如何降低高密度胆固醇方法

Ⅰ 胆固醇高是什么原因怎样降低

病情分析：胆固醇高的原因可能有以下几点： 1.阻塞性黄疸。这是说明人体胆汁排出收到阻碍，血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致，以游离型胆固醇的增加为主。 2.肝细胞受到损害。胆固醇的酯化发生障碍，血中胆固醇减少，在肝硬化、重症肝炎等严重损害时，血中总胆固醇也降低。 3.饮食不当。吃多了含胆固醇比较高的食物。摄入过多的胆固醇，引起总胆固醇偏高，这也是造成总胆固醇偏高的原因之一。 意见建议：如有必要，就服用一些降胆固醇的药物。 平时注意饮食，食疗很重要。 1．少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物；2．少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入； 3．多吃蔬菜水果和菌藻类食物； 4。食用豆油、花生油等植物油

Ⅱ 吃什么降胆固醇最快

黑木耳 用清水浸泡黑木耳一夜后于屉笼上蒸1--2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗可治高血压、血管硬化等。
荸 荠 荸荠、海蜇头（洗去盐份）各30--60克，煮汤，一日2--3次分服，可治疗高血压。
芹 菜 患高血压引起头痛、头胀的病人可常吃鲜芹菜有很好的效果。
葫 芦 鲜葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次半至一杯，一日两次，有降血压的作用。
绿 豆 绿豆有高血压患者很好的食物药品，不仅有助于降血压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
蚕 豆 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，治疗高血压、鼻出血。
西 瓜 西瓜翠衣、草决明子各9克，治高血压。
莲 子 莲子心有降压，强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是莲子心1--2克开水冲泡代茶
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多吃大蒜、山楂、豆类等

少吃盐、少吃油腻的东西
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有这个毛病最好吃药,否则耽误病情.
吃药是重点,请听医生叮嘱,
食疗辅助,请上网BAIDU!!!
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食物是可以降血压的。
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。
萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。
木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。治疗方法是取西瓜汁100毫升，每日2次饮服；或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。
还有：
1、玉米和玉米须
作用：降血压
玉米油蕴含不饱和脂肪酸，高达6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米须在中药里则有利尿作用，帮助稳定血压。
用法：玉米洗净加水适量，煮成粥，玉米须煮成水当茶喝。
2、菊花
作用：安神降血压
感觉怒气难消，心烦气躁，血压不断升高，来杯温热的菊花茶消消气，安抚一下情绪。 情绪是促使血压升高的原因之一。句话清热降火，安定神志的功效，恰好可以对付火爆脾气，因此向来被中医视为稳定情绪的降血压良方。尤其夏天气候炎热，特别容易感到头痛头晕的时候，最宜饮用。
3、玫瑰
作用：缓解情绪压力降血压
浪漫芳香的玫瑰，不但可以融化情人的心，也有助打开心结，一扫胸中郁闷，达到降压效果。
中医认为，长期压抑情绪累计，气机不畅，容易形成胸，腹部闷胀疼痛等肝气郁结现象
具有舒肝解郁效果的玫瑰，正好可以派上用场。可以喝茶，也可以用来泡脚，玫瑰的芳香分子都可以舒展每一个紧绷的神经细胞，达到放松效果。
再有：
黑木耳 用清水浸泡黑木耳一夜后于屉笼上蒸1--2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗可治高血压、血管硬化等。
荸 荠 荸荠、海蜇头（洗去盐份）各30--60克，煮汤，一日2--3次分服，可治疗高血压。
芹 菜 患高血压引起头痛、头胀的病人可常吃鲜芹菜有很好的效果。
葫 芦 鲜葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次半至一杯，一日两次，有降血压的作用。
绿 豆 绿豆有高血压患者很好的食物药品，不仅有助于降血压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
蚕 豆 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，治疗高血压、鼻出血。
西 瓜 西瓜翠衣、草决明子各9克，治高血压。
莲 子 莲子心有降压，强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是莲子心1--2克开水冲泡代茶
★葡萄干、薯仔、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
★黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
★香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
★茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
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1、首选：普洱茶，饭后饮用。好的普洱茶冲泡后颜色向红葡萄酒，晶莹剔透。烫饮最好。我每天都这样，效果一级棒。
2、三七生粉一份、山楂芬一份半，为一组，每日清晨、入睡前空腹各服一组约半调羹。此方坚持半年以上很灵的。我就是这样搞定的。
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最好的就是芹菜啦!!
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三七的九大攻效：
1、扩张血管、降低血压，改善微循环，增加血流量，预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症；
2、促进蛋白质、核糖核酸（RNA）、脱氧核糖核酸（DNA）合成，强身健体；
3、促进血液细胞新陈代谢，平衡调节血液细胞；
4、双向调节中枢神经，提高脑力，增强学习和记忆能力；
5、增强机体免疫功能，抗肿瘤；
6、止血、活血化瘀；
7、保肝、抗炎；
8、延缓衰老；
9、双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化

搞三七的话稍微有些麻烦用三七花更方便当茶泡了喝。

三七花主治失眠、耳鸣、头昏、目眩、闭塞性脑血管疾病、动脉粥样硬化、循环障碍、高血压、高血脂、高胆固醇、血液粘稠、血管硬化栓塞、内外损伤出血、瘀血、肝胆疾病等症

Ⅲ 随处可见的营养信息，降低胆固醇哪个方法最简单

你的“坏胆固醇”过高吗？其实，在不影响生活的情况下，有很多办法可以降低你的“坏胆固醇”并提高“好胆固醇”。

美国纽约市北岸医疗集团副总裁、医学博士、心脏病学家斯泰西(Stacey Rosen)说，“找到改善心脏健康的方法既简单又有趣，而且是可行的。”

今天就从以下8个方法开始吧！

一、来点鳄梨酱

值得一提的是，某些种类的脂肪对心脏较为健康，鳄梨（即牛油果）则富含此种脂肪。

在一项小型研究中，超重和肥胖症患者坚持每天吃一个鳄梨，持续5周后，他们的总胆固醇和低密度脂蛋白（即“坏胆固醇”）都得到了相应改善。

但鳄梨的卡路里含量也相当高，所以不要吃太多，尽管某些种类的脂肪对身体有益，但也应该适量吃。

五、增加肌肉力量

力量训练有助于改善体内的胆固醇状况，所以你可以试着每周进行2~3次这样的锻炼。

你可以做些克服自身体重阻力的常规动作，比如弓箭步、俯卧撑和下蹲，或者也可以用手持重物。

但如果你是初学者，那最好先从简单的动作做起，每个动作2-3组，每组10-14次。

如果你对此类运动较为陌生，那可以找个教练来示范动作，这能帮你快速适应动作，提高锻炼成效。

六、不饮酒

如果你不饮酒，那请继续保持，但如果你喜欢每天小酌怡情，那么这可能并不会改善你的胆固醇状况，请记住，不饮酒才有益健康。

女性每日饮酒次数不超过一次（每次可喝355毫升啤酒，148毫升葡萄酒，或44毫升白酒），男性每日饮酒次数也不宜超过2次，过度饮酒有害健康。

七、降低体重

如果你知道自己过度肥胖，请不要掉以轻心，如果你能减掉5%的体重，你就会明显感觉到减肥带给你的好处。

减肥并永远保持健康体重是极具挑战性的，所以，你需要求助于你的医生、营养师或教练，并从他们那里获得建议和鼓励。

八、可提供帮助的药物

你的医生是否向你推荐控制胆固醇的处方药？服药的同时不要忘了你仍然需要改变生活方式。

医生会帮助你权衡用药的利弊，并且服用一段时间后，你就能够减少用药量了。

Ⅳ 都说胆固醇不能太高，那么如何把胆固醇控制住

人体胆固醇积累可导致过量的胆固醇，胆固醇会影响血液循环。易于引起血管，这将导致各种心血管和脑血管疾病。人体中的坏死胆固醇是心血管疾病的主要原因。所以每个人。应该尽可能地排除它，我会教你几种方法来减少胆固醇。

胆固醇实际上是划分和坏的。良好的胆固醇通常是指低密度的脂蛋白，并且坏胆固醇通常是高密度脂蛋白。我们经常说胆固醇减少，以减少胆固醇内部的价值，值越低，越好。因为坏胆固醇是心血管疾病的罪魁祸首，我们的大多数血管疾病，动脉硬化是由这些坏胆固醇引起的。

你不需要选择那些太痛苦的运动。根据您自己的物理条件，您可以选择合适的运动方法，可以制定长期的运动计划并坚决实施它。在过去，您可以有效地加速人体对胆固醇的代谢率，从而减少人血液低密度脂蛋白含量。建议选择一个有氧运动作为标准，共同的有氧运动有游泳，慢跑。

Ⅳ 降胆固醇的方法

降低胆固醇的方法：

1. 饮食上控制，合理的控制饮食，比如低脂低盐饮食，运用食疗的方法进行降低胆固醇，可以多吃香菇、木耳、青菜、水果来降低胆固醇。

2. 减肥，减少脂肪堆积。

3. 适当运动。

4. 戒烟戒酒。

5. 减少动物内脏、蛋黄摄入。

6. 进食植物油，如花生油，亚麻籽油等。

7. 早睡早起，规律的睡眠习惯。

8. 大豆卵磷脂：大豆卵磷脂的乳化作用会影响胆固醇与脂肪的运输与沉积，并能除去过剩的甘油三酯，因此,大豆卵磷脂可以有效降低过高的血脂和胆固醇，进而防治因其而引起的心脑血管疾病。
   

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Ⅵ 如何才能降低胆固醇

葡萄柚
葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的LDL。含有可溶性纤维的食物，都可以增加胆固醇的的排泄，如木耳、菇类、海带、洋菜等。

Ⅶ 怎样降低胆固醇

如果医生提醒你胆固醇过高，那你需要改变日常的饮食和生活方式来降低胆固醇，降低患心脏疾病的风险。虽然医生会开处方药帮助降低胆固醇，但你仍需要改变自己的饮食，关注心脏的健康。
胆固醇有好坏之分
身体需要一定量的胆固醇维持正常的机体运行。但是，通常我们从饮食中摄入了过量的饱和脂肪和胆固醇，使得和低密度脂蛋白胆固醇的水平过高。低密度脂蛋白胆固醇容易沉积在血管壁导致心脏疾病。另一方面，高密度脂蛋白胆固醇有助于清除血液中的坏胆固醇。如果你想降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，从改变饮食开始。
用手来帮助控制分量
很多人每天的食物摄入量是建议食用量的两倍。食物摄入量过多可以导致体重增加和高胆固醇。一个简单的方法帮助控制食物摄入量：用手来作为判断的标准。一份鱼或肉的大小大概为手掌这么大。一份新鲜的水果量大概为拳头这么大。
多吃有益心脏健康的食品
每天多吃蔬菜和水果有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。到底是这些食物中含有的抗氧化剂发挥的作用还是因为摄入量增多后，高脂肪食物的摄入量减少产生的影响我们都不太确认。无论是何缘由，多吃蔬果能够帮助降低血压和保持健康的体重。酸奶和其他食物富含植物固醇，也可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。
鱼类有助于心脏健康
健康的饮食结果应该是每周至少吃鱼两次。为什么要吃鱼呢？鱼肉中饱和脂肪含量极低，且富含健康的ω- 3脂肪酸。ω- 3脂肪酸有助于降低甘油三酯，也可以帮助降低胆固醇，减缓动脉斑块的增长速度。多吃富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼。不过最好不要食用油炸的鱼片，油炸过后的鱼对人体的健康将大大的打折扣。
美好的一天从全麦食品开始
一碗燕麦片或其他全谷麦片对人体健康的影响能够持续整天。全麦食品富含纤维和复合碳水化合物使得饱腹感的时间更长，以至于在午餐的时候你也不会吃的太多。他们也有助于降低低密度脂蛋白胆固醇和减肥。其他全谷物食物包括菰米、爆米花、糙米、大麦。
坚果有利于心脏健康
喜欢吃零食？那么一把坚果不仅能够满足你对于零食的渴望，也有助于降低胆固醇。坚果富含单不饱和脂肪酸，在降低低密度脂蛋白胆固醇同时保留着完整的高密度脂蛋白胆固醇。几项研究表明，每天吃30克坚果的人患心脏病的概率降低很多。坚果富含脂肪和热量，因此，不能一次性食用过多。
保护心脏的不饱和脂肪
在我们的饮食中需要包含一定量的脂肪，大约占日常卡路里摄入量的25%到35%。但是脂肪的类型很多，因此选择正确的脂肪很重要。不饱和脂肪—菜籽油、橄榄油和红花油能够降低低密度脂蛋白胆固醇，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇。饱和脂肪—黄油和棕榈油，反式脂肪提高了低密度脂蛋白胆固醇。不过需要注意的是优质脂肪也含有卡路里，所以要控制摄入量。
多吃豆类，少吃薯仔
身体需要碳水化合物来提供能量。豆类和全谷物，如糙米、藜麦、小富含纤维但不会过多的提高血糖水平。这些食物有助于降低胆固醇，让人保持饱腹感。白面包、薯仔、米饭和糕点中所包含的碳水化合物会更快地提高血糖水平，让人更快的有饥饿感，使人更容易饮食过量。
动起来
每周至少五天，每天保持30分钟的运动（或者每周至少三天，每天保持20分钟的剧烈运动，如慢跑）有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇。运动也能让人保持思想活跃和体重健康，减少动脉阻塞的几率。如果你没有时间进行长时间的锻炼，你可以在做事的空隙运动几分钟，少量多次的运动对于身体也有好处。
步行
如果你不习惯或者不想去健身房锻炼身体，那么散步吧。你只需要准备一双舒适的鞋子就能开始散步这样一个简单、健康的运动项目。有氧运动，比如快走能够降低中风和心脏病的风险，有助于减轻体重，把持骨骼的健康。刚开始的时候你可以一次做10分钟的有氧快走，然后慢慢的增加时间。
不去健身房也能锻炼
在任何的地方都能锻炼身体。给花园的植物松土施肥，陪孩子一起跳舞或者带家里的宠物出去溜溜，做一些家务活动，他们都能使心率加速，达到锻炼的目的。
对自己的健康负责
如果你有高胆固醇，医生会建议你采用各种各样的方法降低胆固醇。你可能需要注意自己的饮食、减肥、锻炼身体，服用一些胆固醇药物。当然，可能其他的方法也有效果，不过你最好和医生确认一下，以便你做采取的方法都是正确的。
外出就餐应该怎么办？
在家能够坚持健康饮食，让胆固醇在控制范围之中，外出就餐的时候也要坚持下去。餐厅的食物可能含有有大量的饱和脂肪、卡路里和钠。即使是选择健康的食物也很容易出现分量过多的情况，就餐的时候推荐以下技巧：
选择烘培、烤制、清蒸的食物而不是油炸食物。
酱汁单独放一边而不是和食物混合在一起。
控制用餐分量，询问服务员是否可以只装盘半份，而不是整份，或者选择小份食物。
查看食物标签
仔细阅读食品标签有助于保持低胆固醇，对心脏的健康至关重要。
查看食物份量。有的食物营养信息可能看起来不错，如果为几人份的大包装，如果家里人数不多买回家很可能出现摄入量过多的情况。
如果标签显示为全谷物食物，请阅读成分表，全麦或者全谷物类食物应该在成分表中排名第一。
注意饱和脂肪和胆固醇的含量是否在你的饮食范围之内。

Ⅷ 有什么办法降胆固醇

你好，降胆固醇可以用食疗的，可以吃苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。

Ⅸ 有什么办法降低胆固醇

预防胆固醇偏高方法
1、以粗粮开始一天
每天早餐时只吃1碗燕麦粥，持续8星期的时间就可使血中“坏”胆固醇浓度降低10%“好”胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。粗粮包括玉米、糙米、大麦、全麦面粉。
2、益心的坚果
3、水果蔬菜
每天5至9份水果和蔬菜帮助降低“坏”胆固醇。这些蔬菜中有抗氧化剂，有益健康。而且当我们多吃水果和蔬菜，就会少吃油腻食品。这都是有助于降低血压，保持健康的体重。在面包、牛奶、食用油等食品中间加植物甾醇，也能帮助降低低密度脂蛋白。
4、大豆磷脂：卵磷脂能降低血清胆固醇水平，并能溶解残留在血管壁上的胆固醇，从而起到预防心脑血管疾病功效。

5、运动
每周五天每天30分钟的体力活动，一周3次20分钟的剧烈运动，如慢跑，能帮助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。更多的锻炼当然更好。它还可以帮助保持身材，减少发生动脉阻塞。你没有完整30分钟时间，可以用3个10分钟完成。