平衡半球训练方法

㈠ 健身平衡半球交叉跳的做法

不用，良好的健身习惯会让身体更匀称，只要坚持就好

㈡ 右脑开发训练的方法

多使用左手，比如:刷牙，吃饭等等

㈢ 有一种可以练平衡的半球叫什么名字

孤单北半球 欧得洋 梁静茹 林依晨都唱过 用我的晚安陪你吃早餐 记得把想念存进扑满 我望着满天星在闪 听牛郎对织女说要勇敢 别怕我们在地球的两端 看我的问候骑着魔毯 飞用光速飞到你面前 要你能看到十字星有北极星作伴 少了我的手臂当枕头 你习

㈣ 平衡半球能锻炼核心么

可以
1.半球双腿下蹲
技术：呈双脚站立姿位球上，双膝积极弯曲后呈半蹲位。
评注：在整体动作过程中需要保证身体重心的稳定，避免重心的晃动。下
蹲后可保持蹲姿位若干秒钟，随后积极回位。
2.半球前后弓箭步
技术：双脚站于垫上，然后单脚向前（后）站于球上，保持该姿势
若干秒钟；然后，积极回位。
评注：当单脚站于球上时，要保证上体的稳定，避免脚从球上滑下
或身体的晃动。
3.半球单脚平衡
技术：单脚站于球上，微闭双眼，双手呈水平位展开，同伴计时。
评注：在练习中，避免身体重心的晃动是延长站立时间的关键。

㈤ 怎么在半球面后面做支撑

半球面后面做支撑的方式：双臂支撑在平衡半球上，将腹部收紧，身体呈现一个平板俯身支撑的姿势。保持这个姿势后，用我胸部力量去发力，这是一个上斜式的俯卧撑，这会将更多的发力点集中在胸部肌肉上。

平衡半球两面都可用于训练，当把塑料平底置于地面时，弓步、跳跃、深蹲等动作都可借助球面完成。由于球面的不稳定性，更增加了动作的难度，能达到更好的效果。训练者可以不停地交换双脚踩踏球面、侧卧在球面上抬高双腿等。

当把球面置于地面时，训练者可以用它做俯卧撑此时人的手臂支撑点是不稳定的，这就更要求训练者更加集中精力、控制平衡。但由于老人的平衡能力较差，因此不建议按照次模式进行锻炼。

平半球的使用须知

平衡半球适用于所有人群使用，尤其适用于于膝关节骨性关节炎、髋关节骨性关节炎以及术后康复的患者。

平衡半球主要能够增加患者的本体感觉、肌力、协调平衡能力，以及预防摔倒的作用。使用平衡半球时，老人要注意运动场地周围的安全性，最好有一个可以扶着的支撑物，或者是稳固的墙体去维持身体的平衡，从而预防跌倒。

使用者可根据自己的需要进行静态或动态平衡训练、力量与肌肉协调性训练以及脊柱稳定性训练，也可以进行各种体姿体操训练。

㈥ 如何训练右脑

进入右脑意识状态的三步：冥想、呼吸、想象
有一点要明白：是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的。发挥想象力是比较简单的事情。要进入右脑的意识状态,想象是很必要的。有一个公式可以教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑，它就是1、冥想；2、呼吸；3、想象。也就是说，进入右脑意识之前首先要闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次，再进行必要的想象。
右脑中想象过和事物能够栩栩如生地记忆在脑海里，这是右脑的一种机能。把这种机能全部运用到学习中去吧！这对你很有帮助。
此时你是在自己的头脑里进行着想象的，但是如果你能够一边听着磁带一边想象，会更有效果。为什么呢？因为当你只是自己想象的时候，会不知不觉在冥想时用语言告诉自己“放松、进入深层意识”等等，这样就动用了大脑的语言区，注意力容易分散。但是如果跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。这时语言区全部休息，听觉区开启，通往海马记忆的回路也被打通，这样就能够一直深入深层记忆。
想象学习法的做法如下：
1、学习前闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次。开始用8秒钟时间缓缓呼气，在呼气有同时将心中的不愉快也一起呼出去。
2、然后用8秒钟吸气。这时边吸气边放松，想象自己心情平静，宇宙间清爽的能量充满全身。
3、接下来的8秒钟屏住呼吸，想象自己有外语已经说得很好，能够自由地用外语交谈了。
上篇：大脑的工作原理与结构
人的大脑分为左脑和右脑两个半球，它们的功能是不同的，通常左脑被称为“语言脑”，它的工作性质是理性的、逻辑的；而右脑被称为“图像脑”，它的工作性质是感性的、直观的。左脑的工作方式是直线式的，可以说是从局部到整体的累积式；右脑的工作方式则是从整体到局部的并列式。左脑追求记忆和理解，它的学习方法是通过学习一个个的语法知识来学习语言；右脑不追求记忆和理解，只要把知识信息大量地、机械的装到脑子里就可以了。
右脑具有左脑所没有的快速大量记忆机能和快速自动处理机能，后一种机能使右脑能够超快速的处理所获得的信息。
左脑和右脑的记忆能力是1：100万，然而一般人却只会用左脑记忆！
人类大脑的一部分组织能够增强记忆，如果我们能够知道增强记忆的方法并用到实践中去，我们对大脑使用的方法也改变。大脑能够变得更灵活，原先运转比较缓慢的机能开始加快运转速度。这样，学习能力低下的孩子可以提高记忆力，成人则降低了患痴呆症的危险，并能够长久保持灵敏的头脑。
是哪些组织能够增强记忆力呢？人类的大脑分为上下两部分，上面一部分由表层意识（意识）控制，下面一部分由深层意识（潜意识）控制。这两种意识的工作内容完全不同。人们通常使用外部的表层意识，不大使用深层意识，但是出色的记忆力其实存在于我们的深层意识中，人类的大脑分为左右两个半球，表层意识位于左半球，深层意识位于右半球。

㈦ 怎样锻炼小脑平衡能力

1、多加运动。疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼运动神经，提高平衡能力。

2、在日常生活中加入平衡能力的训练。例如在排队时用单脚站立，尽量保持大概三十秒以上的站立时间，然后再换另一只脚站立。

3、做哑铃弯举。两腿站直，右手拿起哑铃并抬到前胸位置，然后抬起左腿到达膝盖高度，坚持大约30秒，然后换边再做相同动作。

(7)平衡半球训练方法扩展阅读：

小脑调节平衡的原理

1、小脑对于躯体平衡的调节，是由绒球小结叶，即由小脑进行的。躯体的平衡调节是一个反射性过程，绒球小结叶是这一反射活动的中枢装置。躯体平衡变化的信息由前庭器官所感知，经前庭神经和前庭核传入小脑的绒球小结叶。

2、当人站立而头向后部仰时，膝和踝关节将自动地作屈曲运动，以对抗由于头后仰所造成的身体重心的转移，使身体保持平衡而不跌倒。在这一过程中，膝与踝关节为配合头向后仰而作的辅助性屈曲运动，就是由于小脑发出的调节性冲动，协调了有关肌肉的运动和张力的结果。

㈧ 怎样锻炼右脑

现代脑科学发现，大脑半球对身体的运动和感觉是“交叉控制”的，即大脑左半球支配右侧身体的运动和感觉，而大脑右半球支配左侧身体的运动和感觉。其中左半球主管数学、语言、文字、词汇及分析性逻辑思维等活动，右半球主管运动、美术、音乐、直觉形象和非语言性活动。在日常生活、学习和活动中，家长、老师都在有意无意地强化儿童右侧肢体活动能力的培养，而抑制了左侧肢体和右脑的活动，从而不利于儿童大脑的整体开发。可通过强化左侧肢体训练，加强双侧肢体的体育训练来开发右脑功能，全面发展大脑的运动和智力潜能。因此，多进行双侧肢体参与的体育运动能有效的开发右脑功能。以下仅举出一些例子作为参考：

A.在运动过程中强化左右手的活动。如用左手拍篮球、用左手击打乒乓球、羽毛球，用左右手同时原地拍球、双手原地交叉拍球、双手交叉抛接球、自由泳等。

B.在运动过程中强化左右脚的活动。如用左脚传球、射门，在双脚夹住球的情况下向前后左右各个方向跳跃，双腿交叉踢球，跳房子时只用左脚跳而不用右脚跳等。

C.在运动过程中强化左手和右脚或者右手和左脚的活动。如在单脚向前跳跃的时候用对侧手拍篮球。

D.在运动过程中强化左右手、左右脚的练习。如用左右手直线运球、左右手曲线运球、蛙泳、跳绳等。

另外，也有人编排了左侧体操，对左侧肢体进行系统的锻炼，以促进右脑功能。具体做法是：

A.保持直立姿势，左臂向左侧平举，将左臂上举，头不动。按相反的顺序恢复原状，重复8次。

B.身体由直立姿势向左侧倾倒。以左手和右脚尖支撑身体。左臂伸直支撑，身体倾斜，笔直横卧。弯左膝以起身，回到原来的姿势，重复8次。

C.仰卧在床上，左腿伸直上举。将上举的腿倒向左侧，但不能碰到床，按相反的顺序恢复原状，重复8次。

D.踮起脚尖，像俯卧撑那样，用手腕和脚尖支撑身体。弯臂，同时将左腿抬高。右臂尽可能不用力。慢慢地重复屈伸手臂两次，重复8次。

㈨ 左右脑训练有哪些方法

【左右脑交替训练法】
准备一张白纸和一枝铅笔，在纸的中间画一条直线，
把纸分成左右两部分。然后右手握住铅笔，在纸的右侧写下5
个想到的词。
接下来再用左手握住铅笔，画出5个想到的图形。注意
一定不要考虑自己画的是什么，否则就变成左脑在工作了。
请你务必进入一种忘我的境界，在非语言的状态中把脑海中
的图形描画出来。
通过这个训练，你一定能够亲身体会到右手和左手表现
的思想完全不同。一日数次反复进行这个训练，你大脑的两
个半球就能平衡地工作，工作效率会取得飞速提高！