专家支招如何解决情绪激动的方法

⑴ 情绪激动怎么办，怎么控制

很多时候，我们遇到些事情，往往情绪也跟着波动发脾气，摔东西等等，俗话说“冲动是魔鬼”很多时候我们应该克制，并且缓解自己的情绪激动，这样才会避免，在一时冲动的时候做出让我们后悔的事情，那么怎么样来缓解情绪呢？

⑵ 如何平复激动的情绪

睡眠大侠说：如果遇到情绪激动，那么你就起床在家里散步30分钟，散步时，不要压制情绪，让它自然发展。散步完了你就上床，在床上坐一小时，坐着的时候，让情绪自然的释放，不要压制它、不要平复它，让它自然的释放，想想什么就想什么，不看手机、电脑电视，让自己一切情绪彻底的释放。

坐一小时之后躺下，躺着时，心中想想什么就想什么。你想想高兴的事，你就想高兴的事；你想想悲伤的事情，你就想悲伤的事，让它自然的想，不要有丝毫的压制和控制。然后告诉自己，我就这样清醒地躺在这里，就是睡眠，所以我不要管睡眠的事情，不要管失眠的事情，我就这样的躺着就对了；我只要躺够七小时就可以了，我不管睡着还是醒着，我只是躺着就对了。

你就这样躺着一夜之后，无论你是清醒躺了一夜，还是睡着了一会儿，你第二天精神不会差。

失眠者说：我明白了，就是要自然的活着。高兴就自然的高兴，悲伤就自然的悲伤。

睡眠大侠说：是的。让一切顺其自然，不要干预。

⑶ 如何处理愤怒情绪

1、冷静：大家在愤怒时通常不能保持冷静的头脑，所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊大叫、情绪失控时，可以先找个没人的地方自己呆几秒钟，让自己的头脑冷静一下。

2、告诫：自己知道自己在发火时，可以有意识的在心里告诫自己不要发火，愤怒不但解决不了问题，还会伤身伤感情，可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。

3、倾诉：如果实在太愤怒，可以找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因，然后让其它冷静的人帮助分析，这可以释放自己的愤怒情绪，还能得到些好的建议。

⑷ 如何克制自己容易激动的情绪

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变激动的脾气也是有帮助的。
祝你成功！祝你快乐！

⑸ 怎样才能让自己心情不激动

1、做事情之前先思考一下。

很多时候，我们的心情过分激动，使因为我们完全没有想过这样做的后果是什么，如果我们能在做事情之前先思考一下的话，使可以避免这些麻烦的。

2、保持自己心情的平静。

不管是面对什么事情，都要保持自己内心的平静，尽管有的时候可能事情并不是我们想象中的那样，但是千万不要为了一些事情导致我们的心情变差。

3、不要太过于计较。

在生活中我们遇到一些事情，不要太过于斤斤计较，能够宽容忍让的，就没有必要去和别人计较，这样也会使自己的心情不好。

⑹ 怎么控制自己激动的情绪

对于我们每一个人来说，在遇到不同事情的时候，我们每一个人的情绪都不一样，那么怎么才能控制好自己焦虑激动的情绪呢？

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我们也可以找自己的朋友来监督自己，这样自己在情绪激动焦虑的时候，我们还可以让自己的朋友提醒着自己，这样在朋友的监督下我们才能够更好的去改正自己的一些坏习惯，希望大家都能够引起重视。

⑺ 情绪紧张激动用什么方法能缓解

尝试按摩太阳穴和额头，会舒缓情绪。 攥紧拳头手臂也要用力，甚至可以全身用力坚持一分钟，然后放松，也可以缓解情绪紧张。

⑻ 当一个人情绪很激动时，怎样能化解 详细些 谢谢

当一个人的情绪非常激动时，如果想化解的话，可以先口头告诉他让他冷静一下，不要这么激动，只有冷静下来大脑才能清晰地考虑问题。如果口头劝告不太好用的话，可以给他放一些舒缓心情的轻音乐，音乐的治愈效果非常好，一些轻缓的音乐有助于放松心情，缓解紧张的情绪。如果以上两种方法都不太好用的话，建议让他自己一个人独处一会儿，给他点独立空间，让他自己把事情想清楚，只要自己把心中的结解开了，一定能够冷静下来思考问题。以上几种方法都可以缓解激动紧张的情绪，希望我的回答能帮到你。

⑼ 缓解情绪的方法有哪些

现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。
1自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
2小事糊涂 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

3疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

4精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。