Ⅰ 初中生如何快速减肥7个适合学生减肥的最快方法
有些大学生
MM
喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡
眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时
的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷
尔蒙变化等。
、规律的饮食最瘦身
早上睡到
点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳
动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃
饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴
食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。
、早餐少不了
因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学
生
MM
来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状
态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择
Ⅱ 15岁的中学生怎样快速减肥
我来给大家回答一下，我是怎么从死胖子变瘦的。
上高中那会儿可自卑了，160的个子大概有120斤重，早上跑操跑不动，还要被同学嘲讽，他们不喜欢和我玩不想和我说话，那是我人生中最黑暗的一段时光了吧。我试过了好多方法减肥，可一直没有成功。我背着妈妈节食，妈妈给我准备的早餐，我顺路就送给了流浪狗，中午吃一点点，晚上回家骗妈妈已经吃过了，就这样熬过了半个月，结果肥没减下来，还把自己减的面黄肌瘦，低血糖了。再后来开始买各种减肥药，一种不行换另一种，钱倒是砸了不少，可也没有买来想要的效果。记得有一次买了某宝的减肥茶喝，上学一节课跑好多躺厕所，人都拉虚脱了，而且实话减肥茶对人的胃很不友好，我已经尝试过了，所以你们就不要尝试了。
之后自己也害怕了，不敢去乱减肥了，就在网上搜各种运动瘦身视频，开始坚持练习，是真正的找到了方法，差不多不到一个月吧，瘦到了103斤，整个人就不一样了，自信也慢慢找回来了，整个人都变得很轻松，做什么事情都有动力了。再慢慢的体重不过百了，然后到目前就是在90斤上下浮动。减肥成功所以才有了现在这么可爱的我，还在大学里当了班长。接下来给大家说一说快速减肥的办法，亲测有效的。
①小腿肌肉发达的小仙女们，天天晚上可以做200个空中自行车，记得是脚尖绷直做，下一步要按摩腿部，握拳在小腿两侧上下按摩，找到小腿的痛点，按摩5分钟，我当时是用了辅助产品，我闺蜜推荐我了一个什么瘦腿膏，这个我就不多做介绍了，我不是打广告，她让我每天晚上做完运动后抹上瘦腿膏然后用保鲜膜裹住，反正作用挺大，我记得当时一周下来小腿瘦了3厘米，然后我也把它用到了大腿，用同样的方法，是真的瘦了不少。
②好多小仙女肚子上的肉肉多，一坐下来就有一圈肉肉，请你们以后走路的时候小腹吸气变得平平的，用胸腔呼吸，坚持下来你会发现肚子上的肉肉会变少而且会变得很紧致哦。而且走路的时候记得肩部下沉，慢慢的自己也会变得有气质。我是属于肚子上的肉比较多，一捏一大把的肉，当时我妈妈给我搭配了贴心的减肥餐，加上我的运动，还吃了一款辅助减肥产品，就称为减肥糖吧，名字我就不说了，然后真的是不到一个月，就瘦了20斤。但是我班主任还以为我的了什么疾病所以才瘦的那么厉害，现在想想真的是美滋滋咯。
③请你们答应我。能少吃就少吃好吗？零食就别吃了，吃了全变肉肉了，大家多吃水果，多多运动，胖女孩也是可以逆袭的。加油，我们就是下一个金泫雅！！！！！
Ⅲ 15岁初中生快速减肥的方法，我是男生
你好，做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美
Ⅳ 初中生减肥最快方法男
瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！
Ⅳ 中学生减肥什么方法最好最快
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
Ⅵ 初中生减肥有什么快的方法
你这个情况比较容易啦，饮食调控效果最好，主食戒掉，就是说吃饭的时候只吃菜，不吃饭，米饭、馒头、面条等等都不要吃！晚上7点后坚决不进食！
你一定要有氧运动么？不知道你能不能接受安静一点的，估计让男生做瑜伽很难吧，那你试试按穴位吧，每天早上起来和睡前各按5-10分钟，要是能接受的话，我再告诉你具体的穴位和按法
Ⅶ 初中生如何快速减肥
初中生是一群鲜活的青少年，由于身体生长激素比较旺盛，再加上有些初中生有暴饮暴食的习惯，因此这样就导致肥胖出现，其实初中生肥胖的危害一定不可以小觑，如果过于肥胖会严重的影响到他们的身心健康，那么初中生如何快速减肥？
初中生如何快速减肥
1、爬楼梯
爬楼梯是一项不错的减肥运动，建议肥胖初中生除了正常的上下爬楼梯外，还得每周抽三至四天专门上下楼梯，据相关调查表明，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量， 这种运动可以有效的锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
2、步行
步行是一项最简单的有氧运动，建议需要减肥的步行饭后半个小时左右，建议在寝室过道来回步行30分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。而且在上下学的路途中也尽量选择步行，不仅可以减肥，而且还能强身健体。
3、瑜珈
瑜珈可以减肥，这是大家公认的，因此建议需要减肥的瑜珈每天晚上腾出30分钟，练瑜伽，瑜伽不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。可以放些自己喜欢的瑜伽音乐，跟着音乐的节奏一起来锻炼。
4、早上喝水
早上喝水的好处是有很多的，水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。需要大家注意的是，水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
以上为大家介绍几种适合初中生减肥的有效方法，这些方法既简单，而且还不用花钱，因此需要减肥的初中生可以试一下以上介绍的方法，除此之外，在日常生活中还要注意控制饮食，尤其不可以吃零食，否则会让减肥功亏一篑。
Ⅷ 初中生如何减肥
你好
小妹妹
我的妹妹跟你一样很胖但是只有160高
她用的方法呢。
1.早上起来喝一大杯大概是1000ML的蜂蜜水.真的超级大一杯.
2.早上只吃一个鸡蛋加一个大苹果.
3.到了第二节课下课做完操之后
又吃一个苹果.她有时候也吃香蕉
4.中午一下课首先她会买一杯酸奶.然后再慢慢走去吃饭.是正常吃饭.她没有刻意的吃少.
5.到了下午第二节课下课的时候再喝一杯酸奶.
6.晚上回家.不吃晚饭.但是她妈妈会给她熬汤.每天她就喝汤.
7.晚上做完作业
准备睡觉之前的一个小时
她就吃一个小苹果
喝一杯牛奶.
她这样子做了20多天.瘦了15斤左右.
因为你还小
所以千万不要吃减肥药
什么的
也不要节食.!
健康比较重要.~
还有睡眠质量好的话是有助于消耗卡路里的
所以一定要按时睡觉
睡前喝牛奶.~
加油哦.~