如何治疗顽固失眠治疗方法

Ⅰ 顽固性失眠，应该如何治疗

在失眠的分类中，持续性失眠是常见病吗？更难。在临床上主要会出现睡眠困难、睡眠困难、白天疲劳等症状。晚上越想睡觉，就越难入睡。这样会加剧心理冲突，增加紧张、恐怖、情绪不稳定等引起过度焦虑和自觉疼痛，引起失眠，形成恶性循环。

有很多人患有慢性失眠症。如果治疗不好，会耗费大量的精力和金钱，但是治疗效果不好或者治疗效果不好，这让患者非常失望。B、 这类患者对自己的疾病有比较系统、准确的认识，并且接受适当的治疗可以有很好的效果，可以得到大病。在临床实践中，75%的患者在发病前曾承受过一次或多次的压力。因此，失眠症慢性失眠的关键在于患者的人格承受力和敏感度，而且存在长期的心理冲突是的，长期存在的心理冲突及其“副产品”如夜间的灯笼一样在脑海中盘旋，层出不穷，直接影响睡眠。

对睡眠的误解会造成压力，进一步强化紧张和恐惧，降低大脑皮层的调节能力，加重失眠。

Ⅱ 失眠最有效的办法是啥

1/葱治失眠
有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。
2/莲子百合可安心养神
用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。
3/棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
4/芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。
5/小方法有效治失眠
1.在临睡前喝一杯糖水。
2.睡觉前嚼一个苹果。
3.在晚餐时吃些生菜。
4.临睡前洗个热水澡。
6/莴笋浆催眠
莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。
7/喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
8/吃面包能让人入睡
人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
9/花生壳治失眠
干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10/花生叶治失眠
干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天。
11/仙人掌治失眠
仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。
12/灯心草治失眠
灯心草30克，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。
13/揉核桃治失眠
每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。
14/眨眼入眠
人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制催眠。
当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。

Ⅲ 顽固性失眠，怎样缓解

失眠，不仅影响健康还影响工作。很多人对于失眠不够重视，就容易出现顽固性失眠。那么遇到顽固性失眠怎么办呢？

哪些食物能帮助睡眠？

一、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

二、香蕉

大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。

三、桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

四、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

五、百合

百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

Ⅳ 顽固失眠怎么治疗好 西安脑康顽固失眠治疗怎样

对于顽固性失眠患者来说，最有效的治疗方法就是借助睡眠镇静的药物，来使自己进入睡眠状态。慢慢的养足自己的精神，在进行一些病因治疗和运动治疗。要针对造成病症的病因心理因素进行疏导，放松自己的心理压力。最好是借助专业的心理医生来接触烦躁。患者要坚持体育锻炼才能促进自己的血液循环。从而达到改善失眠的作用。

这种顽固性的失眠病症经常是患者通过普通的方法是无法治疗的，患者的失眠慢慢的堆积，是患者的精神压力巨大，大脑的神经过分紧张，是一种非常折磨病人的病情。所以要采取积极的治疗方法对这种顽固性的失眠进行有效的治疗。下面我们一起来了解一下，顽固失眠怎么治疗？
1、使用失眠药物治疗：失眠药物一般能够使患者的神经达到镇静的作用，从而让患者的大脑神经得到短暂的休息，患者因为神经活动放松，便能进入梦乡。但是药物治疗是要根据患者的不同情况来分别用药的，具体的药量使用也不同，患者一旦借助药物睡眠，就会形成一种依赖性，以后就必须要借助药物来进行睡眠了。所以药物的使用要严格遵守医生的嘱咐用药。
2、强迫自己放松心理压力：很多患者的失眠都是因为自己心情烦躁，造成的顽固性病症。也是临床上常见的主要原因。这类患者就要对自己进行心理治疗的，严重的可以看心理医生，让心理医生帮助患者走出焦虑的情绪。同时也需要家人的帮助，是患者的心情轻松愉悦。建议患者不能呆在一个封闭的空间里，要出门活动，接触大自然，呼吸新鲜空气，与人沟通，从而放松自己的身心，来慢慢的改善顽固性失眠的病症。
3、体虚锻炼：建议顽固性失眠的患者进行轻松的有氧运动就是瑜伽，瑜伽是一种柔性的，可以帮助患者进行大脑放松的运动。还可以通过跑步的方式来增加身体的汗液排出，排汗多了之后，适当地补充水分。来加快自身的血液循环，从而达到调节自身内分泌的作用，还有散步，打羽毛球，游泳这些运动，失眠的病人坚持锻炼的话，都能够帮助治疗病症。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

Ⅳ 怎样治疗失眠

如何治疗失眠
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
希望对你有所帮助！

Ⅵ 中医如何治疗顽固性失眠

中医调理失眠主要以情志疗法，口服中药，针灸理疗等方法调理。合江老中医张旭辉认为失眠和脏腑的功能失调有关系，主要涉及心、肝、脾三脏。他认为心主神明，心神安定时能很自然的入睡，心神不宁会难以入眠。失眠因为长时间睡不着，容易产生焦虑情绪，而焦虑又可以加重失眠，所以让患者调畅情志、放松心情显得格外重要。其次是服用中药汤剂调理，引起失眠有两大类原因，第一类是虚证，包括心脾两虚、肾阴亏虚，通常用归脾汤、黄连阿胶鸡子黄汤加减进行治疗；第二种称为实证，实证常见的证型有肝胆火旺，用龙胆泻肝丸加减进行治疗。对于宿食积滞证，可用保和丸加减进行治疗。如心火较旺盛，也可用朱砂安神丸加减进行治疗。针灸治疗顽固性失眠也有较好的作用，调整人体脏腑功能，从而使人体阴阳平衡，改善睡眠。具体请遵医嘱

Ⅶ 顽固性失眠吃什么药调理效果好

失眠吃什么药好?中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。通过科技的发展和中医药学现代化，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在安神、睡眠障碍、失眠治疗领域发挥着重要作用，如睡得香、百合酸枣仁胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对睡眠障碍、失眠证治疗取得了十分满意的疗效。
失眠是大脑神经兴奋抑制不平衡引起的，这是情况是神经性的病变，是需要治疗的。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂，通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用，服用同时加之采用心理行为治疗方法，对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效，所以建议您使用一些中成药物治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等
其次，中医能有效解决顽固性失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象;舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状，取得了很好的效果，且无任何毒副作用和依赖性，在帮助着人们真正实现自然健康的睡眠。

Ⅷ 现在有什么新型方法治疗顽固性失眠

针对顽固性失眠，没有新型方法，都是传统治疗方法，一般可采取以下几种治疗方法：
一、药物治疗。主要是遵医嘱应用苯二氮卓类药物，比如氯硝西泮、阿普唑仑、地西泮等。也可应用非苯二氮卓类药物，比如唑吡坦、右佐匹克隆等。如果患者合并存在焦虑、抑郁情绪，可配合应用抗抑郁、抗焦虑的药物。
二、物理治疗。主要包括光照疗法、重复经颅磁刺激、生物反馈疗法等。
三、心理治疗。帮助患者树立对睡眠的正确认知，达到改善睡眠的目的。同时可配合音乐疗法，在睡前听一些轻柔舒缓的音乐，有利于降低交感神经的兴奋性，促使患者处于放松的状态，帮助改善睡眠。

Ⅸ 如何治疗顽固失眠

顽固性失眠作为失眠的一种，是临床上常见的疾病之一，其表现为长期不能获得正常的睡眠，起居失常，情志失调。顽固性失眠症情不一，轻者入眠困难或睡而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐；重者可整夜不能入睡，病人只能依赖安眠药入睡，并且剂量逐渐加大，带来一系列的副作用。常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
另外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。