⑴ 关于高处跳下卸力
首先要提醒你，如果高度很高的话不能向前翻滚，因为跳下去的时候你的力是往下的，而不是往前的，如果你滚动的话会弄伤你的脊椎，卸力的话你需要在落地的时候用前脚掌着地，脚跟随后跟上去，但是接触地面的时间不能长，脚跟落地后立即用双手撑地，然后屈膝，最后一点要记住，屈膝完后你要借助来自于地面的弹力再起跳（自己不能用力气）这样你落地的时候就不会受到很大的伤害，记住去多多练习，掌握要领，很有用的
⑵ 跑酷落地翻滚的问题
高空速降在翻滚的时候应注意这些——1：从高处向下跳的时候不要直直的坠下来，那样的话人身体是与地面垂直的对膝盖脚踝会有损伤，而且不利于翻滚卸力。因为人是垂直向下的，没有向前的力。因此从高空跳的时候应该向前跳。落地之后很连贯很自然会有一个前滚翻卸力。2：前滚翻不能用头着地。我用右侧给你举例。翻得时候手尽量向前有一个小扑的动作，同时你的嘴贴在你的左肩膀上，眼睛向左后方看。然后右手手腕直至大臂依次着地不过这些部位受力都是一带而过，然后用你右肩膀下面的背部着地这是第一个较重的受力部位做完了这个，后面自然就很容易的翻过去了。
注意：脖子一定要向左转，眼睛向左后方向看，这样就不会碰到头了。
⑶ 跑酷的基本受身（落地后的翻滚）是那只手在前，哪只脚在前弄混了……
左脚在前左手撑，右脚在前右手撑。撑的时候小臂要贴地，同时脑袋要往侧面收，完全用肌肉着地才是正确的受身
⑷ 从高处落下，最安全的落地姿势
最安全的落地姿势：
落地的时候屈膝,身体重心向前,含胸收腹,做前滚翻卸力,注意不要用头直接前滚翻,用右肩卸力即可。
理论上：
双脚并拢落地，力由双脚脚踝过度到膝盖关节，膝盖关节过度到胯关节，同时做一个侧滚翻，使人成球状，将垂直力转变为水平力，是理论上将伤害降到最低的方法。
实际情况下：
1.由于高度过高，下落过程中有可能失去平衡，所以并不能有效的控制自己的身体以哪种形式落地。
2.高度超过15米，无论哪一种避免伤害的方法都无法避免身体造成损伤，必定受伤毋庸质疑。
⑸ 跑酷落地翻滚，肩膀疼，腰疼
动作不正确，多练是王道，最好草地和用被子铺在地上练习，
看好视频，用心看每个细节
我给点我的心得你吧：
1双手撑地
2肘贴地（不用太贴，这就只是一个动作）
3：蹬腿（跟惯性向前）
4肩膀触地(要想不痛的话，上一步要做好)
5背部触地，滚翻成功
要知道怎么才是正确的滚翻，可以多看视频琢磨一下。
我个人认为，只要你把上面做对了经过一段时间练习后
滚翻不偏，不歪，是正的直的就是正确，前提是要有一个卸力的过程