番茄工作方法及技巧

‘壹’ 什么是番茄工作法该如何运用

番茄工作法的规则是：在25分钟内集中精力做某件事，然后花费5分钟休息，以此类推循环，在运用的时候，应该提前计划安排好每个循环自己需要做的事情，然后严格按照计划执行，如果想要运用的更加精准，可以使用敬业签这款软件。
敬业签是一款功能比较全面的桌面便签软件，分为个人便签和团队协作便签，主要功能包括：云储存、多端云同步（Windows/Android/iPhone/Web/iPad/Mac等）、提醒待办事项、时间管理、标记已完成、月视图和时间轴等。
在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则进行重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒，同步接收待办事项消息。

‘贰’ 番茄工作法是一种怎么样的方法

番茄加工法是一种比1992年由弗朗西斯科·西里洛创立的GTD更微观的时间管理方法。GTD的五个核心原则是：收集、整理、组织、评审和实施。

1、选择您想完成的任务

无论是大事，小事，还是已经推迟了N久的事情：都没关系。重要的是，它值得您全神贯注。

2、设置番茄时间为25分钟

为自己做个小誓言：我将花25分钟完成这项任务，在此期间我不会打断自己。你能行的！毕竟只有25分钟。

3、完成任务，直到番茄钟声响起

在接下来的25分钟内专注沉浸在所设定的任务中。如果你突然意识到自己还需要做其他事情，请将任务写在一张纸上。

4、当番茄钟声响起时，在纸上打勾

恭喜！你已经在这个任务上专注了有一个不被打断的番茄时间！

5、短暂休息

呼吸，冥想，喝杯咖啡，散步或做其他放松（即与工作无关的事情）。让你的大脑充分放松。

6、每4个番茄，休息一会儿

完成四个番茄之后，您可以休息更长的时间。20分钟是好的。或30分钟。您的大脑将利用这段时间得到充分放松，并为下一轮Pomodoros做准备。

番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。

1、在规划阶段，任务最好根据优先级排列。

2、预计每个任务的工作量。

3、注意回顾每个任务的完成番茄数。这个提高参与者的成就感并为未来的自我观察和改进提供原始数据。

此外，使用番茄工作法最重要的一点可能是——坚持。

‘叁’ 如何通过番茄工作法，高效利用时间

学习以及工作的方法有很多种，番茄工作法就是其中的一种。一些使用了番茄工作法学习或者工作的人，已经成功的提高了他们的工作和学习效率，所以番茄工作法便打出了名声。

那么何为番茄工作法呢？在这里我先给大家简单的介绍一下它的定义。

番茄工作法是以一个番茄钟为计量单位的工作方法，一个番茄钟的时长是25分钟，也就意味着我们开始使用这种方法之后，必须在25分钟内立马进入学习和工作状态，不能够去做其他的事情。等25分钟结束，番茄钟的铃声响起，我们便拥有了5分钟的休息时间。

列完计划表之后，还需要单独制作一个番茄钟时刻表，每当我们完成一个番茄钟，就在表的后面画上一个叉，只要画上四个叉，便足够应付一天的琐事。

这样的做法主要是为了提高我们的成就感，与此同时也可以让我们对已经使用的番茄钟的数量有一个深刻的认知。

以上就是在使用番茄工作法中需要注意的事项，不知道小伙伴们有没有从中学习到一些知识？

‘肆’ 番茄工作法的原理是什么

番茄工作法的原理:工作25分钟(算做一个番茄时间)，休息五分钟。每4个番茄时间后休息时间增加为15分钟,以此循环合适的工作周期。番茄工作法是弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。GTD的五个核心原则是:收集、整理、 组织、回顾、执行。

番茄工作法的目的：

1.减轻时间焦虑。

2.提升集中力和注意力，减少中断。

3.增强决策意识。

4.唤醒激励和持久激励。

5.巩固达成目标的决心。

6.完善预估流程，精确地保质保量。

7.改进工作学习流程。

8.强化决断力，快刀斩乱麻。

‘伍’ 如何快速掌握番茄工作法

番茄工作法的规则是：集中精力工作25分钟，然后放松5分钟，以此类推循环。
要想快速掌握这种工作法并提高工作效率的话，可以使用敬业签这款软件，在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以设置单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则设置重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒，同步接收待办事项消息。

‘陆’ 如何通过番茄工作法来管理时间，提高工作效率

现在是信息大爆炸的互联网时代，各种各样的信息扑面而来，难免会干扰我们手头上工作。很多人经常在工作时，一会儿回个微信，不一会儿又刷下抖音，很难真正投入，哪怕只专注10分钟。随着截止时间越逼近，工作效率越低下，这时候时间就像一个敌人，让我们变得越来越焦虑，最后就发展成了拖延症。

而番茄工作法，会让时间变成我们宝贵的盟友，教会我们用自己的方式去完成工作目标，在这过程中不断地提高工作和学习效率。

那什么是番茄工作法呢？首先选择一个待完成的工作，然后准备一个番茄定时器，设为25分钟响起，在这25分钟里，专注工作，中途不允许做任何与该工作无关的事，直到闹钟响起后，可以短暂休息5分钟，然后再开始下个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。

‘柒’ 番茄工作法真的可以提高效率吗，要怎么用才真的有效

番茄工作法是一种时间管理方法，虽然很多人都听说过，但真的高效使用的人数则很少。之前我使用过番茄ToDo，还不错。
不过后来我买了未来之光app脑力训练的会员，里面也有番茄钟，功能挺简洁，对我的胃口，于是就不再重复用番茄ToDo了。
在使用番茄钟时，我们首先需要选择一个待完成的任务，然后设置25分钟、1小时或是10分钟、30分钟的工作时间，结束后休息5分钟。依此循环。其中最关键的是，在专注任务的时间段内，不要去玩手机或是干其他无关事情，否则番茄钟作废。
如果刚开始觉得25分钟比较难，你可以从10分钟开始设立番茄。随着坚持时间的延长，你可以不断延长番茄钟的时间。长时间的坚持下去，就会慢慢养成专注工作和学习任务的习惯，不会在任务过程中，轻易的去干其他事情，你会越来越专注，从而提升工作和学习效率。