快速暴瘦减肥方法

‘壹’ 暴瘦快速减肥方法有什么

因为我们身体会造成脂肪的堆积，主要原因是饮食过量，热量无法及时消耗导致的，所以合理的控制饮食就会达到在短时间暴瘦的结果了。

此控制饮食非节食

节食减肥会给身体带来太多伤害，容易造成月经不调，重者可能会不孕不育，你因节食减肥减掉的是水份，随意一旦你恢复饮食，你的体重也会随之反弹。而目前的历经上万次然后的临床验证HICIBI体重管理法是做到体验人间美味的同时，还能健康预约的减肥。

摆脱了节食、替食等方法，让你想吃吃、想喝喝，不刻意减肥，不记得减肥的苦恼，这才是快乐有效快速的减肥方法。

HICIBI体重管理法之所以能够在短时间内达到你理想的体重，是因为身体内部的“三羧酸循环”。

此时我要卖弄一番啦

什么是“三羧酸循环”？

“三羧酸循环”

“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。

HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？而且很快速。

在暴瘦的同时，就解决了反弹的事情，可谓以一举多得。

‘贰’ 暴瘦减肥法，一星期减肥10斤暴瘦法是什么

暴瘦减肥法，一星期减肥10斤暴瘦法。相信也听了很多人介绍的减肥方法，也有很多的胖友一个月减了十几二十斤，通过这个应该也有信心了吧，世上无难事只怕有心人，对于想减肥的来说，找到适合自己的方法，就能暴瘦。
世界卫生组织WHO的数据，如果已经发胖一年以上，90%的可能是会一直胖下去，76%的可能是会越来越胖。为什么不着急减，是因为们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLRWHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLRWHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
1)HICIBI智能减脂生物酶阻断人体对食物热量源的吸收：将人体每天摄取的大量油脂和糖分热量实时阻断。
当人体每天摄入大量食物的时候，HICIBI体重管理法油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。
2)HICIBI智能减脂清理肠道残渣：将肠子内部周围长期堆积的油脂全部进行植物溶解。
要想清理肠道残渣，就要溶解肠道里长期堆积的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在HICIBI中处于首位的餐盾，餐盾会对消化系统肠壁上的肥油脂肪进行快速的溶解，溶解肠壁，快速收缩，这就是从根本上来清理肠道垃圾。
3)HICIBI智能减脂均衡代谢消化酶：对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决。
HICIBI智能生物酶食欲控制能力较差的人，还是要通过餐盾来控制食物中碳水化合物和糖的摄入。前面说了，人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积脂肪，变成我们所谓的易胖体质。而它的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶的合成，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，帮我们的代谢酶在体内储存到一定量的时候，我们的身体自然就会成为易瘦体质。
4)HICBI智能减脂修复和收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。我们身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方，也是容易反弹的地方，很多人减肥成功后不会修复，几天过后体重又上升了。原因就是，身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方，那的堆积空间比较大，那这就是给减少皮肤细胞和脂肪细胞带来了机会，皮脂越松弛，反弹空间越大。 "

‘叁’ 怎么快速减肥啊（暴瘦的那种）

快速减肥方法之坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
快速减肥方法之俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
快速减肥方法之俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了。
12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
快速减肥方法之二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。
用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
快速减肥方法之扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件。
比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
快速减肥方法之俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。
选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

快速减肥方法之重量训练增基代。
有氧运动可以帮助身体体脂肪降低，但是也要身体肌肉量增加，才可以提升身体的基础代谢率，让坐着也能瘦!也可以使用有氧运动与重量训练交替进行的方式，效果更加分。
快速减肥方法之设定可达成目标。
一般来说，瘦身没有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好要减去的体重最重要，理论上每天多消耗1000大卡的热量，每周就可以减去1公斤体重，以此设定自己的减重目标。
快速减肥方法之有氧运动瘦全身。
同样地，因为没有局部减脂这种事，所以不如从有氧运动开始做起，每周至少三次，选择自己可以长期挑战的运动，慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。也可以交替进行，每周至少有150分钟的运动量，心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。
快速减肥方法之下半身阻力练习。
做一些下蹲、弓箭步或是专门针对大腿、小腿肌肉阻力练习的动作，可以帮助训练腿部肌肉组织，每周至少两次。
快速减肥方法之洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
快速减肥方法之睡眠充足也很重要。
每天睡足8小时也可以帮助瘦腿，因为缺乏睡眠也会影响身体内分泌与新陈代谢，不少国外研究也曾证实缺乏睡眠的人，更容易让体重上升、变胖。
快速减肥方法之改变饮食习惯。
多吃可以帮助燃烧腿部脂肪的蔬果，例如芹菜、香蕉都富含充沛的钾离子，可以防止腿部浮肿，西瓜、红豆则有助于消除腿部水肿以及代谢体内脂肪。在日常饮食中多补充这些蔬果，并避免高热量、高油脂的食物，另外，甜食也要尽量克制，高糖分会让代谢变缓慢，更容易囤积脂肪在下半身。除此之外，我们在饮食方面可以从这几个方面入手。
快速减肥方法之补充钙质
近几年来因为减肥而导致骨质疏松的女性越来越多，为了健康也要补充身体必需的钙质，这样有助拥有匀称修长的双腿，而蛋白质和维生素D能促进钙质的吸收，也可以多多补充。平时可以多吃乳酸酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、油菜等食物。
快速减肥方法之少盐饮食
摄取过多的盐分对于瘦腿非常有害，体内盐分一旦增加，那么就需要大量的水分，这样就会导致水肿。所用餐的时候要严格控制盐分的摄入，同时还要多吃一些含钾的食物，有助促进排尿，比如芹菜、莲藕、菜花、香蕉、紫菜等单色蔬菜中含有的钾更多。
快速减肥方法之多吃纤维食物
由于便秘而导致的肥胖在现代人中也很常见，因为便秘严重会压迫腹股沟，对淋巴循环造成阻碍，腿部就会浮肿。所以在吃饭的时候要多摄入食物纤维，这样能促进废物排出，如果平时能多吃一些蔬菜、海藻、地瓜、糙米、猕猴桃等食物，便秘也会得到很好的改善。
要想减肥就必需让血液循环顺畅，如果身体寒冷会导致血液循环缓慢，新鲜的血液和养分无法送到腿部，会造成腿部的水肿。维生素E可以促进血液循环，所以在平时饮食中可以多摄取莴笋、番茄、萝卜、西瓜等，还有一些调味品，比如大蒜、生姜、胡椒和辣椒也可以充分温热身体，调味时可以用一些。

‘肆’ 怎么快速在一个星期里暴瘦10斤

可以通过少喝果汁、吃东西细嚼慢咽、锻炼身体、少吃面粉红肉类的食物等方法来进行快速减肥，具体如下：

1、把果汁、健怡可乐从食谱中剔除出去吧，对减肥并没有帮助，只有花草茶、白水才是最佳减肥伴侣。想喝果汁时，最好直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。

2、细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收，而且能给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，如果一直快速猛吃，胃部就不能及时做出吃饱的判断，反而会让摄入更多的热量。

3、提高新陈代谢的速度是改善肥胖的关键，而跑步、跳绳、蹦床运动都可以让血液循环迅速达到顶峰，并燃烧多余的脂肪。

4、减少糖分和面粉、红肉类食物的摄入，除此之外，饿肚子可不是个好主意，这样会在某一天有报复性进食的想法，可以用鳄梨、橄榄油、鱼类来作为替代品，营养充分足够健康又能带来饱腹感。

注意事项：

1、运动前要做好热身运动

在运动前要抽出10分钟的时间来热身运动，只有热身运动做到位才能够让身体适应运动的过程，不然会导致韧带或者肌肉拉伤达不到减肥的目的。热身运动可以选择慢跑或者做拉伸，能够让关节与肌肉得到活动，提高了运动减肥的效率。

2、运动完成后要补充营养

部分人群运动完成之后不敢吃太多的食物，担心运动白费。运动减肥的原理是提高新陈代谢的速度，并不是增加身体负担。运动后已经消耗了身体大部分的能量以及营养物质，必须要补充充足的营养，推荐选择绿叶蔬菜或者水果来中和体内的酸碱度，快速的消除疲劳感。

参考资料来源：

人民网-10个减肥小妙招 简单可行 至少瘦10斤

人民网-减肥瘦身要注意哪些事项？坚持这4点轻松实现减肥

‘伍’ 怎么样一周暴瘦20斤求方法

暴瘦方法如下:

1、少吃碳水化合物，多吃瘦肉蛋白。

2、吃全麦食品，避免深加工的垃圾食品。

3、举重，尝试高强度间歇训练。

4、增加一些日常活动，如步行或骑自行车上班、走楼梯、外出散步、多站或者打扫房间等，这样可以在一周内急速减重，但是这不是一个可持续的方法，只能做来应急，想要不反弹，且健康无副作用减肥，一周后还是要按照常规方法，管理饮食和优化训练方案减肥。

‘陆’ 朱正廷三天暴瘦十几斤，如何才能快速瘦下来

朱正廷三天暴瘦十几斤，这种快速瘦身的方法对身体是有很大影响的，所以想要快速减肥这种方法是不太可取的。

减肥是一个持续性的过程，所以不要追求像明星这样几天内直接瘦十几斤的效果，稳健而又健康的减肥对身体来说才是最好的。能暴瘦的方法对身体健康都是有很严重影响的，不仅会造成体重反弹，而且会导致身体严重缺水，皱纹增加，极速衰老。同时也会导致肝功能以及免疫功能受损，抵抗力变弱就很容易生病，也有可能造成食欲不振等其他情况。

减肥一定要用健康的方式，这样才没有后顾之忧。