教师如何掌握心理健康保健方法

㈠ 教师如何保持心里健康

教师的职责是教书育人。不仅是“教书匠”，而且是学生的引导者，心理健康是教师素质的核心要素，也是教师整体素质提高和教育教学质量提高的基础与保障。如果教师自身缺乏健康心理，何以能够培养出心理健康的学生？心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提。我们教师面对的是祖国将来的建设者和接班人，当代学生的成长直接影响到祖国的前途命运。教师的心理健康更直接关系到学生的心理健康、学业成就和人格发展。教师良好的个性人格是学生个性发展的不可替代的“阳光”。 一、教师心理问题探因 首先，随着教育改革的广泛、深入开展，教师自身的基本素质已成为决定素质教育能否落实的关键。面对各项改革的不断深化和素质教育不断提出的新要求，广大群众日益增强的教育需求和对教育质量越来越高的社会期望，不断拉大差距的社会分配体制和日益松动的人事管理体制，繁重的工作负荷和高速运转的工作节奏，知识体系的快速更新和教育、教学方式、方法的不断推陈出新，学校管理中的严格考核和教师聘任制的逐步推行，涉及上岗、评优、晋级、提职等方面日趋激烈的公开竞争，这些都会给教师带来新的压力，造成激烈的冲突，同时也对广大教师提出了更高的身心素质要求。时常能听到老师的抱怨：小考评，大考比，中考高考更要比，老师的评优晋级、奖金发放都与学生成绩挂钩，各种考核指标更像一道道绳索一样勒得人喘不过气。特别是毕业班老师和班主任，长期处于备战的紧张状态，心理压力长时间得不到缓解，可能产生各种心理问题。据有关资料显示，教师行业因此引发的心理健康问题比其他职业更为严重。教师的心理健康将直接影响着学生心理健康的发展、健全人格的形成以及健康文明的学习生活方式的选择。 其次，社会赞美教师的是春蚕精神、蜡烛精神，强调的是奉献、责任，可却忽视了教师作为一个平凡人的需要、获得。教师的人格、心理健康水平甚至比他的专业知识水平更重要，教师地位依然太低，教师需要的多元化长期被忽视。给教师设计、创造一个更加良好的心理成长环境，给教师以真正的幸福。善待教师，教师才会全身心地善待学生。随着教育改革的不断深化发展，教育领域的矛盾日渐明显。积淀下来的许多教育、教学弊端不仅没有改变，反而有过之而无不及，素质教育迟迟不能推展，在错误的教育思想和教育行为作用下形成的教育环境，造成教师思想的矛盾与困惑，压抑了教师的个性发展、扼杀了创造精神；而且，实施素质教育对教师素质的要求愈来愈高，加之教师教学技能的欠缺和素质发展的滞后，教师无法适应教育，身心不堪重负。所以，教师心理的焦虑、困惑日渐增多，教师承载了太多，导致出现一系列的心理问题。 随着科技的进步，知识的不断更新，社会对教师角色的要求不再是单纯的“传道、授业、解惑”正如《学会生存》中说到那样：“教师的职责现在已经越来越少地传递知识，而越来越多的思考；除了他的正式职能以外，他将越来越成为一位顾问，一位交换意见的参加者，一位帮助发现矛盾论点而不是拿出真理的人。”这对我们教师的要求更高。由于信息源急剧增多，学生视野开阔，思维活跃，知识面广，教师以有限的知识或权威的地位已经很难驾驭课堂，引导学生。 最后，教师职业的神圣感和为人师表的角色，迫使教师不得不掩盖自己的喜怒哀乐，而教师本来也是一名普通的人，而不是机器，或许有理由要求他们有超常的业务与道德素质，但不可能要求他们没有常人的七情六欲、喜怒哀乐，面对家长的望子成龙、学校升学率，在无形的压力中焦虑不安。据报载，某市市一名优秀的小学教师，在近20年的教学生涯中，一贯对学生呵护有加，颇受学生、家长的爱戴。然而有一天却因一学生上课时过于调皮、捣乱而勃然大怒，不能自已，对该学生连拉带扯，最后竟抓住学生的手在墙上蹭。据业内专家分析，产生这种现象的根本原因，就在于多年累积下来的“心理疲惫素”并发所致!更耐人寻味的是，一位因体罚学生而被学校开除的体育教师，并没有因失去这份工作而懊丧，反而觉得心里轻松了许多，他说：“我心里终于可以解脱了，我不用再承受社会给予我那么大的重压了，我终于可以为自己而活了!” 来自生活和工作的多重压力，是形成教师心理问题的主要原因。随着市场经济改革的深入，社会和家长对教育的期望值日益增长，对教师的要求也越来越高，使广大教师面临着前所未有的压力和竞争。为应付来自学校、社会、升学到压力，来自责任心和时间紧迫感的压力，来自高付出与低收入的压力，来自用人制度改革，教师面临落聘、下岗的压力，教师就像根始终绷紧的弦在超负荷的工作，这使教师的心理障碍比一般人更多，自卑心理严重，嫉妒情绪突出，焦虑水平偏高，神经质、和失眠等时有发生，教师也容易产生职业倦怠感。当前教师的心理问题主要集中在六个方面：自卑心态严重；嫉妒情绪突出；虚荣心理明显；焦虑水平偏高；性格忧郁孤僻；逆反心理较强，易激易怒，反应不够灵活；的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡。孤独、无助乃至绝望。 教师心理问题的疏导刻不容缓，让我们呼吁全社会都来关注教师的心理问题!――共同营造轻松、愉悦、和谐、发展，有利于教师心理健康的氛围。教师的心理问题世机上就是社会问题在教师身上的具体反映。要从政策、管理等各方面尽可能地为教师创造宽松、愉快的工作环境，千方百计提高教师待遇，不断提高教师的社会地位。要进一步加大素质教育的力度，采取有效措施减轻教师负担，把教师心理健康教育纳入教师考核项目和继续教育的内容，全面启动“教师心理健康教育社会工程，定期不定期地为在职的中小学教师进行心理健康测试。同时举办一些心理卫生知识讲座和培训辅导，提高教师素质，增强教师抗挫折和适应生活的能力。 1、我们的教育行政部门和学校领导应充分认识到教师心理健康的重要意义，并采取有效的措施。如学校领导要转变管理观念，发扬民主，关心教师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好的人际关系；要提高教师的业务能力，使教师在学生的成长中体验工作的成就感；千方百计为教师解决生活困难，决出教师后顾之忧；配备心理健康工作者，定期举办心理健康讲座，指导教师掌握心理健康的理论知识，促进教师心理健康。 2、我们的教师应增强心理保健意识，掌握心理调适方法。 教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。因此教师应善待自己，帮助自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。 第一，面对现实，确认自我价值，接受不完美的自己。俗话说：“人贵有自知之明”，“天生我才必有用”等等。很多教师由于自我认识偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题，甚至形成心理疾病。人是独立而特殊的个体，对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效的调试工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。不少教师在工作中的压力是对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与成功不相符、心理失衡。此外，教师要充分发挥自己的个性优势，在教育教学中扬长避短。正如世界上没有十全十美的东西一样，也不存在完美的人，只有实事求是的对待自己的缺点，才有勇气去革新自己、突破自己。教师若不能勇敢的目的教育现实的挑战，仍然采用一成不变的教育策略，容易产生职业倦怠感，降低工作效率。因此，如果一个教师能正确认识自我，接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。 第二，积极进取，努力工作。多做事，少抱怨。心理健康水平较高的个体，其重要特点是具有积极的进取精神。他们在工作中尽可能发户自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励。也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。一个不安于现状、具有强烈进取精神的人，是不会被社会淘汰、被人所遗忘的。工作中能不断最终增长才干，工作的成果也能使我们获得满足和激励。也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而不是负担的教师，才能保持心理健康。 第三，学会给自己减压，保持心理平衡。现代心理学研究认为，情绪在心理疾病中具核心作用，积极的情绪对健康有增力作用，而消极的情绪不仅对健康有减力作用，且易导致人的心理障碍。善于控制情绪是教师心理调节的有效措施，教师的职业特点需要教师具有稳定的情绪和自控能力。当前的教师工作中竞争日益激烈，教师承担着多种角色，事业、家庭、以及家长、社会对教师的高期望值，都使教师身心疲惫。因此我们要学会给自己减压，方法很多，具体方法有：一是意识调节法。即作为一名教师必须认定教育是“太阳底下最光辉的事业”，时刻想到为人师表应具有的心理修养，自觉驾御自己的情绪情感。二是“宣泄法”。这是一种适当渠道把胸中的郁闷释放出来的方法。如“阿Q”式的精神自慰法；通过体育锻炼、瑜伽、旅游、听音乐等活动的合理宣泄法；转换思维方式，选择对自己有利的角度去思考问题的认识调适方法。 第三，建立良好人际关系。和谐的人际关系是教师事业成功的重要保证之一，人际关系恶化很容易导致心理障碍，使人陷入名利纷扰中而不能自拔。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受能力和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈成功。因此教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融于社会之中，保证健康的心理。成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师。教师应真正成为学生的良师益友。 第四，磨砺意志，塑造性格是教师心理调节的基本方法。教师的工作特点是周期长，见效慢，极其复杂而艰巨。教师若没有坚韧的意志和优良的性格是不可能取得成功的。教师的意志品质和性格还直接影响着学生的意志品质和性格的形成。因此，要求教师应该自觉地磨砺意志，矫正不良性格，达到教师必须具备的心理标准。 教师是一种特殊的职业，不仅要用自己的智慧去启迪学生的智慧，还要用自己的人格去塑造学生的人格。教师只有具备了良好的心理素质，才能有效地优化教育教学的心理环境，使学生在教育教学过程中，产生积极的心态。从而提高教育教学的整体效益。 教师工作是一项复杂的脑力劳动，是塑造人类灵魂的职业。提高教师的心理健康水平，应当受到社会各行各业和每个学生家庭的高度关心和支持。让教师的精神世界能充满理解、关心和温暖。

㈡ 如何促进老师心理健康促进教师心理健康的对策有哪些

教师心理健康的维护与促进是一个系统工程，需要全社会的大力支持和全体教师的不懈努力。针对教师心理健康问题产生的原因，我们提出以下几条建议，希望能对改变目前教师心理健康不良的现状，切实而有效地提高教师心理健康水平所有裨益。

1．做好教师的职前筛选工作

教师这一职业有着特殊的需要，教师自身的心理健康问题，将对学生的发展造成重要的影响，因此，教师职前筛选至关重要。我们可以采用相关的量表，对将要从事教师这一职业的师范生进行测量，测量其人格特征、自我意识、情绪自控能力、人际交往能力、社会适应能力以及与教学有关的知识、角色意识、职业期望、教育观念等，确保这些准教师具备做一名合格教师的基本素质，并且符合职业的特殊需要。

6．建立教师心理健康的社会支持系统

从社会的角度形成尊师敬道的良好风尚，塑造良好的教师形象，这是解决教师心理健康问题的根本途径。当然，要做到这一点，需要全社会的努力。这是一种社会支持系统，也是促进教师心理健康的一条根本之路。有了良好的教师形象，教师就有了行为的标准，也有了社会的监督。

㈢ 教师如何维护自己的心理健康

教师是一个特殊的职业，承载着教书育人特殊的使命和重大的责任，面对着正在成长中的青少年，教师自身的心理健康状况直接影响着下一代的心理健康状况，所以教师的心理健康非常重要！

作为教师个人如何保持自我的心理健康呢？我认为有以下四点：

1、参加体育运动，保持心情的愉悦。

无论哪种体育运动，游泳、打球、骑车、徒步------每天都有30分钟以上的体育锻炼，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

运动激发大脑分泌内啡肽并提高血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质。这些化学物质能提升情绪感受，运动可以提升大脑额叶和海马的活动性，这两个区域都与情绪调节有关。

不要因为工作忙，家庭事多等作为理由和借口，每天抽出运动的时间，会让自己心情舒畅，身体健壮，身体健康是提升心理健康的基础，一个身体健康的人抗挫折、抗压力的能力就强！

2、拥有一个艺术兴趣爱好，陶冶情操、提升自己的文化素养和品味。

一个人拥有一个这样的一个兴趣爱好，可以提升我们的思想境界。比如：弹琴、唱歌、跳舞、看书、写诗、写头条、悟空问答、编织、做手工、旅游、摄影------

积极的行为产生积极的情绪，积极的情绪才能保持积极乐观的心理状态。通过兴趣爱好，转移自己的不良的情绪，宣泄不良的情绪，转化到更有意义的事情中。

3、保持良好的人际关系，是教师享受职业幸福的关键。
美国积极心理学家马丁.赛里格曼研究，一个人幸福的关键来源于他的人际关系是否和谐、融洽。

教师是与人打交道的职业，人际关系的顺畅尤其显得重要。教师从事育人的工作，人际关系融洽才能达到教育效果的最优化和最大化。

家庭关系和睦：教师也是普通人，家庭中的夫妻关系，亲子关系和谐、美满是一个人幸福的根本。所以，我们要营造好自己家庭的关系，不要因为工作忙，忽略了老公、孩子、也不要因为工作忙而错过了孝顺老人的机会，只有家庭关系和睦、融洽，教师的工作才会有动力。

㈣ 怎样才能有效地维护与促进教师心理健康呢

要想有效地维护与促进教师心理健康，我认为要通过以下几点。

第一，认同教师的职业角色。教师需要正确认识自己的职业特征，按照角色期望和角色规范的要求做好本职工作，具体表现为安心教育工作，热爱教育工作，能积极且全身心地投入到教育工作中去，并由此获得满足感和成就感，免除不必要的职业恐惧与忧虑。

㈤ 作为班主任，怎样做好学生的心理健康教育

班主任教师自身要具备良好的心理素质。

马绍斌提出的理想心理健康状态具有以下特点：热爱生活，善于享受生命；胸怀宽阔，不为小事烦恼；欲望适度，不为名利所累。

班主任教师要具备一定的生理学、心理学知识：

中学生正处于青春发育期，是人生发展的重要年龄阶段，正处在从未成熟的儿童期向逐渐成熟的青春期的过渡中，会产生种种矛盾的心理。客观上，社会竞争的加剧，造成学生较重的心理压力；学习生活节奏的紧张，现代观念更新的加快，不断向学生的应激水平挑战。

家庭问题的复杂化，单亲家庭日渐增多，使学生的健康成长受到严重的影响。主观上，个人的适应能力、意志力、人格的健全等，都是影响学生心理健康的重要因素。

这就需要班主任教师了解学生这一特殊时期的生理、心理特征，耐心地做好学生的心理辅导工作，帮助他们顺利安全地度过青春发育期。

班主任教师进行心理健康教育要坚持长期性：

心理健康教育要坚持长期性，不要等问题出现了再进行心理健康教育：在晨会、班会或恰当的时候，经常对学生进行心理健康教育，有些时候，班级表现正常，似乎很难发现问题。这时，班主任教师可以利用心理学知识，结合典型的案例进行心理健康教育，既能引起学生的兴趣与注意力。

又可以暗示他们进行自我评价，自我教育，消除隐含的不良心理，防微杜渐，帮助学生逐渐形成健康的心理。

正确人生态度的教育：

正确的人生态度来源于正确的认识，正确的世界观。因此要时常对学生进行人生观、世界观的教育，使学生对周围的事物有较为清醒的认识和判断，分析、处理问题时比较客观、稳妥。即有远大的理想，又有实事求是、脚踏实地、务本求实的精神，使学生心态始终保持健康水平。

良好个性、健全人格的教育：

良好的个性是健康心理的重要标志，教育学生要自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽；培养善良的品质、坚强的意志、诚实正直的作风、谦虚开朗的性格。

满意心境的教育：

满意的心境是健康心理的重要内容，心理健康的学生对自己、对他人、对学习、对生活都比较满意，没有心理障碍。教育学生能够正确地认识自己，善于控制自己的情绪，既不自骄自傲，也不自轻自贱。

既不会被赞扬冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼；能从别人的议论中吸取教训，扬长避短。教育学生要一分为二地论人论事，客观的、全面的对待他人，不忽冷忽热，不苛求他人，取人之长，补己之短。教育学生既不好高骛远，也不急功近利，正确对待升学和择业。

和谐人际关系的教育：

教育学生正确对待老师的帮助、批评、教育，在和同学交往中要注意互相尊重、信任、理解、友爱，与人为善，学会宽容，减少不必要的矛盾。人际关系和谐，心情就比较舒畅，心理自然处于健康状态中。

班主任教师进行心理健康教育要有针对性：

许多班主任教师有这样一个共识：现在的学生“难管”，他们懂得未必比你少，但又不真正懂事，个性很强却极易出问题。所以，有效的思想教育一定要有针对性，切中学生的心理现状。

例如：有的学生表现自信心不足，常感自卑，不愿面对竞争和挫折，对自我的满意程度下降。根据高中生最渴望被理解这一特点，班主任教师可以借助平等的对话，让学生自己寻找不足，找到解决问题的可行方法，实际效果往往比其他任何方式的说教都要好。

班主任教师进行心理健康教育要引导学生自我教育：

高中学生更需要独立自主地学习，能不能适时适地的调节自身状态成了是否产生自我成就感、自我满足感的关键，所以可以让学生定期写心理随笔，随时检查反省自己的内心世界，及时自觉的调整心理状态。

总之，班主任教师在心理健康教育中的作用是非常重要的，要充分利用班主任优势，及时捕捉学生的心理信息，准确把握学生的思想脉搏，帮助学生形成健康的心理。

㈥ 教师自我的心理该如何保持健康

一个正直壮年的教师，一个才44岁的有十几年教学经历的教师，从学校教学楼四楼一纵而下，跳楼身亡。

学生回忆，教师是一个有趣的数学老师，对待学生很好，是个非常有激情的老师，非常认真负责，一心扑在教学上。

教师的绝笔信中称，来到这所区重点初中的时候刚与妻子离婚，孩子刚刚一岁半。此后一个人抚养孩子长大。两年后，被分配当体育班的班主任，文化课管理极其辛苦，加之一个人带孩子，每天来回长途奔波。身体状况一度堪忧，班主任职务被换掉。后来中考奖励，拿到手的奖励最少。

由于对学校的工作安排、绩效考核和晋升制度的不满，此教师感到生活艰难，长久沮丧和失眠，想要离开人世。

在绝笔信的最后，此教师说，希望生活在一个更加公平更加有人情味的世界。他说他无愧于教师这个称号，已把教学生涯中最好的10年奉献给了所属学校。

在绝笔信中留下：拜托学校联系相应机构，我自愿捐出遗体。

离开的最后一刻，还能想起贡献出自己的价值。

逝者已矣，生者如斯。

可以获得学生的好评，说明教师对自己角色的认同是准确的。教师只有对自己的教育工作有热情，才能全身心地投入工作中并获得成就感，职业特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力，运用科学知识调整自己的心态，使自己始终处于一种积极向上、稳定、健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪投入到教育教学工作中，真正成为“人类灵魂的工程师”。

每一个人都要有自知之明：正确地认识自己、接纳自己并且要相信自己。每个人都有自己的优点和缺点，学会扬长避短才是准确看待自己。永保一颗平常心对生活、对工作、对自己、对别人，都不要有过高的要求。面对生活工作上的种种困难，我们都要以平常的心态去面对，只要尽力的去付出，结果也不过成功或失败。成功了内心会充满了喜悦，可这种感觉又能持续多久？失败了带来的也许是失望，但是明天很快就会来到！难道不是吗？无论成功或者失败，我们都应保持一颗平常心，既积极主动地做事，对任何事情都要尽力而为，但又顺其自然，不追求事事都完美，始终保持从容淡定的心。要坚信在黑暗中煎熬的时候，光明就会马上来临。

国家要给予教师更多有效的社会支持，创设良好的工作环境、和谐的校园文化、领导与教师间相互地支持、师生之间互相的信任，这些对教师的心理健康有着举足轻重的作用。

㈦ 教师心理健康的维护方法有哪些

教师心理健康的维护与促进是一个系统工程，需要全社会的大力支持和全体教师的不懈努力。针对教师心理健康问题，我认为：
1．加强角色学习，树立正确的角色认知和自我概念。
随着社会发展和教育改革的深入，我们需要根据时代特征与教育对象的特点对教师职业角色作出必要的调整。在看到教师职业角色转变的同时，教师本人需要弄清这些转变的真正含义，树立正确的角色认知,预防角色焦虑。角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，当教师已分不清自己是谁的时候，焦虑就容易产生。事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色。在新教师参加工作的头几年里，几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上。当教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时，许多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。因为这时，即使面对在教学工作中不得不面对的各种情况时，教师也知道该做什么，该如何要求自己，如何要求学生。新教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因为他们不能预料将发生的事，更不知道如何处理。通过职业角色学习，可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和难预测性。这样，角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。
2.树立正确的教育观念。
认知活动是人的一切心理活动和行为的基础。教师不合理的认知，不仅会影响到自己的心理健康，而且会导致教育行为上的偏差，进而影响学生的心理健康。经常影响教师心理健康的不合理认知有：对教师职业的错误看法。认为教师社会地位虚高，经济地位实低，自己看不起自己的职业；错误的学生观。认为学生都难管，把学生的顽皮和违纪行为看成被家长宠坏或本性顽劣，而不是偶尔的过失或成长中的问题，不把学生看成是独立自主的发展个体；错误的人才观。部分教师认为，只有学习好的学生才是天才，因而对他们总是高看一眼，而对那些成绩差的学生则打心眼里瞧不起，由此在不经意中对他们有截然不同的两种对待。以上不合理认知，是教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改正。
3．坚强的意志、良好的品格和乐观的心态
中小学教师坚强的意志、良好的品格不是天生与之俱来的，它来自社会实践在克服工作中、生活中的困难逐渐形成的。坚强的意志、良好的品格能促使教师在各种困难和挫折面前保持乐观开朗平静的心态，积极稳定的情绪，烦不躁、忙不乱、胜不狂、败不馁，冷静地解决一切不愉快的问题。

㈧ 谈谈教师自身是如何维护心理健康的。

谈谈教师自身是如何维护心理健康的 1、正确认识自我，保持乐观心态。心理健康首先反映在一个人健康的人生态度上，正确的认识自我，是心理健康自我维护的第一要义。因此，教师应该正确的认识自我，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。树立正确的自我概念，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。在正确认识自我后，还要保持乐观心态，俗话说：“笑一笑，十年少。”这是有一定道理的。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等问题，教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。 2、增强心理保健意识，掌握适当的心理调适方法。教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。因此，教师应善待自己，帮助自己，掌握心理调适的方法，来维护自身的心理健康。合理宣泄是教师调整心理的重要方式，教师面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪反应，如不及时疏导，不仅影响自身，更会投射到学生身上。因此，教师千万不要把不良情绪闷在心里，要及时地宣泄出来。合理宣泄情感的方式很多，如，在适当的环境放声大哭，向亲密的朋友及时倾诉，咨询心理医生，写日记倾吐，或者参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动，都可使紧张的情绪趋向缓和。只有健康的心理状态，才能健康的教育，快乐的教育。 3、注重个人兴趣爱好的培养。兴趣爱好与人的心理健康也有很密切的联系。教师拥有良好的兴趣爱好，不仅可以在教学中发挥意想不到的作用，还能使教师获得心理上的成就感和满足感。同时，它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷，可以减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的保持和培养，对教师的心理健康大有益处。另外，教师可以利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、校门，走向社会，走向大自然，培养一项或几项属于自己的兴趣爱好，使自己在紧张的工作之余，身心得以锻炼、娱乐，释放心理负荷。从而在工作中能尽可能发挥自己的个性和聪明才智，从课余活动中获得满足和激励。只有这样，才能拥有健康的心理。 4、处理好人际关系人不可能离开社会而独立生存，与人交往是个体社会化的必经之路,人际交往具有心理感染、满足精神需要、维护心理健康的功能。学校就是一个小社会，教师要维护自身的心理健康，应乐于合群，善于交往,调节人际关系。应积极参加学校的各项集体活动，掌握交往技巧，增强与学校领导、教师、学生的交往，在家庭和社会上敬老爱幼，与亲戚朋友和睦相处，建立和谐的人际关系。在交往中，要善于沟通感情，促进彼此心理相容。特别是与同事相处，要排除嫉妒心理，采用"自省"的方法，调节自己的心理状态，以他人为镜，取人之长补己之短，从而调节和改善人际关系。 5、坚持一定量的锻炼，保持身体健康身体健康能促进心理健康，因此，教师要坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，班主任在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。 总之，教师的心理健康问题应该引起社会的广大关注，只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生，也只有当教师带着阳光心理走进课堂，才会有更好的教学质量。教师心理健康自我维护的方法很多，如回避法、幽默法、向亲友倾诉法、心理咨询法等等，当困境和心理压力出现时，教师要学会自我维护，要及时有效的化解烦恼，才能不被烦恼缠绕，从而做一个心理健康的教育者。

㈨ 如何提高教师自身心理素质 维护教师心理健康

1、关注心理健康，创设良好环境。 教育行政部门和学校领导应充分认识到教师心理健康的重要意义，并采取有效的措施。如学校领导要转变管理观念，发扬民主，关心教师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好的人际关系；要提高教师的业务能力，使教师在学生的成长中体验工作的成就感；千方百计为教师解决生活困难，解除教师后顾之忧；配备心理保健工作者，定期举办心理健康讲座，指导教师掌握心理健康的理论知识，促进教师心理健康。 2、增强心理保健意识，掌握心理调适方法。 教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。因此，教师应善待自己，帮助自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。 第一，要正确地了解自己，确认自我价值，并接受自己。古人早有明训：“人贵有自知之明”，“天生我才必有用”等等。很多教师由于自我认知偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题 ，甚至形成心理疾病。因此，如果一个教师能正确认识自我，接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。 第二，调节情绪，保持心理平衡。现代心理学心身研究认为，情绪在心理疾病中具核心作用。积极的情绪对健康有 增力作用，而消极的情绪不仅对健康有减力作用，且易导致人的心理障碍。而教师面对繁重的工作，复杂多变的教育对象，迅速变化的世界，难免会带来各种各样的消极情绪反应，如不及时疏导，不仅影响自身，更会投射到学生身上。当教师心怀不良情绪时，可一试情绪调节法，以保持心理平衡。如采用“阿Q”式的精神自慰法；通过体育锻炼、听音乐等活动的合理渲泄法；转换思维方式，选择对自己有利的角度去思考问题的认识调适法等。 第三， 建立良好人际交往圈。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受力和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈成功。因此教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融于社会之中， 保证健康的心理。成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师。教师应真正成为学生的良师益友。 第四，积极进取，努力工作。心理健康水平较高的个体，其重要特点是具有积极的进取精神。他们在工作中尽可能发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励。也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。