讨好型人格如何自救方法

㈠ 如何改变自己的的讨好型人格

讨好型人格这类人是指以讨好的方式来获得他人的肯定与赞赏的这一类人，他们不会拒绝他人的请求，因为他们不希望看到别人因此而伤心委屈，因此他们总是委屈自己，却又没有帮别人把事情办好，所谓吃力不讨好说的就是他们这类人。

讨好型人格一般是由于童年时候不听话被父母鞭打或者恐吓导致长大后成为这样的性格，因为小时候他们讨好父母，然后获得自己想要的东西，长大后他们也以为讨好别人对自己是有利的，但社会是很复杂的，讨好型人格并不能为自己带来更好的生活，要想改变可尝试以下方法：

讨好型人格的人总是把心事藏在心底，即使与人交往，对对方有不同看法也不敢直抒胸臆，怕得罪别人，怕别人不高兴，导致自己在交往过程中容易丧失自己的原则与界限，所以要想改变，我们应大声说出来，不怕得罪他人，也不要一味迁就他人，讨好别人，自己有独特的人格魅力，还会怕没有朋友吗？

㈡ 如何治愈讨好型人格

一、学会说“不”，建立边界意识

回忆在过去一段时间内所做的事情，并列出那些不喜欢，但是不自主去帮别人做了的事情。然后，写出为什么不想做这些事情。这个时候就会发现，其实这些事情都违背了自己的原则。要忠于自己的原则，帮忙的事情符合自己的价值观。克服讨好型最关键一点懂得把自己的需求、自己的情绪、自己的理由表达出来

二、去除心里的道德绑架

讨好型人格障碍的人身上有着很多不健康的限制性心理观念，比如“我不能拒绝别人的要求，这样会让别人不开心”“只要大家开心，我妥协是应该的”。 这些都是自己给自己设定的道德绑架，要学会不“绑架”自己。

三、学会自爱

不要过多地在意别人的想法，因为一个人永远也不可能讨好所有人，不必时常和别人做比较，接受并且更爱自己，像对待良师益友一样，善待自己。

四、提升自信

讨好别人一部分原因就是认为自己不够好，不够优秀，自己对自己的认可不够，才需要通过以讨好的方式，来让别人来认可自己。自己对自己的认可和关爱足够多的时候，这时候需要从外界获得的部分也就会变少。

五、做好自己

现代的社交环境放大了人们被人所评价的范围，各种社交软件的盛行让我们很轻易就陷入一种期待别人赞美的氛围里，“被人喜欢”这个需求被前所未有地放大了。为了被喜欢，不经意间就开始建立“人设”，而为了维护这个“人设”，下意识就开始“讨好”。

用讨好的方式吸引来的人，未必是真正欣赏你的人，人生最开心的，莫过于接受自己的真实，并勇敢做自己。

㈢ 讨好型人格该如何做自己

讨好型的人该如何做自己?

我认为先从自己的认知改变开始，尤其是放下过去那种不公平的相处习惯，接受感情应该是平等，相处的动态关系，如果感觉自己不被理解，不被尊重，就要改变，而不是不好意思，觉得对方不会喜欢真实的自己；

其次，把讨好模式，变成理性的付出。

例如，如果对方做了对不住自己的事向自己道歉，自己不应该单方面地原谅，而是给两人一个阶段，告诉他你希望他怎样的改变，最后你只需要付出时间，看他是否会改，如果他依然不，那自己也不要停留太久，

要意识到自己有改变自己，影响对方，改变环境的力量后，才会有真正的勇气，去创造不同于过去和父母的相处模式。

我们每个都希望被重视，但这种爱的平等是需要自己创造的。

㈣ 怎么克服讨好型人格

改变讨好型人格的关键是：不要再害怕失去关系。

只要能做到这一点，讨好型人格就会被治愈大半。亲测有效。

有效的理由：源于讨好型人格的成因。

讨好型人格形成的因素复杂，但脱离不了一个大的框架因素，就是一个人在成长过程中，经历了太多太多有条件的爱。他/她需要付出很多很多，才能从对方那里换来一点点的爱，更有甚者，甚至连那一点点的爱都换不来。

而当一个人还是个年幼孩童的时候，能力极其有限，为了能从抚养人那里换来一点点的爱，就得先付出，但一个孩子又能付出什么呢？既不能给钱给物，又没能力帮人解决现实问题。孩子唯一能做的，就是顺从、极其听话，让抚养人随时顺心顺意。这样，抚养人心情好的话，就会给他/她一点点爱。

长此以往、经年累月，一个人的心智就在这种抚养关系中固化下来一种认知：我必须顺从、让对方高兴，我才能活下来。

不要觉得这话听上去好荒谬，对于一个孩子来说，抚养人的态度，就是事关生死的大事，因为孩子没有独立生存的能力。

这种认知形成于幼年，固化在潜意识里后，即便一个人成年了，具有独立生存能力了，其实他/她根本就不再需要别人来养活了，幼年、童年时面临的生存威胁早已不存在了。但只要一面对关系，潜意识里的这种害怕失去关系的恐惧就会被激活，会影响当下阶段的人际关系。

讨好型人格形成于过去的关系中，会对当下的关系造成负面影响。——哪怕你已成年、哪怕对方根本就不是你幼年时的抚养人。因为潜意识里的情绪都是非理性的。

这种害怕失去关系的恐惧，导致哪怕是面对一些对自己毫无利害相关的无价值关系，也会非理性地害怕失去。换言之，潜意识里的恐惧让你觉得谁都是你幼年时的抚养人，这其实是在恐惧意识支配下的一种投射。非常不理性，但它就是在控制着你。改变这最重要的一点！

㈤ 讨好型人格如何自救

一、学会说“不”,建立边界意识
回忆你在过去一段时间内所做的事情,并列出那些你不喜欢,但是不自主去帮别人做了的事情。然后,写出你为什么不想做这些事情。这个时候,你就会发现,其实这些事情都违背了你的原则。我们要忠于自己的原则，帮忙的事情符合自己的价值观。克服讨好型最关键一点懂得把自己的需求、自己的情绪、自己的理由表达出来

二、建立边界意识
讨好型人格与人交往没有界限，小事培养自己划界限的习惯，增强自我意识。讨好型人格的人自我意识薄弱，自尊较低，渴望得到别人的认同和赞赏。

三、 去除心里的道德绑架
讨好型人格障碍的人身上有着很多不健康的限制性心理观念，比如“我不能拒绝别人的要求，这样会让别人不开心”“只要大家开心，我妥协是应该的”。 这些都是自己给自己设定的道德绑架。

四、学会自爱
,不要过多地在意别人的想法,因为你永远也不可能讨好所有人，不必时常和别人做比较,接受并且更爱自己,像对待良师益友一样,善待自己。

五、提升自信
讨好别人一部分原因就是认为自己不够好，不够优秀，自己对自己的认可不够，才需要通过以讨好的方式，来让别人来认可自己。自己对自己的认可和关爱足够多的时候，这时候我们需要从外界获得的部分也就会变少。

六、试着来照顾自己
讨好者非常擅长照顾别人，但这种付出的背后也有一份期待：你们能不能也来照顾我满足我？但这份期待别人有时会收不到，你会陷入失望和无价值的漩涡，那不如从现在开始，自己来满足自己。

㈥ 讨好型人格治愈方法

讨好型人格治愈方法首先就是要建立强大的自信起来，讨好型人格说白了还是不自信，不能更直接更好的爱自己，总是不能果断的拒绝别人的无理要求，使自己陷入讨好别人，牺牲自己的境地中。 所以首先就是要建立自信，相信自己，靠自己也能完成工作和生活中的任何事情。 其二就是不要怕得罪人，有时候我们的拒绝往往才是我们人格魅力的散发时，毫无原则帮助即是对自己的迫害也是对别人错误的放纵，认识到自己的重要，学会说不，任何时候开始拒绝不必要的帮助别人都是有理的。 其三就是建立自己的安全感，安全感有时候并不是对等的，会有反馈的，相信并不是帮助了别人就会得到别人的帮助，有时候没有原则边界的帮助，并不会受到别人的感激，反而会受到轻视。 和爱自己的人多接触，远离恶意相对的人，保有自己的生活学习和工作，守护自己的独立自主。

㈦ 我们究竟该如何摆脱自己的讨好型人格

讨好型人格其实从根本上来讲，是一个人对自己的不自信，在面对他人的时候，总是想要时刻的满足对方的要求和愿望，否则内心深处就会觉得对方是否会对自己产生不满的情绪和抵制的情绪，从而一直放弃自己的想法和要求，总是去满足他人的要求。至于讨好型人格，从根本上来讲，其实是比较畸形和变态的。

最后，我们要对自己的朋友有信心，尤其是在面对朋友的时候，你善意的拒绝和合理的拒绝，不会让对方产生不好的情绪和想法，因为只要是朋友，都是能够相互理解的。当一个要求提出之后，让你觉得不是，那么就说明这并不是一个合理的要求，你的拒绝也是合情合理的，没有必要为了他人委屈自己，这一点尤为重要。我们生活在世界上，其实更多的应该想一想自己的需求，不要让不必要的行为使自己的快乐减半，交朋友本身也是为了开心，如果你的朋友没有办法让你开心，其实也可以反思一下，这样的朋友是否是值得相交的。

㈧ 如何改掉讨好型人格

想要改掉讨好现在人格最好的办法就是建立自信。只有有了自信以后，才不会刻意的去讨好别人。一起来看看怎么增加自信。

增加自信心的方法：

第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高成功率。

第二，多与自信的人接触和来往，你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。

第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。

第四、树立自信的外在形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。

第五、保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气。要相信自己，充满对自己的自豪感。

第六、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影，做事的成功几率就会很高。