如何快速走出伤感的方法

1. 离婚后的女人，怎么做才能让自己尽快的走出悲伤

我也是一个离婚的女人。因为小三的介入，家庭分崩离析。

一开始很痛苦，放不下前夫 ，万箭穿心的感觉。曾经去旅游散心，看到美景，心想有他在多好，和我一起欣赏美景；自己的工作有了进步，心想，有他在多好，和我一起庆祝成功……好多好多触景生情的地方，每一次都是锥心的痛。尤其是清晨从梦中醒来，懵懂中意识到他不再躺在我身边，那种无法言说的孤独和恐惧，把我折磨到想死的地步。但现在我活过来了。把我疗伤的经验写出来。与大家共勉。

三、如果以上两点依然不能缓解你悲伤的情绪，那么就靠时间来帮你吧！俗话说，没有过不去的火焰山，时间会消磨一切。我自己其实也是在很长时间里，一点点走出来悲痛的。没有感同身受，谁都不理解其中的苦。说的容易做的难。两条路摆在眼前：是在离婚的痛苦中死去，还是在涅槃的痛苦中重生，就看你怎么选择了。

2. 怎么样快速从悲伤情绪走出来

坚持锻炼
事实证明，坚持体育锻炼的人的心态一般都比较积极，遇到问题也能比较理智地处理问题。因为如果你一直坚持锻炼身体，你的身体就会逐渐释放出一种物质，这种物质不仅能保持你的身体健康，还能驱逐你体内的消极情绪因子，对身心健康都大有裨益。
合理安排自己的生活
这里的安排生活包括，不熬夜，不赖床。现在的很多年轻人，尤其是在大都市的上班族们，一到周末就会睡到中午，晚上却又一直熬夜。这样长期下去，不仅对情绪影响极大，还会让自己的生物钟紊乱。因此在什么时候都保持一个合理的生活习性是极其重要的。当你的情绪出现波动时，你的身体就会提醒你应该早睡或是早起，不会让你的情绪影响你的体质，这样也有利于你从认知角度摆脱负面情绪。

3. 怎样才能使人走出悲伤

很多人都在问这个问题，首先，想要走出悲伤就要心情放的坦然些，尽量不去想那些使你难过的事情，如果没办法控制的话，你可以选择和朋友聊天，什么事，说出来了，就会好受些……不要自己一个人压抑～然后你可以试着和朋友出去玩，去一些可以使你放松的地方，痛快的玩一场，笑过之后，悲伤的感觉也会淡很多。
总之就是尽量转移自己的注意力！好好爱自己就对了！

4. 如何使自己很快从悲伤中走出来~

静谧一下心灵。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷
神怡。
既然环境左右我们的心情，那么我们就左右自己的心态吧。
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能改变容貌，但你可以展现笑容；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以利用今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
多一份舒畅，少一份焦虑；
多一份真实，少一份虚假；
多一份快乐，少一份悲苦。昨天的事已经发生
所以不要烦恼
再烦恼也不可改变
今天的事正在发生
所以不要烦恼
烦恼只能让事糟糕
明天的事还未发生
所以不要烦恼
用积极的心态对待.
快乐就在于自己用积极的心态去面对一切。
总之:海纳百川,有容乃大,山高万仞,无欲则刚。人只要知足了,就会长乐的.祝你快乐!

5. 一个人最难过的时候该如何走出伤感的情绪

所谓”月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。”人生路上，难免会遇到不顺心、让人伤心难过的事情。譬如恋爱失败，曲终人散，曾经相爱的两个人，最后因为各种原因各自天涯，成为人生路上熟悉的陌生人。分手那一刻，真心爱过，不想曾会分手的人，一定会因为失恋而抱头痛哭，又或是灰心伤气好一阵，才会逐渐缓过来。倘若人生遇到诸如失恋、失业等各种伤心事情的时候，要立即驱散阴霾，走出伤感，其实也不现实，但是努力做到不要沉浸在痛苦之中，给自己一个情绪释放的时间空间，其实也是一种很好的缓解方式。

譬如，有的人就会寻找亲朋好友好好倾诉一番，把所有不快的遭遇一吐为快，找个靠谱的人，分忧解难，也能把痛苦降低一些；有的人会采用运动的方式，将负面的情绪，压抑的情绪释放出来，大汗淋漓一番之后，人也会洒脱许多；有的人则会选择背起包裹来一次说走就走的旅行，在旅游的美景中，把不快慢慢驱散掉。当然释放情绪的方法很多，只要不是消极极端的方式，能让自己开心起来就好。

6. 失去一个人，如何才能在悲伤的情绪中迅速的走出来

立刻走出来应该会有难度，因为分离后会有适应期，尽快走出来有可能。1.可以尝试把对对方的思念转移到自己的身上，多做一些自己喜欢的感兴趣的事，分散注意力，做事情多会减少思虑的时间和机会。2.看一些正能量的能够激励自己的书籍，站在更高视角与格局看当下。3.多和家人朋友在一起聊聊天，好好爱他们，与他们互动交流。4做一些力所能及的有意义的事。5.可以学一些才艺和知识，看一些喜欢的电视节目，充实自己。6.当想念他的时候，可以思想一下与他不合适的地方，很多失去是因为不合适，想想这些就会觉得其实失去或许是最好的选择，对长远来看是最好的，所以没什么值得遗憾。7.接受失去，接受现实是永恒的功课，或许经历时会有痛，但这是成长的必经路，经历过后一定更成熟。8相信会有更好的人更适合自己的人在未来等待，塞翁失马，焉知非福。总之就是不断充实自己，提升自己，疗愈自己，自己的世界越大越丰富越好，今天的自己比昨天更好，就会走出失去的伤痛。加油！祝福您！

7. 如何走出极度悲伤

一个人走出失落悲伤需要经过的五个阶段：

1、 震惊与拒绝

2、 愤怒

3、 内疚自责和恐惧

4、 允许自己充分哀伤

5、 接纳，用更大的爱创造新生活

我看了以后，很欣慰地发现自己的失落，是花了两年的时间，从第一阶段走到了第五阶段。

既然我是着名的张导游，自己走过的路，一定要和大家分享心得，最重要的原因就是：失去挚爱实在太痛苦了，我希望我的经历能够帮助更多的人，加速他们的这个五阶段过程，早日开始面对新生活。

第一阶段：

最难的事情，就是承认失去挚爱

在第一阶段的震惊和拒绝中，我们会否认已经失去最爱的事实。最爱也许是你的亲人、爱人、宠物、工作……在我们心头占据一个重要位置的人或是物，失去之后，我们无法接受这个事实，所以让对方占据了我们的心思，感觉他还在，没有离开，所以一直不想承认自己的失落。

我就在这个阶段中，常常梦到我和爱人又相聚了，我握着他的手掉泪，追问：“这是真的吗？这是真的吗？”在泪眼婆娑中醒来，好希望现实才是一场梦。

这个阶段的加速器是承认和面对事实，他永远不会再回来了。眼下的状况就是如此，承认和面对会让你产生很多愤怒，因为太痛了，亲爱的，太痛了。我们hold不住这个痛苦，不愿意去承担，一定要找个戴罪羔羊来替代，发泄我们的情绪。

第二阶段：

愤怒是因为你无法和自己的负面情绪共处

于是就进入了第二阶段愤怒之中，因为我们不想为这件事情负任何责任。所以我们也许会怪罪对方，也许是怪罪一个相关人士（我朋友的狗在宠物店洗澡的时候走丢了，很难不对宠物店愤怒），怪罪老天（为什么让这种事发生在我身上），愤怒给我们一个有力而且可以操控事情的假象，其实愤怒是非常伤害自己的。

每个从我们内在出去的情绪，都得经过我们的所有细胞，如果是负面的情绪，那么在它被我们表达出去之前（甚至更糟糕的是：没有表达，只是留在我们自己的系统里），它的毒性会侵染我们自己的每一个细胞。

这个阶段的加速器就是：看到愤怒是没有用的。而且无论你的愤怒是指向什么人，你应该用不伤害任何人的方式把愤怒表达出来，让这个毒性能量流动，而不是积存在自己身体里面。

让愤怒流动的方法可能是去充分的感受这个情绪，然后用竞争性的运动、拳击锻炼、到山里去大喊大叫，在家里发泄打枕头等各种比较没有伤害性的方式去宣泄。

与此同时，一定要有一个正知正见：这个愤怒其实和他人无关，事情已经发生了，责怪任何人对事情一点帮助都没有。

我们愤怒是因为我们无法和自己的负面情绪共处，我们不想去面对失去的痛苦和悲伤以及恐惧，所以用愤怒来壮大自己，借由指向别人来让自己分心，好不去承担那些痛苦，这不是一个成年人该做的事。如果想成长，我们必须为自己的情绪负起责任。

第三阶段：

比内疚更重要的是，你从中学到了什么

如果能够让愤怒流动、释放，我们就会进入下一个阶段——内疚、自责、恐惧。有的时候第二、第三阶段会交替出现。

虽然责怪别人比较容易和舒服，但是我们免不了也会自我攻击，觉得自己应该做什么但却没有做，或是自己当时不该做什么，现在都后悔莫及了。这个阶段是非常珍贵的，我自己在这个阶段里面的检讨反省，带给了我许多宝贵的启发和礼物。

无论是何种情境，我们都不会是单纯的受害者。尤其是亲密关系当中，分手总是两个人的责任，绝不是一方的。

你对于这个情境究竟“贡献”了什么？你如何在未来不会犯下同样的错误？你是否能够因为这次的痛苦事件，学习到了功课，因而成为一个更好的人？

上面我提出的这些问题是走出这个阶段的加速器——如果你能沉淀下心来，好好问自己的话。

如果是亲人骤然离世的，那么我要说的是，不要认为你的作为或不作为会对这件事情产生不一样的结果。
而如果你觉得对方在世的时候你可以为他做更多的事而没能做，或者是你对他做了一些现在让你非常后悔的事情的话，也请你温柔的原谅自己。
我们每个人在每个时刻都是尽力在做好自己能做的事情了，事后的任何苛责都是不必要的。重要的是我们从这件事情上学到了什么？

这是灵魂的进步转化与成长，不仅在此生会对你接下来的其他关系造成正面的影响，更会被你带到灵魂的层面去，这是我们来地球的很重要的一个目的。

一个重要的、负责任的态度是：真诚的、有建设性的检讨自己在这件事情当中该负的责任和应该要学习到的功课，让自己心量更宽。对人对事都能够更加的包容，把这些外在的防御盔甲除去之后，你才能真正的进入下一个阶段，好好哀悼自己的失落和痛苦。

第四阶段：

允许哀伤，就是允许自己更好的体验生命

第四阶段是非常磨人的。我们承认了自己的失落，同时不把箭头向外去指责别人了，对自己的谴责也能够逐渐平息，这时候，真正的哀伤才能够穿越我们种种的防卫机制而流露出来。

几乎所有的哀伤都不是新的，都是灵魂当中古老的课题，以及童年时代不幸的延续。

真正的去经验自己的伤痛、没有防卫没有戴罪羔羊的允许自己哀伤，是非常不容易的事。我常常在过程中尖叫、痛哭，身体痛到不行，抱着自己在床上漫漫长夜不得合眼。

但是你必须清楚的知道，你的痛和你认为的那个人无关。这是一个纯粹的能量，它需要通过你，需要被带到表相上来，需要被看见、被体验、被光照耀。如果你能如此中立的、如实的、不带抗拒的去经历它，它的能量终会消散，不再造访。

我觉得哀伤好像是洒落在一地的泪珠，我们需要弯着腰，一颗一颗的把它捡起来。弯腰的过程是谦卑的，臣服的，愿意接纳的。这个弯腰的过程极其重要，如果我们不能对生命的所有安排产生敬意，那份抗拒就会让我们在生命中遭遇各种痛苦。

第五阶段：

带着爱和谦卑，去创造自己的新生活

我自己就惊讶的发现，在我能够真的弯腰谦卑臣服的时候，我长久以来精神上的痛苦就好了大半。

表面上看起来是毫无关系的：我对生命臣服，我开始操练保持谦卑的心，尽量不去指责别人的错误，不去批判别人，心情维持谦和平稳，而另外一头，我因为亲密关系破裂而感觉到的孤单痛苦竟然消失大半。不是靠新欢，不是靠时间（毕竟有些人几十年都走不出来好多的怨气），而是靠自己的弯腰。

谦卑有如此大的好处，为什么我们做不到呢？小我习惯性的追求壮大、自我感觉良好，殊不知那才是冤枉路。

有一次一位对灵性成长很投入的朋友问：怎样才是灵性的正途？她是一个非常有能量、极其能干的女人，但是内心匮乏、自卑，和外表的自信强大完全反差。

我看着她，很真诚的回答：“任何让你自我感觉良好的道途都不是正路，都是弯路”。她完全听不懂，也不能接受。

但是我知道，对她来说，一些弯路是必须的。她需要拾起自己小我散落一地的碎片和泪珠，重建自己，才能看到真实的自己，原来是如此完美无缺的存在，不需要添加任何外在的东西。

祝愿有失落创伤的朋友们，都能顺利的从第一阶段走到第五阶段——带着爱，去创造自己的新生活。

8. 一般比较重感情的人容易沉浸在伤感的回忆里，该怎么走出来

方法一 ：要强制的控制自己的情绪

重感情的人容易沉浸在感情之中无法自拔，有的时候不仅给自己造成伤害，还会给他人造成伤害，会造成情感上的牵连，没有办法坦荡的继续生活 。最好的方式就是自己对自己狠一点，强制的控制自己的情绪，强迫自己不去想这些事情，理性地告诉自己，沉静的，伤感的回忆中没有任何的用处，不仅无法挽回已经过去的事情，而且也无法对未来产生帮助。

方法四：寻求新的朋友，让自己的人际圈扩大范围

有时让我们走出自己的世界，去看一看新的朋友，也是一种很好的方法，去遇见不同的人，感受不同的思想，去活在不同的环境，也可以让我们的情绪有所改善，也可以从旧情绪中脱离出来，轻松自在地去迎接新的朋友，去迎接新的自己。

9. 如何走出悲伤

常常看到一些伤感的文章与诗句，偶尔自己也会陷入伤感，人嘛，总是有思想和感情的，我想这也不足为怪。

但什么事都应有度，伤感也如此，过度的伤感是会损害身体的，虽然生活中总会出现不如意，如朋友的不忠，事业的不顺，亲人的离去，疾病的缠身等等也许会不期而遇的同时发生在一个人身上，有时，你不伤感都不行，但一度陷入伤感会造成恶性循环，对己对人百害无利，所以遇到伤感应近快走出。

对付伤感，我总结了几点，当伤感的冷风袭来时，常常用之。

在你伤感时，最好不要看伤感的小说和文章，也许文章中的某一句话正是你想要说的，或恰似你的心情。不要听伤感的音乐和歌曲，那忧伤的旋律和歌词，正把你推向更伤感的深渊。思想不要太敏感，过份敏感会成为交友和事业的阻力，更不利身体，所以对身边的事和语言不要太在意，人要想快乐，不仅要学会潇洒，而且还要学会糊涂，更要学会调侃和自嘲；另外要远离让你不愉快的事和人，总之远离伤感。

那么对付伤感最有效的办法是什么？跑步，登山、走向大自然，看山的气魄，悟山的内涵，看山的神韵；看瀑布奔涌，听松涛阵阵。参加一些体育运动，社会活动，去感受一些有生命力的积极向上的气氛，忘掉不愉快的事。看漫画，幽默的、令人发笑的、转移你的思绪，这是我常用的一种方法，很有效的。还可以把伤感戏剧化的去欣赏，假如你就是戏中的主角，编故事，直到故事结局出现完美为止。有句话大家都知道叫“乐极生悲”，你也可以反过来去用，我就尝试过“悲极生乐”这种境界，其实苦中作乐也不失人生风景。

走出伤感有许多办法，无论那一种办法，只要让我们远离伤感就行，曾看过一首这样的诗，经常来读，很是喜欢，诗是这样写的：“诗似人生多平仄，棋如世事有黑白，红尘得失随风去，绿林快垒入韵来”。

是啊，好的心境犹如春日蓝天，有欢乐的黄鹂歌唱，有童心牵着的风筝，不要把伤感轻易漫上心头；好的心情犹如一汪碧水，能够洗去生活中的灰尘，让生命充满蓬勃朝气，让日子变得亮丽生动，走出伤感，你将会看到另一处非常美丽的风景。