歪伤脚后如何处理方法

① 脚扭伤后要怎么处理

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

② 打篮球崴伤了脚，应该怎么处理才是正确的

每个人都有着自己的爱好，有的人喜欢打牌，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看电视，有的人则喜欢打篮球。打篮球是很容易崴到脚的，不管是什么级别的球友或者是球员，都会出现崴脚的情况。这是一种常见的伤病，只要是喜爱打篮球的人都会出现过崴脚的情况。只是有人在崴脚之后受伤较轻，有的人崴脚之后受伤较严重。

千万不要大意，不要抱着侥幸的心理，想自行在家休养，这样是不行的。脚要是伤到了骨头，就要及早去医院治疗，这样康复起来也会更快。脚在受伤之后一定要注意休息，不要觉得自己受伤不严重，第二天又坚持去打比赛。要是没有充分的休息，很容易将脚再次崴伤。等自己的脚痊愈之后，再去做喜欢做的事情。

③ 崴伤了脚，如何处理

崴了脚，一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

立即停止行走、运动，采取坐位或卧位的同时用衣物、背包等把足部垫高，以利于静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

立即用冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，减少出血或渗出从而减轻肿胀和疼痛。

冷敷的同时或冷敷后可用毛巾、衣物或长筒袜等加压包扎踝关节周围，亦可用宽胶布或膏药从足底向踝关节及足背部粘贴来固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的韧带、肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木条或硬纸板分别放在受伤部位的内、外两侧，并在受伤部位加放毛巾或衣物等，然后再用毛巾或纱巾叠成三角形把两块木板固定包扎。如为开放性骨折应在加压包扎止血后马上拨打急救电话请专业急救人员进一步处理。

受伤后切忌立即热敷，也别推拿、按摩受伤部位，热敷需在受伤24小时后开始进行。

④ 扭脚后的正确处理方法 要牢记这个原则

扭伤脚踝是生活中比较常见的问题，据统计，在美国平均每天就有约 3万人因为扭伤脚踝而就诊，在中国发生的数字约是美国的10 倍之多！这和走路习惯道、穿高跟鞋、厚底鞋等等有着密切的关联。

1|为什么会崴脚？

踝关节是人体运动时的承重关节，我们在上下楼梯、踢球、跑步等运动时，一旦不能掌握平衡，就很容易导致踝关节扭伤，大部分情况下受伤时足处于内翻位置，损伤部位为踝外侧结构。扭伤后脚踝肿胀，周围出现淤青，这是由韧带周围的毛细血管破裂而引起的。

2|崴脚后如何处理？

如果崴脚后，踝关节没有明显的肿胀、疼痛及淤青， 一般伤及韧带及骨骼的概率不大，可暂时进一步观察。

如果扭伤的部位明显红肿、淤青、疼痛，并在数小时内不断加重，那就要及时迅速就医。

如果崴脚时听到“啪” 的一声，同时有“咔啦咔啦”的声音，那就可能怀疑出现了韧带断裂及骨折，这就表示病情很严重了。

当脚踝出现扭伤时，我们可以先紧急处理一下！

自行处理的 RICE 原则的4个步骤

1. Rest，静止休息：当出现脚踝扭伤时，应原地或就近静止休息，减少活动，万不可坚持行走，若出现韧带断裂或骨折，坚持行走会加重病情，从而会对后期的治疗增加难度。

2. Ice，冰敷疗法：在扭伤8小时内可使用毛巾包裹冰块（不可直接冰块冰敷，可以用毛巾叠起来，隔在中间，防止冻伤皮肤）冰敷，每次 10-20分钟，每2小时一次；24-48小时内一天多次冰敷，以消肿、止痛、促进组织愈合为目标。

3. Compression，加压包扎：多对肿胀较为明显的踝关节扭伤，可使用弹力绷带加压包对减轻局部水肿具有一定效果。注意不要过度加压，否认会引起包裹外肢体的肿胀、缺血。

4.Elevation，抬高患肢：静止时，把脚垫起来，使得患肢高于心脏平面 10cm 左右，促进血液回流，减轻肿胀及疼痛。

特别强调：在使用RICE原则时一定要尽快就诊就医，我们在前几期的文章也提到过《女记者崴脚12天后离世！她忽视的问题你可能每天都在犯》因为崴脚引起肺栓塞导致死亡的案例！所以大家一定要注意！

3|如何预防崴脚？

1、运动前一定要充分热身及做拉伸等活动；

2、选择鞋底柔软且防滑的鞋，必要时可使用弹力绷带护住踝关节；

3、少穿高跟鞋，尤其是在上下楼等长途运动时。

4、定期对踝关节进行健康检查。

⑤ 脚崴伤了，怎么处理

一般情况下，在刚受伤的48小时以内，先用冰敷的方法，对患肢冰敷，一般可以预防脚部肿涨，可以适当喷一些云南白药缓解疼痛，最好拍一张片子看看有没有骨折，如果过去48小时了，可以对肿的地方进行热敷。