有什么方法快速上厕所

㈠ 怎么快速有尿意

在某些大型的会议、晚宴，或重大考试等正式场合中，大家常常会因为要保持良好的仪态，或所穿礼服不方便上厕所等原因，没有办法在中途去解决自己的生理问题，而憋尿的话，又会让自己很焦虑，给自己造成严重的心理负担，更有甚者会引起肾脏的疾病。

那么这个时候，为了避免自己在中途有上厕所的需求，很多人会选择在开场前提前去上厕所，那么又有问题来了，如果自己在开场前并不想如厕的话，那么如何才能在开场前快速有尿意？

另外，可以靠想象，在自己的脑海中不断想象清泉、小溪等流动的水，靠这些具象的流水意境来让自己产生一种想要去上厕所的心理暗示。当然，如果条件允许的话，可以打开水龙头，让自己听到流水声，这样在心理和环境的双重刺激下，往往会加快尿意的产生。

㈡ 便秘了怎样快速排便

1. 适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

2. 多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。

3. 注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4. 摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。

5. 益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

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便秘产生原因

1. 心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。

2. 肠道运动缓慢。缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

3. 肠道运动亢进。促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。

4. 刺激不足。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。

5. 排便动力缺乏。手术损伤了肛门部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。

6. 应激性减弱。腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

㈢ 快速上厕所的小妙招

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㈣ 怎么上厕所

快速排便的方法有很多，比如改变排便方式、调整食物种类、使用排泄药物等。
1.做秋千蹲坐在马桶上，身体前屈去够小腿，然后坐正。重复几次，很快就会有便意。
2.结肠顺时针走形，包括升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠四部分，而升结肠需克服重力由下往上走，就可能导致排便不畅。顺时针按摩腹部，这种方法顺应了肠道的生理解剖特点，能为肠道蠕动增加动力。
3.大便太硬不易往下走或者肠道太干涩，排便就会困难甚则划破肠道引起出血。多喝水既能软化大便，又能润滑肠道，对人体有益。

㈤ 经常便秘的人也是很难受了，有哪些小方法可以让你上厕所更“通畅”

使用以下几个妙招保证长时间困扰你的便秘问题绝对迎刃而解！首先，养成经常排便的习惯人们往往会忽略排便规律的这个问题，认为这没什么大不了的，如果不是很紧急，就不会主动排便，导致排便习惯不规律。

综上所述，除了上述方法外，饮食还可以用来促进排便，正常情况下可以吃更多的香蕉，但香蕉不适合呼吸短促的人，这可能会导致他们的粪便变干。你也可以吃更多的水果和蔬菜，喝大量的水，吃更多的粗纤维食物，如红薯和芹菜，以缓解便秘。

㈥ 拉屎拉不出来怎么办，快速的方法

民间一直流传着大便拉不出来拍三下能够立马排便，这个方法现在并没有很明确的解释。很多人说用这个方法立马能够排便，也有很多人说一点也没有用，这个方法应该要看个人。快速排便的方法除了拍三下外还可以揉肚子和蹲着上厕所。
1、 拍三下

拍三下是非常有名的在上厕所的时候对着自己的脑袋上面拍三下来帮助排便，这个方法有人说是有用的有人说是没用的，现在并没有什么文献可以证明这个方法的可靠性。但是如果排便真的很痛苦可以试着用一下，心理原因也能够帮助治疗便秘。
2、 揉肚子

揉肚子也是能够帮助缓解大便拉不出来的，在上厕所的时候出现大便拉不出啦将手按压在肚脐眼上然后来回揉，也可以顺时针揉20下再顺时针揉20下，然后再往下揉。揉肚子是能够促进肠胃蠕动的，肠胃活性越大排便越好。
3、 蹲着上厕所

蹲着上厕所是更容易排便的，这是因为蹲着上厕所人的肠子是直着的，粪便也就更好出来。如果大便非常难受或者是经常排便困难的是可以尝试蹲着上厕所，加中都是马桶的可以买个脚凳来帮助排便也是和亚洲蹲上厕所同样的道理。
1、 饮食

避免便秘最好的方法就是从饮食上来调理，饮食少吃油腻、不好消化、容易腹胀的食物，然后平时多吃清淡不上火、好消化的食物。日常要多吃粗粮、膳食纤维高的食物，还要多吃蔬菜、水果多喝水补充水分，最好多喝酸奶，酸奶能够帮助肠胃蠕动。
2、 良好的上厕所习惯

避免便秘还要养成良好的上厕所的习惯，像上厕所不要蹲太久，上厕所的时间越久越容易出现排便难。所以上厕所要养成不在厕所里面，玩手机、看书的习惯。还要养成每天上厕所的习惯，每天上厕所能够告诉身体需要排便的信息。

㈦ 严重便秘怎么快速排便

便秘对人体危害非常大，经常吃煎炸类的食物容易造成便秘，所以最好不要吃这类食物不利于消化，吸收会给肠胃造成很大的负担，长时间发展下去容易导致便秘，会对胃肠道造成损伤，那么我们具体来了解怎样才能快速通便？

造成便秘的原因

1、过量吃发酵食品

酸奶和酸菜等发酵食品对健康非常有益，但发酵食品也会导致便秘，从长远来看，它们含有的益生菌有助于改善消化，提高免疫力，但在短期内，引入大量益生菌会导致肠道菌群迅速变化，导致便秘。

2、不爱运动

不爱运动会导致便秘或使便秘的情况变得恶化，因为运动少的话不利于食物通过肠道，而且一般来说，锻炼也有助于保持排便规律。吃过饭以后散步是一个好的习惯，有利于消化和改善便秘。

3、吃太多坚果

坚果虽然含有大量膳食纤维，但食用过多会出现问题，特别是如果摄入的水分不够的话，干果不能很好地消化，会导致便秘。

4、年龄

年龄较大的成年人便秘的可能性比年轻人要高很多，原因很多，但老年人运动量少是一个很大的问题，对于长时间卧床休息的人来说尤其如此。一些老年人因食欲下降而少吃，也有的老人更多地依赖于加工食物。

改善便秘小妙招

1、大量喝白开水

患上上便秘的朋友，是需要大量喝水的，并且喝水最好是要在固定的一个时间内，然后一口气喝下一定量的水，比如说我们可以在每天起床后，空腹饮用1000毫升的水，这样能够刺激人体的肠道，对于便秘也能起到一定的作用。

2、冲泡蜂蜜柠檬茶喝

患有便秘的朋友，如果不喜欢喝白开水的话，也可以喝点蜂蜜柠檬茶，首先我们需要把檬清洗干净，然后用刀切成薄薄的一片一片，再加入蜂蜜一起腌制。这样腌制差不多三天之后，就可以拿出来用温水冲泡，效果是很不错的。

3、便秘患者可以在饭后吃梨

经常便秘的男性患者，可以在饭后吃梨，这样可以缓解便秘的情况。因为梨含有丰富的维生素，非常有利于人体的健康。另外，梨含的热量和脂肪是相对来说比较低的，适合各种人群食用，清甜又好吃。

通过介绍我们对便秘这个问题有了详细的了解，便秘对人体危害大，会给肠道造成很严重的负担，容易导致人体内毒素堆积，平时经常用柠檬蜂蜜泡茶和具有润肠通便的作用，能够排除体内的毒素，便秘人群饭后吃些水果可以改善便秘。