快速缓解脚踝痛方法

A. 脚踝疼痛怎么办

第一、艾灸治疗，脚踝关节损伤后是可以艾灸的，因为艾灸可以促进局部皮肤组织的新陈代谢，促进炎症、渗出物以及血肿的消散和吸收，可以缓解运动损伤后引起的关节疼痛和红肿。
第二、物理治疗。脚踝出现运动损伤，在发病后的24小时之内可以采取冷敷，24小时之后可以采取热敷。
第三、严重者建议前往正规医院就医，听从医生建议。

B. 怎样快速有效扭伤脚踝

打球可以快速有效扭伤脚踝
扭伤脚踝后可以采用以下几种方法进行治疗：
一、轻度脚踝扭伤，仅需要对脚踝关节进行短期制动，制动1-2周，同时将患肢持续抬高，并进行间断性冷敷，能够使脚踝关节肿胀和疼痛症状快速缓解。随后再进行脚踝关节的功能锻炼，平时穿鞋时注意穿高帮鞋，保护脚踝关节即可。
二、重度的脚踝扭伤，需要根据损伤的部位进行治疗，如有脚踝韧带撕裂，需要进行外固定或者手术修复。如果有踝关节的骨折，则需要进行复位固定，包括手术，才能使脚踝扭伤逐渐恢复。
当出现脚踝扭伤后，首先应确认扭伤轻重，如果脚踝扭伤后可以站立，可以行走，可以手持重物，说明是轻微扭伤。如果扭伤后，出现活动时有剧烈疼痛，不能站立或是不能行走的现象，则可能是伤到骨头，比较严重，需去医院进行接骨治疗。
当出现轻微的脚踝扭伤后，应立即用冷水或冰袋对扭伤部位进行冷敷，冷敷可以使血管收缩凝血，从而达到缓解消肿镇痛的作用。在扭伤后的48小时后，可以采取热敷的方式，用热毛巾或热水袋，对脚踝部位进行热敷，可以很好促进血液循环，从而缓解疼痛感。

C. 踝关节肿胀应怎么快速缓解疼痛

在生活中踝关节扭伤是很常见的，不管是运动还是走路，上下楼梯，都可能会造成踝关节扭伤以至于肿胀。如果选错了方法来治疗，反而会加重病情，让踝关节变得更加肿胀，所以想要顺利的康复，可以选择冷敷或者热敷的方法。

二、结语

踝关节肿胀疼痛的时候，冷敷可以使局部的毛细血管收缩，减轻血管的充血，避免进一步肿胀或发炎，如果这个时候选择热敷会使血管扩张加剧肿胀的程度，所以要在受伤24小时以后，毛细血管出血已经停止，局部有不同程度的肿胀，再用热敷进行舒缓疼痛。

D. 我是个流浪汉，最近脚踝疼得厉害，我是不是要哪个啥了

不要放弃哦，亲。出现脚踝疼的因素有很多，但是在医学中也没有特别明确的记载，所以在遇到这种情况的时候，就需要到医院去进行检查，经过医生的诊断之后再进行治疗，这是比较正确的做法。那么接下来我列举几个缓解脚踝疼痛的方法吧。
1. 缓解方法一早期制动
其实缓解脚踝疼痛的方法有很多，那么今天我们要介绍的第一种方法是在明确了自己脚踝疼痛之后，要进行早期制动，就是不要再进行过多的活动，因为这样很有可能会将扭伤的范围扩大，所以这个时候要避免扭伤处的活动，同时也要抬高患肢。

2. 缓解方法二——进行冷和热敷
缓解脚踝疼痛的第二个方法是首先对扭伤处进行冷敷，这也是很多人常用的一种方法，这个方法要求我们在扭伤之内的24个小时之内进行，这样的话对于伤痛具有很好的缓解作用，会起到收缩血管，止血、消肿、止痛的作用，等到24个小时过后，我们可以进行热敷，这个时候可以用温热的毛巾来进行热敷，这样可以促使血液及渗出物吸收。
3. 缓解方法三—— 外用药治疗
很多人家中都会常备一些急救的药箱，药箱里边都会有一些比如退烧药，烧伤药，跌打损伤药等常用药，如果脚踝疼痛的话，就可以用这些跌打消肿的药进行治疗，但是最好不要吃内服药。

4. 缓解方法四——送往医院治疗
如果脚踝疼痛的程度比较高的话，就是说情况比较严重的时候，最好是将患者送往医院接受正规的治疗，不然可能会出现严重的后果。

E. 健身扭伤脚踝，可以怎么缓解疼痛

随着社会经济不断的发展，在现实生活中我们会遇到各种各样的问题，尤其是针对于在健身的时候，扭伤了脚踝，怎么可以缓解疼痛，也是让很多朋友对此表示非常疑惑的，实际上我们要知道，如果我们是因为脚踝扭伤之后有剧烈疼痛的，那么我们可以通过口服止痛药来帮助我们进行更好的止痛，这对于我们来说是最为重要的。

综上所述，我们可以明显的知道，当我们在健身的过程之中，自己的脚踝出现了严重的扭伤，那么我们可以通过并带或者说吃止痛药的方式来去帮助我们进行相关的疼痛的缓解，在疼痛缓解之后，一定要马上去到医院里面进行相关的确诊。

F. 怎么能尽快缓解跑步引起的脚踝酸痛

跑步后脚踝疼痛需要用毛巾热敷或活血化瘀喷雾剂止痛，可以贴止痛药膏，在医生指导口服活血化瘀药物和消炎药。如果长时间脚踝疼痛反复不好，建议需要去医院外科拍片子检查。跑步后脚踝疼痛可能是运动量过大损伤有关系。
需要注意多休息，不能做剧烈运动，需要营养调理恢复快。

G. 谁有好的建议，缓解脚踝疼痛

用活络油轻轻地涂上悬钟穴上，如图。用手指轻揉两分钟

最后，用活络油涂在肿起来的地方，也就是扭伤严重的地方。用手掌轻轻地按摩。时间为五分钟。这样，可以减轻扭伤的疼痛了，也能尽快消肿好起来。

活络油不可用过多

穴位按摩时间不能过长

H. 脚踝不慎扭伤，怎么消肿最快最有效呢

扭伤脚对大多数人来说并不陌生。女朋友穿高跟鞋的人要特别注意脚踝保护。脚扭伤后又痛又肿。如何快速有效地消肿止痛？前天和朋友约好了打球，落地的时候脚扭伤了。右脚脚踝内侧翻了。当时听到“咔”两次闷的声音。知道要结束小牛后，马上站在地板上躺着，轻轻脱下了鞋袜。

躺了一天。每两个小时可以用冰水泡一次。这可以帮助你尽快消肿。网上购物每天喷洒云南白药红白套装3-4次，先喷洒小红，然后喷洒小白，这是恢复扭伤的新药。建议和朋友们的家相比较！有强烈的中药味道

I. 长时间跑步后，怎么缓解跑步后脚踝疼痛问题呢

跑步是一种非常健康的锻炼方式，可以根据不同的需要选择相应的跑步方式，平时很多人会因为工作、四肢僵硬、肩颈疼痛等原因而不锻炼。。正确的跑步可以有效缓解运动不足带来的问题，但不选择正确的跑步方式也会对身体造成伤害，比如错误的跑步方式会导致脚踝疼痛。以下是一些缓解跑步脚踝疼痛的有效方法。

根据你描述的情况，你的症状，是由于过度使用软组织造成的损伤，你的治疗是可能的，应该注意休息，睡眠的时候抬高四肢，并可以用这种方法来处理，然后以后的运动避免过度劳累希望跑步和容易扭伤”这组人会有一定的帮助，平时应该注意作息结合，适当的运动对身体有一定的好处。积极的态度、良好的饮食和规律的睡眠都是增加美好生活的因素。除了在饮食中注意清淡外，可以适当吃一些梨，可以起到祛燥、生津解渴、清热解毒的作用。

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J. 脚踝间歇性疼痛，该如何缓解呢

一定要多注意休息，平时可以抬高疼痛的那个脚，可以每天冰敷20分钟。