快速缓解起床气烦躁的方法

1. 小孩早上有起床气怎么办

小孩子有起床气，也就是在起床的时候脾气不稳定，这个时候应该积极的沟通和交流，也可以考虑心理治疗。沟通和交流方面主要是让孩子了解到自己起床以后的烦躁、焦虑、心情压抑不对，应该积极克制自己的情绪问题，努力的沟通和交流，学会表达，学会让自己的父母了解自己内心想法。哪怕是有想睡觉或懒惰的念头，也应该积极的沟通、交流，不能够以争吵以及和父母打架作为表达方式。心理治疗方面，对于严重的起床气的孩子可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等积极的进行治疗，才能够有效的缓解起床气的问题。

2. 早上如何处理起床气

什么是起床气？其实，现在人的起床气完全就是由于睡眠不足引起暴躁的情绪，这个通常表现在年轻人的身上，之所以会有这种现象，是因为现代的人虽然日子变好了，但是伴随着的是生活压力大，所以会有很多夜猫子在晚上进行娱乐来减压，比如：打游戏、看视频、小说或者其他，结果睡得比较晚，第二天早上又得早早地起床。那么如果有起床气怎么样可以解决？
为何会有起床气
其实所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于青年人。
现代青年人生活压力大，往往通过夜间兴奋活动(例如：上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等)来减压，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统的生活方式(上学、上班等)而较早起床，以至睡眠不足，情绪不佳。
8招赶走起床气
1、洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
2、闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。
3、床头放杯水
睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。
4、设个音乐闹铃
起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。
5、睡前关手机
很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。
6、起床坐两分钟
醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。
7、起床玩会手机
醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。
8、吃点醋
醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。
现在不少人都有起床气的毛病，大部分人都以为是自己觉没睡够或者没睡醒才会这样，大家要知道，不管是什么样的生活，每天保持一个好的心情才是最重要的。同时，发脾气对人的身体健康也是有影响的。因此大家每天最好晚上十一点前睡觉，而且要保证有八个小时的睡眠。

3. 每天早上起床都会感到很烦，怎么办

起床后，不要立即下床，先在床上冷静、清醒一下 ，然后再下床，并且要控制好自己的情绪不要过激偏激，这样就能缓解与家人或者是朋友之间的关系，并且与周围的人沟通好，告诉他们实际的情况，这样也不会对其他人造成太大的伤害。

4. 起床气应该怎样消除

起床气是因为自己睡得特别香特别好的时候，睡眠质量特别好的时候，觉得这个时候自己应该在开心的睡觉，然后被别人打扰了不开心，就像说你正在打游戏的时候突然有人叫你去干活，你肯定也不开心了，因为你游戏正在关键的时候，正是体验游戏快乐的时候，所以说消除起床气这种事情又是看时机，你要确定一个人作息，比如正常他是7:00起床，你就不要6:00去叫他，除非是有什么非常紧急的事情，有特殊的事情人肯定都是清楚的，不到万不得已的时候不会去打扰你，但是真的有事你不得不去做，那就只能去叫你，人都是有正式的，也都是知道事情轻重缓急的，就不会对你发脾气了。

5. 除了早睡还有什么方法能解决起床气

闻香。有起床气的人身边或者办公室可以准备点带有香味的东西，要选择可以清气醒神的味道，或者放点鲜花之类的东西，起床了闻闻花香，清神醒脑，功效不错。也可以采用清凉油之类的药物辅助。

闭目养神，再歇一会。起床气是因为还没睡醒，可以再让大脑和身体休息一会，不一定非要睡着，这也是缓解起床气的好办法。

多喝水。起来了大口喝杯水，帮助身体废物代谢，降低血液浓度，让身体自然苏醒。

看绿色植物。看绿色植物是为了让自己的心情赶快好起来，心情舒畅了，精神就会好很多。

6. 起床气很大怎么办

教你5招赶走起床气
1.睡前洗个温水澡
在晚上睡觉前花10分钟洗个温水澡，温水有助促进血液循环，缓解肌肉紧张度，令人更容易入睡。但要注意，洗澡的水温度最好不要超过40度，否则反而会影响睡眠质量。
2. 闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等植物精油都有很好的助眠效果，可以在睡前往枕巾上点几滴，但注意用量不过过多，香气也不要选择太浓的。早上醒来后可以闻闻柑橘类的精油，有助头脑清醒，柑橘类水果的精油也有类似效果。
3. 床头放杯水
睡前用保温杯或保温瓶装一些热水放在床头，早上起床后喝一杯，能促进胃肠活动，精神也会开始清醒。但注意不要喝凉水，早起的时候喝凉水不利胃肠健康。

4. 吃点醋
醋酸有助中和乳酸，乳酸是引起疲劳、肌肉紧张的物质，在晚餐时或者洗完澡之后喝上一点果醋，有助放松精神，增加睡意。不过一定要记得睡前漱口刷牙，不然醋的味道会影响睡意。
5. 定一个音乐闹铃
可以将早上的闹铃设定为自己喜欢的音乐，最好选择一些节奏欢快的音乐，这样能刺激大脑清醒。

7. 我怎么解决我的起床气

你的肝火太大了，需要泄肝火，清肝补肾！肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。你要调整自己的心态。 在这里我给你说说一天的养生法则吧！可能对你有很大的帮助和启示：一天二十四小时，每两个小时一个时辰。人体的十二经络对应着十二时辰： 我们就来研究一下每个时辰我们应该做些什么？ 1，早辰的5点至7点卯时，是大肠经当令，这个时间通常我们都还在睡梦中，可以古人这个时间已经起床了，大肠经最旺盛的时候我们其实应该喝一大杯的水或淡盐水，有助于排肠毒，然后上洗手间按时排大便。 2，早上7点至9点是辰时（此时辰非常重要），此时是我们的十二经络胃经在值班工作的时候，胃在这时气血达到一个最旺盛的顶点，你如果在这个时候吃食物的话，胃的吸收和消化能力是最强的，它可以将吃进去的食物腐熟生成气血再通过脾运化到我们的五脏六腑。而且因为它的消化吸收力强这时无论你吃多少食物都不会发胖的。除了这之外，此外还有一个阴阳平衡的说法：辰时是太阳升起，阳气升发的时候，食物阴阳学说里是属阴气的，所以此时进食可以达到阴阳平衡。 3，早上9点至11点是巳时，此时是脾经当令的时间，我们的胃将吃过腐熟的食物变成气血直接由脾经运送到人体的各个器官。所以这个时候我们应该大量补水，可以喝3杯温开水，通过水份脾才能很好的完成气血的运化功能。 4，中午的11点至1点是午时，这个时候也是一天很重要的时辰，午时是阳气最旺的时候，我们要以进食来加以补足阴气，平衡阴阳。此时无论工作多忙你都要吃午餐。另外，还要有半小时的午间睡眠，因为睡眠也是补阴气的。 5，再讲讲一个排毒的重要时辰：那就是下午的3点至5点膀胱经当令的时候，此时要大量的喝水，3至5杯的凉开水或温开水（最好用自来水煲开的水）。这个时候膀胱经的气血达到最高的水平，这时喝水可以将体内的垃圾和毒素很快的通过膀胱经变成尿液排出体外。 6，下午的5点至7点是酉时，是肾经值班的时间，肾是宜补不宜泄的脏器，这时我们应该适当的休息，不要劳累，静下心来好好的坐着休息。我们现代人，这个时间大多都在下班回家的路上，劳碌奔波，哪有时间去休息养肾啊！不过不要紧，你只要抽一点时间按摩一下肾经上的太溪穴和复溜穴就要以补足肾气了。 7，晚上的7点至9点是戌时，此时是心包经值班的时候，这时我们应该保持愉快的心情，不能激动和生气，否则伤了心气和动了肝气对身体就非常的有害了。我们这时可以出去散散步，说说笑，讲讲大事小事。这个时间还可以敲一敲心包经，就是阴面中指到液下的那条经络，不明白的可以上网查一下具体的位置。 8，晚上的9点至11点是亥时，此时应该做好休息前的准备，另外，如果这个时候同房就最佳的时间，男女双方可以达到阴阳合和，，采阴补阳的功效。 9，晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 10， 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄。 1 1，晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。 朋友，如果你能按以上的时间去作息，生活，那么你的症状将会不存在。试试看！

8. 怎么治起床气

有起床气的人身边或者办公室可以准备点带有香味的东西，要选择可以清气醒神的味道，或者放点鲜花之类的东西，起床了闻闻花香，清神醒脑，功效不错。也可以采用清凉油之类的药物辅助。

9. 为什么有些人有起床气如何快速消除起床气

从生理节律上，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有显着的加速，也会呈现心律不齐等现象，同时睡醒之后，呼吸频率加速，胃肠活动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态。这就意味着外周神经体系开始处于高度活跃的状况，也意味着和愤恨、焦虑等心情的生理信号十分接近。所以起床气的机理十分简单，就是大脑皮层被欺骗了，让咱们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是遭到威胁，需要更具有攻击性。

起床之后也要多喝些温水，帮助身体内的废物代谢，降低血液浓度，这样身体就会感到非常轻松，自然就不会有起床气。起床后打开窗户，给室内通通风，看看室外的绿色植物，可以让自己的心情很快的好起来，精神会就随之变好了，起床气也就消失了。所以怎么对付有起床气的人，就是不要理他，让他自己调整一下，自然就会变好的。