1. 有没有快速减肥方法
有,不过得需要有坚定的毅力,减肥最快的就是苹果三日瘦身餐,这个是目前不影响健康的情况下减肥最快的。三天坚持好的情况下可以瘦3斤左右。
三日苹果餐:
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
2. 有没有快速减肥方法
我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 !注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~ http://www.ljcollect.com/othersoft/soso.html
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3. 有没有快速又简单的减肥方法,
1. 早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少!这个是一个非常俗的顺口溜啦,不过也是最有用的一条!有很多MM早上没时间吃饭,中午也不饿,晚上偏偏胃口大开,那就不行啦,晚上最容易长胖了!所以我一般早上中午吃很多,晚上吃得比较少。 2. 每天早上d喝一杯蜂蜜水,排毒又减肥,还养颜!MM一定要试试!效果不会马上有,但持之以恒你会有很大收获的! 3. 多吃菜,适量吃肉,少吃主食。好多MM怕长胖,肉已经不吃了,而我就是非常喜欢吃肉的,每天肉都是必不可少,但是主食吃得很少,这样热量也够了!其实吃肉没那么可怕,比你吃面包,米饭,饼干的长胖程度差远了!你没想到吧? 4. 吃完饭不要马上吃水果!有好多人都喜欢饭后吃水果,其实最不科学,首先这样容易得胃下垂,再者饭后吃水果胃会撑得更大的!下顿饭你会吃得更多!知道日本的相扑怎么变胖的!就是狂吃水果,把胃撑大!可怕吧! 5. 我最喜欢吃黄瓜了!黄瓜超减肥!可以生吃,凉拌,煮汤,反正味道都很好!含水量比较大,热量小,推荐经常吃! 6. 睡觉前4小时不要吃东西啦,什么都不要吃,水果也不行!因为晚上会堆积脂肪的!给自己多一下消化的时间! 7. 运动是非常重要的,尤其是小腹,手臂,大腿,都可以通过局部锻炼减肥的,不过一定要坚持!我每天都会做仰卧起坐,练习平坦小腹,哈哈!其他的运动也很重要,游泳是最好的减肥运动,健美操就不建议啦,因为我做完那个健美操都累得半死,非常不喜欢,不过瑜伽是很不错的,特别适合女性! 8.多喝水!想吃东西的时候就喝水,肚子撑饱了就不想吃了,而且喝水有利于排毒噢! 防止反弹 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意:在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住,减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念。 不要半途而废,要持之以恒,不要做无用功,不要不吃饭,要多吃菜,少吃带大热量的食品
4. 有哪些快速减肥的好方法
无论对于男生来说还是对于女生来说,太过肥胖都会影响自己的形象,也会影响自己的自信心,所以减肥也成为了一个趋势。想要快速的减肥,可以尝试以下三种办法。三、增加运动可以加速减肥的进程。
运动可以帮助身体消耗多余的脂肪,想要快速减肥运动是必不可少的。首先做到第二条所说的控制饮食,然后辅助以运动,这样身体摄入的食物变少了,但是消耗却变多了,减肥的速度会更快。一般用来减肥的运动包括慢跑、瑜伽、跳瘦身操等,可以选择自己喜欢的运动。
减肥并不是难事,只要下定决心并快速实施行动,管住嘴,迈开腿,不要暴饮暴食,一段时间就会有明显的效果。并不是歧视胖子,但是现在这个社会确实对胖子并不友好,而且为了自己的身体健康,也应该让自己保持合适的体重。