大童驼背如何矫正最快最有效方法

1. 小孩有点驼背，有什么办法矫正呢

在生活当中一些小孩子驼背是特别常见的，这个驼背并不是老年人才会有现在的一些小孩子，他们也会出现一些不良的嗜好，从而影响到自己的身体。特别是一些初中的孩子特别容易出现驼背，现在有的小孩子如果有一些不好的状态也会出现驼背，那么想要纠正的话，确实要学会一些方法才行。

坐在椅子上，选择昂首挺胸也能够有效改善驼背的问题。椅子特别是那种90度的椅子，可以坐在上面以后靠着椅子的两侧保持一个直立的状态，这个方法跟站立靠墙差不多，也是每天三次左右时间的把握，可以在10~15分钟左右，如果耐性较强的可以保持在20分钟。

驼背确实会影响一个孩子的信心，影响他的一个形象，而且还会影响到将来的身体发育和身体健康的一个问题，所以这个问题不能够忽视，严重的话还会影响到孩子的一个心肺功能，所以得不偿失，一定要及时纠正。

2. 孩子如何纠正驼背动作

这个，正好前几天坐电梯，看到一个女士带着自己的儿子说:把背挺直，不要驼背，保持好。瞬间让我想起了童年时期，我妈妈曾经也这样说过我。也想起了体育老师说，驼背了就改不了了的话语。

其实，只要不是天生驼背，那个需要做手术。正常人，因为做作业，玩手机，电脑。长期坐姿夹胸导致的驼背都是可以通过锻炼去矫正的。

人体的肌肉从解剖学上来讲，有内旋肌和外旋肌的区分，人体的胸肌，负责肌肉的内旋，胸肌又分胸大肌和胸小肌。

负责肌肉外旋的有三个肌肉，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌，这个可以买弹力绳，弹力带，来锻炼。让孩子大臂位于身体两侧夹紧，小臂跟大臂成90度，由身体的前侧向两边摊手，做到能做到的最大角度，就可以锻炼到这三个肌肉。
还可以做俯身哑铃划船，在锻炼背阔肌的时候，也会锻炼到这三个肌肉。第三个动作，可以做面拉，可以锻炼到竖脊肌，加强后背肌群的锻炼，方可以矫正好驼背。

3. 纠正驼背的最好、最有效的方法

纠正驼背的方法有手扶墙压胸腰练习、两臂翻握挺胸腰练习、背手挺胸练习、坐位挺腰背、扩胸运动，下面是对这些方法的详细介绍：

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

5、扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

4. 10多岁的男孩出现了驼背，用什么方法矫正最有效呢

出现了驼背宜卧硬板床，在站立和端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势，可以用支架或石膏固定，以尽量纠正畸形。

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。

1.针对原发病治疗。

2.以保守治疗为主，患者宜卧硬板床，在站立和端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，限制后凸的加重。

3.胸椎后凸较大，超过50°时，可以用支架或石膏固定，以尽量纠正畸形。使用被动固定法纠正畸形应密切注意其并发症，如软组织损伤、矫正过度、并发侧弯等等。使用支架或石膏固定时间不能少于1年。

4.矫正练习，目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。

5. 儿童驼背如何纠正

青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那如何纠正驼背呢？

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、戴上背背佳矫姿带,每天坚持两小时,养成抬头、挺胸、直背的好习惯。

青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那如何纠正驼背呢？

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、戴上背背佳矫姿带,每天坚持两小时,养成抬头、挺胸、直背的好习惯。
青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那如何纠正驼背呢？

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、戴上背背佳矫姿带,每天坚持两小时,养成抬头、挺胸、直背的好习惯。
背背佳
或是把他拉直~~`

6. 有什么办法改变孩子驼背的方法吗

现在的儿童小小年纪就背着个大书包，每天上下学压着肩膀，再加上平时的学习压力大、作业多，长期以往，稍微不注意就会出现驼背的情况，如果家长发现的晚，不及时的矫正，就会影响孩子的身体发育和仪态，所以家长必须采取有效的矫正措施才行，那么儿童驼背如何矫正呢？

儿童驼背如何矫正：

1、改善不良姿势

驼背的发生和孩子平时不正确的姿势有很大关系，所以在生活中无论是站立、行走、还是坐着，都要抬头挺胸、把背挺直、肩膀放松向后舒张，不要弯腰驼背，形成不好的习惯。禁止长时间的低头玩手机，更不能趴在桌子上看书写字。

2、矫正练习

让儿童做些矫正练习也可以减轻驼背的症状，可以两腿站直，两手从身体后面十指交叉着握住，然后两个肩膀后锁，胳膊上抬起到最高处，挺胸立腰，保持住这个姿势一分钟左右。俯卧两头起，俯卧到地面上，膝盖伸直，绷住脚尖，两个胳膊向前伸，胳膊和腿同时从两头高高抬起，腰背的肌肉紧缩。还有扩胸运动等都能起到矫正驼背的作用。

3、佩戴矫正器

儿童的骨骼还没有发育成形，出现轻微驼背容易矫正，可以通过腰背部矫正器和专业的医疗仪器来改善驼背的现象，矫正器可以强化骨骼，矫正不良的站坐姿势，改善儿童驼背的症状。

以上几种纠正驼背的方法长期坚持效果还是不错的，家长们千万不要忽视儿童异常姿势问题，驼背发展下去就会影响脊柱，到时候矫正就没作用了，需要通过手术改善，对孩子存在风险，因此为了身心健康，父母要多关注孩子的生长发育过程，预防比治疗更加的重要。

7. 如何纠正儿童驼背

你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显着，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

8. 驼背如何能快速矫正

驼背如何快速矫正

驼背是比较普遍的现象，多数并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。并且大部分人群是后天驼背的，对于后天驼背的矫正可以通过一些姿势来进行矫正： 1、注意日常行为习惯
想要矫正驼背,日常需要养成良好的行为习惯。在工作学习时,摆正坐姿,时刻维持脊柱挺直的姿势,在行走或者站立时,时刻提醒自己要抬头、挺胸、双眼平视前方,肩膀尽量向后舒展,胸部自然挺起,这样有意识的锻炼自己日常行为的好习惯,可以帮助矫正驼背。
2、俯卧在地上，膝关节伸直，绷紧脚尖，两臂全举，两臂与两腿要从两头抬起，使得腰背的肌肉可以一直处于紧绷的状态，然后做一些还原的动作，每次做12个左右即可，在做运动时要求两腿是加紧的，昂首挺胸。
3、另一个方法是仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部是离地状态的，然后用力向上挺胸保持两秒钟，每次做10个即可，在挺胸时背部离地面要到达最高点，脖子不能处于放松的状态。

如是先天脊柱的问题，这就需要应当及时到一些专业的医院进行检查。

驼背矫正

9. 女儿12岁，含胸驼背，如何 矫正

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱
弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青
少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。
青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而
不着地，反复15～30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙
30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺
胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练
习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直
从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体
向左向右往复摆动。反复30～40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后
小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经
过一段时间的训练，定会有一定的效果。