如何正确预防痛风的方法

A. 怎么做才能避免患上痛风你有什么好的方法

说到痛风这种疾病，相信很多人都深受折磨，严重的时候甚至痛到根本睡不着觉，痛风根本不管年轻人还是老年人，只要饮食习惯不好，一样会找上门来，而且痛风没办法彻底治疗，那么平时我们应该怎样才能避免患上痛风？

保持良好的饮食习惯

很多人平时非常喜欢吃海鲜动物，内脏，辛辣和油腻的食物，因为这些食物非常美味，而且很容易令人胃口大开，但是这些食物都是高嘌呤的食物。痛风除了和遗传有关之外，在一定程度上和我们日常的饮食是分不开的，尤其是经常吃高嘌呤的食物，很容易引起痛风。所以平时我们不要经常吃这些东西，而是要选择一些低嘌呤的食物。

平时一定要多运动

运动可以增强体质，可以提高自身的免疫力，另外也可以排汗，这样可以让体内的一些毒素排出体内，保障身体的健康。不过一旦痛风发作的时候，最好就不要运动，因为这样很容易会导致身体的疼痛加剧。

B. 如何有效预防痛风

痛风病人绝大部分都是平时饭局多、运动少，且多伴有肥胖。其中很多人是头一天晚上大吃特吃生猛海鲜或是痛饮啤酒，第二天醒来就发现脚趾或其他关节剧痛难忍。

痛风是由于嘌呤代谢紊乱所引起的一种代谢性疾病，因此控制食物中的嘌呤摄入至关重要。对于痛风病人，牢记“三低一高”非常重要
：①低嘌呤饮食；②减轻体重；③低盐低脂膳食；④大量饮水。
还要注意饮食有度，不可暴饮暴食
如果条件允许的话，生活中饮用复被兹代用茶，活全身关节之经络、清热、除湿、解毒，逐步溶解体内沉积在关节、组织上的尿酸盐结晶，温和地析回血液中，通过尿液排出体外。

C. 怎样预防疼风

01、痛风少吃高果糖食物

痛风患者的“敌人”除了各种富含嘌呤的食物外，还有富含果糖的食物。

痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸

02、痛风少用调味料

痛风患者都知道要少吃海鲜等，但很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等。

03、痛风患者别喝葡萄酒

都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤，但有些人认为红葡萄酒里没有嘌呤

04、痛风多吃碱性食物

痛风患者要有意识多吃点碱性食物，比如黄瓜、南瓜、薯仔、白菜、油菜、胡萝卜等，以增加尿液的碱性，抑制结石形成。

05、患痛风要少吃粗粮

痛风患者忌口的食物除了常见的海鲜、动物内脏、肉汤外，主食不应该选用粗粮，如玉米、荞麦、全麦片等，因为这些谷物糙皮中嘌呤含量相对较多，过多食入会引起血尿酸升高。

06、痛风喝点苏打水

痛风患者在选择低嘌呤饮食，还要想办法促进血液尿酸的排泄，最简单的方法是喝苏打水。

苏打水有较强的碱性，在肾脏可以使尿液呈碱性，碱性环境有利于肾脏排酸

07、防痛风饮食要低蛋白

主要吃牛奶、奶酪、脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分。

D. 如何预防痛风

预防痛风发生的常见措施如下：
1、限食高嘌呤食物：患者饮食方面需限制食用高嘌呤类食物，包括鱼类、虾类、贝壳类等海鲜制品，猪、羊、牛等动物内脏，牛羊肉以及肉汤、火锅汤等高嘌呤食物。另外，包括蚕豆、菌类、笋类等高嘌呤植物性食物以及啤酒等饮品，此类饮食均会明显升高尿酸水平，因此预防痛风发作患者需限制或控制食用上述食物；
2、大量饮水：通常建议高尿酸或痛风急性发作患者每日饮水量应在2000mL以上，可促进尿酸排泄，从而降低发生痛风的风险；
3、避免服用相关药物：患者应尽量避免服用噻嗪类利尿剂等抑制或影响尿酸排泄的药物，如必须服用药物，则要注意监测尿酸水平，必要时可给予降尿酸治疗。
此外，对于已经出现高尿酸血症的患者而言，可进行降尿酸治疗。患者可服用苯溴马隆、丙磺舒等促进尿酸排泄的药物，或别嘌醇等抑制尿酸生成的药物以及碳酸氢钠类的碱性药物。

E. 如何防治痛风

患病时不要运动,缓解后可以活动.不作剧烈的运动就可以了.治疗方法
痛风是一种慢性疾病，耐心长期服药是成功治疗的不二法门。如果服用降尿酸药物一段时间之后，因痛风不再发作而停药，血中尿酸不久后会再度升高，通常痛风也会不定时再度发作！
未曾发作过之高尿酸血症通常不须要用药
!
无症状之高尿酸血症大多不需要服药，但应找出其基本原因，并可使用饮食疗法降低尿酸以及预防痛风发作。如果曾经发作过就要积极开始治疗
!
如果有过关节炎发作，就要开始〔低嘌呤〕食物控制，之后若是再有发作，就要开始使用降尿酸药物，这样一来既可使痛风不会再发作，更可避免痛风并发症的产生。
即使现在不痛还是要长期服药，因为根据观察没有治疗的痛风患者，几乎都会得到痛风石，虽然痛风石大部分时间不会疼痛，但它对关节的破坏是持续在进行。
饮食控制
由于严格饮食控制大多只能使尿酸下降1—2
mg/dl，所以在更有效的降尿酸药发明以后，这项疗法已较不受重视，但在未使用降尿酸药物及某些特殊情况下，仍为一可行的方法。
痛风患者如果食物控制后仍会关节炎发作，应与医师讨论使用药物长期治疗。
食物控制的三大原则
1.
不喝酒
2.
不吃内脏
3.
少吃海产，并且喝充足的水分。
使用药物注意事项
治疗时患者自己首先要分清楚并且了解，哪些是止痛药或是降尿酸药物，两者使用的时机完全不同。止痛药是突然关节急性疼痛时使用，不痛时就要停用，而降尿酸药物一般没有止痛效果，但可以使尿酸降至正常范围及预防痛风发作，所以平常要每日服用。
急性疼痛期使用的止痛药有两大类：
非类固醇类消炎止痛剂
[如
Indomethacin,Voren]
可以短期内迅速解除疼痛，已渐成为止痛药的主流。但若患者有消化性溃疡或本身肾脏功能不好者应避免或小心使用〔应依医师的处方指示〕，不可擅自服用，以免造成不必要的副作用。
秋水仙素
[Colchicine]
因大量使用常有胃肠不适或腹泻等副作用，因此渐少在急性期使用。目前它较受重视的是有预防痛风发作的功能，例如在经常发作患者或是在调降尿酸药物使用初期，少量使用它可以减少痛风的发作，若不再发作则可尝试将它停用。
不痛时期是使用降尿酸药物的时机
降尿酸药物分成两大类：
一为促进尿酸由肾脏排泄的药物
—
例如
Benzbromarone
或
Probenecid
服用此类药物须白天使用，并喝充足水分，以避免结石。
一为抑制尿酸在肝脏产生的药物
—
例如
Allopurinol
服用Allopurinol时，须注意有无药物过敏〔身上起疹子或皮肤痒〕!!!
如有过敏应马上停药！并应回诊请医师做鉴定！
上述两种药物使用的时机不同，应由医师根据病情及个人需要处方，才可使不必要的副作用降到最低或零〔这是医师的专业〕。常见的状况是，朋友介绍什么药物就拿来吃，也不管自己适不适合，等到有副作用出现再去找医师，就只有自作自受了。
要喝足够的水分
充足的水分，可以促进尿酸由肾脏排泄，并可预防尿路结石。
相关的疾病也要一并治疗
如有肥胖、高血压、糖尿病、血脂肪过高，动脉硬化等也要找出并同时治疗。

F. 如何预防痛风发作

您好，痛风就是所谓的尿酸高，是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，正常的尿酸值，男性为149～416μmol/L，女性为89～357μmo1/L。那么怎么来预防痛风呢？改善高尿酸，目前最好的方法就是
1，多喝白开水或淡茶水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸。不饮浓茶、咖啡。
2，避免大量进食高嘌呤食物，如：花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。
3，禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。
4，低脂奶制品可降低血尿酸水平，减少痛风的发病率。而豆制品并非痛风患者的禁忌，如豆腐脑、豆腐、豆浆等可以弥补限制红肉摄入带来的蛋白质摄入减少，还可降低冠心病的发病风险。以上就是预防痛风发作的几种措施，希望能够帮助到您，祝您身体健康！

G. 让很多人难以忍受的痛风，到底该怎样预防呢

痛风的罪魁祸首是血液中尿酸含量的增加，要么在体内产生更多的尿酸，要么排出更少的尿酸。预防痛风，必须控制尿酸值。尿酸是怎么升高的？去尿酸的生产者肝脏看看尿酸的生产过程。要解释这个过程，必须从嘌呤说起。嘌呤和氨基酸一样，都是有机物。嘌呤是合成DNA的主要成分。每个人都熟悉DNA，它是复制我们许多遗传密码的载体。人体每天都在代谢，有的细胞存活，有的细胞死亡，新生细胞中的DNA合成是嘌呤不可缺少的。

痛风喜欢在晚上和凉的时候折磨人。为什么？想想吧，半夜凉了，难免会导致手脚温度下降。温度低的时候血液循环慢，血液中的尿酸容易结晶。你看，保温很重要。“好恐怖，好冷，然后我就热了，中午出去晒太阳安全吗？”烈日下出汗很危险！出汗过多会使人体缺水，血液中尿酸浓度自然升高，尿酸值升高，痛风又会被吵醒，你就等着受罪吧。说白了就是不想痛风发作，血液中的尿酸值不能上下，人不能太冷过热。

最后一项是人体缺水。随着血液中水的减少，尿酸浓度自然会上升。更重要的是，水分的减少会使血液变得粘稠，粘稠的血液流动更慢，更容易使尿酸结晶停留在关节处。再者，如果身体缺水，自然会少小便。没有尿，尿酸也没有出路！如果想帮助尿酸逸出，多喝水。总之，平时一定要注意饮食，注意少吃嘌呤含量高的食物，千万不要得高尿酸血症。高尿酸血症的人呢？一定要控制住，不要最后痛风。

H. 日常生活日子里我们该如何预防痛风

任何疾病都是长久的不良习惯照成的， 有一个好的习惯也针对疾病起到一个预防作用，在生活中我们该如何预防痛风呢？

1、鼓励摄取低脂牛奶和酸奶：一项研究证实，无论短期还是长期摄入奶制品特别是脱脂牛奶及低热量酸奶都会降低尿酸水平。另外牛奶中的糖巨肽和G600均有抗炎的作用，可能通过减轻单钠尿酸盐在关节的炎性反应从而减轻痛风急性发作。

2、鼓励食用蔬菜水果：对中国和韩国的饮食调查均发现，食用富含嘌呤的蔬菜、水果并没有增加血尿酸水平。蔬菜为主的饮食可以降低尿酸水平，即使食用菠菜也观察到同样的效果。而樱桃含有的花青素具有降低尿酸、抗炎、抗氧化作用，可防止痛风的发作。

3、限制蛋白摄入总量

4、限制含糖饮料：向痛风患者强调不喝或少喝含糖饮料，不吃或少吃包装食品如糕点、甜点、冷饮等，在烹饪时应注意尽量少加糖，减少富含果糖的水果的摄入；同时向社会大力宣传过量摄入糖制品对健康的危害。

5、控制饮食：特别要避免动物内脏、海鲜。尤其是动物内脏，往往高脂、高胆固醇，对合并糖尿病、高脂血症的患者往往伤害最大，必须严格禁食。

6、适量的体育锻炼：做到微量出汗为宜。但要避免剧烈大量的运动，以免体力消耗过大，产生乳酸，造成肌肉酸痛。