军训如何防晒黑的有效方法

⑴ 军训期间怎样不被晒黑

一、使用好的防晒产品
防晒霜方面力推安耐晒小金瓶，因为安耐晒的小金瓶防晒力度真的很好，而且也不油腻，防水效果也很好。军训的时候我们的出汗量都是很大的，如果使用防水性较差的防晒霜，一旦流汗之后防晒效果就会大打折扣了。
二、及时补涂防晒霜
防晒霜的持久度再好也是需要补涂的，但是我们在军训训练的过程中，一般都是不可以带太多的东西再身上，那样会很不方便。这个时候我们就需要带一个小小的喷罐，越小越好，然后把防晒霜倒进小罐子随身带着。训练过程总会有休息的时间，趁着休息时间赶紧拿出来补涂一下。
三、喷一喷爽肤水
在补涂防晒霜之前，我们要先用纸巾把脸上还有身上的汗稍微擦一下，或者也可以用水将纸巾湿润之后擦拭脸部，最好也带一个小小的喷雾瓶，装上一些爽肤水，比如薏仁水。在补涂之前喷一喷爽肤水，镇静皮肤，同时还可以让皮肤保持干爽。
四、认真卸妆
防晒系数大的防晒霜都是需要进行卸妆的，如果不进行卸妆，很容易造成毛孔堵塞进而长出粉刺痘痘。所以不管是中午午休还是晚上回宿舍的时候，都应该认真地卸妆。你会发现不仅可以卸掉防晒霜，还可以擦掉脸上许多的粉尘脏物。
五、睡前贴补水面膜
最后如果有时间的话，在晚上睡觉之前最好敷一张补水面膜，作为晒后的修护，或者抹上补水保湿的睡眠面膜，第二天起来的时候洗掉，对皮肤也是有一定的修复效果的。
六、带上一些水果
除了做好表面的防护，你也可以带一些比较好储存的水果，补充一下水分还有维生素。同时在可以喝水的时候一定要喝足水分，这样才不会让肌肤过度缺水，同时让肌肤进行正常的新陈代谢，也可以减少黑色素的沉着。

⑵ 军训防晒黑有何小妙招

一、晒后不用热水洗脸

晒后不能用热水洗脸，如果晒后用热水洗脸，会使毛细血管扩张、充血，就如同被热水灼伤，出现片片潮红甚至长出晒斑。凉水可以另毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。

二、穿彩色T恤挡阳光

穿彩色衣服抵挡阳光。衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

三、食物防晒

1、番茄：这是最好的防晒食物。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。

2、西瓜：西瓜对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3、柠檬：柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要1勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

4、坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时能保湿 ，通常需要30天才能令皮肤有所改善 。

四、营养到位

全面防护维生素C堪称美白之王，那么防晒少不了这个得力帮手。平时应多食富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A，可以防止肌肤老化，增强皮肤抵抗力。

少吃感光蔬菜容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。

(2)军训如何防晒黑的有效方法扩展阅读：

并非气温越高的地方紫外线越强 ，紫外线强度分为5级：

1级最弱，通常表现为下雨；

2级较弱，通常表现为阴天；

3级中等，通常表现为多云，偶尔能从云中看见一点太阳；

4级较强，通常表现为晴天；

5级最强，通常表现为天气特别晴朗。

4月到9月是紫外线照射最强的季节；上午10点至下午2点是紫外线照射最强的时段；正午是紫外线照射高峰。

⑶ 军训的时候怎么防晒

军训前：

1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。

2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。

3、吃维生素C：如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。

2、晒后修护要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以DIY面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简单DIY，实惠又有效。

3、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。