⑴ 怎样才能长高，女生增高小窍门
女生长高一般就是长期坚持运动，比如跳绳，跑步等的结果。
据科学的研究，坚持锻炼可以使得骨骼肌拉伸，从而促使人长高。所以坚持运动这样的方法就是可以保证女生长高的。
当然简单一些的方法就是涂 寇泉雅 长高。相对简洁方便的一种增高方法了
希望我的回答可以帮助到你，记得采纳下！
⑵ 女生快速长高的方法
去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。2、吃,吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。3、坚持。增高是没有单一的只吃药就可以增高的速效药的。4、生活方式
,充足睡眠,长高的主要时间是晚11点到2点之间，这段时间人处于深睡状态，正是生长激素分泌旺盛期。不抽烟不喝酒；早餐一定要吃；心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。5、意念.经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。除此之外，可以配以一款好的增高药促进生长发育。比如说一直广受好评的之圆高一点组合就很不错
⑶ 女生如何快速长高
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
⑷ 长高的科学方法 女生17岁怎么长高
要想快速的长，高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方面格外注意蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。二、运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。三、睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。另外你可以网上去看一看（{ 董以乐完美蜕变 }）里面说的很在理，很科学。结合方案让你在长高8公分都不是问题，我就是看着她的方案照做，不到一年的时间里长高了7公分，希望它也可以帮到你
⑸ 女孩快速长高的方法有哪些
首先女孩子21岁已经过了长高的阶段了，所以建议你要去医院拍张骨龄片看看你自己是否还有长高的可能
如果有长高的可能，使长高的潜力更好地发挥出来,可以从以下几个方面着手：
一,合理营养，身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;
二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.
三、早睡早起，保证充足的睡眠
四、定期进行身高测量，科学长高
⑹ 女生长高的科学方法有哪些
女生一般都是比男生要矮的，其中一部分女生是很不服气的，她们想要比男生高。下面介绍几种女生长高的科
学方法。
1、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子
多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质；富含钙、磷钙等无
机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食
物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
2、多选有利于长个的运动
体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽
毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比
如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
3、保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果让孩子经
常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。
⑺ 女生长高的科学方法
爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了
做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
多吃鱼
为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。
喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
保证良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
旅游
你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。
注意事项
运动要适量，你需要根据你的个人体质确定你的运动量，不能过度运动。
女生运动和爬山后要花点时间揉下小腿，这样小腿才会长的好看哦。
以上方法都需长期坚持，还要多吃蔬菜水果辅助长高哦。
⑻ 女孩快速长高的科学方法都有哪些
女生增高的科学方法有哪些：
①、长高的合理饮食：适当多吃蛋白质，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食。
②、生活要有规律：睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点。
③、注意自身保健：无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。
④、保持身心健康：丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
⑤、运动锻炼：
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
温馨提醒：通过上述内容的介绍，相信大家对女生增高的科学方法有哪些有了一定的了解，希望能给您带来帮助。女生增高要选择正确科学的方法，这样才能健康成长。祝您早日增高。
⑼ 女孩子怎样才能快速长高
女生增高的科学方法有哪些：
①、长高的合理饮食：适当多吃蛋白质，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食。
②、生活要有规律：睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点。
③、注意自身保健：无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。
④、保持身心健康：丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
⑤、运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
温馨提醒：通过上述内容的介绍，相信大家对女生增高的科学方法有哪些有了一定的了解，希望能给您带来帮助。女生增高要选择正确科学的方法，这样才能健康成长。祝您早日增高。