快速勃起锻炼方法

⑴ 怎样才能使阴茎勃起更硬更长

首先你要知道为啥小，小时因为包茎包皮过长，还有频繁大飞机会导致发育不好，有部分没有完全发育出来，这类型可以去看菜‎男‎手‎法，用手合理锻炼可以锻炼出来达到增长

⑵ 男人怎么锻炼提升性能力

男人怎么锻炼提升性能力？
增强性功能的方法1：功能训练治疗法。就是男性在性爱过程中建立起想抽动就抽动，想停顿就停顿，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性爱过程中掌握一种能随时消除紧张和激动的的情绪解除性爱顾虑，稳定心脏跳动的功能。增强性功能的方法2：适度的性生活。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。增强性功能的方法3：足够的睡眠与休息。有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。增强性功能的方法4：养成睡前温水洗澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。浸泡时间过久可引起体力消耗，一般洗澡以10分钟为宜

⑶ 如何快速第二次勃起

你好
随着时代在不断地发展，人的思想也跟着越来越开放，开放到就连闺房之事都敢拿出来跟大家分享。每个人都有生理需求，不光只有男人才有，女人也同样会有这方面的需要，所以情爱之事大家也都看得开了，有时候小姐妹在一起还会互相讨论这些私密之事，男生们也不例外。有些人做完一次之后没得到满足就软了感到烦恼，那么做完一次怎样才能快速勃起？

1、一般来讲男人射精后阴茎就软了，那么，为什么会出现这种情况呢？原来，这也是一种人体正常的生理现象，即一次射精后不可能立即再次获得勃起，这在医学上叫做不应期，即使新婚，每晚能进行二次以上性生活的男青年，也不可能在不应期里获得勃起。不应期的长短因年龄及健康状况不同个体差异可以表现出很大的差别，一般从不明显...

2、阴茎不能勃起或勃起不坚,但不能保持性交的足够时间,引起阳痿的原因很多,一是精神方面的因素,如夫妻间感情冷漠,年龄,或因某些原因产生紧张心情,可导致阳痿.如果手淫成习,性交次数过多,使勃起中枢经常处于紧张状态,久而久之,也可出现阳痿.以下药物;在医生的指导下用药。

3、用右手按摩阴茎和睾丸、左三次右三次第二种锻炼、在每天晚上睡觉、自己或自己的太太在阴茎的包皮系带上做按摩、每天做10—20分钟、就是捏系带、给它一定刺激、让他刺激麻痹了第三种、可以说在每次性交之前、不要用热水洗自己的睾丸和阴茎、用的凉一点、不能太凉了、略微凉一点洗自己的阴茎和睾丸、这样对性生活的延长、对性生活的质量、对您勃起的强度都有好处
望采纳祝你好运

⑷ 如何快速二次勃起

第一：运动，每日步行3000米，有助提前防护勃起不硬，每天运动的男人，勃起不硬的几率比那些不运动的男性要低许多。
第二：练习上提收肛门运动，锻炼盆底肌，也就是常做上提收肛门运动动作，可以显着改善男性性爱时的控制能力，动作很简单，在闲暇的时候，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。
第三：坚决戒掉吸烟，吸烟会损伤血管，让男性得了勃起不硬的可能性增加一倍。不过，假如男性能在50岁前戒掉吸烟，那这类由于吸烟弓引起的性功能障碍可以更快恢复。
第四：补充肾部营养，最重要的是服用博启健，一周左右就会有变化，逐渐能从根本上补充肾部营养，使阴茎血管充分扩张，海绵体勃起充分，从而快速二次勃起。
第五：食用深色水果，或者食用点黑巧克力，深色水果中富含花青素，这属于一类强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包含蓝莓，葡萄以及青菜瓜果中的紫甘蓝等，黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。每天食用45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

⑸ 如何锻炼勃起能力

锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：
我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

⑹ 如何锻炼小弟弟让它更强壮

按照以下方法做，包你能够持久不射：
1、使阴茎处于半勃起状态，用左手的拇指和食指做“OK”手势，用拇指和食指形成的
环紧紧套住阴茎根部，应尽量靠近阴囊。
2、从根部到龟头，“OK”环沿着阴茎慢慢向外滑动，滑动到龟头冠状沟时停止，这一
过程需要1-3秒，做得太快了效果不好。这时仍然需要阴茎保持在半勃起状态，并在滑
动的过程中握紧阴茎，你会注意到龟头因充血而涨大。
3、换右手，重复步骤2。两只手有节律地交替做“挤奶”运动。 第一周： 用中等力量
做200-300次，约需10分钟 第二周： 用中等以上力量做300-500次，约需15分钟 再之
后： 用“吃奶的力气”做500次或更多，约需20分钟。
4、如果在练习当中阴茎因受到刺激而完全勃起的话，用力挤压它使之软下来，或干脆等它自己软
下来。
练完后，可以上下拍打阴茎25-50次以促进血液循环。每周练习5次。记住练习时阴茎必须保持在半勃起状态下。如果在练习当中感到有射精的冲动，停下来等冲动消失再开始练习，这本身就是一种练习，可以帮助你控制射精。

⑺ 男性性功能锻炼方法有哪些

性功能的强弱并没有一个指定的标准，他与夫妻双方的感情、环境、身体健康、体力状态都有关系，双方在过夫妻生活时偶尔会有不满意，无需紧张，因为有时是因为身体原因，有时是因为心理原因，只要不是一直如此都没有必要紧张和焦虑，因为这样只会越发严重，如果能够找到原因，做出调整，就能得到改善，并不需要单独的训练和进行药补，最重要的是夫妻双方的和谐与沟通，当然健康的身体也是非常必要的，这一切都可以通过良好的生活习惯获得，而且性功能往往是因人而异的。

如何预防和治疗：大多数人觉得自己性能力差都是因为心理因素，有的是因为不自信，有的人是因为血液循环不好，体质比较弱，这样的问题都可以通过锻炼身体，改善饮食，调整休息，情况会获得明显改善，根本不用紧张，平时多参加登山、跑步等增强心肺功能的运动，在饮食上多吃一些有益于身体的食物，比如韭菜、牡蛎等食物，最重要的是心里要能放松下来，夫妻双方要相濡以沫，大多数人是因为过分的紧张引起的。

其实即使是因为疾病，也不要害怕，可以到正规医院去寻求答案，还有很多辅助治疗的方法，跟自己的爱人多尝试，是一个相互帮助，相互鼓励的过程，它不是一个人的事，是夫妻双方共同努力才能拥有的能力，是发自内心的一种欲望，而任何通过外力或者药物想要提高的人，都是本末倒置，根本不会有明显效果的。

⑻ 男性有哪些可以增强性功能的锻炼

为了拥有完美的性生活，必须知道以下性锻炼的方法，让我们一起来看看。定期坐浴可以改善男性性功能，对男性性器官的健康大有裨益。具体来说:一个木盆，热水半盆，水温尽可能高，建议不要烫伤了。时间为20-30分钟，在此期间持续添加热水保持温暖。这是一种热疗，能促进局部血液循环，具有良好的保健和治疗效果。它不仅能改善性功能，还能治疗前列腺增生、前列腺炎等。

肛门提升练习使用意念向上提升肛门，可以在任何时候进行。这种方法可以锻炼肛门周围的肌肉，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。性是一项消耗能量和体力的工作。为了让你和她喜欢，记得经常参加体育锻炼，特别是有氧耐力锻炼，如慢跑、骑自行车和散步，这不仅可以使下肢得到锻炼，还可以增强持久的意志。医生说性功能的好坏与腰、臀和腿密切相关。

⑼ 有什么锻炼方法能够显着地增强男性性能力

PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。

男性锻炼pc肌的好处
1
PC肌可以增加勃起力度和硬度。
2
PC肌可以预防前列腺癌。
3
PC肌可以提高性能力。

男性凯格尔训练分为四部分。
第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。

第二节训练中，收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。

第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。

第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。

注意事项
凯格尔训练不受地点、时间限制,站卧姿都可以,且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后,即有明显效果。

⑽ 如何锻炼阴茎，可以更粗更持久的勃起

你好!阴茎长期充血会引起前列腺炎.
牙膏不止可以清洁牙齿,在性爱中还有使yj变得更硬和使勃起更持久的功效.欢迎你再次提问,我会关注你的健康!
1,直接用牙膏和水清洗龟头,避免液体进入尿道,会引发刺激疼痛.
2,数秒钟即可感觉龟头部分火烧感,但很快消失,用水清洗.可以重复几次,直龟头敏感下降,但还有感觉(千万不要搞的没有感觉).
3,对于勃起困难者,建议在刺激龟头勃起后,就可以清洗,进入性爱.如勃起状况良好者,可以数次,以降低敏感度.
以上方法仅供参考,但不一定适用所有群体.