如何用计算的方法知道自己体脂率

‘壹’ 体脂率的计算公式是什么

1、成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74；

参数b=体重（kg）×0.082+34.89；

体脂肪重量（kg）=a－b；

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；

2、成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74；

参数b=体重（kg）×0.082+44.74；

体脂肪重量（kg）=a－b；

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

(1)如何用计算的方法知道自己体脂率扩展阅读：

1、正常值参考范围

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

2、注意事项

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

‘贰’ 体脂率多少正常怎么样计算自己的体脂率

体脂率是什么呢？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。 值得一提的是，体脂率还根据性别有两套评测标准，因为女性出于生理原因(排卵、生育、哺乳等)，女性体脂本身就比男性高。

除了体脂率BFR，还有身体质量指数BMI（Body Mass Index）和腰臀比WHR（Waist Hip Ratio）两个数据，都可以作为衡量是否肥胖的参考指标。

‘叁’ 怎样能够算出自己的体脂率

女性
参数a=腰围(厘米) x
0.74
参数b=总体重(公斤) x 0.082+34.89
身体脂肪总重量(公斤)= a
一b
体脂率= (身体脂肪总重量+体重) x 100%
男性
参数a=腰围(厘米) x0.74，
参数
b=总体重(公斤) x 0.082+44.74
身体脂肪总重量(公斤)= a
-b
体脂率= (身体脂肪总重量+体重) x 100%

‘肆’ 如何知道自己的体脂率是多少

成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。男性15%～18%，为正常。如你所言，不锻炼只能控制饭量，同时必须有一定的运动量。

‘伍’ 如何判断自己的体脂率是多少有什么测量方法

如何判断自己的体脂率是多少？有什么测量方法？

构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪。

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32%~34%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上
简单的仪器测量因为受到体内水分，食物，和身体状况的影响，所以只能作为参考，并不是很准确。

‘陆’ 怎么计算体脂率女生

运用以下两个公式来计算体脂率：
1.体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）
2.体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（女为0）
理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。
将自己的身高、体重、年龄、性别带入公式就可算出来自己的体脂率了。

‘柒’ 如何计算自己的身体脂肪含量

成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89。

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74。

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

(7)如何用计算的方法知道自己体脂率扩展阅读：

女性比男性有更高比例的必需脂肪，因为她们需要孩子、食物和其他受激素调节的身体功能。对于男性来说，必需脂肪通常占体重的2 ~ 5%，女性约占10 ~ 13%。

储存的脂肪由脂肪组织中积累的脂肪组成，其中一些脂肪位于胸部和腹部以保护身体内部器官。总的来说，推荐的最低总脂肪百分比将高于身体的基本脂肪百分比。

很难直接测量身体脂肪百分比，所以目前互联网上常用的方法是评估人的性别和体重数据。