Ⅰ 最有效健康快速的减肥方法是什么
下面的18个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不过记住：一定要持之以恒！ 1、三餐定时定量； 2、用小的碗盘装食物； 3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西； 4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)； 5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下； 6、只吃瘦肉，不吃皮； 7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉； 8、点有刺的鱼吃； 9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排； 10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉； 11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃； 12、宁愿选择水果而非果汁； 13、细嚼慢咽； 14、只在餐桌上吃东西； 15、不边看电视边聊天同时吃东西； 16、不把肚子当剩菜的垃圾桶； 17、吃东西后立刻刷牙； 18、不要在家里储备零食...
Ⅱ 健康又快速的减肥方法
运动是保持体形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最终很难坚持下来。可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。
平时吃些有助排便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意：这些食物晚饭吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懒床，及时如厕。排毒养颜减肥，推荐晚餐：素炒白菜，凉拌黄花菜。
如果不想节食又想达到减肥的效果，推荐最好的一道菜，西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显，而且减肥美白抗衰老三效合。