙的食物有：
1､豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
2、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。骨头属于高钙的食物。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
3、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。牛奶属于高钙的食物。
健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
4、补钙营养补充品
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。