A. 怎样锻炼可以增长阴茎和加粗阴茎
您好
阴茎勃起时多长呢？
我国正常成人阴茎长度，常态下最长为12厘米，最短3.5厘米，平均7.1厘米；勃起时最长为18厘米，最
短为7厘米，平均为12.4厘米。常态下最大周长为11厘米，最小周长为5.5厘米，平均为8.1厘米，勃起最
大周长为14.5厘米，最小周长为8厘米，平均11.1厘米，供参考。
治疗阴茎短小，目前多采用龙氏阴茎延长术，龙氏阴茎延长术是在现代微创技术的指导下利用微创手术，使埋藏的茎体离开组织，挺拔于体表，而达到使阴茎延长2-6cm，该术具有无痛苦、时间短、恢复快、无需拆线、一次成功、不回复、不需要外接任何组织等优点，具体是否适合手术，需要检查后遵医嘱即可！
B. 怎样增长阳根
一般来说都与每个人的遗传个性相关，也可以通过物理锻炼增长，网上有卖真空加压等锻炼器械的。
C. 如何锻炼可以增大阴茎
你好增长阴茎的方法有很多，有手术治疗、食疗、药物治疗等方法，你可以通过积极参加体育锻炼;多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等;阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,还可以使用一些中成药物等。
D. 怎么锻炼阴茎
不要着急啊，试试这个吧！！！！也许会有改善哦！！！！！！！嘻嘻嘻嘻～～～～～～～～～～～
我给你几个我教练给我的吧：
男性标准三围计算方法:
胸围=身高 X 0.48 ( 如:身高190cm的标准胸围=190cm X 0.48=91.2cm )
腰围=身高 X 0.47 ( 如:身高190cm的标准腰围=190cm X 0.47=89.3cm )
臀围=身高 X 0.51( 如:身高190cm的标准臀围=190cm X 0.51=96.9cm ）
哑铃一周健身方案
日期 锻炼内容
有氧运动 力量锻炼 柔韧性练习
周一 慢跑（快走）50分钟 哑铃平卧推3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
侧平举3×20
俯身哑铃划船3×30
仰卧起坐3×30
周二 慢跑（快走）50分钟 弓步蹲起各3×20 快走5分钟，拉伸练习15分钟
俯卧挺身3×20
哑铃弯举3×25
侧拉各2×25
周三 慢跑（快走）50分钟 平卧飞鸟3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
坐姿哑铃推举3×20
俯身单手划船各3×25
仰卧举腿3×20
周四 慢跑（快走）50分钟 休息 休息
周五 慢跑（快走）50分钟 平卧飞鸟3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
坐姿哑铃推举3×20
俯身单手划船各3×25
仰卧举腿3×20
周六 慢跑（快走）50分钟 哑铃平卧推100次 快走5分钟，拉伸练习15分钟
俯身哑铃划船2×100
深蹲起100次
仰卧起坐100次
周日 慢跑（快走）50分钟 休息 休息
注：1）3×30表示做3组，每组30个；30个是指做到力竭时，应依据个人条件进行调整。
2）组间应休息1-2分钟，在肌肉停滞生长时可以选择大重量的哑铃进行少次练习。
3）健身一定要注意休息，饮食和坚持。
锻炼提示： 1.确保做好充分的热身，由于上、下半身同时要求获得锻炼，故该锻炼方式比传统的锻炼方式压力更大。应该做7-10分钟的有氧练习和轻度的伸展运动。 2.这是一份循环训练计划；这就意味着每个动作完成一组后，不休息，紧接着做下一个动作。 3.练习时，重量选择要以你仅能完成指定次数的重量为准。如果觉得练习变得容易了，那么请渐近增加重量（根据你的训练水平，你可能还需买更多铃片。） 练习 初级者次数 高级者次数1.平举侧 10-12 6-10
2.罗马尼亚式硬拉 10-12 6-10
3.哑铃飞鸟 10-12 6-10
4.垂直跨步 10-12 6-10
5.双侧哑铃划船 10-12 6-10
6.耸肩 10-12 6-10
7.前弓步 10-12 6-10
8.仰卧法式臂屈伸 10-12 6-10
9.站姿哑铃弯举 10-12 6-10
E. 怎样运动可以使阴茎增大
有种增大阴茎锻炼操，建议可以参考一下
增大阴茎的关键是拉伸勃起组织，即阴茎海绵体。拉伸可在阴茎松驰时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行。它对任何人都是有效的。利用人体组织的适应性，拉伸会强迫勃起组织增大。
下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
腹股沟按摩：在临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向，轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。
睾丸按摩：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。
上述方法即使有时感觉进展很缓慢，但是贵在坚持，要有持之以恒的耐心，坚持100天以上，或有惊喜出现。
参考资料：
http://www.18-58.com/newsdisp.asp?/70.html
F. 怎样增大阳根
这个和基因以及生活方式有关。
1、基因不说了，你明白的。
2、保证合理的饮食，不要太胖，不吃杀精食物。
3、同时它的生长和雄性激素密切相关。你可以吃些带雄性激素的东西，当然副作用也不少。
不要手淫或者做爱，频繁手淫会导致雄性激素水平降低。
4、若果成年了，已经定型了，那只能去做手术了。
不要相信牛鞭，蛇鞭，海狗肾神马的，那是古人无知，认为吃啥补啥，实际毫无科学依据。
纯手打，请采纳！
G. 怎么样锻炼阴茎，使它变得更粗、更长
锻炼你去看菜男手法增强指南，就是你在生长中会有部分留在体内没有完全的发育出来，可以用手法给锻炼出来达到增长的。
H. 怎么锻炼能使阴茎增长
一般来说阴茎在停止发育后是不能二次发育，药物没有增大阴茎的功效，不要相信虚假广告。目前对于阴茎短小唯一安全有效的方法就是手术治疗，但手术有风险，一定要谨慎！然而影响性生活的质量大小不是最大的因素，最重要的因素是时间、硬度和技术！
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有一款延时喷剂摩力挺玛卡针对延时，增硬效果就非常好，你可以试试
I. 怎样增长阳根
成年男性阴茎自然状态下长7-9cm,周长6.9-9.4cm；勃起后长11-16cm,周长10.8cm.如果您对自己目前的状况不太满意,可以去专业的男性生殖整形专科就诊,通过阴茎延长术来增长增粗,建议您去专业的男性专科医院进行检查和手术,专业的男性专科医院有先进的医疗设备和权威的男科专家为您服务,对您的治疗有很好的保障
J. 怎么锻炼和增长自己阴茎
可以考虑手术的方式进行增粗，由于阴茎体的主要组成是海绵体肌，当海绵体肌充血时产生勃起，阴茎会增粗延长，因此海绵体肌并不是普通组织细胞，无论是药物还是穿什么内裤方式或者其他饮食都不能让阴茎的海绵体变大边长，这个由基因问题决定；目前只能通过手术的方式对阴茎背部植入桀亚脱细胞异体真皮材料，来增厚背部的软组织厚度来实现增粗的效果，这种手术方式成为内置生物套技术，目前在男科和泌尿外科都有开展。具体价格可以到当地公立医院和男科医院就诊了解。适当的时候也可以运动的方式来锻炼海绵体肌，也可以实现增粗，但需要很长的时间锻炼才能有一点效果。还是建议采用手术方式，并且增粗和延长都是手术一次即可实现，比较简便快捷，并且这个手术在国内临床开展20多年，技术也比较成熟。