幸福修炼方法如何运用

A. 提高幸福感的方法有哪些

你对生活感到满足吗？很多人给予了否定的回答。心理学家们认为，幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明，幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”。目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别；幸福不依赖于年龄；财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。最后，他研究了“沉醉”的性质。他以工作不同领域的至少8000人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。他发现在“沉醉”状态下能动用你的全部或大部技能。但克塞克警告人们说，对幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。着名心理学家提出如下提高幸福感的方法：1、享受瞬间要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。2、控制你的时间幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。3、增强积极情绪越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。4、优待身边的人人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。5、面带幸福感实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。6、告别枯燥的生活不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。7、多活动室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。8、好好休息幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。9、关照心灵对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

B. 提升幸福感的9个方法

1、改变化钱的方式——很多人日子过的比较紧张，省吃简用，却在面子上非常舍得化钱，做一个小改变，每个月强制自己取消一次为了面子而化的钱，然后把这个钱用于改善生活。

2、每个周末关一天手机——现在人们已经被手机绑架了，有事没事都离不开手机，把与家人朋友交流沟通的时间都给占用了，强制每个周末关一天手机，彻底把手机放柜子里，陪家人朋友一天，你的幸福指数会快速的提升。

3、每周一家人一起做一顿饭——全家人一起到超市买菜，一起洗菜，一起做饭，一起吃饭，你会突然发现，孩子懂事了，老婆漂亮了，全家人幸福了。

4、陪父母一起去一个他们想去的地方，实现父母的心愿——看似这个事很简单，但又有几个人能做到，陪自己的父母去他们想去而没有去过的地方，你会突然发现，自己长大了，父母苍老了，我们成熟了。

5、找自己奉为仇人的人做一次深入的沟通——这种沟通一定有意外的收获，最好带上两个人共同的熟人，结果可能超过你的想象，你会发现，很多的矛盾都是误会，解除误会最能提升幸福指数。

6、给久未联系的朋友打个电话——回味一下一起疯的时光，拾起久违的友情，也可以约到一起小酌两杯，那种哥俩好，五魁首的感觉也是别样的幸福。

7、每个月抽半天时间和老婆一起收拾家务——体察一下持家的不易和辛苦，把家收拾得干干净净，是对家人的关心，也能让自己的心情舒畅，幸福感油然而生。

8、在办公室或者窗台上养点花草——举手之劳的改变，可以让你的办公室温馨，让快乐的心情天天相伴。

9、每个月欣赏一次静静的夜空——找一个有月亮的晚上，到一个安静的地方或者城市的公园里，欣赏一次月亮、星星、天空，你会发现自然的美，和人生的美，更能悟懂很多幸福的简单和复杂。

C. 提升幸福的方法的100中方法

1. 每天闹钟一响就立刻起床。反复赖床并不会让你更有精神，干脆利落起床吧。

2. 叠被子。回家看到整齐的床铺心情舒畅。

3. 起床后喝一杯水。补充水分的同时也精神许多。

4. 吃早餐。早餐是一日之魂，一定要吃。

5. 每周给自己订一束鲜花。十几二十块钱，买一个星期的好心情，很值。

6. 用棉柔巾洗脸。 干净又方便，擦完脸还可以顺手擦擦桌子，非常实用了。

7. 用电动牙刷。妈妈再也不用担心我不爱刷牙。

8. 使用湿厕纸。谁用谁知道。

9. 将普通卫生巾换成棉条或者液体卫生巾（针对女生）。棉条和液体卫生巾真是神奇的发明。

10. 每天洗头。今天要是不开心一点，都对不起我这刚洗完的头发。

11. 买一个好用的、速干的吹风机。坚持每天洗头的重要助攻。

12. 穿不带钢圈的内衣（针对女生）。解放自我。

13. 随身佩戴一件心水小物。项链、戒指、钥匙链、或是钱包里的一张照片。一定要是自己特别喜欢的那种。

14. 整理手机相册。无意义的截图和自拍都删了吧。

15. 整理电脑桌面。能有效改善上班的心情。

16. 清理通讯录里已经想不起是谁的人。记不住的TA，不如删了TA。

17. 取关已经很久没打开的公 众 号。时间有限，真没空关注那么多内容。

18. 屏蔽每天用工作内容刷屏的人。眼不见为净，分清工作和生活，更容易快乐。

19. 少刷社交软 件。要知道，世界上还有很多更有意思的事情。

20. 换最舒服的床单和被罩。每天至少有三分之一的时间在床上度过，当然要用最好的床品。

D. 怎么才能幸福

人心决定思维，思维决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。人通过思维的习惯决定了人的行为表现和言语谈吐，人的行为和言谈表现出来的是内心思考的内容。所以人重复去想一件事的时候，就是在重复训练自己的思考，在重复思考中又有意或无意识的去影响了自己的行为和习惯，最后成为了自己的命运。
认为命苦的人，因为老去想苦，老去嘴上说苦，最后就真的命变苦了。所以相由心生，祸从口出，病从口入。
积极的乐观的人因为积极乐观的去思考，最后就过得不会太差。人心思考一件事情，就如人背包爬山坡，背包代表人生的负担，欲望，有形的无形的压力，山坡代表人生的困难。人只有放下自己的思想包袱，才能让思想轻松起来，人生轻松起来。思想负担放下的越多，人生爬山坡，面对困难时就越能轻松面对，越走越开心，越走风景越好，越走人生越顺利，当你把人生的困难当一张白纸背在身上时，困难就没有想象当中那么可怕了。所以重复去思考，用乐观积极去面对生活的人，最后过得越来越好，越来越快乐，不由自主的快乐起来，因为下山坡时人的脚步有时由不得自己，这是惯性的力量。同样，重复痛苦思考的人下山时，不由自主的越来越痛苦，越来越不快乐。重复去想自己身体健康不好的人，真的会越来越不舒服。因为心里在想，想多了，从数量上的变化就引起身体质量上的变化，真的就病来了。

真正的健康是心理的健康，是对思想和心理的保养，人要每天给自己的心做做保健操，锄一锄心田里的杂草和不净的思想之草。人心如田地，思考如耕种，种乐观得乐观，种健康得健康。重复积极乐观的思考就是育种除草，乐观的心态就是风调雨顺，然后耐心等待时间的成长，等待种子成熟，最后收获快乐和健康的巨大果实，留下种子重新播种。
人际关系也是如此，都从心而生，心怎么想，重复去想，事就真的发生了。所以才有心想事成这个说法。就看想的是好事坏事了，想好就好，想坏就坏。坏人还有朋友呢？在他朋友那，我们眼里的坏人是他朋友眼里的好人，你说谁错了。但跟着坏人能学坏，学坏命苦，坏人不知道而已，事发生了才后悔太迟了。近朱者赤，近墨者黑，近成功者成功，近圣人者圣人，近快乐者会传染快乐，近痛苦者痛苦。所有一切在自己心怎么想，心想重复就会成为自己行为和语言，这也是西方的潜意识有无限巨大的能量可以改变人生说法的由来，道理是通的。

所以爱人的人，人们都爱他，尊敬别人的人，别人都尊敬他。自爱自敬的人，人也常爱他敬他。

任何的事都是重复训练的过程 ，任何的心态也是重复训练的过程，只要肯改肯想肯变肯行动，就一定会改会变会实现。无论好的心态坏的心态，都是播种种子，而命运只是种子的结果，无论好坏都是结果，而不是原因，原因在自己的心和心里所想。帮助他人成功的人更成功，帮助他人快乐的人更快乐，帮助他人痛苦的人更痛苦。带给他人欢乐的人更欢乐，带给他人悲观的人更加悲观。带给他人烦恼的人更烦恼。所以我要做一个积极的人，快乐的人，帮助人的人，能掌控自己人生心态的人，成功播种自己人生的人。

一个帮助他人成长的人会得到更多成长，一个帮助他人成功的人将得到更大成功。所以当你认为自己是一个什么样的人的时候，你经过努力一定会成为这样的人。当你不认为自己是这样的人的时候，你经过努力一定会成长为自己不希望成为的人。改变了思想，就能改变自己的生命状态。当然，思想要和能力相匹配，不然就带坏了自己的心态，让自己人生失控，心态失控，生活失控。一个乞丐总梦想去当帝王，一定是痴心妄想。

把控心态就能把控人生，心态成功，人生就成功。完美的人生就是心态的完美，把心态修炼完美，把家庭事业的心态修炼完美。掌控心态，就掌控了一切。除了自己能改变自己，没有人能改变自己。自己变了，世界就变了。外面没有要改变的人和事，要改变的是自己的这个人和心态。因为你就是自己，你就是世界，你就是心态。你若不变，世界将不变，外面的人和事将永远也不会变。

所以人生的失控是一种失败，心态的失控和失败。人生家庭的失败是自己在家庭当中的心态失控，人生婚姻的失败是婚姻当中自己心态的失控。人生人际关系的失败，是人际关系当中，自己心态的失控。子女教育的失败是自己在教育子女当中的心态失控。没有好的心态为基础，就盖不了人生的高楼，盖了也会塌。有好的心态作为基础加上梦想，才能把人生的高楼和舞台越盖越高，越盖越好。心态越好越宽容，思想境界就越高深，人生的高楼就盖得越高越稳妥。心量越大，福气越大。福气越大的人，心量越大。思想越宽阔的人，人生舞台就越精彩。天高任鸟飞，海阔任鱼跃。

世界不会为你而改变，但你可以为了自己而改变，甚至为了自己更美好的生活而改变，为了家庭更幸福，社会更幸福而改变。

心如田地，种子种下一颗不是一颗收，是百颗收，百颗种下万颗收，善良的人种善良结果越来越好越来越善，恶人做恶越来越恶，一颗种子最后万颗恶果，从苦入苦，苦不堪言。

试试吧，换一种人生和思考，换一种心态，你终将不会再是原来的自己，你终将会与众人不同！！！

E. 提升幸福感的方法有哪些

你好，五种提高幸福感
一、懂得感恩：组织者要求参与这项系列调查研究的受访者写信向帮助过自己的人表示感谢。结果显示，在写完信的一周后，受访者感受到了一种持续的幸福感，更让人意外的是，即便你写完信但最后没有把信寄出，也同样比未写信前的感觉要好。
二、乐观思考：以积极的心态来考虑问题被证明是另一项有助于提高幸福感的实践。调查组织者要求参与者想象自己理想中的未来生活，比如，与充满爱和支持自己的伴侣生活在一起，或是找到让自己很有成就感的工作。参加者反映，实施这一实践后，他们确实感觉比之前更开心。
三、记录下幸福的事：研究表明，那些在每周都记录下3件令自己开心事情的人们通常比较快乐，而这些让你快乐的事还能成为你今后幸福的原动力。另外，记录下这些事情还能让你牢牢记住那些令你自己感到高兴的理由。
四、发挥你的强项：一些报告显示，那些明确了解自己强项并在日常生活中积极发挥这些强项的人比不明白自己长处的人更容易获得满足感。在肯定了自己的价值后，人们通常会感觉更加幸福。
五、多多行善：帮助别人其实就是在帮助你自己，这个道理大家应该不会陌生。那些积极投身公益事业，经常向慈善团体捐钱捐物，在别人需要帮助的时候伸出援助之手的人会比不热衷慈善的人感觉更幸福。

F. 如何修炼幸福

要有一颗积极乐观的心，每天保持良好的心情，可以养一些花鸟鱼虫等等。幸福的定义也是要看您的理解。
希望能帮助到您，被你采纳，谢谢！

G. 如何增加幸福感

什么是幸福？不同的人有不同的体验。在我看来，幸福是一种感觉，一种内心平和与满足的感觉，是一种没有忧虑、恐惧、没有魂绕梦牵想法的经历。我们做了我们喜欢做的事情，得到了、赢得了或者取得了我们认为有价值的东西，此时我们就觉得很幸福。幸福表面看来是“好事”带来的结果，实际上是由外界情况引发的一种内心感受。对多数人来讲，幸福是游移不定的，因为他们的生活总是受外界的影响。保持幸福的最好办法就是通过日常的修炼使内心平和；心态平和了，就很容易养成一种情不自禁的选择幸福的习惯。下面这几点供你参考，做到这些，一定会让你的日常生活增加幸福感。
第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。
第二，要想解决问题的办法，别老想着问题本身。
第三，听一些放松而又激励人心的音乐。
第四，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。
第五，每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。
第六，警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。
第七，经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了的事情，当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有几件小事情没做完，你的情绪会很受影响。这对你来说是很不公平的。
第八，每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。
第九，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。
第十，总是期待着幸福的到来。
第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，应该为别人的幸福而感到幸福。
第十二，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。
第十三，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言分享到

H. 结婚后夫妻想要幸福，就要学会运用哪个小技巧

第一个：要有公平性。

我们经常会有门当户对，各两家的实力相当，没关系大家都觉得是好的，但如果你比如说像上门女婿，还有一方家庭条件不如对方，或者工作不如对方，学历不如对方，你就觉得好像很不公平，你很吃亏似的。永远不要这样想，你娶她的时候，你嫁他的时候，你就已经决定了，你们俩就是平等关系，你们 俩就是公平的。

因为一句话引发战争，这些都得不偿失，所以性格温和，其实是非常重要的，这是一个炼的过程，慢慢去修炼。要想婚姻幸福，多学一些婚姻幸福的小技巧，你们的婚姻就会越来越幸福。夫妻性生活是非常重要的，但是不能一成不变，所以这就要女人学会一点花招，让性生活时时刻刻保持新鲜感，这样你们的夫妻感情才能永葆新鲜。